Жылау әдісі туралы сізге қажет барлық нәрсені біліңіз

Мазмұны

• CIO әдісі дегеніміз не?
• Weissbluth әдісі
• Муркофф әдісі
• Бакнам және Эццо әдісі
• Хогг пен Блау әдісі
• Фербер әдісі
• Джордано және Абидин әдісі
• Қосымша ақпарат алу үшін
• CIO әдісі қалай жұмыс істейді
• 1. Болжамды түнгі режимді орнатыңыз
• 2. Балаңызды олардың бесікке орналастырыңыз
• 3. Қараңыз және күтіңіз
• 4. Тыныштаңыз, бірақ көп күттірмеңіз
• 5. Басқа жағдайларды қарастырыңыз
• 6. Тұрақты болыңыз
• Жылауға келгенде қанша уақытқа созылады?
• Басталуы керек жас
• Жақтаушылар ... дейді
• Сыншылар ... дейді
• Бөлім

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

«Бала ұйықтаған кезде ұйықтаңыз» дейді олар. Бірақ егер сіздікі ұйықтағысы келмейтін болса мүлде?

Сіз жалғыз емессіз. Ұйқыны үйрету әдістері туралы арнайы жазылған көптеген ата-аналар туралы кітаптар бар, олардың кейбіреулері сіздің балаңызды ұзақ уақытқа жылатуға арналған.

Бұл қатал естілуі мүмкін, бірақ оны жылаудың астарындағы идея - бұл нәресте ұйқыны тыныштандыруға және оларды тыныштандыратын қамқоршыға сүйенуге үйренуі мүмкін. Өзін-өзі тыныштандыру уақыт өте келе қатты және тәуелсіз ұйқының дағдыларына әкелуі мүмкін.

Жылап жіберу әдісін егжей-тегжейлі қарастырайық, осылайша сіз оны көргіңіз келетінін анықтай аласыз.

CIO әдісі дегеніміз не?

«Жылап жібер» (CIO) - немесе кейде «бақыланатын жылау» - бұл қолшатыр термині, олар өздігінен ұйықтай бастағанда, баланың жылауына байланысты бірнеше түрлі әдістерді сипаттайды.

Мысалы, сіз Фербер әдісімен таныс болуыңыз мүмкін, мысалы, ата-аналар баланың жылап жатқанын тексеру үшін белгілі бір уақыт аралықтарын белгілейді - бірақ олар бар бірнеше әртүрлі дәрежедегі CIO-ны қамтитын басқа ұйқы жаттығулары.

Weissbluth әдісі

Бұл әдіспен, Марк Вайсблут, м.ғ.д., балалар әлі де 8 айлық кезінде түнде екі рет оянуы мүмкін екенін түсіндіреді. Алайда, оның айтуынша, ата-аналар ұйқыға кететін күн тәртібін бастауы керек - нәрестелерге ұйықтауға 10-20 минут уақыт беру - 5-6 жас аралығындағы сәбилермен.

Содан кейін, нәресте 4 айлық болған кезде, Вайсблут «толық жойылу» деп аталатын нәрсені жасауды ұсынады, бұл ата-аналардың өзара әрекеттестігінсіз / тексерусіз тоқтағанға / ұйықтағанға дейін жылауға мүмкіндік беруді білдіреді.

Муркофф әдісі

Хайди Муркоффтың пайымдауынша, 4 айлыққа (11 фунт) балалар енді түнгі тамақтандыруды қажет етпейді. Бұл сонымен бірге олар түні бойы ұйықтай алады дегенді білдіреді - және 5 айдан кейін түнде ояну әдетке айналған.

Ұйықтауға дайындық - ата-аналардың таңдауы бойынша 4 айлықтан кейін басталады. 6 айда Муркофф «суық күркетауық» CIO-ға сәйкес келеді дейді.

Бакнам және Эццо әдісі

Медицина ғылымдарының докторы Роберт Бакнам және Гари Эцзо - «Сәбидің қылығына бөлену туралы» кітабын «Сәбиіңізге түнгі ұйқы сыйлау» деген тақырыпшаны берген - сіздің балаңызды өзін-өзі тыныштандыруға үйрету - бұл нәрестеге көмектесетін сыйлық деп санайды. ұзақ мерзімдіЭцзо мен Бакнамның айтуынша, 7 мен 9 апта аралығындағы балалар түнде 8 сағатқа дейін ұйықтай алады. 12 аптада бұл 11 сағатқа дейін артады.

Мұндағы CIO әдісі ұйқы алдында 15-20 минут жылауға мүмкіндік береді. Бұл әдіс күндізгі ұйқының белгілі бір ырғағын (тамақ-ояту-ұйқы) белгілейтінін де ескеру қажет.

