Сіздің теріңізге психологқа бару қажет пе?

Мазмұны

• Коллаген оптимизаторлары
• Терісі таза химиктер
• Қабынуды жоятындар
• үшін шолу

Сіздің теріңіз енді теріңіздің домені емес. Енді гастроэнтерологтар, гинекологтар сияқты дәрігерлер және психодерматолог деп аталатын мамандардың дамып келе жатқан тобы біздің ең үлкен органымызға: теріге қалай әсер ететінін түсіну үшін өз көзқарастарын қолдануда. Бұл безеуді, қабынуды және қартаюды кетіретін сұлулық серпілісін қамтамасыз етуі мүмкін. (Қатысты: Неліктен әркім терапияны бір рет жалға алуға тырысуы керек)

Коллаген оптимизаторлары

Сіздің көңіл-күйіңіз терінің сапасына жасырын түрде әсер етуі мүмкін, сондықтан психодерматологтар (психиатрия мен дерматология бойынша сертификатталған дәрігерлер) эпидермисті зерттеуге кішірейтетін тәсіл қолданады. «Мен пациенттен тек оның терісі туралы сұрамаймын. Мен оның өмірі туралы сұраймын»,-дейді Нью-Йорктегі псих-дерм, Эми Вечслер. «Бұл ұйқы, қарым-қатынас, жұмыс, диета, жаттығу және ойлау туралы егжей-тегжейлі сұрақтарды қамтиды». Жағымсыз эмоционалдық күй, мысалы, стресс гормоны кортизолдың арқасында бөртпе, күңгірттік, тіпті әжімдер ретінде көрінуі мүмкін. «Депрессия, мазасыздық немесе нашар көңіл-күй кезеңдерінде кортизол деңгейі жоғарылайды», - дейді доктор Вечслер. "Кортизолды күшейту коллагенді ыдыратады, бұл әжімдердің басталуы болып табылады және қабыну мен майдың пайда болуын арттырады, екеуі де безеуді тудырады. "Ал егер сіз экзема, псориаз немесе құрғақ теріден зардап шегетін болсаңыз, олар өртеніп кетеді", - деп қосады ол. Кортизол сонымен қатар терінің тосқауылын әлсіретеді, бұл судың жоғалуын және жасушалардың баяу айналымын тудырады, бұл теріні солғын және күңгірт етеді.

Осы уақыт ішінде жеті -сегіз сағат ұйықтау сіздің теріңіз үшін өте маңызды болады. «Сіз ұйықтап жатқанда кортизол ең төменгі деңгейге жетеді, ал бета эндорфиндер мен өсу гормондары сияқты қабынуға қарсы молекулалар ең жоғары деңгейге жетеді, сондықтан теріні сауықтырады»,-дейді доктор Вехслер. Ұйықтар алдында бір сағат бұрын жаңалықтар сияқты қызықты телешоуларды көрудің орнына оқыңыз. Сондай-ақ маңызды: ояту уақытын бұзу жолдарын табу. (Біреу үшін стресстен арылу үшін 10 минуттық трюкті қолданып көріңіз). Әлеуметтік қатынастан бастаңыз. «Зерттеу көрсеткендей, достар бір-бірін бетпе-бет көргенде кортизол деңгейі төмендейді», - дейді ол. «Жаттығу, терең тыныс алу немесе тіпті сыртқа шығу да мұны жасайды».

Сонымен қатар, хош иіссіз және емдік антиоксиданттармен толтырылған өнімдерге қол жеткізіңіз, өйткені бұл көңілсіз уақытта тері аса сезімтал болады. Malin+Goetz E дәрумені бет ылғалдағышын қолданып көріңіз (сатып алыңыз, $84, bloomingdales.com) немесе Chanel La Solution 10 De Chanel (сатып алыңыз, nordstrom.com).

Терісі таза химиктер

Гормондар біздің терімізге зиян тигізетіні ешқандай аян емес. (Ақыр соңында, олар ересектердегі безеудің ең үлкен себебі.) Тым көп тестостерон бөртпелерге әкелуі мүмкін; тым аз эстроген және тері құрғақ немесе күңгірт болып көрінуі мүмкін. Луисвиллдегі гинеколог Ребекка Бут: «Сіз ай сайынғы цикліңізді тоқтата алмайсыз, бірақ онымен келіссөздер жүргізе аласыз», - дейді. Әйелде етеккір басталғаннан кейін үш күннен кейін теріге жағымды әсерлер басталады, өйткені табиғи антиоксидант эстроген көбейеді. «Бұл жоғары эстроген деңгейлері коллаген, эластин және гиалурон қышқылдарының жоғарылауын тудырады», - дейді доктор Бут. Тестостерон терінің серпімділігін сақтау үшін қажетті мөлшерде май немесе май қосады. Доктор Бут: «Бұл гормондар овуляцияның алдында 12 немесе 13-ші күні ең жоғары деңгейге жеткенде, бұл оңтайландырылған тері», - дейді. «Ол жарқырайды, тері тесігін азайтады және әдетте безеу жоқ».

