Омыртқаның ауыруы: 10 негізгі себеп және не істеу керек

Мазмұны

• 1. Жамбастың теңгерімсіздігі
• 2. Отырықшы өмір салты және темекі шегу
• 3. Семіздік
• 4. Позиция дұрыс емес
• 5. Қайталанатын күш-жігер
• 6. Шамадан тыс стресс
• 7. Фибромиалгия
• 8. Грыжды диск
• 9. Анкилозды спондилит
• 10. Сколиоз, кифоз немесе лордоз

Омыртқаның ауыруы өте жиі кездеседі және әдетте бірнеше аптада немесе бірнеше айда жақсарады. Ауырсынудың бұл түрі әртүрлі себептермен байланысты болуы мүмкін, мысалы, нашар қалып, қайталанатын күш, сондай-ақ грыжа тәрізді дискілер, сынықтар немесе ісіктер. Сондай-ақ, арқадағы ауырсыну түрі зардап шеккен аймаққа байланысты өзгереді.

Арқадағы ауырсынуды емдеу аурудың түрі мен орналасуына байланысты және оны қабынуға қарсы препараттармен немесе бұлшық ет босаңсытқыштарымен, физиотерапиямен немесе гидротерапиямен және ең ауыр жағдайларда хирургиялық араласу арқылы жасауға болады. Жұмсақ жағдайларда өмір салтын өзгерту, мысалы жеңіл дене белсенділігі, босаңсу және салмақ жоғалту симптомдарды жеңілдетуі мүмкін.

Омыртқаның ауырсынуын ешқашан ескермеуге болмайды, тек ортопедиялық дәрігер диагноз қойып, емдеудің ең қолайлы әдісін көрсете алады. Дәрігерге жүгінбестен ешқандай дене жаттығуларын жасамау маңызды.

1. Жамбастың теңгерімсіздігі

Жамбас - бұл постуралық тепе-теңдік үшін өте маңызды, магистралды төменгі аяқтармен байланыстыратын құрылым. Жамбастағы кез-келген теңгерімсіздік, мысалы, бұлшықет әлсіздігі және төменгі аяқтың көлемінің айырмашылығы бұлшықеттің тұрақсыздығын тудыруы мүмкін және нашар қалыпта болуы мүмкін, бұл жұлынның зақымдалуына, арқадағы ауырсынуға немесе дискінің жарақатына әкеледі.

Жамбас теңгерімінің бұзылуының ең көп тараған себептері - жамбас бұлшықеттерінің қысқаруы, артық салмақ пен семіздік, сонымен қатар жүктілік.

Не істеу: жамбастың тепе-теңдігі бұзылған жағдайда, ең жақсы емдеу жамбас бұлшықеттерін күшейту арқылы алдын-алу болып табылады. Осылайша, созылу және пилатес, немесе тіпті табандар ұсынылады. Жедел ауырған кезде анальгетиктер мен қабынуға қарсы препараттарды қолданумен қатар, бұлшықеттерді күшейту және ауырсынуды азайту үшін физиотерапия немесе гидротерапия ұсынылады.

2. Отырықшы өмір салты және темекі шегу

Дене белсенділігі мен темекі шегу сияқты кейбір аз пайдалы әдеттер де арқадағы ауырсынудың себептері болып табылады. Мысалы, отырықшы өмір салты іштің, жамбастың және арқа бұлшықеттерінің әлсіреуіне байланысты арқа ауырсынуының даму қаупін арттырады және әдетте бел аймағындағы ауырсынумен байланысты.

Темекі шегу керісінше омыртқааралық дискілердің тозуына ықпал етеді, бұл омыртқа мен бұлшықет қабынуы арасындағы үйкеліске әкеледі, нәтижесінде омыртқада ауырсыну пайда болады.

Не істеу: сау әдеттерді таңдап, денені артқы бұлшықеттерді күшейту үшін қозғалту керек. Осылайша, жүзуге, RPG (Global Postural Recovery), пилатеске, стресшингке немесе йога сияқты бұлшықеттерді өңдеуге бағытталған дене жаттығулары ұсынылады. Қозғалмайтын өмір салтымен күресудің 5 кеңесін қараңыз.

