Спрайт кофеинсіз бе?

Мазмұны

• Кофеин және тағамдық құрамы
• Көптеген адамдар Sprite және басқа содаларды шектеуі керек
• Sprite Zero Sugar ше?
• Sprite-ті ауыстыру
• Төменгі жол

Coca-Cola жасаған лимон-лайм содасы - Sprite-дің сергітетін, цитрустық дәмі көптеген адамдарға ұнайды.

Десе де, кейбір газдалған сусындарда кофеин көп, сондықтан сіз Sprite-тің бірі болып табылады ма деп ойлануыңыз мүмкін, әсіресе егер сіз кофеинді тұтынуды шектеуге тырыссаңыз.

Бұл мақалада Sprite кофеин бар-жоғын және одан кім немесе басқа содадан аулақ болу керектігін қарастырады.

Кофеин және тағамдық құрамы

Спрайт - басқа кола емес сода сияқты, кофеинсіз.

Sprite құрамындағы негізгі ингредиенттер - су, фруктозасы жоғары жүгері сиропы, табиғи лимон мен әкдің хош иістері. Оның құрамында консервант ретінде қызмет ететін лимон қышқылы, натрий цитраты және натрий бензоаты бар (1).

Sprite құрамында кофеин болмаса да, оған қант жүктелген, сондықтан сіздің энергия деңгейіңізді кофеиндікіне ұқсас етіп жоғарылатуы мүмкін.

12 унция (375-мл) банка Sprite-де 140 калория және 38 грамм көмірсулар бар, олардың барлығы қант қосылған (1).

Оны ішкен кезде көптеген адамдар қандағы қанттың кенеттен артуын сезінеді. Нәтижесінде олар энергияның толқуын сезінуі мүмкін және кейіннен апатқа ұшырауы мүмкін, ол дірілдеуді және / немесе алаңдаушылықты қамтуы мүмкін ().

Мазасыздық, жүйке немесе діріл сезімі кофеинді көп қолданғаннан кейін де болуы мүмкін ().

Осылайша, Sprite құрамында кофеин болмаса да, ол энергияны күшейтіп, шамадан тыс ішкен кезде кофеинге ұқсас әсер етуі мүмкін.

Спрайт - құрамында кофеин жоқ, бірақ құрамында қант мөлшері көп, мөлдір, лимон-лайм содасы. Осылайша, кофеинге ұқсас, ол энергияны сілкініспен қамтамасыз етуі мүмкін.

Көптеген адамдар Sprite және басқа содаларды шектеуі керек

Қантты шамадан тыс қабылдау салмақ қосу, қант диабеті және жүрек аурулары қаупінің жоғарылауымен, сондай-ақ басқа да денсаулық жағдайымен байланысты болды ().

Американдық жүрек ассоциациясының қазіргі ұсыныстары ересек еркектер үшін 36 грамм (9 шай қасық) қант және ересек әйелдер үшін 25 грамм (6 шай қасық) қант қосудың күнделікті жоғарғы шегін ұсынады ().

38 грамм қант қосылған 12 унция (375 мл) Sprite осы ұсыныстардан асып түседі (1).

Сондықтан Sprite және басқа да қантпен тәттілендірілген сусындарды дұрыс тамақтануда шектеу керек.

Сонымен қатар, қант диабетімен немесе қандағы қантты реттеуге байланысты басқа мәселелермен ауыратын адамдар Sprite ішуге өте мұқият болу керек, әсіресе олар құрамында қант көп болатын басқа тағамдарды үнемі қолданып жүрсе.

Тек 12 унция (375-мл) банка Sprite ішу сізге тәулігіне ұсынылғаннан көп қант қосады. Сондықтан сіз Sprite және басқа да қантты сода қабылдауды шектеуіңіз керек.

Sprite Zero Sugar ше?

Sprite Zero Sugar-да кофеин жоқ, бірақ құрамында қанттың орнына жасанды тәттілендіргіш аспартам бар (6).

Құрамында қант жоқ болғандықтан, қант тұтынуды шектегісі келетіндер бұл денсаулыққа пайдалы таңдау болады деп сенуі мүмкін.

Жасанды тәттілендіргіштердің ұзақ мерзімді қауіпсіздігі туралы зерттеулер әлі де жоқ. Осы тәттілендіргіштердің тәбетке, салмақтың жоғарылауына, қатерлі ісікке және қант диабеті қаупіне әсері туралы зерттеулер негізінен нәтижесіз болды ().

Сондықтан Sprite Zero Sugar-ны кәдімгі Sprite-ге пайдалы балама ретінде ұсынбас бұрын кеңірек зерттеу қажет.

Sprite Zero Sugar құрамында қанттың орнына жасанды тәттілендіргіш аспартам бар. Бұл әдеттегі Sprite-ге қарағанда сау таңдау ретінде қарастырылса да, жасанды тәттілендіргіштердің адамдағы әсері туралы зерттеулер нәтижесіз болды.

Sprite-ті ауыстыру

Егер сіз Sprite-ді ұнататын болсаңыз, бірақ тұтынуды азайтуды қаласаңыз, денсаулыққа пайдалы бірнеше алмастырғышты қарастырған жөн.

Лимон-лайм сусынын қантсыз өзіңіз жасау үшін клубты содасын жаңа лимон мен лайм шырынын қосып араластырыңыз.

Сізге қант қоспасы жоқ табиғи хош иістендірілген газдалған сусындар ұнайды, мысалы, La Croix.

Егер сіз кофеиннен бас тартпасаңыз және қанттан қуат алатындығы үшін Sprite ішсеңіз, оның орнына шай немесе кофе ішіп көріңіз. Бұл сусындардың құрамында кофеин бар және табиғи түрде қантсыз.

Егер сіз Sprite ішкіңіз келсе, бірақ қантты азайтқыңыз келсе, табиғи хош иісті газдалған суды қолданып көріңіз. Егер сіз кофеиннен бас тартпасаңыз және энергияны арттыру үшін Sprite ішсеңіз, оның орнына шай немесе кофе ішіңіз.

Төменгі жол

Спрайт - бұл кофеинсіз лимон-лайм содасы.

Құрамында қанттың көп мөлшері энергияны тез көтеруге мүмкіндік береді. Айтуынша, Спрайт және басқа да қантты сода дұрыс тамақтануда шектелуі керек.

Sprite Zero Sugar қантсыз болғанымен, оның құрамындағы жасанды тәттілендіргіштің денсаулыққа әсері толық зерттелмеген және оның орнына пайдалы заттар бар.

Мысалы, жарқыраған лимон-лайм су - бұл кофеинсіз, денсаулыққа пайдалы таңдау. Немесе кофеин бар, бірақ қант қосылмаған нұсқаны іздесеңіз, қантсыз кофе немесе шай ішіп көріңіз.