Криотерапия маған арықтауға көмектесе ала ма?

Мазмұны

• Салмақ жоғалтуға арналған криотерапияның артықшылықтары
• Салмақ жоғалтудың жанама әсерлеріне арналған криотерапия
• Нервтің жанама әсерлері
• Ұзақ мерзімді пайдалану
• Қант диабетінің асқынуы
• Криотерапия қарсы CoolSculpting
• Ала кету
• Жақсы тексерілген: криотерапия

Криотерапия сіздің денсаулығыңызға қатты әсер етіп, денсаулықты жақсарту үшін жасалады.

Бүкіл денеге танымал криотерапия әдісі сіз өзіңіздің басыңыздан басқа денеңіздің барлық бөліктерін қамтитын камерада тұрасыз. Камерадағы ауа 5 минутқа дейін теріс 200 ° F-ден 300 ° F дейінгі температураға дейін төмендейді.

Криотерапия мигрень және ревматоидты артрит сияқты ауыр және созылмалы ауруларды емдеу қабілетінің арқасында танымал болды. Сонымен қатар, бұл салмақ жоғалтудың мүмкін емі деп ойладым.

Бірақ салмақ жоғалтуға арналған криотерапияның артында қандай да бір ғылым бар ма? Қысқа жауап мүмкін емес.

Салмақ жоғалтуға арналған криотерапияның артықшылықтарын, кез-келген жанама әсерлерді күтуге болатын-болмайтынын және оның CoolSculpting-ке қалай қарсы тұратынын қарастырайық.

Салмақ жоғалтуға арналған криотерапияның артықшылықтары

Криотерапияның негізі - бұл бүкіл денеде май жасушаларын қатырады және оларды өлтіреді. Бұл оларды сіздің ағзаңыздан бауырыңыздан сүзіп, май тіндерінің аймақтарынан біржола алып тастауға мәжбүр етеді.

Клиникалық тергеу журналында 2013 жылы жүргізілген зерттеуде 6 апта ішінде тәулігіне 2 сағат бойы салқын температураға (62,5 ° F немесе 17 ° C) әсер ету дененің жалпы майын шамамен 2 пайызға төмендеткендігі анықталды.

Себебі сіздің денеңіздегі қоңыр майлы тін (BAT) деп аталатын зат майды жағып, денеңіз қатты суыққа ұшыраған кезде қуат алуға көмектеседі.

Бұл денеде суық температураға байланысты майды азайту тетіктері болуы мүмкін деген болжам жасайды.

Қант диабетіндегі А қатысушыларды күн сайын 4 ай ішінде күн сайын суық температура, содан кейін жылыну температурасы байқады. Зерттеу 75 ° F (23.9 ° C) -дан 66.2 ° F (19 ° C) -ге дейін және 81 ° F (27.2 ° C) дейін 4 айлық кезеңнің аяғында басталды.

Зерттеушілер бірте-бірте салқындағаннан кейін жылыырақ температураға әсер ету сіздің BAT температураңыздың осы температуралық өзгерістерге реакциясын жоғарылатып, сіздің денеңізге глюкозаны жақсы өңдеуге көмектесетінін анықтады.

Бұл салмақ жоғалтуға байланысты емес. Бірақ қант алмасуының жоғарылауы уақыт өте келе салмақ жоғалтуға көмектеседі, егер денеңізге басқаша түрде майға айналуы мүмкін қанттарды жақсы сіңіруге көмектеседі.

Басқа зерттеулер сонымен қатар криотерапия салмақ жоғалтуға арналған басқа жаттығулар сияқты стратегиялармен үйлескенде жақсы жұмыс істейді деген идеяны қолдайды.

2014 жылы тотығу медицинасы және жасушалық ұзақ өмір сүру саласындағы зерттеу бүкіл дене криотерапиясын −184 ° F (-120 ° C) -229 ° F (-145 ° C) дейін шамамен 3 минут бойы жасаған Польша ұлттық құрамасындағы 16 байдаркада өтті. күніне 10 күн.

Зерттеушілер криотерапия дене жаттығуларынан тезірек қалпына келтіруге және қабынуды тудыратын және уақыт өте келе салмақтың өсуіне әкелетін реактивті оттегі түрлерінің (РО) әсерін азайтуға көмектесті деп тапты.

Бұл дегеніміз, криотерапия тезірек қалпына келтіру уақытына байланысты жаттығулар жасауға мүмкіндік береді және стресс пен салмақ қосудың аз жағымсыз әсерлерін сезінеді.

