Қоқыс күні қалай жұмыс істейді

Мазмұны

• Себебі қоқыс күні жұмыс істемейді
• Қоқыс күнін тегін тағамға айырбастаңыз
• Қоқыс күні бұлшықеттерді көбейтеді ме?

«Қоқыс күні» диеталармен, тіпті спортшылармен кеңінен қолданылды, бұл сіз өзіңіз қалаған барлық тағамдарды және қалаған мөлшерде, тағамның сапасына және ондағы калория мөлшеріне қарамастан жеуге болатын күн ретінде белгілі болды. .

Алайда, «қоқыс күні» әсіресе арықтағысы келетіндер үшін зиянды, өйткені калорияны тұтыну диетада ұсынылғаннан әлдеқайда асып кетеді, салмағы 1-ден 3 кг-ға дейін артады.

Себебі қоқыс күні жұмыс істемейді

Апта бойы диетаны жақсы ұстанғаныңызға қарамастан, бір күн бойы калориядан арылуға салмақ қосу, сұйықтықты ұстап қалу және ішектің өзгеруі сияқты шығындар әкеледі. Осылайша, адам өткен аптада қол жеткізген нәтижелерін жоғалтады және келесі аптада бейімделу процесін қайта бастауы керек.

Демалыс күндері диетадан көп шығу - салмақ тастай алмаудың немесе әрдайым 1-ден 3 кг-ға дейін немесе одан аз ауытқудың негізгі себептерінің бірі. Мысалы, сода мен десертті балмұздақ қосылған тез дайындалатын гамбургер мен ірімшік сэндвичі, оған қоса орташа француз қуырмасы шамамен 1000 ккал береді, бұл шамамен 60-70 келіге жеткен ересек әйел алатын калориялардың жартысынан да көп. салмақ жоғалту керек. Диетаны бұзатын 7 тағамның мысалдарын қараңыз.

Қоқыс күнін тегін тағамға айырбастаңыз

Күніне тамақ ішудің орнына аптасына 1 тегін тамақ жеу калориялардың тұтынылуын бақылауға және диетаңызды бұзбауға көмектеседі. Тұтастай алғанда, бұл тегін тамақ салмақ жоғалтуға кедергі жасамайды, өйткені ағза жанып жатқан майларға тез орала алады.

Бұл тегін тамақты аптаның кез-келген күнінде және кез-келген уақытта жеуге болады, оны туған күн, үйлену тойы және жұмыс кеші сияқты әлеуметтік оқиғалармен жабдықтауға болады. Тегін тамақ кез-келген тағамды қамтуы мүмкін, бірақ оның мөлшерін асыра алмауға тырысыңыз, өйткені бұл диетаны басқарады.

Қоқыс күні бұлшықеттерді көбейтеді ме?

Қоқыс күні артық салмақтан арылғысы келетіндерге үлкен зиян келтіргенімен, бұлшықет массасын алғысы келетіндер оны шамадан тыс пайдаланбауы керек, өйткені оны асыра қолдану бұлшықеттердің орнына май жинауды жеңілдетеді. Бұл, негізінен, қоқыс күнінің артық калориялығы диетада ұсынылғаннан әлдеқайда көп болғандықтан және әдетте жаттығусыз өткізіледі.

Тамақты көп жеп, тамақтану жоспарынан шығу үшін қоқыс тастайтын күні жаттығу жасау керек, өйткені бұл бұлшықет массасы артық калориялардың көп бөлігін қалпына келтіріп, майдың көп мөлшерде алынуын азайтуға көмектеседі. . Бұлшықет массасын жоғарылататын ең жақсы 10 тағамның қайсысы екенін қараңыз.