Мойындағы крик: жеңілдікке қалай қол жеткізуге болады

Мазмұны

• Ықтимал себептері
• Емдеу нұсқалары
• Рецептсіз ауруды басатын дәрілер
• Жылыту алаңы немесе күріш шұлығы
• Гидротерапия
• Созылу
• Мануалды терапевт немесе терапевт
• Дәрігерге қашан қарау керек
• Перспектива және алдын-алу

Мойындағы крик және мойынның ауыруы

«Сіздің мойныңыздағы қытырлақ» термині кейде сіздің төменгі мойныңызды және иық пышақтарыңызды қоршап тұрған бұлшықеттердің қаттылығын сипаттау үшін қолданылады. Бұл созылмалы немесе тұрақты мойынның ауырсынуынан ерекшеленеді, ол бірнеше себептерден туындауы мүмкін және кейбір болжамдылықпен қайталанады.

Сіздің мойныңыздағы крик әдетте қатты ауырғаннан гөрі қатты және ыңғайсыз, оны көбінесе үйде емдеуге болады. Кейде сіздің мойныңыздағы қытырлақ сіздің қозғалыс ауқымыңызды уақытша шектей алады.

Неліктен сіздің мойныңызда крик болуы мүмкін және оны қалай тез жоюға болатынын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Ықтимал себептері

Көбінесе бұл жағдайдың себебі қарапайым. Сіздің мойныңыздағы қытырлақ сіздің мойныңыздың белгілі бір уақыт ішінде ыңғайсыз күйде болуынан болуы мүмкін. Егер сіз ыңғайсыз жағдайда ұйықтасаңыз немесе бір-екі сағат бойы салбырап тұрған күйде отырсаңыз, сіз омыртқаңызды тураланбаған күйде жылжыта аласыз. Немесе сіздің мойныңыздың бұлшық еттері мен сіңірлеріне қалыптан тыс созылу жасай аласыз, бұл сіздің мойныңыздың артқы жағындағы жүйкелерге қысым жасайды. Бұл сіздің мойныңыздың қатайып, созылуын және бүгілуін қиындатады.

Кейде жүгіру кезінде немесе салмақ жаттығуларындағы дұрыс емес форма сізді келесі күні мойныңызға сықырлатып оятуға әкелуі мүмкін. Көбінесе, сіздің мойныңыздағы қытырлақ артрит, қысылған жүйке немесе сіздің ағзаңыздағы инфекцияның нәтижесі болып табылады.

Емдеу нұсқалары

Міне, сіздің мойныңыздағы қытырлақтан құтылу үшін қолдануға болатын бірнеше стратегия.

Рецептсіз ауруды басатын дәрілер

Ацетаминофен (Тиленол) немесе қабынуға қарсы дәрі, мысалы, Ибупрофен (Адвил, Мотрин) немесе напроксен (Алеве) сияқты рецептсіз ауырсынуды басатын дәрі буындарыңыздың ауырсынуына көмектеседі. Егер сіз мойныңызда қытырлақ болып оянсаңыз, асқазанның ішкі қабатын зақымдауға қауіп төндірмеу үшін анальгетикті салмас бұрын, бірдеңе жегеніңізге көз жеткізіңіз.

Жылыту алаңы немесе күріш шұлығы

Қатты бұлшықеттер аймағына жылу қолдану оларды босатуға көмектеседі. Бұлшық еттеріңіз еркін қозғалғаннан кейін, сіздің омыртқа жүйкелеріңіз босаңсып, қимыл-қозғалысыңыз қайта оралуы керек.

8-тен 10 минутқа дейін аймаққа жылыту жастықшасын қолдану - бұл сіздің мойныңыздағы крикты жеңілдету үшін жылуды қолданудың бір әдісі. Егер сізде жылыту алаңы болмаса, пісірілмеген күрішті таза шұлыққа салып, оны микротолқынды пеште шамамен 30 секунд қыздырыңыз. Алынған «күріш шұлығы» жылуды жағу және иық пен мойын аймағын тыныштандыру әдісі ретінде жұмыс істейді.

