Эндометриоз және жыныстық қатынас: ауыртпалықсыз қалай жұмыс істеуге болады

Мазмұны

• 1. Өз цикліңізді қадағалап, айдың белгілі бір уақытында көріңіз
• 2. Бір сағат бұрын ауырсынуды басатын дозаны қабылдаңыз
• 3. Майды қолданыңыз
• 4. Әр түрлі позицияларды байқап көріңіз
• 5. Дұрыс ырғақты табыңыз
• 6. Потенциалды қан кетудің жоспары
• 7. Жыныстық қатынастың баламаларын зерттеңіз
• Төменгі жол
• Сізге керек
  

Эндометриоз сіздің жыныстық өміріңізге қалай әсер етуі мүмкін

Эндометриоз әдетте сіздің жатырыңызды түзетін ұлпа оның сыртында өсе бастаған кезде пайда болады. Көптеген адамдар бұл етеккір кезінде ауырсыну сезімін тудыруы және кезеңдер арасындағы дақтардың пайда болуы мүмкін екенін біледі, бірақ оның әсері мұнымен тоқтамайды.

Көптеген әйелдер айдың уақытына қарамастан созылмалы ауырсыну мен шаршағыштықты сезінеді - кейбір әйелдер үшін жыныстық қатынас бұл ыңғайсыздықты күшейте алады. Бұл ену арқылы қынаптың және жатырдың төменгі жағында кез-келген тіндердің өсуін итеріп, тартуға болады.

Нью-Йорктегі фотограф Виктория Брукс үшін жыныстық қатынастан болатын ауырсыну «шарықтау шегіне жетудің қажеті жоқ сияқты» болды. «Ауырсыну жыныстық қатынастан гөрі басым болды».

Әйелдердегі белгілер әр түрлі болғанымен, ауырсынуды жеңілдету үшін бірнеше нәрсе жасауға болады. Әр түрлі позицияларды байқап көру, майларды пайдалану, жыныстық қатынастың баламаларын іздеу және серіктесіңізбен ашық сөйлесу жыныстық өмірге рахат әкелуге көмектеседі. Толығырақ білу үшін оқи беріңіз.

1. Өз цикліңізді қадағалап, айдың белгілі бір уақытында көріңіз

Көптеген әйелдер үшін эндометриоз туындаған ыңғайсыздық тұрақты. Бірақ сіздің кезеңіңізде ауырсыну одан да күшті болады - кейде Брукстың жағдайында сияқты овуляция кезінде. Сіз өзіңіздің цикліңізді қадағалап отырсаңыз, сонымен қатар эндометриозға байланысты кез-келген белгілерді қадағалай аласыз. Бұл сізге айдың қай мезгілінде ықтимал ауырсынуға көбірек әсер ететінін және ауыртпалықсыз болу мүмкіндігін жақсырақ түсінуге көмектеседі.

Циклды тіркеу үшін Clue немесе Flo Period Tracker сияқты тегін мобильді қосымшалар бар. Немесе сіз өз етеккір күнтізбеңізді құру арқылы өз кезеңіңізді бақылай аласыз. Жас әйелдердің денсаулығы орталығында кез-келген ауырсыну немесе ыңғайсыздықты бейнелеу үшін басып шығара алатын My Pain and Symptom Tracker парағы бар.

Қандай әдіс болмасын, айдың қай мезгілінде ауыратынын білуге ​​болатындықтан, сіз сезінген ауырсынуды бағалаңыз.

2. Бір сағат бұрын ауырсынуды басатын дозаны қабылдаңыз

Жыныстық қатынас кезінде кем дегенде бір сағат бұрын аспирин (Байер) немесе ибупрофен (Адвил) сияқты дәрі-дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз, жыныстық қатынас кезінде сезінетін сезімді азайтуға болады. Сіздің ыңғайсыздығыңыз сақталса, сіз жыныстық қатынастан кейін, сондай-ақ, көрсетілгендей, ауырсынуды басатын дәрі іше аласыз.

3. Майды қолданыңыз

Егер сізде эндометриоз болса, онда май - сіздің ең жақсы досыңыз, - деді Брукс Healthline-ге. Эндометриозбен ауыратын кейбір әйелдер жыныстық қатынас кезінде қынаптың құрғауы немесе майлаудың болмауы салдарынан ауырсынуды сезінеді - қоздырудан немесе жасанды көзден. Брукс Healthline-ға өзінің қынапшасын «өте тығыз» сезінетінін айтты.

Бірақ жыныстық қатынас кезінде су немесе силикон негізіндегі любаларды қолдану кез-келген ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Сіз ылғалдану үшін максималды мөлшерде май қолданғаныңыз жөн және қынаптың құрғағанын сезген кезде қайтадан жағуды ұмытпаңыз. Брукс: «Любингтен қорықпаңыз, тіпті сізге қажет деп ойламасаңыз да», - деді. «Люб, луб, люб, содан кейін көбірек любиге лақтыр».