Хогг пен Блау әдісі

«Бала сыбырлаушысы» Трейси Хогг пен Мелинда Блау баланың салмағы 10 фунт болғанға дейін олар түні бойы ұйықтауға дайын екенін айтады. Сонымен, олар кешке кластерлік тамақтандыруды және армандаған жемді жасауды ұсынады.

CIO-ға қатысты авторлар нәрестелер ұйықтар алдында үш «кресцендо» жасайтынын айтады. Ата-аналар екінші екінші шыңында көнуге бейім. Бұл әдіс бойынша ата-аналарға жауап беруге рұқсат етіледі, бірақ нәресте қонғаннан кейін қайтадан кетуге шақырылады.

Фербер әдісі

Мүмкін ең танымал CIO әдісі, м.ғ.д., Ричард Фербер, 6 айлық болғаннан бастап жойылу моделін қолданады. «Бітірді» дегеніміз, ата-аналарға ұйқысы келген, бірақ әлі ояу болған кезде баланы төсекке жатқызу ұсынылады.

Бірінші рет жауап бермес бұрын, балаңызға 5 минут жылауға рұқсат етіңіз. Осыдан кейін сіз жауаптар арасындағы уақытты 5- (немесе одан азырақ) қадамға ұзарта аласыз.

Джордано және Абидин әдісі

Сюзи Джордано мен Лиза Абидин нәрестелер 12 аптаға дейін түнгі тамақтандырусыз бір уақытта 12 сағат ұйықтай алады деп санайды. Бала 8 аптаға толғаннан кейін, бұл әдіс жауап бермес бұрын түнде 3-тен 5 минутқа дейін жылауға мүмкіндік береді. Авторлар түнгі тамақтандырудың орнына ата-аналарды күндізгі 3 сағат сайын нәрестелерді тамақтандыруға шақырады.

Қосымша ақпарат алу үшін

Осы CIO әдістері туралы кітаптарды Интернеттен сатып алыңыз:

• Уйқының пайдалы әдеттері, Уайсблуттың бақытты баласы
• Не күтуге болады: Муркоффтың бірінші жылы
• Бакнам мен Эццоның «Babywise болу» туралы
• Хогг пен Блаудың «Бала сыбырлауының» құпиялары
• Балаңыздың ұйқы проблемаларын Фербер шешіңіз
• Он екі аптаның он екі сағаттық ұйқысы Джордано мен Абидин

CIO әдісі қалай жұмыс істейді

CIO-ға қалай бару сәбиіңіздің жасына, ұстанатын философияңызға және ұйқыға байланысты болады. Бірыңғай тәсіл жоқ, және бір нәрестеге немесе отбасына сәйкес келетін нәрсе басқасына сәйкес келмеуі мүмкін.

CIO қолданып ұйықтауға дайындық жасамас бұрын, сіз балаңыздың педиатрымен сөйлесіп, балаңыздың жасына қарай түнде қанша ұйықтауы керектігі, оларға түнгі тамақтану қажет пе, жоқ па және сізді мазалайтын кез-келген басқа мәселелер туралы түсінік алғыңыз келуі мүмкін.

CIO-ді бастаудың әдісі:

1. Болжамды түнгі режимді орнатыңыз

Ата-аналардың көптеген сарапшылары CIO-ға дейін сіз балаңызды ұйықтар алдында ырғаққа отырғызуыңыз керек деп келіседі. Осылайша, сіздің балаңыз демалуды бастайды және ұйықтайтын уақыт туралы белгілер алады. Бұл келесі нәрселерді қамтуы мүмкін:

• үйіңіздің шамдарын күңгірттеу
• ақырын музыка немесе ақ шу
• жуыну
• ұйықтар алдында ертегі оқып беру (міне, біздің бірнеше фов!)

2. Балаңызды олардың бесікке орналастырыңыз

Бірақ бөлмеден шықпас бұрын, ұйқының қауіпсіз әдістерін орындап шығыңыз:

• CIO-ны әлі де орап алған нәрестемен жасамаңыз.
• Бесіктің іші толтырылған жануарлардан немесе жастықтардан таза екендігіне көз жеткізіңіз.
• Балаңызды ұйқыға жатқызыңыз.

3. Қараңыз және күтіңіз

Егер сізде бейне немесе аудио нәресте мониторы болса, балаңыздың не істеп жатқанын біліп алыңыз. Кейбір жағдайларда олар ұйқыға кетуі мүмкін. Басқаларында біраз әбігер болуы мүмкін. Мұнда сіздің нақты әдісіңіз сіздің қалай жауап беретіндігіңізге байланысты:

• Егер сіз толық жойылып бара жатса, балаңыздың қауіпсіздігіне көз жеткізуіңіз керек.
• Егер сіз жоғары деңгейлі тәсілді ұстанатын болсаңыз, балаңызды қысқа уақытқа тыныштандыру үшін әр түрлі аралықтарды қадағалап отырыңыз.

