Жүктілік белгілерін жеңілдететін 10 эфир майы

Мазмұны

• 1. Сапаны іздеңіз.
• 2. Теріні тазартылмаған тікелей қолданудан аулақ болыңыз.
• 3. Бірінші триместрде эфир майларын қолданбаңыз.
• 5. Майларды ішке қолданудан аулақ болыңыз.
• 1. Жабайы/тәтті апельсин
• 2. Нероли
• 3. Лаванда
• 4. Ромашка
• 5. Зімбір
• 6. Иланг -иланг
• 7. Эвкалипт
• 8. Ладан
• 9. Шай ағашы
• 10. Лимон
• үшін шолу

Жүктілік - бұл қызықты уақыт, бірақ қаншалықты әдемі болса да, физикалық өзгерістер болуы мүмкін қиын. Ісіну мен жүрек айнуынан ұйқысыздық пен ауырсынуға дейін жүкті әйелдердің ыңғайсыз белгілері әзіл емес. Табиғи ойлы аналар үшін нәресте өсіру кезінде жиі кездесетін ауруларды жеңілдететін тұтас емдеу құралдары бар. Әсіресе танымал емдеудің бірі - ароматерапия. (Байланысты: сіздің өміріңізді өзгертетін 5 ароматерапияның артықшылықтары)

Ароматерапия өсімдіктерден, гүлдерден және тұқымдардан тазартылған эфир майларын пайдаланады және оның тарихы тереңде жатыр. Эфир майлары мыңдаған жылдар бойы ауруды жақсарту және денені босаңсу үшін қолданылған. Көптеген рецепттер мен рецептсіз дәрі-дәрмектер сіз күткен кезде қолдануға қауіпті деп есептелгендіктен, көптеген әйелдер өсімдік дәрі-дәрмектеріне жүктілікке байланысты жалпы белгілерді емдеуге арналған табиғи құрал ретінде жүгінді. (Қатысты: Эфир майлары дегеніміз не және олар заңды ма?)

Жүктілік кезінде эфир майларын қолдану біршама даулы болып көрінуі мүмкін. Кейбір медициналық мамандар жүктіліктің симптомдарын тиімді емдейтін кең көлемді зерттеулердің болмауына байланысты оны ұсынбайды, ал басқа сарапшылар оны қолдайды.

«Мен эфир майларын жүрек айну, релаксация немесе кез келген басқа жалпы ауру үшін қолданылғанына қарамастан, жақсы ем деп санаймын», - дейді Анджела Джонс, MD, Монмут округіндегі Дені сау әйелдің дәрігер-гинекологы, Нью-Йорк. «Мен анамды жақсы сезінуге және жүктілігін жеңілдетуге мүмкіндік беретін кез келген қауіпсіз нәрсеге дайынмын».

Міне, жүктілік кезінде эфир майын қауіпсіз қолдану үшін есте сақтау керек бірнеше маңызды кеңестер.

1. Сапаны іздеңіз.

Барлық майлар бірдей емес, ал кейбіреулерінде синтетикалық ингредиенттер бар. 100 пайыз таза, қоспасыз эфир майларын қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Қатаң ішкі сертификаттау процестері бар және жабайы жасалған, жергілікті жерлерден алынған дақылдарды пайдаланатын беделді брендтерді табу үшін зерттеуіңізді жасаңыз. (Қатысты: Amazon -да сатып алуға болатын ең жақсы эфир майлары)

2. Теріні тазартылмаған тікелей қолданудан аулақ болыңыз.

Сарапшылар эфир майларымен фракцияланған кокос майымен толтырылған өз роликті бөтелкені жасауды ұсынады. Эфир майлары шоғырланған және күшті болғандықтан, әрбір 1 унция сұйылтылған кокос майы үшін 10 тамшы эфир майын сақтау керек. (Қараңыз: Сіз эфир майларын дұрыс қолданбайсыз - мұны істеуіңіз керек)

3. Бірінші триместрде эфир майларын қолданбаңыз.

Тәуекел ең аз болғанымен және жүктілік кезінде қалыпты эфир майын қолданудың жағымсыз әсерлерін көрсететін зерттеулер жоқ болса да, көптеген медицина қызметкерлері осы нәзік күйде қауіпсіз болу үшін бірінші триместрде эфир майларын қолданбауға кеңес береді. . (Байланысты: жүктіліктің бірінші триместрінде маған тиесілі барлық нәрсені сатып алыңыз)

4. Бұл арнайы ЭО -дан аулақ болыңыз.

