Дәрігерлерді талқылауға арналған нұсқаулық: инфаркттан кейін не істеуім керек (және істемеуім керек)?

Мазмұны

• Мен эмоционалдық көтерілістер мен құлдырауды қалай жеңуім керек?
• Сауығуымның бір бөлігі ретінде қолдау тобына қосылуым керек пе?
• Ескерту белгісі қандай ыңғайсыздық және оны елемеуге болмайды?
• Мен өмір салтымды өзгертуім керек пе?
• Мен үшін дұрыс салмақты қалай анықтауым керек?
• Жұмысқа қашан оралуым керек?
• Мен жыныстық қатынаспен қоштасуым керек пе?
• Қандай денсаулық маркерлерін бақылауым керек?
• Бөлім

Жүрек соғысын бастан кешіру өмірді өзгертетін оқиға. Жүректе екінші рет индукция болудан қорқу және дәрігерден алған көптеген медициналық ақпараттар мен нұсқауларға қанық болу қалыпты жағдай.

Не істеу керектігін және не істемеу керектігін білу - бұл инфаркттан кейінгі өмірді бастауға тамаша орын. Толық қалпына келу жолын бастаған кезде дәрігерге қоятын бірнеше сұрақтар бар.

Мен эмоционалдық көтерілістер мен құлдырауды қалай жеңуім керек?

Сіз инфаркттан кейін алған көптеген ақпараттарда сіз немесе сіздің дәрігеріңіз сіздің аурудың эмоционалды жақтарын елемеген шығарсыз.

Бұл қалыпты жағдай және эмоциялардың кең ауқымын күтеді. Мүмкін сіз қорқып, күйзеліп, қорқып, ашуланған немесе абдырап қалған шығарсыз. Ең бастысы, сіздің эмоцияларыңызды қалпына келтіруге кері әсерін тигізбеуі және екінші инфаркт қаупін арттырмауы үшін оларды тану, түсіну және басқару. Сіздің сезіміңіз туралы дәрігеріңізбен және / немесе психикалық денсаулық сақтау мекемесімен сөйлесіңіз, сонда олар сіздің жолыңызға қайтады.

Сауығуымның бір бөлігі ретінде қолдау тобына қосылуым керек пе?

Психикалық денсаулық, әлеуметтік өзара әрекеттесу және күнделікті іс-шараларға қатысу жүрек соғысынан кейінгі қалпына келтіруде және өмір сапасында үлкен рөл атқарады.

Егер сіз жүрек соғысынан айығып, салауатты өмір салтын өзгертуге тырыссаңыз, оқшауланудан аулақ болуыңыз керек. Отбасыңызға, достарыңызға және қолдау топтарына қосылу сізді осындай жағдайлардағы адамдармен байланыстырып қана қоймай, денсаулықтың жақсаруына әкеледі. Дәрігеріңізден олар сізге көрсете алатын нақты қолдау топтарын ұсынатындығын сұраңыз.

Ескерту белгісі қандай ыңғайсыздық және оны елемеуге болмайды?

Жүректің шабуылын бастан өткергеніңізді ескере отырып, сіз оның белгілері мен ескерту белгілері туралы көбірек білетін шығарсыз. Осыған қарамастан, егер сізде келесі жағдайлардың кез келгені болса, сіз 911 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе аурухананың жедел жәрдем бөліміне баруыңыз керек:

• кеудедегі, бір немесе екі қолдағы, арқадағы, мойындағы немесе жақтағы ыңғайсыздық
• ентігу
• суық тер
• жүрек айну
• жеңілдік

Мен өмір салтымды өзгертуім керек пе?

Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, тастау туралы міндеттеме және жоспар құрыңыз. Темекі - жүрек ауруының негізгі қаупі.

Қаныққан және транс майлар, майлылығы жоғары сүт өнімдері және өңделген тағамдар сияқты тамырларды бітейтін тағамдарға жүрекке пайдалы диетада орын аз. Оларды көбірек жемістер, көкөністер және майсыз ақуыздармен алмастырыңыз. Сау тамақтану қоршаған ортаңызға өзгеріс енгізуді талап етуі мүмкін, мысалы, сирек тамақтану және муниципалаттар соққан кезде пайдалы тағамдар ұстау.

Өзіңізге ұнайтын фитнес режимін тауып, онымен бірге жүріңіз. Тұрақты жүрек-қан тамырлары жаттығулары денеге жақсы әсер етеді. Күніне 30 минут жаттығудың өзі холестерин мен қан қысымын төмендетіп, күйзелісті жеңілдетіп, қуат деңгейіңізді арттыра алады.

Мен үшін дұрыс салмақты қалай анықтауым керек?

Дене салмағының индексін (BMI) Ауруларды бақылау және алдын-алу орталығы арқылы есептеуге болады. Денедегі артық майды есептеу үшін дәрігерлер кейде бел және жамбас өлшемдерін де қолданады.

Артық салмақ жүрек ауруы үшін қауіп факторы болып табылады - және тағы бір инфаркт. Салмақты жоғалту уақытты, күш-жігерді және адалдықты қажет етсе де, көп күш жұмсау керек. Егер сізде қиындықтар болса, дәрігер салмақ жоғалту бағдарламасын немесе емдеу жоспарын ұсына алады.

Жұмысқа қашан оралуым керек?

Жүрек шабуылының ауырлығына және қызметтік міндеттеріңіздің сипатына байланысты дәрігер сізге екі аптадан үш айға дейін кез-келген жерде қалыпты жұмыс режимін қалпына келтіруге рұқсат етуі мүмкін.

Қатаң қалпына келтіру режимін қолдана отырып, сіз білмей тұрып, әдеттегі режимге оралуға болады - және керек.

Мен жыныстық қатынаспен қоштасуым керек пе?

Мүмкін сіз инфаркт сіздің жыныстық өміріңізге қалай әсер етеді немесе сіз қайтадан жыныстық қатынасқа түсе аласыз ба деп ойлаған шығарсыз. Американдық жүрек ассоциациясының мәліметтері бойынша, көптеген адамдар қалпына келгеннен кейін бірнеше аптадан кейін өздерінің жыныстық белсенділіктерін жалғастыра алады.

Сіз үшін қашан қауіпсіз болатынын білу үшін дәрігермен әңгіме бастаудан ұялмаңыз.

Қандай денсаулық маркерлерін бақылауым керек?

Холестерол мен қан қысымы деңгейіне және BMI-ге назар аударыңыз. Егер сізде қант диабеті болса, дәрі-дәрмектерді ұстанып, қандағы қант деңгейін мұқият бақылаңыз. Бұл сандарды денсаулық шеңберінде сақтау сіздің денсаулығыңызды едәуір жақсартады және жүрек ауруы мен екінші инфаркт қаупін азайтады.

Бөлім

Қалпына келу кезінде жүрек талмасынан бұрын жасаған көптеген әрекеттерді жасай аласыз. Бірақ сізге диетаға, жаттығуларға және темекі шегуге біраз өзгерістер енгізу қажет болуы мүмкін. Сіздің мәселелеріңізді дәрігермен талқылау сіздің шектеулеріңізді түсінуге және ақыр соңында сізді қысқа мерзімде қалпына келтіруге көмектеседі.