4. Тыныштаңыз, бірақ көп күттірмеңіз

Мысалы, егер сіз Фербер әдісін қолдансаңыз:

• The бірінші түнде сіз 3 минуттан кейін, содан кейін тағы 5 минуттан кейін, содан кейін тағы 10 минуттан кейін кіресіз.
• The екінші түнде интервалдар 5 минут, 10 минут, 12 минут сияқты болуы мүмкін.
• Және үшінші түн, 12 минут, 15 минут, 17 минут.

Кірген сайын балаңызды жай ғана көтеріп алыңыз (немесе жоқ - бұл сізге байланысты), оларға сендіріп, содан кейін кетіңіз. Сіздің келуіңіз 1-ден 2 минутқа дейін болуы керек.

5. Басқа жағдайларды қарастырыңыз

Кейде жылау - бұл сіздің балаңыздың көмекке шақыратын сигналдары, сондықтан сіздің балаңыздың жылауы ықтимал және сізге шынымен мұқтаж болатын кездер болады. Егер сіздің балаңызға шынымен қиын болса, бір қадам артқа шегініп, үлкен суретті бағалаңыз:

• Олар ауру ма? Тіс?
• Бөлме тым ыстық па әлде тым суық па?
• Олардың жаялықтары лас па?
• Олар қарны ашты ма?

Сіздің балаңыздың жылауы және сіздің көмегіңізге мұқтаж болуы мүмкін бірнеше себептер бар.

6. Тұрақты болыңыз

Егер сіздің күш-жігеріңіз бірден жұмыс істемейтінін сезсеңіз, түннен кейін CIO-ны ұстап тұру қиын болуы мүмкін. Ақыр соңында, сіздің балаңыз бұл идеяны қабылдауы керек.

Алайда, оған жету үшін жүйелілік пен жоспарды ұстануға тырысу өте маңызды. Белгілі бір уақытта емес, басқаларға жауап беру сіздің балаңызды шатастыруы мүмкін.

Қатысты: Балаңызға ұйықтағанда жылай беру керек пе?

Жылауға келгенде қанша уақытқа созылады?

Сіз толық жойылу немесе аяқталған CIO жоспарын ұстансаңыз да, келесі сұрақ туындауы мүмкін: Баламның жылауына қанша уақыт беруім керек? Өкінішке орай, бұл сұрақтың нақты жауабы жоқ.

Николь Джонсон, ұйқының маманы және Baby Sleep Site танымал блогының авторы, ата-аналар бастамас бұрын нақты жоспар құрулары керек дейді.

CIO-дің мақсаты - баланың ұйқысын ұйықтатпау, мысалы, анамның немесе әкемнің тербелісі. Сондықтан, бұл өте қиын, өйткені нәрестені тексеруге бару тербелісті немесе ұйқының басқа қауымдастығын қамтуы мүмкін.

Джонсон ата-аналар «тым ұзын» нәрсені бірге шешуі керек дейді. Осы сәтте «тым ұзақ» болатын нәрсені күтудің орнына, егжей-тегжейлерін алдын-ала анықтап көріңіз.

Сондай-ақ, ол баланың ұзақ жылап жылауы шынымен де нәрестеге көмек қажет екенін көрсететін жағдайларды білуі керек дейді (ауру, тіс және т.б.).

Қатысты: сіздің балаңыздың бірінші жылдағы ұйқы кестесі

Басталуы керек жас

Сарапшылардың пайымдауынша, әртүрлі әдістермен сіз CIO-ді 3-4 айлықтан (кейде жастан) бастауға болады, бірақ сіздің балаңыз 4 айдан асқанша күткен дұрыс болады.

Кейбір CIO әдістері баланың салмағына байланысты, қашан басталатыны туралы кеңес береді. Басқалары тек жас бойынша жүреді.

Қалай болған күнде де, бұл нәресте түнгі тамақтануды қажет ететін уақытқа және онсыз жүруге дайын болған кездегі дамуға және әртүрлі идеяларға байланысты. (Сондай-ақ, «түнгі тамақтандырусыз жүру» дегенді қалай анықтайтындығыңыз маңызды. Тамақтандырусыз 6-8 сағат жүру мен онсыз 12 сағат жүрудің арасында үлкен айырмашылық бар.)

Төмендегі кестеде әр түрлі әдістер бойынша ата-аналардың «суық күркетауық», «жойылу» немесе «аяқталған жойылу» CIO сияқты нәрестелерден бастауы мүмкін жас мөлшері көрсетілген.

Бастамас бұрын педиатрыңызбен сөйлескеніңіз жөн кез келген CIO бағдарламасы, өйткені сіздің балаңыздың денсаулығы немесе тамақтануы бойынша белгілі бір қажеттіліктері болуы мүмкін, бұл ата-аналар кітаптарында қарастырылмаған.

