Таңқурай кетондары шынымен жұмыс істей ме? Толық шолу

Мазмұны

• Таңқурай кетондары дегеніміз не?
• Олар қалай жұмыс істейді?
• Зерттеулер бұрмалануы мүмкін
• Олар адамдарда жұмыс істей ме?
• Басқа артықшылықтар бар ма?
• Жанама әсерлері және мөлшері
• Төменгі сызық

Егер сізге салмақ тастау керек болса, сіз жалғыз емессіз.

Америкалықтардың үштен бірінен астамы артық салмақпен ауырады, ал тағы біреуі семіздікке шалдыққан ().

Адамдардың тек 30% -ы ғана дұрыс салмақта.

Мәселе мынада, әдеттегідей салмақ жоғалту әдістері соншалықты қиын, адамдардың 85% -ы нәтижеге жете алмайды (2).

Дегенмен, салмақ жоғалтуға көмектесетін көптеген өнімдер жарнамаланады. Кейбір шөптер, коктейльдер мен таблеткалар сізге май жағуға немесе тәбетті азайтуға көмектеседі.

Ең танымал арасында таңқурай кетондары деп аталатын қосымша бар.

Таңқурай кетондары жасушалардағы майды тиімді түрде ыдыратады, бұл сіздің денеңіздің майдың тез күйіп кетуіне ықпал етеді. Олар метаболизмді реттеуге көмектесетін гормон - адипонектин деңгейін жоғарылатады деп мәлімдейді.

Бұл мақалада таңқурай кетондарының зерттеуі қарастырылған.

Таңқурай кетондары дегеніміз не?

Таңқурай кетоны - қызыл таңқурайға олардың күшті хош иісін беретін табиғи зат.

Бұл зат аз мөлшерде басқа жемістер мен жидектерде, мысалы, қарақат, мүкжидек және кивиде болады.

Бұл косметикада ұзақ уақыт қолданылған және алкогольсіз сусындарға, балмұздаққа және басқа өңделген тағамдарға хош иіс ретінде қосылды.

Осылайша, адамдардың көпшілігі таңқурай кетондарын аз мөлшерде - жемістерден немесе хош иістендіргіш ретінде жейді ().

Жақында ғана олар салмақ жоғалтуға арналған қосымша ретінде танымал болды.

«Таңқурай» сөзі адамдарға ұнайтын болса да, қоспасы таңқурайдан алынбаған.

Таңқурайдан таңқурай кетондарын алу өте қымбатқа түседі, өйткені бір дозаны алу үшін сізге 41 фунт таңқурай қажет.

Іс жүзінде 2,2 фунт (1 кг) тұтас таңқурай тек 1-4 мг таңқурай кетонынан тұрады. Бұл жалпы салмақтың 0,0001–0,0004% құрайды.

Қоспалардан табылған таңқурай кетондары синтетикалық түрде жасалады және табиғи емес (, 5, 6).

Бұл өнімнің тартымдылығы көміртегі аз диеталармен байланысты «кетон» сөзімен де байланысты - бұл сіздің денеңізді май жағуға және кетонның деңгейін жоғарылатуға мәжбүр етеді.

Алайда, таңқурай кетондарының көмірсутегі аз диеталарға мүлдем қатысы жоқ және сіздің денеңізге бірдей әсер етпейді.

Таңқурай кетоны - таңқурайға олардың хош иісі мен дәмін беретін қосылыс. Оның синтетикалық нұсқасы косметикада, өңделген тағамдарда және салмақ жоғалтуға арналған қоспаларда қолданылады.

Олар қалай жұмыс істейді?

Кетондардың молекулалық құрылымы екі басқа молекулаларға өте ұқсас, капсицин - чили бұрышында болады - және синефрин стимуляторы.

Зерттеулер көрсеткендей, бұл молекулалар метаболизмді күшейте алады. Сондықтан зерттеушілер таңқурай кетондары бірдей әсер етуі мүмкін деген болжам жасады (,).

Тышқандардағы май жасушаларын пробиркаға зерттеу кезінде таңқурай кетондары ():

• Майдың бөлінуінің жоғарылауы - ең алдымен жасушаларды май жағатын норадреналин гормонына сезімтал ету арқылы.
• Адипонектин гормонының бөлінуінің жоғарылауы.

Адипонектин май жасушалары арқылы бөлінеді және метаболизм мен қандағы қант деңгейінің реттелуінде маңызды рөл атқаруы мүмкін.

Қалыпты салмағы бар адамдарда адипонектин мөлшері артық салмаққа қарағанда әлдеқайда жоғары. Адамдар салмағын жоғалтқанда (,) бұл гормонның деңгейі жоғарылайды.

Зерттеулер адипонектин деңгейі төмен адамдарда семіздік, 2 типті қант диабеті, бауырдың майлы ауруы және тіпті жүрек ауруы қаупі жоғары екендігі дәлелденді (12, 13).

Сондықтан адипонектин деңгейін жоғарылату адамдарға артық салмақтан арылуға және көптеген аурулардың пайда болу қаупін төмендетуге көмектесетін сияқты.

Алайда, таңқурай кетондары адипонектинді тышқандардан оқшауланған май жасушаларында өсірсе де, бұл тірі организмде де дәл осындай әсер болады деген сөз емес.

Адипонектинді көбейтудің табиғи жолдары бар екенін ұмытпаңыз, олар таңқурай кетондарын қамтымайды.

