Түнгі армандар: неге бізде бар, бұл нені білдіреді және одан қалай аулақ болу керек

Мазмұны

• Себебі бізде түс көреді
• Түнгі арман кезінде пайда болатын белгілер
• Түнгі арманды қалай тоқтатуға болады
• Балалардың кошмарлары

Түнгі арман - алаңдаушылық тудыратын арман, әдетте түнгі уақытта адамның оянуына себеп болатын мазасыздық немесе қорқыныш сияқты жағымсыз сезімдермен байланысты. Түнгі армандар көбінесе балалар мен жасөспірімдерде кездеседі, бірақ олар кез-келген жаста болуы мүмкін.

Түнгі мезгіл-мезгіл түс көру - бұл қалыпты жағдай, бұл стресс немесе үрей, жарақат алу, ұйқының гигиенасы немесе дәрі-дәрмектермен байланысты болуы мүмкін, бірақ егер олар мазасыздыққа, ұйқының сапасына, барудан қорқуға әкеліп соқтыратын болса. ұйқыны немесе тіпті күндізгі проблемаларды бұзушылық деп санауға болады және мұндай жағдайларда медициналық бақылау қажет болуы мүмкін.

Себебі бізде түс көреді

Түнгі армандар REM фазасы деп аталатын ұйқы фазасында пайда болады, бірақ олардың нақты себебі әлі белгісіз. Ұйқының кезеңдері туралы көбірек біліңіз.

Алайда, түнгі арманның келесі факторлар тудыратыны байқалды:

• Күнделікті проблемалар, жағымсыз жаңалықтар алу немесе жақын адамынан айрылу сияқты стресс пен мазасыздық;
• Жарақат, мысалы, ауыр апаттан, физикалық немесе жыныстық зорлық-зомбылықтан немесе басқа жарақаттанушылықтан туындаған жарақаттар;
• Ауысыммен жұмыс жасайтын, басқа уақыт белдеуі бар жерлерге баратын, бірнеше сағат ұйықтайтын немесе ұйқысыздықтан зардап шегетін адамдарда болуы мүмкін ұйқының болмауы;
• Паркинсонды емдеуге немесе темекі шегуден бас тартуға арналған антидепрессанттар, қан қысымына қарсы дәрі-дәрмектер немесе дәрі-дәрмектер;
• Алкогольді, есірткіні теріс пайдалану немесе тіпті осы заттардан ажырату;
• Қорқынышты фильмдер көру немесе кітап оқу, әсіресе ұйықтар алдында.

Түнгі армандар сондай-ақ депрессия, басқа психикалық проблемалар немесе жарақаттан кейінгі стресс сияқты психологиялық бұзылулардан туындауы мүмкін, олар жоғарыда аталған кейбір факторлардың әсерінен болуы мүмкін, егер олар бұрын болған болса да. Осы психологиялық ауытқумен қандай белгілер байланысты болуы мүмкін екенін анықтаңыз.

Түнгі арман кезінде пайда болатын белгілер

Әдетте, түнгі арман ұзаққа созылмайды, бірақ оянғаннан кейін адам ұйқыға қайта оралуы мүмкін. Түнгі арман кезінде пайда болатын кейбір белгілер - бұл арман өте шынайы және мазасыз болып көрінеді, бұл адамға қауіп төндіреді, ал оянған кезде пайда болған кошмардың түріне байланысты олар қорқады, мазасызданады, тітіркенеді немесе ауырады.

Сонымен қатар, адам қатты терлеп, жүрек соғу жылдамдығы өте жоғары болуы мүмкін, бұл оның ұйқыны тыныш қалпына келтіруге қиындық тудырады.

Түнгі арманды қалай тоқтатуға болады

Түнгі армандардың жиілігін азайтудың тәсілдері бар, мысалы ұйықтауға және оянуға белгіленген уақытты белгілеу. Ұйықтап қиналатындар үшін сіз кітап оқуға немесе ұйықтар алдында босаңсытатын ваннаға түсуге болады. Жақсы ұйықтауға көмектесетін басқа кеңестерді қараңыз.

Егер кошмардың себебі стресс пен мазасыздық болса, идеал адамға проблеманы шешуге көмектесетін дәрігерді іздеу немесе релаксация жаттығуларын жасау болып табылады. Ақыл-ойды тыныштандырудың 8 әдісін қараңыз.

Балалардың кошмарлары

Балаларға қатысты сіз олардан кошмар туралы сурет салуды немесе сол кошмардың кейіпкерлері туралы сөйлесуді сұрай аласыз, және бұлардың ешқайсысы шындыққа жанаспайтындығын түсіндіруге тырысыңыз немесе тіпті осы оқиға үшін бақытты аяқтауға тырысыңыз.

Сонымен қатар, егер ол қонжық аю сияқты немесе өзіне ұнайтын орамал сияқты өзімен және ата-анасының бөлмесімен ашық затпен ұйықтаса, сіздің балаңыз өзін қауіпсіз сезінеді. Сондай-ақ, бөлмеге түнгі жарық қоюға болады, сонда балалар бөлменің тым қараңғыланғанынан қорықпайды.