Бала тәрбиесіндегі сияқты, кітаппен көп айналыспауға және жеке баланың қажеттіліктерін қарастыруға барынша тырысыңыз.

Қатысты: балаңызға түні бойы ұйықтауға көмектесетін 5 кеңес

Жақтаушылар ... дейді

Сізде CIO-ны түнгі ұйқыға сәттілікке жету билеті деп ант беретін досыңыз немесе отбасы мүшеңіз бар шығар. Егер сіз әлі де осы әдісті жақсы көретін болсаңыз, жақсы жаңалықтар бар: 2016 жылғы зерттеу сәбилердің жылауының эмоционалды әсеріне бағытталған. Нәтижелер ұзаққа созылған жарақат алған жоқ.

Зерттеу барысында ата-аналардың айқай-шуына белгілі бір уақыт аралығында жауап беретін ұйқыны жою әдістері қарастырылғанын атап өту маңызды.

Зерттеуді жүргізу үшін ғалымдар сілекейлері арқылы нәрестелер кортизолының («стресс гормоны») мөлшерін өлшеді. Содан кейін, 1 жылдан кейін, нәрестелер эмоционалды / мінез-құлық проблемалары және үйірге байланысты мәселелер бойынша бағаланды. Зерттеушілер сынақтағы сәбилер мен бақылау топтары арасында бұл салаларда айтарлықтай айырмашылықты таппады.

Зерттеушілер сонымен қатар CIO әдістерінің ұйқының жақсаруына әкеліп соқтырмайтындығын бағалады. Тағы да жауап оң болды. Жылаған балалар іс жүзінде тез ұйықтап кетті және бақылау тобындағы сәбилерге қарағанда стресс аз болды. CIO нәрестелері бақылау тобына қарағанда түні бойы ұйықтайтын.

Бұл бір ғана үлгі, ұйқы жаттығуларының ұзақ мерзімді әсерлері. Нәтижелер ұқсас болды. Ұйқы жаттығуларынан бес жыл өткен соң, зерттеушілер мұндай араласудың ешқандай кері әсері жоқ екенін анықтады - және тест пен бақылау топтары арасында ешқандай айырмашылық болған жоқ.

Сыншылар ... дейді

Сіз өзіңіз ойлағандай, сәбиді ата-анасының қатысуынсыз ұзақ уақытқа жылай беру идеясы сыншылардың біраз жылуын алады. Бірақ жылау сәбиге зиян тигізуі мүмкін деген пікірді қолдайтын зерттеулер бар ма?

Түнгі уақыттағы қарым-қатынас оң болған кезде, яғни анасы (немесе әкесі, зерттеуге байланысты аналарға қарап) баланы жылап оянған кезде көтеріп, тыныштандыратын кезде, аналарға сенімді болуды ұсынды.

Психолог Макалл Гордонның айтуынша, танымал ұйқы жаттығулары ұзағырақ ұйықтау қабілеті сызықты деген ұстанымға ие, яғни сіздің балаңыздың түнде ұйықтайтын мөлшері уақыт өткен сайын артуы керек.

Алайда, ол ұйқының келесі нәрселермен байланысты болуы мүмкін екеніне назар аударды:

• мидың өсуі
• сіздің жеке балаңыздың темпераменті немесе физиологиясы
• бірінші жылдағы мәдениет және даму регрессиялары

Басқаша айтқанда: ұйқы құрғап, құрғатылмайды, сонымен қатар белгілі бір жоспар жоқ - жылауға немесе жылауға байланысты - бұл сіздің балаңызды әр түнде 12 сағат сенімді ұйықтатады.

Қатысты: Балаңызды ұйықтататын көтеру, қою әдісі жұмыс істей ме?

Бөлім

Ұйқының қандай да бір арнайы әдісіне жазылмай, балаңызбен бірге ұйқының жақсы әдеттері бойынша жұмыс істеуге болады. Кейбір кеңестер:

• Әр кеш сайын ұйқы режимін сақтаңыз және балаңызды ұйықтап жатқан, бірақ ояу жатқан бесікке жатқызыңыз.
• Сіздің балаңыздың аздап мазасыздануына жол беріңіз және олардың орналасуына көмектесу үшін емізік қолдануды ойластырыңыз.
• Түнгі ояну / тамақтану кезінде балаңыздан дамудың не күтетінін түсіну үшін жұмыс жасаңыз.
• Егер сіз қолданып жүрген әдістер жұмыс істемесе, ренжімеңіз.

Кейбір балалар жақсы ұйықтаушы болып туылады. Басқалары үшін бұл біраз уақыт алуы мүмкін процесс. Егер сіздің балаңыздың ұйықтау әдеттеріне қатысты сұрақтарыңыз болса, педиатрыңызбен кездесуге қымсынбаңыз.

Baby Dove демеушісі