Мысалы, жаттығу адипонектин деңгейін бір аптаның ішінде 260% -ға арттыра алады. Кофе ішу де жоғары деңгейлермен байланысты (14, 15,).

Таңқурай кетондары екі белгілі май жағатын қосылыстар сияқты молекулалық құрылымға ие. Олар пробиркадағы зерттеулерде әлеуетті көрсеткенімен, бұл нәтижелер адамдарға қатысты бола бермейді.

Зерттеулер бұрмалануы мүмкін

Таңқурай кетон қоспалары тышқандар мен егеуқұйрықтарға жүргізілген зерттеулерде жақсы нәтиже береді.

Алайда, нәтижелер қосымша өндірушілер сенгендей әсерлі болған жоқ.

Бір зерттеуде таңқурай кетондары бордақылау диетасымен тамақтандырылған кейбір тышқандарға берілді ().

Таңқурай кетон тобындағы тышқандар зерттеу соңында 50 грамм болды, ал кетон алмаған тышқандар 55 грамм болды - 10% айырмашылық.

Кетондармен тамақтандырылған тышқандар салмағын жоғалтпағанын ескеріңіз - олар басқаларға қарағанда аз жинады.

40 егеуқұйрықтағы тағы бір зерттеуде таңқурай кетондары адипонектин деңгейін жоғарылатып, бауырдың майлы ауруынан қорғалған ().

Алайда зерттеу барысында шамадан тыс дозалар қолданылған.

Эквивалентті дозаға жету үшін сізге ұсынылған мөлшерден 100 есе көп қабылдау қажет болады. Мұндай ауыр дозаны қолдану ешқашан ұсынылмайды.

Кеміргіштерде жүргізілген кейбір зерттеулер таңқурай кетондарының дене салмағының жоғарылауынан және бауырдың майлы ауруынан қорғай алатындығын көрсеткенімен, бұл зерттеулерде дозалар үлкен мөлшерде қолданылған - бұл сіз қоспалар қабылдағаннан әлдеқайда жоғары.

Олар адамдарда жұмыс істей ме?

Адамдарда таңқурай кетондары туралы бірде-бір зерттеу жоқ.

Жақындаған жалғыз адам зерттеуі кофеин, таңқурай кетондары, сарымсақ, капсаицин, зімбір және синефринді қосқанда заттардың жиынтығын қолданды ().

Осы сегіз апталық зерттеуде адамдар калорияларды бөліп, жаттығулар жасады. Қоспаны қабылдағандар май массасының 7,8% -ын жоғалтқан, ал плацебо тобы 2,8% -ын ғана жоғалтқан.

Алайда таңқурай кетондарының байқалған салмақ жоғалтуымен ешқандай байланысы болмауы мүмкін. Кофеин немесе басқа ингредиенттердің кез-келгені жауапты болуы мүмкін.

Таңқурай кетондарының салмаққа әсерін толық бағалауға дейін адамдарда кешенді зерттеулер жүргізу қажет.

Таңқурай кетон қоспалары адамның салмағын жоғалтуы мүмкін екендігі туралы ешқандай дәлел жоқ. Қосымша зерттеулер қажет.

Басқа артықшылықтар бар ма?

Бір зерттеу таңқурай кетондарын косметикалық артықшылықтармен байланыстырады.

Таңқурай кетондары кремнің бір бөлігі ретінде жергілікті қолданылған кезде шаш жоғалтуы бар адамдардың шаш өсуін арттырады. Бұл сау әйелдердің терінің серпімділігін жақсарта алады ().

Алайда, бұл зерттеу аз болды және бірқатар кемшіліктер болды. Кез-келген шағым жасалмас бұрын, осы әсерлерді растау үшін көбірек зерттеулер қажет (21).

Кішкентай зерттеудің біреуі таңқурай кетондарының жергілікті қолданылуы шаштың өсуін арттырады және терінің серпімділігін жақсартады деп болжайды.

Жанама әсерлері және мөлшері

Таңқурай кетондары адамдарда зерттелмегендіктен, оның жанама әсерлері белгісіз.

Алайда, тағамдық қоспалар ретінде таңқурай кетондары FDA-мен «Жалпы қауіпсіз деп танылған» (GRAS) санатына енеді.

Дірілдеу, жүректің тез соғуы және қан қысымының жоғарылауы туралы анекдоттық есептер болғанымен, мұны дәлелдейтін зерттеулер жоқ.

Адамдардың зерттеулерінің болмауына байланысты ғылыми негізде ұсынылған доза жоқ.

Өндірушілер күніне 1-2 рет 100-400 мг дозаларын ұсынады.

Таңқурай кетондары туралы адам зерттеулерінсіз жанама әсерлер туралы жақсы мәліметтер немесе ғылыми негізделген дозалар жоқ.

Төменгі сызық

Салмақ жоғалтуға арналған барлық қоспалардың ішінде таңқурай кетондары ең аз перспективалы болуы мүмкін.

Олар өте көп мөлшерде тамақтанатын жануарларда жұмыс істейтін сияқты, бірақ бұл адамдар үшін әдетте ұсынылатын дозаларға ешқандай қатысы жоқ.

Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, оның орнына басқа әдістерге назар аударыңыз, мысалы, көбірек ақуыз жеу және көмірсутектерді кесу.

Сіздің өмір салтыңыздағы тұрақты өзгерістер таңқурай кетонына қарағанда сіздің салмағыңызға әсер етуі мүмкін.