Қарым-қатынаста қарастырылатын эмоционалды қажеттіліктер

Мазмұны

• 1. Аффект
• 2. Қабылдау
• 3. Тексеру
• 4. Автономия
• 5. Қауіпсіздік
• 6. Сенім
• 7. Эмпатия
• 8. Басымдық
• 9. Қосылу
• 10. Ғарыш
• Бір нәрсені есте сақтау керек
• Эмоционалды қажеттіліктер тасқа салынбайды
• Адамдардың қажеттіліктері әртүрлі болуы мүмкін
• Ешкім бар қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін
• Төменгі жол

Әр адамның эмоционалды қажеттіліктері бар.

Су, ауа, тамақ және баспана сияқты өмір сүрудің негізгі қажеттіліктерін қарастырыңыз. Бұл физикалық қажеттіліктерді қанағаттандыру сіз тірі қалуыңыз мүмкін дегенді білдіреді, бірақ өмірдің мағынасын беру үшін көп нәрсе қажет.

Әріптестік, сүйіспеншілік, қауіпсіздік немесе ризашылық сияқты нәрселерді көруге немесе оларға қол тигізуге болмайды, бірақ олар өте құнды. Дәл солай естігенді немесе бағалайтынды сезінуге де болады.

Қарым-қатынаста сіздің байланысыңыздың беріктігі сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыратындығыңызға үлкен әсер етуі мүмкін.

Әрбір қарым-қатынас сәл өзгеше болғанымен, бұл 10 эмоционалды қажеттілік сіз және сіздің серіктесіңіз қарым-қатынастан не қажет екенін әркім біле ме деген жақсы бастама болып табылады.

1. Аффект

Қарым-қатынастың көпшілігінде әртүрлі сүйіспеншілік болады:

• физикалық жанасу
• жыныстық қатынас
• сүйетін сөздер
• мейірімді қимылдар

Сүйіспеншілік сізге байланыстыруға және жақындықты арттыруға көмектеседі.

Барлық адамдар бірдей сүйіспеншілікті білдірмейді, бірақ серіктестер, әдетте, бір-бірінің осы қажеттілікті қанағаттандырудағы ерекше тәсілдеріне үйренеді.

Мысалы, «мен сені сүйемін» деп айтпайтын адам өз іс-әрекеттері арқылы өз көзқарастарын көрсетуі мүмкін.

Егер сіздің қарым-қатынасыңыздағы сүйіспеншілік деңгейі кенеттен өзгеріп кетсе, сіз алаңдай бастайсыз. Қарым-қатынастың көптеген мәселелері сүйіспеншіліктің жоқтығынан туындайды, сондықтан бір-біріне деген сүйіспеншілікке толы серіктес неге бір-бірінен алыстап немесе жанасудан аулақ болып көрінетіні таңданарлық жайт.

Егер олар әдеттегіден гөрі нәзік болып көрінсе, әңгіме бастау үшін жақсы орын. Есіңізде болсын, сіз сұрамай не болып жатқанын білмейсіз.

Контрациялық емес әдісті қолданып көріңіз:

• «Мен жақында бірнеше қашықтықты байқадым. Сенсор арқылы байланысу мүмкін болмаған кезде, мен өзімді жалғыз сезінемін. Егер сіз қазір физикалық сүйіспеншілікті сезінбесеңіз, оның орнына сөздерді байланыстыратын әдіс бар ма екен деп ойлаймын ».

2. Қабылдау

Сіздің серіктесіңізді білу сізді қарым-қатынаста болу сезімін қалыптастыруға көмектесетіндіктен қабылдайды.

Қабылдау олардың жай ғана қабылдауын білдірмейді сендегенмен. Бұл сонымен қатар сіз өзіңіздің жақындарыңызбен үйлесіп, олардың өміріне енгендей сезінесіз.

Меншік сезімі, егер олар:

• сізді отбасыңызбен және достарыңызбен таныстырады
• бірлескен іс-әрекеттерді жоспарлаңыз
• болашақ мақсаттарыңыз бен мақсаттарыңызбен бөлісіңіз
• шешім қабылдағанда кеңес сұраңыз

Егер сіз өзіңізді қабылдағаныңызды сезінбесеңіз, онда сіз олардың өмірінің соңында жүргендей сезінуіңіз мүмкін. Бұл ыңғайлы жер емес.

