Жарақаттан кейінгі күрделі күйзелісті түсіну

Мазмұны

• Қандай белгілері бар?
• PTSD белгілері
• Травматикалық тәжірибені қалпына келтіру
• Белгілі бір жағдайлардан аулақ болу
• Өзіңізге және басқаларға деген сенімдер мен сезімдердегі өзгерістер
• Гиперарузал
• Соматикалық белгілер
• CPTSD белгілері
• Эмоционалды реттелудің болмауы
• Сананың өзгеруі
• Теріс өзін-өзі қабылдау
• Қатынастардағы қиындықтар
• Қиянат жасушыны бұрмаланған қабылдау
• Мағыналар жүйесінің жоғалуы
• CPTSD неден туындайды?
• Тәуекел факторлары бар ма?
• Қалай диагноз қойылады?
• Бұл қалай емделеді?
• Психотерапия
• Көз қозғалысын десенсибилизациялау және қайта өңдеу (EMDR)
• Дәрі-дәрмек
• Қолдауды қайдан таба аламын?
• Ұсынылған оқылымдар
  
• CPTSD-мен өмір сүру

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Жарақаттан кейінгі күрделі стресс бұзылысы дегеніміз не?

Көптеген адамдар посттравматикалық стресстік бұзылулармен (PTSD), табиғи апат немесе автомобиль апаты сияқты ауыр оқиғалардан туындаған мазасыздық ауруымен таныс.

Алайда, кейінгі жарақаттан кейінгі күрделі стресстік бұзылыс деп аталатын тығыз байланысты жағдайды дәрігерлер кеңінен тануда. CPTSD бір оқиғадан гөрі бірнеше ай немесе бірнеше жылдар бойы қайталанған жарақаттанудан туындайды.

Қандай белгілері бар?

СПТСД белгілері, әдетте, ПТСД белгілерін, сонымен қатар қосымша белгілер жиынтығын қамтиды.

PTSD белгілері

Травматикалық тәжірибені қалпына келтіру

Бұған түнгі арман немесе кері оқиғалар кіруі мүмкін.

Белгілі бір жағдайлардан аулақ болу

Сізге көптеген адамдар немесе көлік жүргізу сияқты ауыр жағдайлар туралы еске салатын жағдайлар мен әрекеттерден аулақ болуыңыз мүмкін. Бұл оқиға туралы ойланбау үшін өзіңізді бос ұстауды да қамтиды.

Өзіңізге және басқаларға деген сенімдер мен сезімдердегі өзгерістер

Бұған басқа адамдармен қарым-қатынастан аулақ болу, басқаларға сене алмау немесе әлем өте қауіпті деп сену кіруі мүмкін.

Гиперарузал

Гиперарузал дегеніміз - үнемі сергек немесе көңіл-күйсіз болу. Мысалы, сізде ұйықтау немесе көңіл бөлу қиын болуы мүмкін. Сондай-ақ қатты немесе күтпеген шу сізді әдеттен тыс үрейлендіруі мүмкін.

Соматикалық белгілер

Бұлар медициналық себептері жоқ физикалық симптомдарға жатады. Мысалы, бірдеңе сізге ауыр жағдай туралы еске салғанда, сіз айналуы немесе жүрек айнуы мүмкін.

CPTSD белгілері

CPTSD бар адамдар әдетте жоғарыда аталған PTSD белгілерімен қатар қосымша белгілерге ие, соның ішінде:

Эмоционалды реттелудің болмауы

Бұл жарылғыш ашулану немесе тұрақты қайғы сияқты бақыланбайтын сезімдерді білдіреді.

Сананың өзгеруі

Бұған жарақаттану оқиғасын ұмытып кету немесе эмоцияларыңыздан немесе денеңізден алшақтау сезімі кіруі мүмкін, оны диссоциация деп те атайды.

Теріс өзін-өзі қабылдау

Сіз өзіңізді кінәлі немесе ұялшақ сезінесіз, сонда сіз өзіңізді басқа адамдардан мүлдем өзгеше сезінесіз.

Қатынастардағы қиындықтар

Сіз өзгелермен қарым-қатынасты сенімсіздік немесе басқалармен қалай қарым-қатынас жасау керектігін білмеу сезімі салдарынан аулақ болуыңыз мүмкін. Екінші жағынан, кейбіреулер оларға зиян тигізетін адамдармен қарым-қатынас іздеуі мүмкін, себебі бұл өзін таныс сезінеді.

Қиянат жасушыны бұрмаланған қабылдау

Бұған сіз бен сізді қорлайтын адам арасындағы қарым-қатынаспен айналысу кіреді. Сондай-ақ, бұл кек алу туралы қамқорлықты немесе өзіңіздің қорлаушыңызға сіздің өміріңізде толық билік беруді қамтуы мүмкін.

