Егер сізде Крон ауруы болса, бюджетті дұрыс тамақтанудың 7 кеңесі

Мазмұны

• 1. Тамақтану журналын жүргізіңіз
• 2. Тамақтануыңызды жоспарлаңыз
• 3. Жалпы брендтерді сатып алыңыз
• 4. Ақшаны үнемдеу үшін қолданбаны жүктеп алыңыз
• 5. Дүкенді маусымдық түрде сатып алыңыз
• 6. Өнімді дұрыс сақтаңыз
• 7. Сумен гидраттаңыз
• Ала кету

Сізде Крон ауруы болған кезде, сіз тұтынатын тағамдар сіздің көңіл-күйіңізге айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Дұрыс диетаны ұстану - бұл сіздің симптомдарыңызды басқару және сіздің жалпы әл-ауқатыңызды жақсарту. Алайда, құнарлы тағамдар әдетте жоғары бағамен келеді.

Бақытымызға орай, сәл жоспарлаумен және бірнеше қарапайым сауда кеңестерімен сіз банкті бұзбай және Crohn's-ті күйдірмей тұрақты, құнарлы тағамдардан дәм тата аласыз.

1. Тамақтану журналын жүргізіңіз

Азық-түлік журналын жүргізу - бұл Crohn триггерлерін анықтауға және болдырмауға көмектесетін әдіс. Барлық тағамдарыңыздың мазмұнын, сондай-ақ тамақтанғаннан кейінгі кез-келген белгілерді жазып алыңыз (егер бар болса). Бұл сізге үлгіні анықтауға және ас қорыту жолында қиындық тудыратын тағамдарды анықтауға көмектеседі.

Сіздің журналыңыз сіздің келесі сауда сапарыңызда ақша үнемдеуге көмектесетін құрал бола алады. Сіз не жеп жатқаныңыз туралы жазбалар жасай отырып, бұл сіздің ішек жолдарыңызды бұзатын заттардан аулақ болуыңызды ұмытпауға көмектеседі. Сіз қажет емес заттарды немесе ерекше заттарды сатып алмайсыз.

2. Тамақтануыңызды жоспарлаңыз

Азық-түлік сатып алуға барардан бір апта бұрын тамақтануды жоспарлау сізге пайдалы, Crohn-ке қолайлы тағамдарға басымдық беруге көмектеседі, бұл сіздің белгілеріңізді нашарлатпайды.

Жергілікті супермаркеттің апта сайынғы ерекшеліктері көрсетілген флайерлерді Интернеттен немесе газеттен тексеріңіз. Азық-түлік, пайдалы дәнді дақылдар немесе жаңа піскен өнімдер сияқты сатылымда болатын бірнеше тағамды жоспарлауға тырысыңыз.

Бір аптаға арналған нақты тамақтану жоспарының болуы сізге қажет мөлшерден көп тамақ сатып алмауға итермелейді және сіздің шкафта бар ингредиенттерді екі еселендіруге жол бермейді. Сондай-ақ, бұл сіз дүкенге келгеннен кейін импульсті сатып алулардан бас тартады.

3. Жалпы брендтерді сатып алыңыз

Дұрыс тамақтану кезінде ақша үнемдеудің тағы бір ақылды тәсілі - мүмкіндігінше жалпы брендтерді сатып алу.

Көптеген азық-түлік дүкендері әртүрлі заттарды өздерінің жалпы белгісімен сатады, олардың атауы бар тауарларға қарағанда әлдеқайда төмен бағамен. Бұл арзан нұсқалар, әдетте, негізгі брендтер сияқты ингредиенттердің сапасы мен тағамдық құндылығына ие.

4. Ақшаны үнемдеу үшін қолданбаны жүктеп алыңыз

Азық-түлік сатып алуды үнемдеудің қарапайым тәсілі - ақшаны үнемдейтін қосымшаны жүктеу. Азық-түлік дүкендері үшін арнайы дүкендер бар, олар сіз үшін ірі желілерде және жергілікті базарларда сатылымға мүмкіндік береді.

Кейбіреулері:

• Азық-түлік Pal
• Flipp - апта сайынғы дүкен
• Favado азық-түлік өнімдерін сату

5. Дүкенді маусымдық түрде сатып алыңыз

Жемістер мен көкөністер - бұл дұрыс тамақтанудың ажырамас бөлігі, сондықтан көптеген өнімдер өніп-өсу кезеңінде болған кезде арзан болады.

Жемістер мен көкөністер мезгіліне қарай жаңа әрі қоректік болады. Әдетте олар жақын маңдағы фермалардан алынады, бұл сіздің жергілікті экономикаңызды қолдауға көмектеседі.

Маусымдық тамақтану нұсқаулығы сияқты веб-сайттар сіздің штатыңызда қазіргі уақытта қандай жемістер мен көкөністердің маусымы екенін білуге ​​көмектеседі.

6. Өнімді дұрыс сақтаңыз

Сіздің өніміңіздің дұрыс сақталғанына көз жеткізу сіздің тағамыңыздағы қоректік заттарды қорғайды және бүлінуден сақтайды, бұл сіздің ақшаңызды үнемдеуге көмектеседі.

Қызанақ пен сарымсақты бөлме температурасында сақтаңыз, пияз, картоп, қара май, асқабақ сияқты заттарды қараңғы және салқын жерде сақтаңыз. Басқа көкөністердің көпшілігін тоңазытқышта полиэтилен пакеттерінде сақтау керек.

Жаңа піскен көкөністерді тоңазытқышта жууға болмайды. Оларды жуар алдында жуыңыз. Жемістер мен көкөністерді тоңазытқыштың бөлек тартпаларында сақтауға тырысыңыз, өйткені жемістер көкөністерді бүлдіретін газ шығарады.

7. Сумен гидраттаңыз

Кронның жиі кездесетін белгілерінің бірі - диарея. Ылғалдандыруға көмектесетін көп сұйықтық ішкіңіз келеді. Бірақ сұйықтықтардың барлығы бірдей емес.

Өрт кезінде кофеинді және қантты сусындардан аулақ болыңыз, себебі олар диареяны нашарлатуы мүмкін. Сода мен жеміс-жидек шырындарының бағасы сіздің ағынды суларыңыздан (немесе бөтелкедегі судан) қымбаттайды, сондықтан сіз осы сусындардың түрлерін азық-түлік тізімінен алсаңыз, сіздің ақшаңызды үнемдеуіңіз керек.

Ала кету

Теңдестірілген диета - бұл Крон ауруын басқарудың және сіздің белгілеріңіздің ауырлығын төмендетудің маңызды бөлігі.

Тіпті құнарлы тамақ кейде денсаулығы төмен баламаларға қарағанда қымбатқа түсетін болса да, құнын төмендетудің және азық-түлік төлемдерін басқарудың тәсілдері бар.