Көбірек май жеу суицидке бейімділік қаупін азайта ала ма?

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз шынымен депрессияны сезінесіз бе? Бұл сізді түсіретін қысқы блюз ғана емес болуы мүмкін. (Және, BTW, сіз қыста депрессияға ұшырағандықтан, бұл сіздің ауыруыңыз бар дегенді білдірмейді.) Оның орнына, сіздің диетаңызды қарап шығыңыз және сізде жеткілікті май бар екеніне көз жеткізіңіз. Иә, журналда жарияланған жаңа зерттеуге сәйкес Психиатрия және неврология журналы, қанында холестерин деңгейі төмен адамдар терең депрессияға түсіп, тіпті суицидке бейім болады.

65 зерттеудің мета-талдауын жүргізіп, жарты миллионнан астам адамның деректерін қарастыра отырып, зерттеушілер холестериннің төмен көрсеткіштері мен суицид арасындағы күшті корреляцияны анықтады. Атап айтқанда, холестерин деңгейі ең төмен адамдарда суицидтік ойлардың пайда болу қаупі 112 пайызға, өзін-өзі өлтіруге әрекеттену қаупі 123 пайызға және өзін-өзі өлтіру қаупі 85 пайызға жоғары болған. Бұл әсіресе 40 жасқа дейінгі адамдарға қатысты. Холестерин көрсеткіші жоғары адамдарда суицидке бейімділік қаупі ең төмен болды.

Бірақ күте тұрыңыз, холестерин төмен болуы керек емес пе жақсы сен үшін? Біз бәрімізге жоғары холестеринді болдырмау туралы айтпадық па?

Холестеринге қатысты соңғы зерттеулер бұл мәселе бұрын біз сенгеннен де күрделі екенін көрсетеді. Бастапқыда көптеген ғалымдар холестерин мен жүрек ауруының арасында тікелей байланыс бар ма деген сұрақ қояды. Жиырма жылдан астам уақытқа созылған зерттеулер, мысалы, журналда жарияланған Америка медициналық қауымдастығының журналы, өлім қаупін арттырмайтынын көрсетіңіз. Басқа зерттеулер холестериннің кейбір түрлері тіпті денсаулыққа пайдасын тигізетінін көрсетті. Осы зерттеулер мен басқа да жаңа зерттеулердің арқасында АҚШ үкіметі өткен жылы өзінің ресми нұсқауларынан холестеринді «алаңдайтын қоректік зат» ретінде алып тастау туралы шешім қабылдады.

Бірақ тек өйткені жоғары холестерин сіз үшін жаман емес, адамдар бір кездері неге деген сұраққа жауап бермейді төмен холестерин проблема болуы мүмкін. Сондықтан да Психиатрия және неврология оқу соншалықты маңызды. Статистика өте ауыр болса да, ғалымдарға ауыр депрессия мен суицидке бейімділіктің себептері туралы маңызды түсінік бере алады.

Бір теория - мидың жақсы жұмыс істеуі үшін май қажет. Адамның миының шамамен 60 пайызы май, оның 25 пайызы холестериннен тұрады. Сондықтан маңызды май қышқылдары өмір сүру үшін де, бақыт үшін де қажет. Бірақ біздің денеміз оларды жасай алмайтындықтан, біз оларды балық, шөппен қоректенетін ет, тұтас сүт өнімдері, жұмыртқа және жаңғақтар сияқты пайдалы майларға бай тағамдардан алуымыз керек. Бұл іс жүзінде жұмыс істейтін сияқты: бұл тағамдарды жеткілікті мөлшерде алу депрессия, алаңдаушылық және психикалық аурулардың төмендеуімен байланысты болды. (Дегенмен, қаныққан майларға бай диета көрсетілгенін атап өткен жөн себеп депрессия.)

Таң қалдыңыз ба? Бізге де. Алып кету туралы хабарлама сізді таң қалдырмауы керек: өзіңізді жақсы сезіну үшін пайдалы, толыққанды тағамдардың кең ассортиментін жеп қойыңыз. Олар жасанды немесе қатты өңделмеген болса, майды көп жеуге тырыспаңыз. Бұл шынымен сезінуге көмектесуі мүмкін жақсы.

үшін шолу