HCG диетасы: бұл не, ол қалай жұмыс істейді және мүмкін болатын қауіптер

Мазмұны

• Диета қалай жұмыс істейді
• 1 кезең: бастау
• 2 кезең: Арықтау
• 3 кезең: салмақты тұрақтандыру
• 4 кезең: салмақты ұстап тұру
• Диета мәзірінің үлгісі
• Диетаның мүмкін қауіптері
• Кім диета ішпеуі керек
• Денсаулықпен қалай салмақ жоғалтуға болады

HCG диетасы өте төмен калориялы мәзірге және жүктілік кезінде плацента табиғи жолмен шығаратын гормон болып табылатын адамның хорионикалық гонадотропин гормонын (HCG) күнделікті қолдануға негізделген. Бұл диетада гормонды қолдану бұлшықет массасының жоғалуын жақтырмай, аштықты тоқтатуға және майдың жағылуын ынталандыруға көмектеседі.

Алайда, HCG диетасына жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, бұл гормонның тәбетке әсер етпейтіні немесе майдың жағылуын ынталандыратын түрі жоқ, бұл диетада пайда болатын салмақ жоғалту тек төмен калориялы тұтынумен байланысты.

Диета қалай жұмыс істейді

HCG диетасы 4 негізгі кезеңге бөлінеді:

1 кезең: бастау

Бұл кезең 48 сағатқа созылады және сіз гормонды күніне бір рет қабылдауыңыз керек, медициналық бақылаудан кейін, осы кезеңде диетаны өзгерту қажет емес. Бұл кезеңдегі идеал - бұл диета көптеген калориялары мен майлары бар тағамдарға бай, мысалы авокадо, каштан, ет, зәйтүн майы, пицца және қуырылған тағамдар.

Бұл кезеңнің мақсаты денеге майдың жеткілікті мөлшерде сақталғанын көрсету, сондықтан май жағу және арықтау процесі басталуы мүмкін.

2 кезең: Арықтау

Осы кезеңде HCG қолдану сақталады, бірақ диета тәулігіне 500 калориямен шектеледі. Бұл негізінен шай, көкөністер, жемістер мен ет пен жұмыртқаның кішкене бөліктерінен тұратын күн ішінде өте аз және жеңіл тамақтануды білдіреді.

Салмақ жоғалту кезеңі максимум 40 күнге созылуы керек, егер салмақ жоғалту қажетті деңгейге жетсе, оны алдын-ала тоқтатуға болады. Сонымен қатар, организмнен токсиндерді шығаруға және сұйықтықтың сақталуына қарсы тұру үшін күніне кем дегенде 2 литр су ішу керек. Жалпы алғанда, әйелдер айына 8-ден 10 кг-ға дейін салмақ тастайды.

3 кезең: салмақты тұрақтандыру

Қажетті салмаққа жеткенде немесе 40 күндік диетаны аяқтаған кезде HCG гормонын қолдануды тоқтату керек және 500 ккал диета тағы 2 күн бойы жалғасты.

Бұл фаза ағзадан гормонды шығаруға және жоғалған салмақты тұрақтандыруға қызмет етеді, денені қалыпты метаболизмге оралуға ынталандырады.

4 кезең: салмақты ұстап тұру

Бұл фаза қалыпты және әр түрлі диетаға оралуымен сипатталады, жаңа салмақ өспеуі үшін тепе-теңдікті табуға тырысады. Ол үшін тамақ қайтадан қосылып, тамақ мөлшері әрдайым баланстың өзгеруін қадағалап, біртіндеп көбейтілуі керек.