Мағыналар жүйесінің жоғалуы

Мағыналар жүйесі сіздің дініңізге немесе әлем туралы сенімдеріңізге сілтеме жасайды. Мысалы, сіз бұрыннан келе жатқан кейбір сенімдерге деген сенімнің жоғалуы немесе әлемге деген үмітсіздікті немесе үмітсіздікті сезінуіңіз мүмкін.

ПТСД мен СПТСД белгілері адамдар арасында, тіпті уақыт өте келе бір адамда да әр түрлі болуы мүмкін екенін ескеру маңызды.Мысалы, сіз белгілі бір уақыт аралығында әлеуметтік жағдайлардан аулақ бола аласыз, тек бірнеше айдан немесе бірнеше жылдан кейін қауіпті жағдайларды іздей бастаңыз.

Егер сіз СПТС-мен ауыратын адамға жақын болсаңыз, олардың ойлары мен сенімдері әрдайым олардың эмоцияларымен сәйкес келмеуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Олар қисынды түрде өздерінің зорлық-зомбылығынан аулақ болу керектігін білуі мүмкін. Алайда олар өздеріне деген сүйіспеншілік сезімін ұстап қалуы мүмкін.

CPTSD неден туындайды?

Зерттеушілер әлі күнге дейін травматикалық стресстің миға қалай әсер ететінін және CPTSD сияқты жағдайларға әкелетінін анықтауға тырысуда. Алайда, жануарларға арналған жарақаттар амигдалаға, гиппокампқа және префронтальды қыртысқа ұзақ әсер етуі мүмкін деген зерттеулер. Бұл бағыттар біздің есте сақтау қызметімізде де, стресстік жағдайларға қалай әрекет етуімізде де үлкен рөл атқарады.

Ұзақ мерзімді жарақаттың кез-келген түрі, бірнеше ай немесе бірнеше жылдар бойы, СПТС-ға әкелуі мүмкін. Алайда, бұл олардың қамқоршысы немесе қорғаушысы болуы керек біреу тарапынан зорлық-зомбылық көрген адамдарда жиі пайда болатын сияқты. Мысал ретінде адам саудасының құрбандары немесе туыстарының бала кезіндегі жыныстық зорлық-зомбылықтары жатады.

Ұзақ мерзімді жарақаттың басқа мысалдары:

• тұрақты физикалық, эмоционалдық немесе жыныстық зорлық-зомбылық
• әскери тұтқын болу
• соғыс аймағында ұзақ уақыт өмір сүру
• балалық шақтағы қараусыздық

Тәуекел факторлары бар ма?

Кез-келген адам СПТС-ны дамыта алады, ал кейбіреулер басқаларға қарағанда оны дамытуы мүмкін. Өткен жарақаттық тәжірибелерден басқа, тәуекел факторларына мыналар жатады:

• мазасыздық немесе депрессия сияқты психикалық аурулар немесе оның отбасылық тарихы
• тұқым қуалаушылық, жиі темперамент деп аталатын қасиеттер
• сіздің миыңыз гормондар мен нейрохимикаттарды қалай реттейді, әсіресе стресске жауап ретінде
• өмір сүру факторлары, мысалы, күшті қолдау жүйесінің болмауы немесе қауіпті жұмыстың болуы

Қалай диагноз қойылады?

CPTSD әлі де салыстырмалы түрде жаңа жағдай, сондықтан кейбір дәрігерлер бұл туралы білмейді. Бұл ресми диагноз қоюды қиындатуы мүмкін, және сізде СПТСД орнына ПТС диагнозы болуы мүмкін. Сізде СПТС бар-жоғын анықтайтын арнайы тест жоқ, бірақ сіздің белгілеріңіздің егжей-тегжейлі журналын жүргізу дәрігерге дәл диагноз қоюға көмектеседі. Сіздің симптомдарыңыздың қашан басталғанын, уақыт өте келе олардың өзгеруін қадағалап отыруға тырысыңыз.

Дәрігерді тапқаннан кейін, олар сіздің симптомдарыңыз туралы, сондай-ақ сіздің өткендегі кез-келген ауыр оқиғалар туралы сұраудан басталады. Бастапқы диагноз қою үшін, егер сізге ыңғайсыздық туғызса, сізге тым көп егжей-тегжейлі айтудың қажеті жоқ.

Одан кейін олар кез-келген отбасылық психикалық ауру немесе басқа қауіп факторлары туралы сұрауы мүмкін. Оларға кез-келген дәрі-дәрмектер немесе қоспалар туралы, сондай-ақ сіз қолданатын кез-келген рекреациялық препараттар туралы айтып беріңіз. Олармен мүмкіндігінше адал болуға тырысыңыз, сонда олар сізге ең жақсы ұсыныстар жасай алады.

Егер сізде кем дегенде бір айдан кейінгі жарақаттан кейінгі стресстің белгілері болса және олар сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе, сіздің дәрігеріңіз PTSD диагнозынан бастайды. Травматикалық оқиғаға және сізде қосымша белгілердің бар-жоғына, мысалы, қарым-қатынастың тұрақты проблемаларына немесе эмоцияларыңызды басқаруда қиындықтарға байланысты, олар сізде ҚТҚБ диагнозын қоюы мүмкін.