3. Семіздік

Семіздік пен артық салмақ - арқадағы ауырсынудың негізгі себептері. Ауырсыну омыртқаның омыртқасында, сондай-ақ тізе мен жамбас сияқты буындарда салмақтың шамадан тыс жүктелуіне байланысты пайда болады. Сонымен қатар, семіздік бүкіл денеде қабыну процестерін, омыртқа дискілерінің деградациясын тудырады және атеросклерозға байланысты омыртқадағы қан ағынын азайтады. Бұл жағдайда арқадағы ауырсыну, әдетте, арқадағы ауырсынумен байланысты.

Не істеу: семіздік жағдайында ортопедиялық дәрігердің бақылауымен ауырсынуды азайту үшін қабынуға қарсы препараттар мен физиотерапия сияқты дәрі-дәрмектерді қолдану ұсынылады. Сонымен қатар, салмақ жоғалту омыртқаның денсаулығы үшін және жалпы дене үшін өте қажет, бұл үшін диетолог пен эндокринологтың бақылауында болған жөн. Салмақ жоғалтудың жылдам әрі пайдалы диетасын тексеріңіз.

4. Позиция дұрыс емес

Дұрыс қалып бұлшықет пен сүйек арасындағы тепе-теңдікті сақтауға мүмкіндік береді, бұл болмаған кезде омыртқаның құрылымдық өзгерістері, буындардың қатаюы және бұлшықеттердің қысқаруы мүмкін. Позицияның нашар болуы бел аймағында ауырсынуды, арқа мен мойынның ортасында ауырсынуды тудыруы мүмкін. Позицияның нашарлығынан болатын ауырсыну туралы көбірек біліңіз.

Не істеу: бұл жағдайда күнделікті іс-әрекетте ең жақсы қалыпты сақтауға тырысқан дұрыс. Тұрмыстық шараларды жүзеге асырған кезде магистральмен толығымен қисайған кезде жұмыс жасаудан аулақ болу керек. Жұмыста білектеріңізді үстелге тегіс қойып, аяқтарыңызды еденге тегіс етіп, омыртқаңызды тік ұстап, дұрыс отыру ұсынылады. Ұйықтар алдында бүйіріңізге жатып, жастықты басыңызға, ал екіншісін аяғыңыздың арасына қою керек. Дұрыс қалыпқа жету үшін 5 кеңесті тексеріңіз.

5. Қайталанатын күш-жігер

Өте қарқынды қайталанатын физикалық күш-жігерді қажет ететін жұмыс күш саласына байланысты аймақта омыртқада ауырсыну тудыратын шиеленісті немесе бұлшықет жарақаттарын тудыруы мүмкін. Кейбір мамандықтар, мысалы, құрылысшылар, механиктер мен медбикелер сияқты қайталанатын күш-жігердің арқасында арқадағы ауырсыну қаупін тудырады.

Не істеу: өте жақсы салмақты көтеруден аулақ болу. Егер бұл мүмкін болмаса, сіз салмақты бөлісуіңіз керек, арбаны қолданыңыз немесе әріптесіңізден көмек сұраңыз. Жұмысқа кіріспес бұрын созылу да маңызды, өйткені бұлшық еттеріңізді жұмысқа дайындауға көмектеседі. Арқадағы ауырсынудың ең жақсы созылуын тексеріңіз.

6. Шамадан тыс стресс

Стресс - бұл күнделікті оқиғаларға реакцияның физикалық және эмоционалдық тәсілі. Шамадан тыс стресс жағдайында дене бұлшықет қатаюын немесе шиеленісін тудыруы мүмкін кортизол сияқты гормондарды қанға жібереді. Осылайша, омыртқаның, әсіресе төменгі арқадағы ауырсыну стресске байланысты болуы мүмкін.

Не істеу: ауырсынудың басқа себептерін жою үшін медициналық тексеруден өту маңызды. Сонымен қатар, психологтың бақылауы стресстің себебін анықтауға және шешуге көмектеседі. Жаяу серуендеу, сурет салу, йога сияқты ләззат беретін жаттығулар жасауға тырысыңыз, мысалы, стрессті азайтуға көмектеседі. Стресті бақылауға арналған 7 кеңесті қараңыз.