Кейбір адамдар оңай ашылмайды, сондықтан олардың өмірінің белгілі бір бөліктеріне кірмеуінің басқа себептері болуы мүмкін. Дәл солай, сіз өзіңіздің меншігіңіз емес сияқты сезіну сіздің қарым-қатынасыңызда ұзақ өмір сүруіңізді қиындата алады.

Міне мына бір стратегияны көріңіз: Егер сіз әлі болмаса, оларды кездесуге шақырыңыз сіздің достары мен отбасы. Мұны олардың өміріне көбірек қатысқыңыз келетіні туралы сөйлесуді ашу үшін пайдаланыңыз.

3. Тексеру

Тіпті ең жақын серіктестер де әрқашан көре бермейді, және бұл жақсы. Сіз толық келіспейтін болсаңыз да, олардың сіздің мәселелеріңізді естігенін және қайдан келетініңізді түсінгіңіз келеді.

2016 жылғы зерттеулерге сәйкес, көптеген ерлі-зайыптылар бірдей толқын ұзындығында жұмыс жасауды маңызды деп санайды. Әріптес сіздің көзқарасыңызды толығымен түсінбесе, сіз түсінбеушілік сезінуіңіз мүмкін. Егер олар сіздің сезімдеріңізді толығымен жоққа шығарса, сіз оны елемейтін немесе құрметтемейтін сезінуіңіз мүмкін.

Егер сіз өзіңізді дұрыс деп санасаңыз, бірақ бұл бір немесе екі рет орын алса, онда олар демалыс күні болуы мүмкін. Өзіңіздің сезімдеріңізбен бөлісуге қарамастан, әңгімелесудің еш зияны жоқ.

Егер сіз үнемі естімейтіндігіңізді немесе жарамсыз деп санасаңыз, біраз наразылықтар туындауы мүмкін, сондықтан бұл мәселені кешірек емес, тезірек шешкеніңіз жөн.

Тырысу:

• «Мен соңғы кездері маңызды мәселелерді көтерген кезде естімегенмін. Екеумізді алаңдамай тыңдай алатын кезде, байыпты сөйлесуге уақыт табуға бола ма? ”

4. Автономия

Қарым-қатынас тереңдеген сайын серіктестер көбінесе күнделікті өмірдің мүдделері, іс-әрекеттері және басқа аспектілері туралы бөлісе бастайды. Жақындаған сайын бірлігіңіздің артып келе жатқанын байқауыңыз мүмкін.

Бірақ сіздің қарым-қатынасыңыз қаншалықты күшті болса да, сіз өзіңіздің сезімдеріңізді сақтап қалуыңыз керек. Сізде көп нәрсе ортақ болуы мүмкін, бірақ сіз бір-біріне ұқсамайтын мақсаттары, хоббиі, достары және құндылықтары бар екі бөлек адамсыз - бұл жақсы нәрсе.

Егер сіздің жеке басыңыз олардың назарына түсе бастаған болса, жағдайды тексеруге тағы бір қадам жасаңыз. Бұл өзін-өзі араластыру табиғи өсіп келе жатқан кезде пайда болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге сіз қарым-қатынастың сәтті болуы үшін оларға көбірек ұқсау керек деп санасаңыз, орын алуы мүмкін.

Шындығында, жеке мүдделерді сақтау бір-біріңе деген қызығушылықты арттырады, бұл сіздің қарым-қатынасыңызды нығайтуға және оны көңілді етуге көмектеседі. Егер сіз қарым-қатынас алдында өзіңізді байқамай қалсаңыз, достармен қайта байланыс орнатуға немесе ескі хоббіңізді қайта бастауға біраз уақыт бөліңіз.

5. Қауіпсіздік

Салауатты қарым-қатынас өзін қауіпсіз сезінуі керек, бірақ қауіпсіздік көптеген нәрсені білдіруі мүмкін.

