Д витаминінің жетіспеуінің 10 симптомы

Мазмұны

• Д витаминінің жетіспеушілігін қалай растауға болады
• Д витаминіне қосымша қоспаны қашан қабылдау керек
• Д витаминінің жетіспеушілігінің негізгі себептері
• Д витаминінің маңызды көздері
• Д витаминінің жетіспеушілігінің салдары

Д витаминінің жетіспеушілігін қарапайым қан анализімен немесе тіпті сілекеймен растауға болады. Д витаминінің жетіспеушілігін қолдайтын жағдайлар - күннің сау және адекватты әсерінің болмауы, терінің пигментациясының жоғарылауы, 50 жастан асқан, D дәруменіне бай тағамдарды аз қабылдау және терінің күн сәулесі сирек болатын салқын жерлерде өмір сүруі.

Бастапқыда бұл дәруменнің жетіспеушілігі ешқандай тән симптом бермейді, бірақ келесі белгілер:

1. Балалардағы өсудің тежелуі;
2. Баланың аяқтарын доғалау;
3. Аяқ пен қол сүйектерінің аяғының ұлғаюы;
4. Ерте жастан бастап сүт тістері мен қуыстарының тууының кешігуі;
5. Ересектердегі остеомаляция немесе остеопороз;
6. Сынудың жеңілдеуіне әкелетін сүйектердің әлсіздігі, әсіресе омыртқаның, жамбастың және аяқтың сүйектері;
7. Бұлшықет ауруы;
8. Шаршау, әлсіздік және әлсіздік сезімі;
9. Сүйектің ауыруы;
10. Бұлшықет спазмы.

Ашық теріге күніне шамамен 20 минут күн сәулесі қажет, ал қараңғы адамдарға кем дегенде 1 сағат тікелей күн сәулесі қажет, таңертең немесе түстен кейін күн қорғанысы жоқ.

Д витаминінің жетіспеушілігін қалай растауға болады

Дәрігер адамның күн сәулесімен дұрыс әсер етпейтінін, күн сәулесінен қорғайтын кремді қолданатынын және D дәруменіне бай тағамдарды қолданбайтынын байқаған кезде ол адамда Д витаминінің жетіспеуі мүмкін деп күдіктенуі мүмкін. Егде жастағы адамдарда дәруменнің жетіспеуі D остеопения немесе остеопороз жағдайы.

Диагноз 25-гидроксивитамин D деп аталатын қан анализі арқылы анықталады және анықтамалық мәндер:

• Ауыр жетіспеушілік: 20 нг / мл-ден аз;
• Жеңіл жетіспеушілік: 21 мен 29 нг / мл аралығында;
• Барабар мән: 30 нг / мл-ден.

Бұл тестіге жалпы тәжірибе дәрігері немесе педиатр тапсырыс бере алады, ол D дәрумені қоспасын қабылдау қажеттілігін анықтай алады.Д витаминіне тесттің қалай жасалатынын біліңіз.

Д витаминіне қосымша қоспаны қашан қабылдау керек

Дәрігер D2 және D3 дәрумендерін адам күн сәулесі аз жерде және D дәруменіне бай тағамдар қарапайым халыққа онша қол жетімді емес жерде тұрған кезде қабылдауға кеңес бере алады. Сонымен қатар, жүкті әйелдер мен жаңа туған нәрестелерді 1 жасқа дейін және әрдайым Д витаминінің жетіспеушілігі расталған жағдайда толықтыру үшін көрсетуге болады.

Жетіспеушілік жағдайында қоспаны 1 немесе 2 айға дейін жасау керек, және осы кезеңнен кейін дәрігер қосымша дәріні қабылдауды жалғастыру қажет еместігін анықтау үшін жаңа қан анализін сұрай алады, өйткені Д витаминін көп қабылдау қауіпті. бұл қандағы кальций деңгейін едәуір арттыра алады, бұл сүйектің бұзылуына да ықпал етеді.

Д витаминінің жетіспеушілігінің негізгі себептері

Құрамында Д дәрумені бар тағамдарды аз тұтынумен қатар, күн сәулесінен қорғайтын, қоңыр, мулат немесе қара теріні шамадан тыс пайдаланғандықтан, Д витаминінің болмауы кейбір жағдайларға байланысты болуы мүмкін:

• Созылмалы бүйрек жеткіліксіздігі;
• Лупус;
• Целиакия ауруы;
• Крон ауруы;
• Қысқа ішек синдромы;
• Муковисцидоз;
• Жүрек жеткіліксіздігі;
• Өт тастары.

Осылайша, осы аурулар болған кезде, организмдегі D дәруменінің деңгейін арнайы қан анализі арқылы тексеру және қажет болған жағдайда D дәрумені қоспаларын қабылдау үшін медициналық бақылау жүргізілуі керек.

Д витаминінің маңызды көздері

Д витаминін тағамнан лосось, устрица, жұмыртқа және сардина сияқты тағамдарды тұтыну арқылы немесе организмнің ішкі өндірісі арқылы алуға болады, бұл терінің терісі күн сәулелеріне байланысты болады.

Д витаминінің жетіспеушілігі бар адамдарда қант диабеті және семіздік сияқты аурулар жиі кездеседі, сондықтан олар дәрігерлердің кеңесі бойынша күн сәулесінің әсерін жоғарылатуы немесе Д дәруменіне арналған қоспалар қабылдауы керек.

D дәруменіне бай тағамдардың мысалдарын келесі бейнеде қараңыз:

Д витаминінің жетіспеушілігінің салдары

Д витаминінің жетіспеуі рахит және остеопороз сияқты сүйектерге әсер ететін ауыр аурулардың болу ықтималдығын арттырады, бірақ сонымен қатар келесі аурулардың пайда болу қаупін арттырады:

• Қант диабеті;
• Семіздік;
• Артериялық гипертензия;
• Ревматоидты артрит және
• Көптеген склероз.

Семіздік қаупі жоғары

Қан қысымының жоғарылау қаупі

Күн сәулесінің түсуі D дәруменінің жетіспеушілігін болдырмау үшін маңызды, себебі бұл дәруменнің күнделікті қажеттілігінің 20% -ы ғана диета есебінен қанағаттандырылады. Терісі ашық ересектер мен балаларға бұл дәруменді жасау үшін күн сайын шамамен 20 минут күн сәулесі қажет, ал қара адамдарға 1 сағатқа жуық күн керек. Витамин D-ді өндіру үшін күн сәулесін қауіпсіз күйдіру туралы толығырақ біліңіз.