Креатиннің мерзімі біте ме?

Мазмұны

• Креатин қалай жұмыс істейді?
• Креатин қанша уақытқа созылады?
• Мерзімі өткен креатин сізді ауруға шалдықтыруы мүмкін бе?
• Төменгі жол

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Креатин - бұл өте танымал қоспалар, әсіресе спортшылар, бодибилдерлер және фитнес әуесқойлары арасында.

Зерттеулер көрсеткендей, ол жаттығулардың өнімділігін, күшін және бұлшықет өсуін арттыра алады, сонымен қатар денсаулыққа пайдалы басқа пайдасын ұсынады, мысалы, түрлі неврологиялық аурулардан қорғаныс (,,).

Тұтыну қауіпсіз деп саналса да, сіз креатиннің жарамдылық мерзімі өтіп кете ме және оның жарамдылық мерзімі аяқталғаннан кейін қолдануға болатындығы туралы ойлауға болады.

Бұл мақалада креатиннің қалай жұмыс істейтіні, егер оның мерзімі өтіп кетсе, мерзімі өтіп кеткен креатинді ішу сізді ауруға шалдықтыруы мүмкін екендігі түсіндіріледі.

Креатин қалай жұмыс істейді?

Креатин қоспалары сіздің денеңіздің бұлшықет фосфокреатин дүкендерін көбейту арқылы жұмыс істейді - креатиннің сақтау түрі ().

Сіздің негізгі энергия көзі - аденозинтрифосфат (АТФ) қорлары таусылғанда, сіздің денеңіздің фосфокреатин қорлары көбірек АТФ жасау үшін пайдаланады. Бұл спортшыларға ұзақ жаттығуға көмектеседі, анаболикалық гормондарды жоғарылатады және жасуша сигнализациясына көмектеседі, сонымен қатар басқа артықшылықтар ().

Креатиннің көптеген түрлері бар, соның ішінде:

• креатин моногидраты
• креатин этил эфирі
• креатин гидрохлориді (HCL)
• креатин глюконаты
• буферлі креатин
• сұйық креатин

Алайда, ең көп таралған және зерттелген түрі - креатин моногидраты.

Креатин өнімділікті жақсартуға көмектеседі, бұлшықеттің өсуіне көмектеседі және бірнеше басқа артықшылықтар ұсынады. Бұл сіздің денеңіздің негізгі энергия көзі - АТФ жасауға көмектесетін фосфокреатиндік денеңіздің дүкендерін көбейту арқылы жұмыс істейді.

Креатин қанша уақытқа созылады?

Креатиндік қоспалардың көпшілігінде өнім шығарылғаннан кейінгі 2-3 жыл ішінде жарамдылық мерзімі көрсетілген болса да, зерттеулер олардан әлдеқайда ұзаққа созылатындығын көрсетеді ().

Атап айтқанда, креатин моногидраты ұнтағы өте тұрақты және оның қалдық өнімі - креатининге ыдырауы екіталай, тіпті жоғары температурада.

Креатининге айналған креатиннің күші әлдеқайда аз және бірдей артықшылықтар беру екіталай (,).

Мысалы, зерттеулерге шолу креатин моногидраты ұнтағының 4 жылдан кейін ғана бұзылу белгілерін көрсеткенін анықтады - тіпті 140 ° F (60 ° C) жоғары температурада сақталған кезде де).

Осылайша, сіздің креатин моногидраты қоспаңыз, егер ол салқын, құрғақ жағдайда сақталса, жарамдылық мерзімі аяқталғаннан кейін кем дегенде 1-2 жыл қызмет етуі керек.

Креатин моногидратымен салыстырғанда, осы қосымшаның басқа түрлері, мысалы, креатин этил эфирі және әсіресе сұйық креатиндер тұрақтылығы төмен және олардың қолдану мерзімі аяқталғаннан кейін креатининге тез ыдырауы мүмкін ().

Құрғақ және салқын жағдайда креатинді моногидратты қоспалар жарамдылық мерзімі аяқталғаннан кейін кем дегенде 1-2 жылға созылуы керек. Сұйық креатиндер сияқты креатиннің басқа түрлері олардың жарамдылық мерзімінен ұзаққа созылмайды.

Мерзімі өткен креатин сізді ауруға шалдықтыруы мүмкін бе?

Жалпы алғанда, креатин жақсы зерттелген және тұтынуға қауіпсіз болып саналады ().

Креатин моногидратының өте тұрақты екендігін ескере отырып, оның жарамдылық мерзімі аяқталғаннан кейін бірнеше жылға созылуы мүмкін және жағымсыз жанама әсерлер тудырмауы керек.

Сонымен қатар, біртектес болып қалған креатиннің жарамдылық мерзімі аяқталмағанын ескеру қажет. Ылғалдың әсеріне ұшырағанымен, оны тұтыну өте жақсы. Ол күшті болуы керек және сізді ауруға айналдыруы екіталай.

Егер сіздің креатин ваннасы бөлме температурасында бірнеше күн ашық тұрса немесе жеткілікті мөлшерде сұйықтыққа ұшыраған болса, ол потенциалды жоғалтуы мүмкін ().

Сонымен қатар, жұмсақ креатинді тұтынуға ыңғайлы болғанымен, егер сіздің креатиннің түсі өзгергенін, қатты иіс пайда болғанын немесе дәмі әдеттен тыс екенін байқасаңыз, оны қабылдауды тоқтатқаныңыз жөн.

Осындай өзгерістер бактериялардың болуын көрсетуі мүмкін, бірақ қоспалар бөлме температурасында көптеген күндер бойы ашық қалдырылмаса, әдеттегідей болуы екіталай.

Креатиннің салыстырмалы түрде арзан екендігін ескере отырып, егер сізде мерзімі өткен креатинді қабылдауға қатысты сұрақтар туындаса, сіз тыныштық үшін жаңа ваннаны сатып ала аласыз.

Жарамдылық мерзімі өткен креатиннің сізді ауруы екіталай. Бұл салыстырмалы түрде арзан болғандықтан, егер сізде қандай да бір мәселе туындаса, сіз тыныштық үшін жаңа ваннаны сатып ала аласыз.

Төменгі жол

Креатин - әлемдегі ең танымал спорттық қоспалардың бірі.

Креатиннің ең көп таралған түрі - креатин моногидраты әсіресе тұрақты және оның қолданылу мерзімі аяқталғаннан кейін бірнеше жыл бойына күшін жоғалтпай қызмет етуі мүмкін.

Сонымен қатар, жарамдылық мерзімі өткен креатинді тұтынуға қауіпсіз және салқын, құрғақ жағдайда дұрыс сақталған болса, жағымсыз әсерлер тудырмауы керек.

Егер сіз креатинді байқап көргіңіз келсе немесе дүкендеріңізді толықтыруды қажет етсеңіз, мамандандырылған дүкендерден және Интернеттен әр түрлі түрлерін оңай таба аласыз.