Егер сіз өзіңізді қауіпсіз сезінсеңіз, сіз:

• олар сіздің шекараңызды құрметтейтінін біліңіз
• өз сезімдеріңізбен бөлісу үшін қауіпсіз сезініңіз
• олармен физикалық қауіпсіздікті сезіну
• олар сіздің таңдауыңызды қолдайды деп сенеді
• өз сезіміңмен бөлісе алатындығыңды сезін

Шекараларды нақты қою сіздің қауіпсіздік сезімін арттыруға көмектеседі:

• «Мен айқайлағым келмейді, сондықтан дауысыңызды көтерсеңіз, жауап бермеймін.»

Егер сіздің серіктесіңіз дөрекі болса, кәсіби көмекке жүгініңіз. Физикалық зорлық-зомбылықты тану оңай, бірақ эмоционалды түрдегі зорлық-зомбылық сізді өзіңізді қауіпті сезінуі мүмкін, тіпті саусағыңыздың себебін біле алмасаңыз да.

Егер сіз көмек іздесеңіз, отбасылық зорлық-зомбылық туралы біздің нұсқаулық көмектесе алады.

6. Сенім

Сенім мен қауіпсіздік көбінесе өзара байланысты. Сенімсіз адаммен физикалық немесе эмоционалды қауіпсіз сезіну қиын. Сіз біреуге сенгенде, олар сізді де, өздерін де іздейтінін білесіз.

Егер сіз олардан күмәнданатын болсаңыз, белгілі бір мінез-құлықтарды тәрбиелеуге тырысыңыз, мысалы, түсіндірмесіз кешікпей қалу. Бұл сізге байланыс қажеттіліктеріне негіз тигізген кезде не болып жатқанын білуге ​​көмектеседі.

Жалпы, сенім бірден пайда болмайды. Уақыт өте келе оны өсіресіз, бірақ оны тез арада жоғалтуыңыз мүмкін. Сынған сенімді кейде қалпына келтіруге болады, бірақ бұл серіктестердің күш-жігерін қажет етеді және көбінесе терапевт қолдауы қажет.

Қарым-қатынасқа деген сенім бұзушылықты қалай шешетіндігіңіз туралы алдын-ала хабарлаңыз. Сіздің нақты жауабыңыз жағдайдың мән-жайына байланысты өзгеруі мүмкін, бірақ сіз сенімсіздік немесе өтірік сияқты қабылдай алмайтын мінез-құлықтар туралы жақсы түсінікке ие болуыңыз мүмкін. Сіздің серіктесіңізге осындай бұзушылықтарды жасаушы болғаныңызға кінәлі болмаңыз.

7. Эмпатия

Жанашырлық дегеніміз - сіз біреудің сезінетінін елестете аласыз. Бұл қабілет романтикалық қарым-қатынас үшін өте қажет, өйткені ол адамдарға бір-бірін түсінуге және терең байланыс орнатуға көмектеседі.

Олар сіздің туған күніңізді ұмытады деп айтыңыз. Сіз ашуланшақтық пен реніш сезінесіз. 5 жыл бірге болған соң, олар қалайша? Сіз ешқашан ұмытқан жоқсыз олардың туған күні.

Алғашқы көңілсіздік пен ашуланудан кейін сіз олардың жағын қарастыра бастайсыз. Олар соңғы уақытта жұмыста қиыншылық көруде, ал мазасыздық олардың ұйқысына әсер ете бастады. Олардың эмоционалды энергиясының көп бөлігі жағдайды өзгертуге көмектесетін үлкен жобаны жоспарлауға кірісті.

Осының бәрін ескере отырып, сіз сіздің туған күніңізде қалай бос қалғанын түсінесіз. Сіз бұл қасақана емес екенін білесіз, және сіз өздерін қорқынышты сезінесіз.

Олардың жағдайын түсінуіңіз сізге болған жағдайды қабылдауға және сізге жақындай алатын жанашырлық пен кешірімділікті ұсынуға көмектеседі. Бұқтыруды жалғастыру, екінші жағынан, ұрыс-керіске әкелуі мүмкін немесе сізді басқа жолмен бөліп тастауы мүмкін.