Жүкті әйелдерге орегано, тимьян, фенхель мен қалампырды қолдануға мүлдем қарсы болатын майлар бар. Қосымша ақпарат алу үшін Халықаралық кәсіби ароматерапевтер федерациясының (IFPA) жүктілік кезінде эфир майын қауіпсіз пайдалану жөніндегі нұсқаулықты қараңыз. Сондай-ақ кітаптан көбірек білуге ​​болады Эфир майының қауіпсіздігі.

5. Майларды ішке қолданудан аулақ болыңыз.

«Жүктілік кезінде мен аналарды іште, әсіресе алғашқы 12 апта ішінде, майды қолдануға болмайды деп қатты шақырамын», - дейді Kona босану және акушерлік қызмет сертификатталған кәсіби акушері Эми Кирбоу. «Мен жүктіліктің барлық кезеңінде ішке қабылдауды сирек ұсынамын, өйткені бұл нәрестенің дамуына әсер етуі және түсік түсіру және мерзімінен бұрын босану қаупін тудыруы мүмкін». Бұған сусындардағы майларды ішу, оларды жұту үшін көкөніс капсулаларына салу немесе эфир майларымен пісіру кіреді.

Мұнда жүкті әйелдердің жиі кездесетін ауруларын жеңілдету қабілетімен танымал болатын 10 эфир майлары:

1. Жабайы/тәтті апельсин

Көптеген болашақ аналар жүктілік олардың энергия деңгейін төмендететінін айтады. (Қараңыз: Неліктен жүктілік кезінде сіздің энергетикалық цистерналарыңыз және оны қалай қайтаруға болады) Цитрус майлары, әдетте, сергітетін, қуаттандыратын әсері бар және ұсынылған майдың бірі - жабайы апельсин.

Эрик Зиелинскийдің айтуынша, авторы, Д.К Эфир майларының емдік күші, апельсин майлары «сұйық антидепрессантқа» ұқсайды. «Аздаған табиғи дәрі-дәрмектер көңіл-күйді көтеріп, апельсин эфир майы сияқты көңіл-күйді көтереді», - дейді ол.

2. Нероли

Жүктілік кезінде қолдануға болатын тағы бір цитрус майы - ащы апельсин гүлдерін бумен айдаудан жасалған нероли.

«Нероли ұзақ уақыт бойы антидепрессант, афродизиак және антисептик ретінде қолданылған, бірақ сонымен бірге нероли майы босану кезінде ауырсынуды азайтуға көмектеседі», - деп түсіндіреді Зилински. (Ол Иранда жүргізілген бір зерттеуге назар аударады, онда босанатын әйелдер бақылау тобына қарағанда нероли эфир майын ингаляциялау кезінде босану ауырсынуының айтарлықтай аз екенін хабарлады.)

Зиелински босану басталған кезде диффузорға апельсин мен неролиден бірнеше тамшыдан салуды ұсынады.

3. Лаванда

Ең жұмсақ және жұмсақ эфир майларының бірі лаванда жүктіліктің көптеген белгілеріне, соның ішінде күйзеліс пен мазасыздықты жеңілдету үшін қолданыла алады. Шын мәнінде, медбикелер жеткізетін ароматерапия алған 10 000-нан астам пациенттерді зерттеген Миннесота мен Висконсин ауруханаларында жүргізілген зерттеулер пациенттердің лаванда ароматерапиясынан кейін мазасыздықтың айтарлықтай жақсарғанын хабарлады. (Қатысты: Мазасыздық пен стресстен арылуға арналған 7 эфир майы)

Осы себепті ол көбінесе босану кезінде қолданылады. «Мен еңбек жағдайында эфир майын қолдануды көп көремін. Менің емделушілерім үшін» босану жоспары «бар адамдар үшін эфир майлары көбінесе олардың құрамына кіреді. Лаванда тыныштандыратын, орталықтандыратын және босаңсытатын болғандықтан өте танымал», - дейді доктор. Джонс.

Кирбоу салқын шүберекке бірнеше тамшы қосуды және деммен жұтуды немесе кеш босану кезінде ішті немесе арқа массажын тасымалдаушы маймен араластыруды ұсынады. Егер сіз жүктілік кезінде ұйқысыздықты сезінсеңіз, ұйықтап кетуге көмектесу үшін бірнеше тамшы лаванда майын себіңіз. Байланысты

4. Ромашка

Жүктілік кезіндегі ас қорыту проблемалары? Сіз ежелден ас қорыту ауруларына қолданылған түймедақ майын қолданып көргіңіз келуі мүмкін. Бұл ішекті тыныштандыратын май әдетте асқазанның бұзылуы, газ және диарея үшін қолданылады. Жүктіліктің бірінші триместрінде эфир майларын қабылдаудан аулақ болуды ұмытпаңыз, және кез келген жаңа гомеопатиялық емді бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

Лаванда сияқты, ол босану кезінде де тиімді болуы мүмкін. Сонымен қатар, түймедақ майы ақжелкенмен біріктірілген, 8000 -нан астам ананың зерттеуінде босану кезінде ауырсынуды төмендетудің ең перспективалы хош иісті әдістерінің бірі болып табылды. Мейірбике ісі мен акушериядағы қосымша терапия.