Процесті жеңілдету үшін кәмпиттерден, қуырылған макароннан, алкогольсіз сусындардан, ақ наннан және тазартылған бидай ұнынан бас тартып, ақуызға және жақсы майға бай тағамдарды жеу керек. Диета негізінен көкөністер, жемістер, майсыз ет, ірімшіктер, жаңғақтар, авокадо, кокос, зәйтүн майы және жержаңғақ сияқты тағамдардан тұруы керек. Тәтті картоп, ағылшын картопы, касава және тұтас дәнді нан сияқты көмірсуларға бай тағамдарды біртіндеп және аз мөлшерде енгізу керек.

Диета мәзірінің үлгісі

Төмендегі кестеде диетаның 2-ші кезеңінен 3 күндік мәзірдің мысалы келтірілген, онда тәулігіне 500 ккал ішу керек:

Тамақ дайындау үшін майларды қолдануға жол берілмейтінін және босатылатын сұйықтықтар тек су, кофе, шай және қантсыз лимон шырыны екенін есте ұстаған жөн.

Бұл мәзірді диетологтың нұсқауынсыз қолдануға болмайды, өйткені оның құрамында аз мөлшерде калория бар, бұл денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін, әсіресе денсаулыққа байланысты проблемалары бар адамдар үшін.

Диетаның мүмкін қауіптері

HCG диетасы денсаулыққа үлкен қатер төндіруі мүмкін, әсіресе HCG қолдану мен калориялардың шектелуіне байланысты:

1. Тромбоз: бұл инсульт пен өкпе тромбоэмболиясы сияқты асқынуларды тудыратын қан тамырларын бітеп, өлімге әкелуі мүмкін тромбтардың пайда болуы;
2. Бедеулік: көбеюге байланысты гормондар өндірісінің өзгеруіне байланысты;
3. Бұлшықет массасының әлсіздігі және жоғалуы: гипогликемия, естен тану және кома тудыруы мүмкін тамақ пен қоректік заттардың өте аз тұтынылуына байланысты.

Сонымен қатар, бұл диета аккордеон әсерін қолдайды, өйткені, әрине, тағамның үлкен шектелуі салмақты сақтау кезеңінен кейін тәттілер мен өнеркәсіптік өнімдерді жеуге деген ықыласты күшейтеді. Тағы бір мәселе, ол сізді дұрыс тамақтануға үйретпейді, бұл адамды әрдайым салмақ қосу және жоғалту циклдарынан өткізеді.

Сонымен қатар, жоғары калориялы шектеу витаминдер мен минералдардың тұтынылуын шектейді, бұл шаш жоғалту, тырнақтың әлсіздігі, жалпы әлсіздік, енжарлық және нашарлылық сияқты мәселелер тудыруы мүмкін.

Кім диета ішпеуі керек

Бұл диетада калория мөлшері өте шектеулі, сондықтан аурудың кез-келген түрімен ауыратын адамдар, әсіресе дәрігердің бақылауынсыз, оның ішінде қант диабеті, гипертония, анемия және депрессия сияқты ауруларды жасауға болмайды.

Идеал - әрдайым диетологпен бірге диетаны ұстану, өйткені бұл дұрыс жолмен салмақ тастаудың ең қауіпсіз әрі пайдалы әдісі.

Денсаулықпен қалай салмақ жоғалтуға болады

Денсаулықта салмақ жоғалту үшін негізінен ет, ірімшік, жұмыртқа, жеміс-жидек, көкөністер, қоңыр күріш, қара нан, жаңғақ, жержаңғақ, тұқымдар мен зәйтүн майы сияқты табиғи және тұтас тағамдардан тұратын теңдестірілген диетаны сақтау керек.

Сонымен қатар, шұжық, шұжық, болон және маргарин сияқты жасанды майларға бай өңделген тағамдарды, дайын шырындар, кәмпиттер, печенье және алкогольсіз сусындар сияқты қантқа бай тағамдарды, сондай-ақ бай тағамдарды тұтынуды азайту маңызды. тұз түрінде, мысалы, туралған дәмдеуіштер., дайын сорпа және мұздатылған дайын тағам. Салмақты жоғалту үшін толық мәзірді қараңыз.