7. Фибромиалгия

Фибромиалгия - бұл адам дененің әртүрлі бөліктеріндегі ауырсынуға сезімтал болатын созылмалы ауру жағдайы. Белгілі бір себеп жоқ, дегенмен, стресс және ұйқының сапасыздығы сияқты кейбір жағдайлар фибромиалгияны тудыруы мүмкін, бұлшықеттің қатаюын тудырады, бұл омыртқаның кез келген аймағында болуы мүмкін арқадағы ауырсынудың себептерінің бірі.

Не істеу: фибромиалгияны емдеуді антидепрессанттармен және анальгетиктермен жүргізу керек. Жедел ауырған кезде физиотерапия бұлшықеттерді босаңсытуға және ауырсынуды басқаруға көмектеседі. Өмір салтын өзгерту, мысалы, теңдестірілген тамақтану және дәрігер немесе дене тәрбиешісі көрсеткен дене жаттығуларымен айналысу стрессті азайтуға және ұйқыны жақсартуға мүмкіндік береді, бұл аурудың пайда болуына жол бермейді. Фибромиалгия және симптомдарды жою туралы көбірек біліңіз.

8. Грыжды диск

Жұлын тәрізді дискілер омыртқа дискісінің шырышты қабаты жарылып, омыртқаның ауырсынуын тудыратын зақымдану кезінде пайда болады. Бұл орын алғанда, омыртқа дискісінің ішіндегі заттар толып кетуі және жүйкенің қысылуын тудыруы мүмкін, бұл зардап шеккен аймаққа байланысты аяқтың немесе қолдың ауырсынуына әкеледі. Грыжа дискілері көбінесе төменгі арқада кездеседі, бірақ сонымен қатар мойын аймағында пайда болуы мүмкін. Грыжа дискілері туралы көбірек біліңіз.

Не істеу: грыжа дискісінің белгілері 1-ден 3 айға дейін жоғалып кетуі мүмкін. Алайда ауырсынуды дәрігер тағайындайтын анальгетиктермен және қабынуға қарсы препараттармен, физиотерапиямен, остеопатиямен және физиотерапевт омыртқаның бағытын өзгерту және бұлшықеттерді күшейту үшін көрсеткен жаттығулармен басқаруға болады. Аз көрсетілсе де, кейбір ауыр жағдайларда хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.

9. Анкилозды спондилит

Анкилозды спондилит - бұл омыртқаның, үлкен буындардың және саусақтар мен саусақтардың қабынуы. Бұл әйелдерге қарағанда ер адамдарда жиі кездесетін омыртқа артритінің түрі. Омыртқаның ауыруы, әдетте, түнде және таңертең күшейеді, бұл омыртқа бұлшықетінің қаттылығына байланысты.

Не істеу: ортопедпен немесе ревматологпен кеңес алу керек, ол қозғалғыштығын жақсартатын және ауырсынуды бақылауға көмектесетін оңалту әдістерінен басқа, әдетте қабынуға қарсы, анальгетиктермен және бұлшық ет босаңсытқыштарымен жасалатын ең қолайлы емдеуді бастау керек. Анкилозды спондилитке қарсы емнің қалай жасалатынын қараңыз.

10. Сколиоз, кифоз немесе лордоз

Сколиоз - бұл әдетте балалық шақта пайда болатын және диагноз қойылмаған және емделмеген кезде омыртқаның ауырсынуын тудыратын омыртқаның анормальды қисаюы.

Кифоз - бұл омыртқаның доғалануы, оны өркеш деп те атайды. Кейбір факторлар кифозды тудыруы мүмкін, мысалы, шамадан тыс салмақты көтеру, дұрыс емес қалып, физикалық жаттығулар және ұялы телефонды шамадан тыс пайдалану. Сонымен қатар, остеопороз, жарақат және ісіктер кифозды тудыруы мүмкін.

Лордоз, кифоз сияқты, омыртқаның доғасы болып табылады, бірақ қисықтық омыртқада. Себептер әртүрлі, мысалы, семіздік, остеопороз және омыртқа дискілеріндегі инфекциялар.

Не істеу: сколиозды, кифозды және лордозды емдеу - бұл физиотерапия, омыртқа мен бұлшықетті күшейтуге арналған RPG немесе пилатес. Кейбір жағдайларда, омыртқаны дұрыс күйде ұстау үшін ортопедиялық жилет немесе ұлтарақ қолдану қажет болуы мүмкін. Жедел ауырған кезде дәрігер тағайындаған қабынуға қарсы препараттар мен анальгетиктерді қолдануға болады.