Арық бұлшықетке арналған Эмма Стоунның 5 ингредиентті жаттығудан кейінгі протеиндік коктейль

Мазмұны

• үшін шолу

Көрмеген болсаңыз да Жыныстық шайқасСіз жұлдыз Эмма Стоун рөлі үшін 15 фунт қатты бұлшықет салатыны туралы шу естіген шығарсыз. (Міне, ол дәл осылай жасады, соның ішінде ауыр көтеруді жақсы көруді үйренді.)

Стоун өзін теннис аңызға айналған Билли Жан Кингке айналдыру үшін Rise Nation студиясының негізін қалаушы, Rise Movement тренері Джейсон Уолшпен аптасына бес күнге дейін жұмыс істеді. Дельфлифт пен жамбас серпілісі (мысалы, Хлое Кардашьян мен Челси Хендерлер регдегі күйреуіштер сияқты) оның фитнес рецептінің үлкен бөлігі болды, бұл бұлшықеттің көптігі оның диетасын өзгертуге мәжбүр етті.

Бірақ көптеген жұлдыздардан айырмашылығы түсіру Белгілі бір рөлдер үшін Стоун шын мәнінде калория мөлшерін арттырды.

Уолш: «Мен оған рецепт бергім келмеді, керісінше, оның организмнің өсуіне жағдай туғызатын қоректік заттардың жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз», - дейді. Егер сіз байсалды жаттығулар жасасаңыз немесе күшейткіңіз келсе, бұл есте сақтау керек ең үлкен нәрселердің бірі, дейді ол. «Егер сіздің денеңізде жетіспеушілік болса, сіз« дөңгелектерді айналдыра алмайсыз », - дейді ол. Ол Стоунның жеткілікті екеніне көз жеткізудің жылдам және оңай жолы: ақуыз және пайдалы майлармен толтырылған жаттығудан кейінгі жоғары калориялы коктейль.

Оның бес қарапайым ингредиенттері бар жаттығудан кейінгі шайқау рецептін қолданып көріңіз:

• Metabolic Drive ақуыз ұнтағы
• Удо майы (Уолш бойынша «май қышқылдарының таңғажайып көзі»).
• HANAH ashwagandha («Ағзаға стрессті жеңуге көмектесетін адаптоген», - дейді Уолш. Иә, адаптогендер денсаулыққа қатысты айбындылыққа тұрарлық.)
• Бір уыс шпинат
• Бадам сүті

Бұл кәдімгі қырыққабат/ақуыз/бадам майынан жасалған смузи болмауы мүмкін, бірақ Уолш айтты Адамдар Стоун қарқынды жаттығуларының соңында сілкіністерге құмар болды. Ал, егер ол оны 300 фунтқа итере алатын болса? Ашваганданың дәмі қандай болса да соған лайық шығар.

үшін шолу