Сізде RA болған кезде далада қалай рахат алуға болады

Мазмұны

• 1. Киім киіңіз практикалық ... бірақ бәрібір ‘сіз’
• 2. Өзіңізді аялаңыз
• 3. Зертте, зертте, зертте!
• 4. Кірдің ішінде сұлулықты жасаңыз
• 5. Кіріске кіріңіз
• 6. Жағажай көңілді
• 7. Саябақтағы театр
• Төменгі сызық

Көңіл көтерген кезде сыртта болу - маған қатты ұнайтын нәрсе. Жеті жыл бұрын маған ревматоидты артрит диагнозы қойылғандықтан, ауа-райы менің күн санап сезінуіме үлкен әсер етті. Сондықтан, климат дұрыс болған кезде, мен жаз бен күз айлары әкелетін көрнекті жерлер мен дыбыстарды пайдаланғанды ​​ұнатамын.

Әрине, кейбір нәрселерге қол жеткізу мүмкін емес, өйткені мен физикалық шектеулерімді білемін. Бірақ менің жақсы күндерімде мен сыртқы әлемнің бір бөлігі болу үшін қолымнан келгеннің бәрін жасаймын. Міне бірнеше кеңестер - сондықтан сіз де жасай аласыз.

1. Киім киіңіз практикалық ... бірақ бәрібір ‘сіз’

Есіктен шықпас бұрын, сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыра отырып, қолыңызда тұрған нәрсе сыртта бір күн бойы жайлы болатындығына көз жеткізіңіз. Оның климатқа да сәйкес келетіндігіне көз жеткізіңіз - ешкім тым ыстық немесе суық болғысы келмейді!

Мен футболка және джинсы галстымын, және ісіну мен ыңғайлы болғандықтан киімімді сәл үлкенірек кигенді ұнатамын. Мен сондай-ақ салқын күндері өзіммен бірге әдемі кардиган свитерін сақтаймын. Мен қатты суып кеткенде ауырдым. Әдетте мен кроссовкалар киетін болсам, кейде өзімнің бүйірімде найзағай бар көңілді етігіммен заттарды араластыру өте қызықты. Мен сондай-ақ тізе мен арқаны тіреу үшін аяқтың кірістіруін қолданамын.

Егер сіз жаяу серуендеп бара жатсаңыз, брекет пен аяқ киім кигеніңізге көз жеткізіңіз. Сондай-ақ сізге жақсы қателіктер спрейі, пайдалы тағамдар және су қажет болады.

Сондай-ақ, өзіңізге көңілді, бірақ басқарылатын шаш қиыңыз. Егер сізде RA болса, сіз өзіңіздің жеке стиліңізді құра алмайсыз дегенді білдірмейді!

2. Өзіңізді аялаңыз

Жаз бен күз айлары аралығында менің ауданымда көптеген фестивальдар мен ашық базарлар бар, мүмкін сіздікінде де бар. Шығып, жаңа тағамдардың дәмін тату, өнерге қарау немесе жаңа өнімдер сатып алу өте жақсы. Ал мен үшін бұл физикалық жаттығулар мен денсаулықты сақтаудың тамаша тәсілі.

Өзіңіз қарқын алғаныңызға көз жеткізіңіз. Мен осы іс-шаралар түріндегі аймаққа мені қоршаған барлық тітіркендіргіштерден шығуға бейіммін, және отыруды ұмытып, 10 минуттық үзіліс жасаймын. Өзіңіздің айналаңызда емделушілерді жоспарлаңыз және буындарға көбірек қолдау болатын кез-келген нәрсені киіңіз.

3. Зертте, зертте, зертте!

RA-мен біз үйде көп тұрамыз - немесе төсекдегідей - сондықтан біздің төрт қабырғаны аздап көрмеу өте жақсы. Декорацияның өзгеруі сізге пайдалы, әсіресе егер сіз көп шықпасаңыз немесе ұзақ қыстап жүрсеңіз, мен тұратын жер сияқты. Менің бақытты жерім - ормандағы кабина, күннің батуы немесе мен ешқашан болмаған саябақ.

Интернетке кіріп, баруға болатын жерлерді табыңыз. Соңғы нәрсе - буындарыңызды мүлдем қозғалтпау. Тоқтағаннан кейін оны жоғалтуыңыз мүмкін. Бірнеше сағаттық жерде болсын, әлде көшеде бір жерде болсын, барыңыз! Жаяу серуендеу сіз үшін соншалықты пайдалы, ал әдемі көріністер жан үшін өте қажет. Ақыл мен дене бір-бірін тамақтандырады.

Шаршау сезімі басым болған, бірақ әлі де шыққым келетін күндерде мен күннің батуын көретін жаңа орындар табамын. Мен жұмысты тоқтатқаннан кейін суретке түсіруді ұнататын болдым. Менің ауламда болса да, сұлулықты баурап алу қызықты.

4. Кірдің ішінде сұлулықты жасаңыз

Көгалдандыру - демалуға және пайдалы демалуға мүмкіндік береді. Мен онша шебер емеспін, бірақ мен өзімнің көршілерім жасаған нәрселерді көру үшін айналамды жиі аралаймын. Мен әрқашан өзімнің көкөністерім мен дәмдеуіштерімді өсіргім келеді. Мен сол қабілеті барларға қызыға қараймын. Өз жеріңіздің жанында өсіп, тамақтана білу керемет.

Мен өзімнің гүлзарымды кесуден рахат аламын. Мен құлаққапқа құлақ түріп, Pandora-да ескі 80-ші жылдардағы балама нұсқаларды тыңдаймын. Мен өзіме күн сәулесінен қорғайтын крем, әдемі бас киім және кір киюге қарсы болмайтын кроссовкалар алдым. Мен сығымдағы қолғабымды да киемін. Бұл менің қолымды шамадан тыс сезінетін ауыртпалықты жеңілдетуге көмектеседі.