21 -ші күні сіздің миыңыз жүкті емес екеніңізді түсінеді және осы гормондарды қалпына келтіреді. «Олар құлаған кезде безеу шығып, тері қызарған болып көрінуі мүмкін», - деп түсіндіреді доктор Бут. Осы уақыт ішінде қант пен көмірсулардың тұтынуын қадағалаңыз. Олар тестостеронды бөртпелерді тудыратын деңгейге көтеретін инсулинді арттырады. Оның орнына инсулинді тұрақтандыру үшін ақуызды көбірек жеу керек. Жасымық, жаңғақтар, чиа және күнбағыс тұқымдары сияқты өсімдік протеиндері біздің денеміздегі эстрогенді имитациялайтын фитоэстрогендерде де ауыр, сондықтан олар безеу мен қызаруды ынталандыратын гормондық ауытқуларды өтейді. (Қатысты: Менструальдық циклге байланысты тамақтану керек пе?)

Сондай-ақ фитоэстрогендерді тері күтімі өнімдерінде табуға болады. Бұл ингредиенттер тері тесігінің мөлшерін азайтуға, коллаген мен эластинді арттыруға және гормоналды қартаю белгілерін жоюға көмектеседі. Murad интенсивті қартаюды тарататын сарысуды (сатып алыңыз, $75, murad.com) немесе доктор Буттың жеке VENeffect қартаюға қарсы қарқынды ылғалдандырғышын (сатып алыңыз, $185, dermstore.com) қолданып көріңіз.

Қабынуды жоятындар

Безеудің алғашқы белгілерінде сіз ең жақын салицил қышқылын емдеуге жүгіне аласыз. Бірақ гастроэнтеролог сізге осы өршудің негізгі себебімен күресуге кеңес береді. «Тері - бұл дененің ішкі тепе -теңдігінің тікелей көрінісі», - дейді Нью -Йорктегі гастроэнтеролог Рошини Радж. Ішектегі бактериялар теңгерімсіз болған кезде нәтижелер бетіңізде көрінуі мүмкін. Тым көп зиянды бактериялар иммундық жауапты күшейтеді және қабынуды қоздыратын цитокиндер деп аталатын химиялық заттарды шығарады. Олар сонымен қатар ішектің шырышты қабығын бұзуы мүмкін, бұл қабынуға қарсы молекулалардың қанға енуіне және теріңізбен араласуына мүмкіндік береді. «Бірақ зиянды бактериялар тек ішекте ғана емес, кейбір адамдардың терісінде де болады», - дейді доктор Радж. Бөртпе бактериялар деңгейінің төмендегенін көрсететін белгі болуы мүмкін. Антидот: пробиотиктер, әдетте йогуртпен байланысты. Бұл микроорганизмдер-бактериялар, ашытқылар мен вирустар-пайдалы, себебі олар зиянды бактерияларды бақылауда ұстауға көмектеседі.

Пробиотиктерді диетаңызға енгізу үшін, белсенді культурасы бар кимчи, мисо, темпе және йогурт сияқты ашытылған өнімдерді, сондай -ақ пробиотиктердің өсуіне ықпал ететін бұршақ, жаңғақ және жасымық сияқты жоғары талшықты тағамдарды үнемі жеп тұрыңыз. (Мұнда: диетаңызға пробиотиктерді қосудың жаңа тәсілдері.) «Егер сіз бұл тағамдарды жемесеңіз, пробиотикалық қосымша туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз» дейді доктор Радж.

Кейбір тері күтімі өнімдеріне пробиотиктер кіреді. Доктор Радж: «Тері жасушаларының зиянды бактерияларға реакциясын болдыртпастан басқа, олар қызаруды азайтады және коллаген мен эластин өндірісін ынталандырады», - дейді. Кейбір Mother Dirt AO+ Mist (Сатып алу, $42, motherdirt.com) себіңіз немесе Biossance Squalane + пробиотикалық гель ылғалдандырғышты жағыңыз (сатып алыңыз, $52, sephora.com). Түнде ұйықтап жатқанда зақымдануды жою үшін доктор Радждың Туланың түнде теріні құтқару күтімін қолданып көріңіз (Сатып алыңыз, $85, dermstore.com). Сізге керемет тері туралы армандаудың қажеті жоқ-оны шынымен алуға болады.

үшін шолу