D-аспарагин қышқылы: бұл тестостеронды күшейте ме?

Мазмұны

• D-аспарагин қышқылы дегеніміз не?
• Тестостеронға әсері
• Бұл жаттығуға жауап беруді жақсартпайды
• D-аспарагин қышқылы құнарлылықты арттыруы мүмкін
• Ұсынылатын дозасы бар ма?
• Жанама әсерлер және қауіпсіздік
• Төменгі сызық

Тестостерон - бұл бұлшықет пен либидо үшін жауап беретін белгілі гормон.

Осыған байланысты барлық жастағы адамдар осы гормонды көбейтудің табиғи жолдарын іздейді.

Танымал әдіс - бұл тестостеронды күшейтетін диеталық қоспаларды қабылдау. Бұл өнімдерде көбінесе амин қышқылы D-аспарагин қышқылы болады.

Бұл мақалада D-аспарагин қышқылы дегеніміз не және ол тестостеронды көбейтетіні түсіндіріледі.

D-аспарагин қышқылы дегеніміз не?

Аминқышқылдары - организмде бірнеше қызмет атқаратын молекулалар. Олар ақуыздың барлық түрлерінің, сондай-ақ кейбір гормондар мен нейротрансмиттердің құрылыс материалдары.

Әрбір аминқышқылы екі түрлі формада болуы мүмкін. Мысалы, аспарагин қышқылын L-aspartic қышқылы немесе D-aspartic қышқылы деп табуға болады. Формалар бірдей химиялық формулаға ие, бірақ олардың молекулалық құрылымдары бір-бірінің айна бейнелері ().

Осыған байланысты амин қышқылының L- және D- формалары көбінесе «солақай» немесе «оң қол» болып саналады.

L-aspartic қышқылы табиғатта, оның ішінде сіздің денеңізде де өндіріліп, ақуыздарды құру үшін қолданылады. Алайда, D-aspartic қышқылы ақуыздарды құру үшін қолданылмайды. Керісінше, ол организмдегі гормондардың түзілуінде және бөлінуінде (,,) рөл атқарады.

D-аспартин қышқылы мидағы гормонның бөлінуін күшейте алады, нәтижесінде тестостерон өндірісі пайда болады ().

Ол сондай-ақ тестостерон өндірісін жоғарылатуда және аталық безде (,) босатылуда маңызды рөл атқарады.

Бұл функциялар D-aspartic қышқылының тестостеронды күшейтетін қоспаларда танымал болуының себебі болып табылады ().

Аспарагин қышқылы - амин қышқылы екі формада кездеседі. D-аспартин қышқылы - бұл тестостеронның түзілуіне және организмде бөлінуіне қатысатын форма. Осыған байланысты, ол тестостеронды күшейтетін қоспаларда жиі кездеседі.

Тестостеронға әсері

D-aspartic қышқылының тестостерон деңгейіне әсері туралы зерттеулер әртүрлі нәтижелер берді. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, D-аспарагин қышқылы тестостеронды көбейте алады, ал басқа зерттеулерде ондай емес.

27-37 жас аралығындағы сау ер адамдардағы бір зерттеу 12 күн бойы D-аспарагин қышқылы қоспаларын қабылдаудың әсерін зерттеді ().

Зерттеу соңында D-aspartic қышқылын қабылдайтын 23 ер адамның 20-сында тестостерон деңгейі жоғары болып, орташа өсімі 42% болғандығы анықталды.

Қоспаны қабылдауды тоқтатқаннан кейін үш күн өткен соң, олардың тестостерон деңгейі зерттеудің басындағыға қарағанда орташа есеппен 22% жоғары болды.

28 күн бойы D-aspartic қышқылын қабылдаған артық салмақ пен семіздікке ие ер адамдардағы тағы бір зерттеу аралас нәтижелер туралы хабарлады. Кейбір ерлерде тестостерон жоғарыламады. Алайда, зерттеудің басында тестостероны төмен адамдар 20% -дан асады (7).

Тағы бір зерттеу осы қоспаларды бір айдан артық қабылдаудың әсерін зерттеді. Зерттеушілер 27-43 жас аралығындағы ер адамдар 90 күн бойы D-аспарагин қышқылына қосымша заттар қабылдаған кезде, олар тестостеронның 30-60% жоғарылағанын анықтады (8).