Тек кейінгі жағдайға дайын екеніңізді тексеріңіз. Бұған мыналар кіруі мүмкін: кейбір жергілікті ауырсыну патчтары - Icy Hot немесе сізге ұнайтын нәрсе, әдемі ванна және біраз уақыт демалуға ыңғайлы орын. Көгалдандыру жұмсақ болғанымен, ол қол мен артқы жағында сан жасай алады, сондықтан асықпай денеңізді тыңдаңыз.

5. Кіріске кіріңіз

Жоғалған фильмдерді көру өнерін Netflix пен Hulu иемденді. Жұлдыздар астында фильм көруден гөрі қызықты ештеңе жоқ, әсіресе конвертте болсаңыз. Мен кішкентай кезімде анам мені әр демалыс сайын көлікке алып баратын. Егер сізде тұратын жер болса, міндетті түрде барыңыз.

Әрине, біз бұрынғы тағамдардан бас тарта алмаймыз. Мен әдетте ауа-райына байланысты гранола, су және Sprite Zero немесе термостық шөп шайын жинаймын. Мен үйде өзіме попкорн дайындай бастадым, оған барлық сары май мен басқа заттар салынбайды. Денсаулық әлдеқайда сау!

Бұған дайындалу үшін сізге ыңғайлы киім киіп, бірнеше жастық әкеліңіз. Мен ұзақ уақыт отыратын болсам, мен қатайып кетемін, сондықтан мен өзімнің жастығымды өзіммен бірге алып жүремін. Мен сондай-ақ қарапайым театрдағыдай басқа меценаттарға кедергі келтірмей көліктен түсіп, созыла аламын. Бұл фильм көру кезінде сыртта болғанды ​​ұнатудың керемет тәсілі.

6. Жағажай көңілді

Су буындар үшін керемет. Мен өмірімнің 14 жылында мұхиттан бес минутта өмір сүрдім. Жазда біз денемізге тақтайшалармен түсіп, толқындарда ойнайтынбыз. Күзде бізде от жағылып, зефир қуырылды, толқындардың құлағанын тыңдап отырдық.

Сіз судың ішінде болсаңыз да, оны тыңдасаңыз да, демалуға болады. Мен аяғымды қорғау үшін жағажай аяқ киімін сатып алдым - менің саусақтарымның артриті бар, сондықтан мен оларды құмда немесе суда болғаныма қарамастан кез келген жолмен қорғағанды ​​ұнатамын. Күннің басында немесе соңында жағажайда серуендеу өте жақсы.

Бір күн бойы жағажайда жақсы аяқ киім, куртка және қызықты тағамдар алыңыз. Күннің шуақты екендігіне көз жеткізіп, күннен қорғайтын крем киіп, бас киім киіңіз. Мен далаға шыққанда қараңғы түсетін көзілдірікке ақша салдым. Менің РА менің көзіме әсер етті, сондықтан мен одан қалған нәрсені қорғауым керек. Күннен қорғайтын көзілдірік пен күннен қорғайтын крем әрқашан сыртқа шыққан кезде маңызды.

7. Саябақтағы театр

Қалалардың көпшілігі жергілікті саябақтарда, әсіресе жаз мезгілінде, қандай да бір театрландырылған қойылымдар ұсынады. Бұл көптеген жылдар бойы менің сүйікті ісім болды.

Сахнадан жақсы орын алу мен үшін маңызды, өйткені менің көзім нашар. Әдетте мен шоуға көптеген жастықтар, ыңғайлы орындықтар, пайдалы тағамдар мен сусындар саламын. Менің қалам жаздың соңына дейін апта сайын ақысыз шоуларды ұсынады. Сондай-ақ күзде басқа жерлерде классикалық музыканың ақысыз шоулары бар. Кеш өткізудің керемет тәсілі!

Сыртта жүргенде қаланың қалған бөлігімен қоршалған тегін, жайлы ойын-сауықтар таңғажайып. Толтыратын барда немесе түнгі клубта болмай, ойын-сауықтан ләззат алу өте жағымды. Бұл менің әлі де қоғамның бір бөлігі екенімді еске түсіреді. Осындай жергілікті іс-шаралар болған кезде мені жаңартатын онлайн-сайтқа қосылдым.

Мен әрдайым өзімнің медиктерімді жоспарлап отырғаныма сенімдімін және түнге жайлы боламын. Егер көгалдарға арналған отырғыштар болса, мен өзімнің креслоларым мен жастықтарымды, мүмкін, жергілікті қолдануға арналған кремді алып келемін. Менімен бірге әдетте біреу барады, өйткені мен түнде жақсы көре алмаймын. Мен әрдайым ұзақ уақыт отыруға дайынмын. Сондай-ақ, шоу басталғанға дейін де, көрсетілім кезінде де біраз жаттығулар жасаймын, сондықтан аяқталғанға дейін мен қатты қатып қалмаспын.

Төменгі сызық

RA сізді үйде ұстауға мәжбүр етпейді. Сіз өзіңіздің сүйікті істеріңізді жасаудан аулақ болуыңыз керек - қажеттіліктеріңізді сәл өзгерте отырып, бәрі мүмкін! Сіз фитнеспен, өнермен, тамақпен немесе қарапайым кіреберісте демалумен айналысасыз, егер сіз саяхатқа дайын болсаңыз, сіз әлемнен тыс жерде рахаттанып уақыт өткізе аласыз. Сіз өмір сүре аласыз.

Джина Мараға 2010 жылы РА диагнозы қойылды. Ол хоккеймен айналысады және оған үлес қосады CreakyJoints. Онымен Twitter-де байланысыңыз @ginasabres.