5. Зімбір

Бұл ыстық, ащы эфир майын жүрек айнуын, бас айналуды, ас қорытуды және асқазан ауруларын жеңілдету үшін қолдануға болады. Іштің қысылуымен ауыратын әйелдерге жүргізілген зерттеу зімбір ароматерапия массажының оң нәтиже беретінін көрсетті. Ол сондай -ақ ауырсынуды жеңілдету үшін массаж майы ретінде (тасымалдаушы маймен араласқан) қолданылуы мүмкін.

6. Иланг -иланг

Жұмсақ мазасыздық пен депрессияға арналған жүйке жүйесінің соңғы майы ретінде белгілі, бұл тәтті, жемісті май көңіл -күйді көтеретін және стрессті басатын құрал. Зилински: «Иланг -илангтың қан қысымын төмендететін үйлесімділік қабілеті бар», - дейді.

Көңіл -күйді көтеру үшін диффузорға бірнеше тамшы салып көріңіз.

7. Эвкалипт

Көптеген әйелдер жүктілік кезінде мұрынның бітелуін немесе бітелуін сезінеді. Жүктілік риниті деп аталады, бұл денедегі гормоналды өзгерістерден туындаған көптеген белгілердің бірі. Көптеген рецептсіз кептелістерді емдеу жүктілік кезінде тыйым салынғандықтан, синус пен тыныс алудың кептелуін жеңілдетуге көмектесетін бір табиғи құрал эвкалипт эфир майы болып табылады. Мәңгі жасыл ағаштардан алынған эвкалипт тыныс жолдарын шырыштан тазартуда, жөтелді басуда және ауадағы микробтарды өлтіруде тиімді екендігі дәлелденді. (Байланысты: Адамдар осы таңғаларлық себеппен эвкалипт іліп жатыр)

8. Ладан

Көптеген жүкті әйелдер ауыратын бұлшықеттерін ладан майымен тыныштандырады. Ол сондай -ақ релаксацияны жақсартады және терінің денсаулығын қолдайды және созылу белгілерін азайту үшін үйдегі дене майында қолдануға болады. Ауырсынуды басу үшін Зиелински келесі «Артық ауыртпайды» қоспасының 15 тамшысымен араластырылған фракцияланған кокос майының роликті бөтелкесін жасауды ұсынады: 25 тамшы копайба эфир майы, 25 тамшы ладан эфир майы, 25 тамшы тәтті майоран эфир майы.

Ладан сонымен қатар Кирбоу пациенттеріне ұсынатын май. Ол босанғаннан кейінгі қынап пен перинэяның ісінуін азайтуға көмектесу үшін тасымалдаушы маймен, гераньмен және миррамен араластыруды ұсынады.

9. Шай ағашы

Гормондардың әсерінен көптеген әйелдер жүктіліктің қорқынышты безеуімен күреседі. Melaleuca деп те аталатын шай ағашы майы күшті бактерияға қарсы, вирусқа қарсы және саңырауқұлақтарға қарсы қасиеттерді ұсынады.

«Шай ағашы - көптеген ауруларға, соның ішінде безеулерге, синусты тоқырауға, геморройға және жәндіктердің шағуына жергілікті антисептик ретінде қолданудың бай тарихы бар жараларды емдеуші», - деп түсіндіреді Зиелински.

Безеуді емдеу үшін шай ағашының майын жұмсақ тоникпен немесе фракцияланған кокос майымен араластырып көріңіз, түнде тазартудан кейін және ылғалдандырмас бұрын мақта шарымен бетке сүртіңіз.

10. Лимон

Таңертеңгі ауруды жиі сезінесіз бе? 15 мл бөтелкеде шамамен 50 лимон бар, лимон эфир майы цитрустық пышақты жинайды және оны таңертеңгі ауруды, жүрек айнуын және құсуды емдеуге қолдануға болады. Шындығында, клиникалық зерттеу жүкті қатысушылардың жартысы мақта шарларына лимон эфир майының тамшыларын терең жұтқаннан кейін жүрек айнуы мен құсу белгілерінің айтарлықтай төмендегенін көрсетті.

үшін шолу