Бұл зерттеулер физикалық белсенді популяцияны арнайы қолданбаған. Алайда, тағы үш зерттеу белсенді ерлердегі D-аспарагин қышқылының әсерін зерттеді.

Біреуі салмақ жаттығуларын жасаған және 28 күн бойы D-aspartic қышқылын қабылдаған ересек еркектерде тестостеронның жоғарылауын анықтамады ().

Сонымен қатар, тағы бір зерттеу нәтижесі бойынша екі апта ішінде күніне 6 грамм жоғары дозалық қоспаны қабылдау салмақ жаттығумен айналысатын жас ерлерде тестостеронның төмендеуіне әкелді ().

Алайда, күніне 6 граммды қолданған үш айлық бақылау тестостеронның өзгермегендігін көрсетті ().

Әйелдердегі осындай зерттеулер қазіргі уақытта қол жетімді емес, мүмкін D-аспартин қышқылының кейбір әсерлері аталық безге тән ().

D-аспартин қышқылы белсенді емес ерлерде немесе тестостероны төмен адамдарда тестостеронды жоғарылатуы мүмкін. Алайда, салмақпен жаттығатын ерлерде тестостеронды күшейтетіні көрсетілмеген.

Бұл жаттығуға жауап беруді жақсартпайды

Бірнеше зерттеулер D-aspartic қышқылының жаттығуларға, әсіресе салмақ жаттығуларына реакциясын жақсартатындығын тексерді.

Кейбіреулер тестостерон деңгейінің жоғарылауына байланысты бұлшықет немесе күш жоғарылауы мүмкін деп санайды.

Алайда, зерттеулер көрсеткендей, салмақ жаттығуларын жасайтын ер адамдар D-aspartic acid ((,)) қоспаларын қабылдаған кезде тестостеронның, күштің немесе бұлшықет массасының жоғарылауы байқалмаған.

Бір зерттеуде ер адамдар D-аспарагин қышқылын және 28 күн жаттығудан өткен кезде, олардың массасының 2,9 фунт (1,3-кг) жоғарылағаны анықталды. Алайда, плацебо тобындағылар ұқсас фунттың (1,4 кг) жоғарылауын байқады ().

Сонымен қатар, екі топта бұлшықет күшінің ұқсас өсуі байқалды. Осылайша, D-aspartic қышқылы осы зерттеудегі плацебодан гөрі жақсы әсер етпеді.

Ұзақ, үш айлық зерттеу сонымен қатар жаттығулар жасайтын ерлер D-аспартин қышқылын немесе плацебоны қабылдағанына қарамастан бұлшықет массасы мен күшінің бірдей жоғарылағанын анықтады ().

Бұл зерттеулердің екеуі де D-аспартин қышқылы салмақ жаттығу бағдарламасымен бірге бұлшықет массасын немесе күшін арттыруда тиімді емес деген қорытындыға келді.

Қазіргі уақытта бұл қоспаларды жаттығудың басқа түрлерімен, мысалы, жүгіру немесе жоғары қарқынды интервалды жаттығулармен (HIIT) біріктіру туралы ақпарат жоқ.

D-аспартин қышқылы салмақ жаттығуларымен үйлескенде бұлшықет пен күштің жоғарылауы сияқты көрінбейді. Қазіргі уақытта D-aspartic қышқылын жаттығудың басқа түрлерімен қолдану әсері туралы ақпарат жоқ.

D-аспарагин қышқылы құнарлылықты арттыруы мүмкін

Шектелген зерттеулер жүргізілгенімен, D-aspartic қышқылы бедеулікті бастан өткерген еркектерге көмекші құрал ретінде көрінеді.

Ұрықтану проблемалары бар 60 ер адамда жүргізілген бір зерттеу үш ай бойы D-аспарагин қышқылы қоспаларын қабылдау олардың өндірілген сперматозоидтар санын едәуір арттырғанын анықтады (8).

Сонымен қатар, олардың сперматозоидтарының қозғалғыштығы немесе қозғалу қабілеті жақсарды.

Сперматозоидтардың саны мен сапасының жақсаруы өз нәтижесін берген сияқты. Зерттеу барысында D-aspartic қышқылын қабылдайтын еркектердің серіктестіктеріндегі жүктілік деңгейі жоғарылаған. Іс жүзінде серіктестердің 27% зерттеу кезінде жүкті болды.