Гидротерапия

Мойынға массаж жасау және демалу әдісі ретінде ыстық су мен буды қолдануға болады. Сіздің мойныңызға массаж жасайтын ыстық душ астында тұру бұлшық еттеріңізді қайтадан еркін қозғалту үшін жеткілікті болуы мүмкін. Сондай-ақ, дәл осындай әсер ету үшін бу бөлмесіне баруға немесе ұзақ, ыстық ваннаға түсуге тырысуыңыз мүмкін.

Созылу

Жұмсақ созылу сіздің мойныңыздағы нервтерді оларды қоршаған қатты бұлшықеттерден босатуы мүмкін. Басыңызды айналдыра отырып, мойныңыздағы ауырлық күшінің кернеуін сезінбей тұрып, алға қарай домалақтап, басыңызды бір жағыңыздан бірте-бірте шайқап көріңіз.

Сондай-ақ, арқаға жата қалып, қолыңызды иық деңгейіне көтеріп, басыңызды баяу жан-жаққа жылжытуға болады.

Терең тыныс алу және осы созулар арқылы мұқият қозғалу сіздің қатты бұлшықеттеріңізді жеңілдетуге көмектеседі. Егер сіз өткір ауырсынуды сезсеңіз, бұлшықетті тартпау және ыңғайсыздықты күшейту үшін созылуды дереу тоқтатыңыз.

Мануалды терапевт немесе терапевт

Егер үйдегі дәрі-дәрмектер нәтиже бермесе, хиропракторға немесе физиотерапевтке жазылу көмектесе алады. Олар сіздің мойныңыздағы крикты бағалайды және сіздің мойныңыздағы ауырсынуды жеңілдететін бағдарлама жасайды. Сондай-ақ, хиропрактордың немесе физиотерапевттің сіздің келбетініз және өмір салтыңыз туралы болашақта мойынның қатып қалуын болдырмауға көмектесетін ұсыныстары болуы мүмкін.

Дәрігерге қашан қарау керек

Сіздің мойныңыздағы қытырлақ денсаулыққа қатысты маңызды проблемалардың симптомы болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда сізге дәрігерге бару қажет болады. Ауырсыну сезімі басылмайды, қолыңыздағы немесе аяғыңыздағы әлсіздік немесе жансыздану немесе сізбен бірге жүретін бас ауруы - бұл сіз назар аудармаңыз. Егер сіздің мойныңызда 24 сағаттан астам созылатын крик болса, дәрігерге қоңырау шалыңыз және кездесуді тағайындау туралы шешім қабылдаңыз.

Егер сізде провайдер болмаса, біздің Healthline FindCare құралы сіздің аймағыңыздағы дәрігерлермен байланысуға көмектеседі.

Перспектива және алдын-алу

Көбінесе, сіздің мойныңыздағы қытырлақ бірнеше сағаттан кейін үйде емделу арқылы шешіледі. Егер сіз мойныңызға мылтық алуға бейім болсаңыз, олардың пайда болу ықтималдығы төмендегі кеңестерді қарастырыңыз:

• Ұйқы күйін реттеңіз. Бір немесе екі қатты жастыққа ақша салу омыртқаға және арқаға бірнеше жастықпен ұйықтаудан гөрі тиімді (өйткені олар сіздің ұйқы кезінде ауысуы мүмкін).
• Егер сіз құлдырап бара жатсаңыз немесе ұзақ уақыт бойы тіке отыру қиын болса, өзіңіздің қалыпыңызды бағалаңыз және физиотерапияны қарастырыңыз.
• Мойынға қолдау көрсететін ыңғайлы жұмыс үстелін пайдаланыңыз.
• Сіздің жаттығу формаңызды кәсіби маман бақылап, бағалаңыз, егер сіз жаттығудан кейін мойныңызда жиі сықырлап алсаңыз.
• Мойын жаттығуларының сіздің денсаулығыңызға пайдасы бар-жоғын білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. мойныңызды жаттықтыруға арналған жаттығулар ұсыныңыз, созылмалы, қайталанатын мойын ауруы азаяды, бұл белгілі бір себептері жоқ.
• Мойын бұлшықеттерін күніне бірнеше рет ақырын созуға тырысыңыз, әсіресе таңертең оянғанда және ұзақ уақыт отырғанда. Бұл сіздің бұлшық еттеріңізді қыздырады және олардың қатаю ықтималдығын азайтады.