8. Басымдық

Әріптесіңіздің сізді бірінші орынға қоюын қалаған жөн. Сіз алдымен өзіңіздің келгеніңізді және олардың қажеттіліктерін қанағаттандырғаннан кейін сіздікі кезектесетінін білгіңіз келеді.

Әрине, адамдардың көпшілігінде бірнеше (немесе одан да көп) маңызды қатынастар бар. Кейде өмірінде басқа біреу, мысалы, дағдарысты басынан өткерген дос немесе мүше мүшелерінің қиын жағдайларды бастан кешуі керек болуы мүмкін.

Жалпы алғанда, егер сіз олардың өміріндегі басымдықты сезінбейтін болсаңыз, онда олар сіздің қатысуыңызды шынымен бағаламағандай сезінетін шығарсыз. Бұл олардың қарым-қатынасын неге мазалайтынын білуі мүмкін.

Әңгіме жиі көмектеседі. Алдымен, сіз неліктен басымдықты сезінбейтіндігіңізді атап өтіңіз - сот шешімін шығармас үшін I-тұжырымын қолданып көріңіз. Мүмкін олар сіздің мәтіндеріңізге бір күн немесе одан көп уақыт бойы жауап бермейді немесе достарымен қоштасу үшін күндізгі кешті жоспарлайды.

Әр кеш сайын немесе телефон қоңырауымен мәтіндерге жауап беру немесе күндізгі күнді таңдау сияқты шешімді ұсыныңыз.

9. Қосылу

Жасамау жақсы бәрі бірге. Шын мәнінде, жеке мүдделер мен достықты сақтау жеке эмоционалды денсаулыққа, сондай-ақ қарым-қатынасыңыздың денсаулығына пайдалы болуы мүмкін (жоғарыдағы автономияны қараңыз).

Бірақ сіз бір уақытта байланысты сезінгіңіз келетін шығар. Бұл өте жақсы түсінікті. Өміріңізбен бөліспейтін болсаңыз, қарым-қатынасыңыз қандай?

Сіз көп уақытты бірге өткізсеңіз де, байланыссыз сіз өзіңізді жалғыз сезінесіз. Сіз екі бөлмені бөлісетін немесе кейде бірге уақыт өткізетін адамдар сияқты көрінуіңіз мүмкін. Мүмкіндіктер сіздің қарым-қатынасыңыздың қалай болғанын қаламайтыны жақсы.

Міне жақсы жаңалық: егер сізде бұл байланыс сезімі болмаса, олармен қайта қосылуға және қайта қосылуға болады.

Кейбір пайдалы кеңестер:

• Сіз күнделікті өмірінің бұрын-соңды ешқашан ойламаған бөлігі туралы сұрақтар қойыңыз.
• Біріктіріп көру үшін жаңа әрекетті ұсыныңыз.
• Күнделікті немесе демалыс күндері сапарға шығу арқылы әдеттегі тәртіптен шығыңыз.
• Балалық шағыңызбен бөліскен естеліктерден бас тартыңыз немесе жеке естеліктерді ауыстырыңыз.

10. Ғарыш

Байланыс маңызды, бірақ кеңістік те маңызды.

Қарым-қатынас аясындағы кеңістік сіздің екеуіңіз де өзіңіз қалаған кезде өзіңіз жасау еркіндігіңізді білдіреді. Сіз өзіңізді қолдауды сезінесіз, бірақ өз таңдауыңызды жасай алатыныңызды білесіз.

Бұл сонымен қатар сізде әлі де құпиялылық сақталатындығын білдіреді. Бұл құпиялылық үйде жұмыс істеу немесе демалу үшін бөлек кеңістікті білдіруі мүмкін, бірақ сонымен бірге эмоционалды құпияны білдіреді.

Адал болу дегеніңіз, сіздің ойыңыздан өткен барлық ойларыңызбен бөлісуіңіз керек дегенді білдірмейді. Егер сіз өзіңізді ашуландыратын болсаңыз, мысалы, біршама физикалық және эмоционалдық кеңістікті алу сізге осы ойлар арқылы сау жолмен жұмыс істеуге және серіктесіңізден бас тартуға жол бермеуге көмектеседі.