Сонымен, салмақ жоғалтуға арналған криотерапияға арналған зерттеулердің кейбір соңғы сәттері:

• Британдық спорттық медицина журналында 2016 жылы жүргізілген зерттеуде 5 күн ішінде 10 рет times166 ° F (-110 ° C) температураға 3 минут әсер ету ерлердің салмағын жоғалтуға статистикалық тұрғыдан маңызды әсер етпегені анықталды.
• Семіру журналындағы 2018 жылғы зерттеу ұзақ мерзімді криотерапия денеде суық әсер ететін термогенез деп аталатын процесті белсендіретінін анықтады. Бұл дене салмағының, әсіресе белдің айналасындағы орта есеппен 3 пайызға жоғалуына әкелді.

Салмақ жоғалтудың жанама әсерлеріне арналған криотерапия

Криотерапияның салмақ жоғалту үшін оны қолданып көрмес бұрын ескеретін жағымсыз әсерлері бар екендігі анықталды.

Нервтің жанама әсерлері

Терідегі қатты суық жүйкеге байланысты бірқатар жанама әсерлерге әкелуі мүмкін, соның ішінде:

• ұйқышылдық
• шаншу сезімі
• қызару
• терінің тітіркенуі

Әдетте бұл уақытша, процедурадан кейін бірнеше сағатқа созылады. Егер олар 24 сағаттан астам уақыт өтпесе, дәрігерге қаралыңыз.

Ұзақ мерзімді пайдалану

Криотерапияны дәрігер ұсынғаннан ұзақ жасамаңыз, өйткені ұзақ уақыт суыққа ұшыраған кезде жүйке тұрақты зақымдануы немесе тері тіндерінің өлуі (некроз) мүмкін.

Аяздан төмен температурада жасалған бүкіл дененің криотерапиясын ешқашан бір уақытта 5 минуттан артық жасамау керек және оны дайындалған провайдер қадағалап отыруы керек.

Егер сіз үйіңізде криотерапияны мұзды қабықпен немесе мұзға толтырылған ваннамен жасасаңыз, мұздатқыш күйіп қалмас үшін мұзды орамалмен жабыңыз. Мұзды ваннаны 20 минуттан артық жасамаңыз.

Қант диабетінің асқынуы

Егер сізде қант диабеті немесе жүйкеңізді зақымдайтын осындай жағдайлар болса, криотерапия жасамаңыз. Мүмкін сіз теріңіздегі суықты сезе алмайсыз, бұл жүйке зақымдануына және тіндердің өлуіне әкелуі мүмкін.

Криотерапия қарсы CoolSculpting

CoolSculpting криолиполиз деп аталатын әдісті қолдана отырып жұмыс істейді - негізінен майды қатыру арқылы.

CoolSculpting майдың жасушаларын жою үшін майдың сол бөлігіне өте суық температураны қолданатын электронды құралға сіздің денеңіздің майының кішкене бөлігін енгізу арқылы жүзеге асырылады.

Майдың бір бөлігі үшін CoolSculpting-ті емдеу бір сағатқа жуық уақытты алады. Уақыт өте келе тері астынан көрінетін май қабаты мен «целлюлит» азаяды. Мұздатылған май жасушалары өлтіріліп, емдеуді бастағаннан кейін бірнеше аптадан кейін бауырыңыз арқылы ағзаңыздан сүзіліп шығарылатындығына байланысты.

CoolSculpting - бұл салыстырмалы түрде жаңа рәсім. Бірақ криолиполиз бір емдеуден кейін өңделген жерлерде майдың мөлшерін 25 пайызға дейін төмендетуі мүмкін екендігі анықталды.

CoolSculpting салмақты жоғалтудың басқа стратегиясымен үйлескенде жақсы жұмыс істейді, мысалы, бөлікті бақылау немесе жаттығу. Бірақ өмір салтын өзгерте отырып, жүйелі түрде жасаған кезде, CoolSculpting сіздің денеңіздің май бөліктерін түбегейлі кетіре алады.

Ала кету

Криотерапия денсаулыққа пайда әкеледі, бірақ олардың аз бөлігі салмақ жоғалтуға байланысты. Криотерапияның ықтимал жанама әсерлері салмақ жоғалтудың дәлелденбеген артықшылықтарынан басым болуы мүмкін.

Азық-түлік және дәрі-дәрмектерді басқару басқармасы (FDA) осы процедура үшін дәлелдердің болмауы және туындауы мүмкін асқынулар туралы.

Криотерапияны немесе CoolSculpting сияқты емдеу әдістерін қолдануды шешпес бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Бұл қымбат және ұзақ уақытты қажет етуі мүмкін, егер сіздің диетаңызға және өмір салтыңызға өзгерістер салмақ жоғалтуға тиімді әсер етсе, оған тұрарлық емес болуы мүмкін.

Жақсы тексерілген: криотерапия