Артрит пен артроздан не жеуге болады

Мазмұны

• Артрит және артроз кезінде не жеу керек
• Бас тартуға болатын тағамдар
• Артритті емдеу мәзірінің нұсқасы
• Ревматоидты артрит диетасы
• Подагра-артрит диетасы

Артрит пен артроздың кез-келген түріне арналған тағам, мысалы, балық, жаңғақ және С дәруменіне бай тағамдар сияқты қабынуға қарсы қасиеттері бар тағамдарға бай болуы керек. Сонымен қатар, артық салмақ кейбір буындарда артық жүктемеге әкелуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн, сондықтан ауруды тек симптомдардың жақсаруы ғана емес, сонымен қатар прогрессияның алдын алу үшін салауатты тамақтану арқылы бақылау қажет.

Артрит және остеоартриттер - бұл созылмалы қабыну аурулары, олар дененің әртүрлі буындарында ауырсынуды тудыруы мүмкін және егде жастағы адамдарда жиі кездесетініне қарамастан кез-келген жастағы адамдарда пайда болуы мүмкін. Бұл өзгерістердің емі жоқ, тек симптомдарды бақылау және дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектермен емдеу, ас қабылдау мен физикалық белсенділіктің өзгеруі арқылы асқынулардың алдын алу.

Артрит және артроз кезінде не жеу керек

Артрит және остеоартрит белгілерін жақсартуға көмектесетін тағамдар қабынуға қарсы қасиеттері бар, олардың негізгілері:

• Омега 3-ке бай тағамдар, өйткені олардың қабынуға қарсы қасиеттері бар, мысалы тунца, сардина, форель, тилапия, майшабақ, анчоус, треска, хиа және зығыр тұқымы, кешью, бразилия жаңғағы, бадам және грек жаңғағы;
• Сарымсақ және пиязөйткені оларда қабынуға қарсы, антиоксидантты және микробқа қарсы қасиеттерге кепілдік беретін аллицин деп аталатын күкіртті қосылыс бар;
• Цитрус жемістері, мысалы, коллаген өндірісі үшін қажет С дәрумені болғандықтан апельсин, ананас және ацерола;
• Талшыққа бай тағамдаркөкөністер, жемістер және тұтас дәнді дақылдар сияқты, өйткені олар қабынуды азайтуға және ішек микробиотасының денсаулығын сақтауға көмектеседі;
• Қызыл жемістер, мысалы, анар, қарбыз, шие, таңқурай, құлпынай және гуава, өйткені олардың қабынуға қарсы қасиеттері бар антиоксидантты қосылыстар болып табылатын антоциандар бар;
• Селенге бай тағамдар жұмыртқа, француз наны және бразилия жаңғағы сияқты, өйткені селен - антиоксидантты және иммуномодуляциялық күші жоғары минерал, иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.

Сонымен қатар, артриттің де, остеоартриттің де адамда Д дәрумені мөлшері төмен болған кезде анағұрлым ауыр болатындығын көрсететін зерттеулер бар, сонымен қатар адамның күн сәулесінен жиі шығуы және сол диетаға бай тағамдарды қосу қажет. , мысалы, байытылған сүт, жұмыртқа және майлы балық. Басқа қабынуға қарсы тағамдарды біліңіз.

Кейбір жағдайларда дәрігер немесе диетолог қажет болған жағдайда омега 3, мырыш, селен, D дәрумені және кальциймен толықтыруды қарастыруы мүмкін. Сонымен қатар, шеміршек түзетін заттар болып табылатын және олардың қосындылары артритпен туындаған буындардың зақымдануын жақсартуға көмектесетін глюкозамин мен хондроитинді қолдану туралы да айтылуы мүмкін.

Бас тартуға болатын тағамдар

Өңделген тағамдар, қуырылған тағамдар, тез дайындалатын тағамдар мен қант пен майлар көп болатын тағамдар сияқты қабынуға қарсы тамақтан бас тарту керек.

Артритті емдеу мәзірінің нұсқасы

Артритті емдеуге арналған қабынуға қарсы қасиеттері бар 3 күндік мәзірдің мысалы келесі кестеде көрсетілген:

Мәзірге енгізілген мөлшер жасқа, жынысқа, физикалық белсенділікке байланысты, егер сізде қандай да бір ауру болса немесе жоқ болса, және ол толық диагноз қою үшін тамақтану жоспарын дайындау үшін диетологпен кеңесу керек. екі қажеттілік.

Артрит және остеоартрит кезінде қолдануға болатын қабынуға қарсы диета болуымен сипатталатын жақсы диета - бұл Жерорта теңізі диетасы, өйткені оған жаңа маусымдық тағамдар, зәйтүн майы, тұқымдар, жаңғақтар, бұршақ, жемістер мен көкөністер кіреді.

Ревматоидты артрит диетасы

Ревматоидты артрит диетасында омега-3 бар тағамдарды тұтынудан басқа, иммундық жүйені нығайтатын және антиоксиданттары бар, А, С, Е дәрумендеріне және селенге бай тағамдарды тұтынудың маңызы зор, мысалы:

• Жемістер, әсіресе апельсин, ацерола, лимон, гуава, папайя және ананас;
• Көкөністер мен көкөністер, негізінен гүлді қырыққабат, қызанақ, брокколи, шпинат, қырыққабат, сәбіз;
• Майсыз сүт және туындылар және ақ ірімшіктер, мысалы, сүзбе және рикотта.

Ревматоидты артритпен ауыратын науқас тиісті салмақты да ұстауы керек, өйткені артық салмақ буындарда шамадан тыс жүктеме тудырып, ауырсынуды күшейтеді. Сонымен қатар, артық май ағзадағы қабынуды күшейтіп, ауруды одан әрі күшейтеді.

Ревматоидты артритке арналған бұл керемет үй құралын қалай жасауға болатындығын тексеріңіз

Подагра-артрит диетасы

Подагра артритінде буындағы қабыну зәр қышқылының жиналуынан болады. Артриттің осы түріне арналған диета қабынуға қарсы қасиеттері бар тағамдарды қамтуы керек, бірақ қызыл ет, бауыр, жүрек және алкогольдік сусындар сияқты айналымдағы зәр қышқылының концентрациясын арттыра алатын тағамдарды тұтынудан аулақ болу керек.

Подаграны тамақтандыру туралы көбірек біліңіз.