Ғарыш туралы айтқанда, сізге қажет нәрсені сұрау - бұл кілт.

Қарастырайық:

• күн сайын жеке уақытты аздап ойнау
• жеке бөлме болсын, кішкене саяхат болсын, үйде өзіңізге жеке кеңістік құру
• көбірек уақытты сыртта өткізу

Бір нәрсені есте сақтау керек

Қарым-қатынастағы кейбір эмоционалды қажеттіліктерге бой алдырмас бұрын бірнеше нәрсені ескерген жөн.

Эмоционалды қажеттіліктер тасқа салынбайды

Сіздің өміріңізде әр түрлі қажеттіліктер болуы мүмкін және сіздің қажеттіліктеріңіз де бір қарым-қатынаста өзгеруі мүмкін. Бұл сіз өзіңіздің жеке өсуіңіз немесе серіктесіңізге және ерлі-зайыптылардың дамуына байланысты өзіңіз туралы көбірек білген кезде пайда болуы мүмкін.

Уақыт өте келе бейімделу, тіпті бұрын ешқашан ойламаған қажеттіліктеріңізді табу өте жақсы. Өткен тәжірибе де әсер етуі мүмкін. Сіздің бұрынғы қарым-қатынасыңыздағы тәжірибеңіз сізге, мысалы, қарым-қатынастың қаншалықты маңызды екенін үйреткен болуы мүмкін.

Адамдардың қажеттіліктері әртүрлі болуы мүмкін

Тағы да эмоционалды қажеттіліктер әр адамға байланысты. Мысалы, кейбір адамдар сүйіспеншілікке байланысты болу немесе қалауларға сенім артуды бағалауы мүмкін.

Егер сіз назар аудару және байланыс сияқты белгілі бір нәрселерге басымдық берсеңіз, серіктесіңіз жеке өмірге және тәуелсіздікке көбірек мән беруі мүмкін.

Бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың жойылатынын білдірмейді, бірақ сіз қажеттіліктеріңізді байланыстыруға және ортасында кездесудің жолдарын талқылауға көп күш жұмсауыңыз қажет болуы мүмкін.

Ешкім бар қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін

Эмоционалды қажеттіліктер қарым-қатынасты қанағаттандыруда маңызды рөл атқарады. Егер олар орындалса, сіз өзіңізді риза, толқитын немесе қуанышты сезінуіңіз мүмкін. Олар жұмыс істемей қалған кезде, сіз ашулануыңыз, ренжуіңіз немесе шатасып қалуыңыз мүмкін.

Бұл сіздің серіктесіңіз деді жасамайды Сіздің барлық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға жауапкершілік бар.

Кейбір қажеттіліктер, мысалы, сенім және қарым-қатынас қарым-қатынастың сәтті болуына әсер етеді. Сенім мен ашықтық болмаса, қарым-қатынас ұзақ мерзімді нәтиже бермейді.

Бірақ олар барлық қажеттіліктерді орындай алмайды, сондықтан сіз олардан күтуге болмайды. Романтикалық қарым-қатынаста болса да, өзіңіз немесе басқалармен мағыналы қарым-қатынас арқылы қажеттіліктерді қанағаттандырудың басқа жолдарын қарастыру қажет.

Төменгі жол

Байқағаныңыздай, қажеттіліктерді қанағаттандыру әдетте мәселелерді бірлесіп шешуді қажет етеді. Ынтымақтастық немен байланысты? Жақсы байланыс.

Әріптесіңізбен сіздің қажеттіліктеріңізді талқылау, әдетте, бастау үшін ең жақсы орын болып табылады. Егер сіз байланыса алмасаңыз, мүмкін, қажеттіліктерді бірге зерттей алмайсыз.

Бастау үшін күресу керек пе? Жұптық терапия сіздің алаңдаушылығыңыз туралы сөйлесуді бастау үшін қауіпсіз, кеңестер бере алады.

Кристал Райполе бұған дейін GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салалары: Азия тілдері мен әдебиеті, жапондық аударма, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелері бойынша стигманы азайтуға көмектесуге дайын.