D-aspartic қышқылы бойынша зерттеулердің көп бөлігі тестостеронға болжамды әсер етуіне байланысты еркектерге бағытталған болса да, ол әйелдердің овуляциясында да рөл атқаруы мүмкін ().

Қосымша зерттеулер қажет болғанымен, D-аспартин қышқылы бедеулікке шалдыққан еркектердегі сперматозоидтардың саны мен сапасын жақсарта алады.

Ұсынылатын дозасы бар ма?

D-aspartic қышқылының тестостеронға әсерін зерттейтін зерттеулердің көпшілігінде тәулігіне 2,6-3 грамм дозалар қолданылған (,, 7, 8,).

Бұрын талқыланғанындай, зерттеулер тестостеронға әсері үшін әртүрлі нәтижелер көрсетті.

Күніне шамамен 3 грамм дозалар физикалық тұрғыдан енжар ​​болған кейбір жас және орта жастағы ер адамдарда тиімді болып шықты (, 7, 8).

Алайда дәл осы доза белсенді жас ерлерде (,) тиімді еместігін көрсетті.

Тәулігіне 6 грамнан жоғары дозалар екі зерттеулерде қолданылды, олар нәтиже бермейді.

Бір қысқа зерттеуде тестостеронның осы дозамен төмендеуі байқалса, ұзағырақ зерттеуде ешқандай өзгерістер болған жоқ (,).

D-aspartic қышқылының сперматозоидтар саны мен сапасына тиімді әсерлері туралы зерттеу 90 тәулік ішінде тәулігіне 2,6 грамм дозасын қолданды (8).

D-аспартин қышқылының әдеттегі дозасы тәулігіне 3 грамм. Алайда, осы соманы қолданған зерттеулер әртүрлі нәтижелер берді. Қолда бар зерттеулер негізінде тәулігіне 6 граммнан жоғары дозалар тиімді болып көрінбейді.

Жанама әсерлер және қауіпсіздік

90 күн ішінде тәулігіне 2,6 грамм D-аспарагин қышқылын қабылдаудың әсерін зерттейтін бір зерттеуде зерттеушілер кез-келген жағымсыз жанама әсерлердің болған-болмағанын тексеру үшін терең қан анализін өткізді (8).

Олар қауіпсіздікке қатысты ештеңе таппады және бұл қосымшаны кем дегенде 90 күн тұтынуға қауіпсіз деген қорытындыға келді.

Екінші жағынан, тағы бір зерттеу көрсеткендей, D-aspartic қышқылын қабылдаған 10 ер адамның екеуі тітіркену, бас ауруы және нервоздық туралы хабарлады. Алайда, бұл әсерлер туралы плацебо тобындағы бір адам хабарлады ().

D-аспартин қышқылы қоспаларын қолданумен жүргізілген зерттеулердің көпшілігі жанама әсерлердің пайда болғандығы туралы хабарлаған жоқ.

Осыған байланысты оның қауіпсіздігін растау үшін көп зерттеулер қажет болуы мүмкін.

D-aspartic қышқылының кез-келген ықтимал жанама әсерлері туралы ақпарат шектеулі. Бір зерттеу қосымшаны қолданғаннан кейін 90 күн өткеннен кейін қан анализіне негізделген қауіпсіздіктің ешқандай алаңдаушылығын көрсетпеді, бірақ басқа зерттеуде кейбір субъективті жанама әсерлер туралы хабарлады.

Төменгі сызық

Көптеген адамдар тестостеронды арттырудың табиғи әдісін іздейді.

Кейбір зерттеулер көрсеткендей, күніне 3 грамм D-аспарагин қышқылы жас және орта жастағы ер адамдарда тестостеронды жоғарылатуы мүмкін.

Алайда белсенді ерлердегі басқа зерттеулер тестостеронның, бұлшықет массасының немесе күштің жоғарылауын көрсете алмады.

D-aspartic қышқылының ұрықтану проблемасымен кездесетін ер адамдарда сперматозоидтардың саны мен сапасына пайдасы бар екендігі туралы бірнеше дәлел бар.

90 күнге дейін тұтыну қауіпті болса да, шектеулі қауіпсіздік туралы ақпарат бар.

Тұтастай алғанда, D-aspartic қышқылын тестостеронды күшейту үшін қатаң түрде ұсынуға дейін көп зерттеу қажет.