Есіңізде болсын, сіз өзіңізге ыңғайлы адамды таппас бұрын бірнеше дәрігерге баруыңыз керек. Бұл өте қалыпты, әсіресе посттравматикалық стрессті шешетін адамдар үшін.

Бұл қалай емделеді?

СПТСД емдеудің бірнеше нұсқалары бар, олар сіздің симптомдарыңызды азайтады және оларды жақсы басқаруға көмектеседі.

Психотерапия

Психотерапия терапевтпен жеке немесе топта сөйлесуді қамтиды. Ол сонымен қатар когнитивті мінез-құлық терапиясын (CBT) қолдануды қамтиды. Емдеудің бұл түрі сізге жағымсыз ойлау үлгілерін анықтауға көмектеседі және оларды сау, жағымды ойлармен алмастыратын құралдар береді.

Сіздің дәрігеріңіз стресске жақсы жауап беруге және басқалармен тығыз қарым-қатынас орнатуға көмектесетін КБТ түрі - диалектикалық мінез-құлық терапиясын ұсынуы мүмкін.

Көз қозғалысын десенсибилизациялау және қайта өңдеу (EMDR)

EMDR әдетте PTSD емдеу үшін қолданылады және бұл CPTSD үшін де пайдалы болуы мүмкін. Сізден көзіңізді бір жаққа екінші жаққа жылжытқан кезде жарақат алатын сәт туралы қысқаша ойлануыңыз сұралады. Басқа тәсілдерге көзді қозғаудың орнына біреудің қолыңызды түртуі жатады. Уақыт өте келе, бұл процесс сізді травмалық естеліктер мен ойларға бейімділікке әкелуі мүмкін.

Медициналық қоғамдастықта оны пайдалану туралы біраз пікірталастар болғанымен, Американдық Психологиялық Ассоциация оны PTSD-ге шартты түрде ұсынады. Бұл дегеніміз, олар оны ұсынады, бірақ дәлелдер жеткіліксіз болғандықтан қосымша ақпарат қажет.

Дәрі-дәрмек

Дәстүрлі түрде депрессияны емдеу үшін қолданылатын дәрі-дәрмектер CPTSD белгілеріне көмектеседі. Олар емдеудің басқа түрімен, мысалы, CBT-мен біріктірілгенде, жақсы жұмыс істейді. CPTSD үшін қолданылатын кең таралған антидепрессанттар мыналарды қамтуы мүмкін:

• сертралин (Zoloft)
• пароксетин (Паксил)
• флуоксетин (Prozac)

Кейбіреулер бұл дәрі-дәрмектерді ұзақ уақыт қолданғаннан пайда табатын болса, сіз оларды емдеудің жаңа стратегияларын білген кезде оны қысқа мерзімге ішуіңіз керек.

Қолдауды қайдан таба аламын?

CPTSD сияқты жеткіліксіз танылған жағдайдың болуы оқшаулау болуы мүмкін. Егер сіз сізге қосымша қолдауды қажет ететіндей сезінсеңіз, ТТЖБ Ұлттық орталығы бірнеше ресурстарға ие, соның ішінде сіздің телефоныңызға арналған ПТС-коучинг бағдарламасы. Бұл ресурстардың көпшілігі ПТС-мен ауыратын адамдарға бағытталған болса да, сіз оларды көптеген белгілеріңізге пайдалы деп санай аласыз.

«Дауылдан тыс» коммерциялық емес ұйымының форумы, ақпараттық парақтары және кітап ұсынымдары сияқты көптеген интернет-ресурстары бар, әсіресе CPTSD үшін.

Ұсынылған оқылымдар

• «Дене ұпай жинайды» жарақаттан айыққандар үшін міндетті түрде оқылады.
• «Кешенді PTSD жұмыс кітабында» физикалық және психикалық денсаулықты бақылауға мүмкіндік беретін жаттығулар мен мысалдар келтірілген.
• «Кешенді ТТЖ: тірі қалудан өркендеуге» - бұл жарақатқа байланысты күрделі психологиялық тұжырымдамаларды бұзуға арналған керемет ресурс. Сонымен қатар, автор лицензияланған психотерапевт, ол кездейсоқ CPTSD-мен ауырады.

CPTSD-мен өмір сүру

CPTSD - бұл емдеуге біраз уақыт кетуі мүмкін ауыр психикалық денсаулық жағдайы, ал көптеген адамдар үшін бұл өмір бойғы ауру. Алайда терапия мен дәрі-дәрмектердің жиынтығы симптомдарды басқаруға және өмір сапасын едәуір жақсартуға көмектеседі.

Егер емдеуді бастау өте маңызды болып көрінсе, алдымен қолдау тобына қосылуды қарастырыңыз - алдымен жеке немесе онлайн режимінде. Ұқсас жағдайдағы адамдармен тәжірибеңізді бөлісу көбінесе қалпына келудің алғашқы қадамы болып табылады.