4. Әр түрлі позицияларды байқап көріңіз

Егер сізде эндометриоз болса, кейбір жыныстық қатынастар сізге қатты ауырсыну әкелуі мүмкін. Миссионерлік позиция эндометриозбен ауыратын әйелдер үшін ең ауыр болады, себебі сіздің жатырыңыз қисайып, ену тереңдігіне байланысты.

Әр түрлі позициялармен тәжірибе жасау сізге және сіздің серіктесіңізге қайсысы зиян тигізетінін және қайсысын мәңгі болдырмауға болатындығын үйретуі мүмкін, сондықтан сіз жыныстық қатынас кезінде ләззат ала аласыз.

Брукс қай позициялар жақсырақ деп есептелсе де, әр адамға байланысты болатындығына қарамастан, Брукс таяз еніп кеткендер оған жақсы жұмыс істейтінін айтты. Өзгертілген ит стилін, қасықпен, көтерілген жамбаспен, бетпе-бет немесе сізбен бірге ойлаңыз. Брукс Healthline-ға: «Жыныстық ойын жасаңыз», - деді. «Бұл шынымен де көңілді болуы мүмкін».

5. Дұрыс ырғақты табыңыз

Терең ену және жылдам итеру эндометриозбен ауыратын көптеген әйелдердің ауырсынуын күшейтуі мүмкін. Дұрыс ырғақты табу секс кезінде ыңғайсыздықты аз сезінуге көмектеседі.

Сіздің серіктесіңізбен жыныстық қатынас кезінде жылдамдықты төмендету және қатты итермеу туралы сөйлесіңіз. Сіз сондай-ақ жылдамдықты басқара алатын және енуді өзіңізге ыңғайлы тереңдікке дейін шектейтін етіп ауыстыра аласыз.

6. Потенциалды қан кетудің жоспары

Посткоитальды қан кету деп аталатын жыныстық қатынастан кейін қан кету - бұл эндометриоздың кең таралған симптомы. Посткоитальды қан кету мүмкін, себебі ену жатыр тінін тітіркендіреді және жұмсақ етеді. Тәжірибе көңілсіз болуы мүмкін, бірақ қан кетуге дайын болатын әдістер бар.

Сен істей аласың:

• жыныстық қатынасқа бастамас бұрын сүлгісін жатқызыңыз
• тазалау үшін майлықтарды жақын жерде ұстаңыз
• аз тітіркенуді тудыратын позицияларға назар аударыңыз

Сіз өзіңіздің серіктесіңізді алдын-ала дайындаңыз, сонда олар назардан тыс қалмайды және жыныстық қатынас кезінде не болғанын біледі.

7. Жыныстық қатынастың баламаларын зерттеңіз

Секс жыныстық қатынас дегенді білдірмейді. Алдын ала ойнату, уқалау, сүйісу, өзара мастурбация, өзара еркелеу және енудің басқа балама нұсқалары сізді және сіздің серіктесіңізді симптомдарыңызды қоздырмай, жақындастыра алады. Сіздің серіктесіңізбен сізді қызықтыратын нәрселер туралы сөйлесіп, сізге ләззат әкеле алатын көптеген әрекеттермен тәжірибе жасаңыз. Брукс: «Өзіңізге жақындықтың барлық деңгейлерінен ләззат алуға мүмкіндік беріңіз», - деді.

Төменгі жол

Эндометриоз сіздің жыныстық өміріңізге кері әсер етуі мүмкін болса да, ол сол күйінде қалудың қажеті жоқ. Брукс Healthline компаниясына серіктесіңізбен эндометриоз туралы сөйлесу және оның жыныстық талғамға әсері, сондай-ақ рахат сезімі ашық және адал қарым-қатынастың кілті болып табылады деп айтты. Брукс: «[Сіздің серіктесіңіздің] сізді қандай да бір нәзік қуыршақ ретінде көруіне жол бермеңіз», - деп кеңес берді.

Серіктеспен эндометриоз туралы және оның жыныстық өмірге әсері туралы сөйлескен кезде Брукс келесі кеңестерді ұсынады:

Сізге керек

• Сіздің серіктесіңізге физикалық және эмоционалдық сезімдеріңізді, тіпті ең ауыр кездерде де айтыңыз.
• Сексуалды жұмыс жасаудың жолдарын анықтау үшін бірге отырыңыз, бірақ өз тәжірибеңіз бен белгілеріңізді ортаға салыңыз.
• Жыныстық қатынас пен ену туралы өз сезімдеріңіз туралы және мазасыздықты жеңілдетуге не көмектесетіні туралы ашық сөйлесіңіз.
• Егер сіздің мәселелеріңізді орындамаса немесе тыңдамаса, серіктесіңіз үшін жауап беріңіз. Қажет болған жағдайда жиі мәселе қоюдан қорықпаңыз.

Бірақ, ақыр соңында, бір маңызды нәрсені есте ұстаған жөн: «Эндометриозға бола өзіңізді ешқашан айыптамаңыз», - деді Брукс Healthline-ға. «Бұл сізді немесе сіздің жыныстық өміріңізді анықтамайды».