Көбірек жемістер мен крахмалсыз көкөністерді жеу аз салмақ қосумен байланысты

Мазмұны

• үшін шолу

Жемістер мен көкөністер дені сау, сау дене үшін өте маңызды, бірақ барлық көкөністер бірдей жасалмайды. Шын мәнінде, крахмалда жоғары кейбір көкөністер салмақпен байланысты пайда, зерттеулеріне сәйкес PLOS медицинасы.

Гарвард және Бостондағы Бригам және әйелдер ауруханасының зерттеушілері адамдардың 24 жастан асқан нақты өнімін, сондай-ақ сол адамның қанша салмақ қосқанын немесе жоғалтқанын зерттеді. Болжам бойынша, зерттеушілер жемістер мен көкөністердің көпшілігінде сіз неғұрлым көп жесеңіз, соғұрлым көп пайда әкеледі. Жемістер немесе крахмалсыз көкөністердің күнделікті қосымша қызмет етуі төрт жыл ішінде жарты фунт жоғалтуға әкелді. Бұл нақты масштабты бұзу болмаса да, таң қалдыратын өнім кері әсер етті.

Нәтижелер жемістер мен көкөністердің көпшілігінің белді кесетін әсері бар екенін көрсеткенімен, крахмалды көкөністер сізге фунт жинауға әкелуі мүмкін.Диетасына крахмалды заттардың қосымша бөлігін қосқан қатысушылар төрт жылдан асатын әрбір қосымша қызмет үшін орташа есеппен бір жарым фунт қосады!

Үкімет нұсқауларына сәйкес, орташа әйел күніне төрт порция көкөніс пен үш порция жеміс алуы керек. Сондықтан, анаңызды тыңдаңыз және жемістер мен көкөністердің күнделікті дозасын алыңыз - тек ақылмен таңдаңыз. Егер сіз белді кесудің артықшылықтарын алу үшін қосымша заттар қоссаңыз, салат, брокколи, гүлді қырыққабат және шпинат сияқты крахмалды емес тағамдарды ұстанғаныңызға және крахмалды заттардан аулақ болыңыз.

үшін шолу