Жүктіліктегі стресс: қандай қауіп бар және оны қалай жеңілдетуге болады

Мазмұны

• Стрестің ықтимал салдары
• Жүктілік кезіндегі стрессті қалай жеңілдетуге болады

Жүктіліктегі стресстің нәресте үшін салдары болуы мүмкін, өйткені артериялық қысым мен әйелдің иммундық жүйесінде гормоналды өзгерістер болуы мүмкін, бұл баланың дамуына кедергі келтіреді және инфекция қаупін жоғарылатады, сонымен қатар баланың мерзімінен бұрын босануы мен босануы салмағы аз нәресте.

Бұл салдарлар баланың денесінде стресс кезеңінде пайда болатын және плацента арқылы өтіп, балаға жетуі мүмкін қабыну цитокиндері мен кортизолдың әсеріне байланысты. Осылайша, салдардан аулақ болу үшін әйелдің жүктілік кезінде босаңсуға тырысуы маңызды, демалу, рахаттану және дұрыс тамақтану сияқты маңызды.

Стрестің ықтимал салдары

Әйелдердің күйзеліске ұшырауы, нервтенуі және мазасыздануы, әсіресе жүктіліктің соңғы апталарында қалыпты жағдай, бірақ жиі стресс плацента арқылы өтіп, нәрестеге жетуі мүмкін қабыну цитокиндері мен кортизолдың, стресспен байланысты гормонның бөлінуін күшейтеді. және оның дамуына кедергі келтіруі мүмкін. Осылайша, нәресте үшін жүктілік стрессінің мүмкін болатын кейбір салдары:

• Аллергия қаупінің жоғарылауы, өйткені кортизолдың көптігі нәрестеде иммуноглобулин Е-нің көбірек пайда болуына әкеледі, мысалы, астма сияқты аллергиямен байланысты зат;
• Туылған кезде салмағы аз нәрестеге жететін қан мен оттегінің азаюына байланысты;
• Ерте туылу мүмкіндігі артады жүйелердің тез жетілуіне және ананың бұлшықет кернеуінің жоғарылауына байланысты;
• Инсулинге төзімділік және семіздік қаупі жоғары қабыну цитокиндерінің әсерінен ересек жаста;
• Жүрек ауруы қаупінің жоғарылауы бүйрек үсті симпатикалық жүйесінің теңгерімсіздігіне байланысты;
• Мидың өзгеруі оқудың қиындықтары, гиперактивтілік және кортизолдың бірнеше рет әсер етуіне байланысты депрессия, мазасыздық және шизофрения сияқты бұзылулардың жоғарылауы.

Алайда, бұл өзгерістер әйел стресске ұшыраған және жиі жүйке қозғалған кезде жиі болады.

Жүктілік кезіндегі стрессті қалай жеңілдетуге болады

Жүктілік кезіндегі стрессті азайту және нәресте үшін асқынуларды болдырмау және әйелдердің өздерін жақсы сезінуіне ықпал ету үшін кейбір стратегияларды қабылдау маңызды, мысалы:

• Сенімді адаммен сөйлесіңіз және проблеманы шешуге көмек сұрай отырып, мазасыздықтың себебін айтыңыз;
• Мүмкіндігінше демалыңыз және ол сізді ести алатындығын және өмір бойына сіздің серігіңіз бола алатындығын есте сақтап, нәрестеге назар аударыңыз;
• Дұрыс тамақтаныңыз, көптеген жемістерді, көкөністерді және тұтас тағамдарды тұтыну, тәттілер мен майлардан бас тарту;
• Дене шынықтырумен үнемі айналысыңыз, мысалы, серуендеу және су аэробикасы, өйткені бұл стресстен арылуға және әл-ауқат сезімін беретін гормондар түзуге көмектеседі;
• Өзіңізге ұнайтын әрекеттерді жасаңыз, комедиялық фильмдер көру, демалуға арналған ванналар мен музыка тыңдау сияқты;
• Тыныштандыратын шай ішіңіз тәулігіне 3 рет ішуге болатын түймедақ шайы және құмарлық жеміс шырыны сияқты;
• Қосымша терапия жасаңыз, қалай жаттығу керек йога, медитация, босаңсыту массаждары немесе демалу үшін ароматерапияны қолдану.

Егер стресстің белгілері жақсармаса немесе депрессия немесе күйзелістен кейінгі күйзеліс жағдайында болса, дәрігерге қажет болғанда нақты дәрі-дәрмектерді тағайындай алатындай қаралу керек. Анксиолитиктер мен антидепрессанттарды көрсетуге болады, бірақ оларды дәрігердің нұсқауы бойынша ғана қолдану керек.

Міне, келесі бейнедегі стрессті азайтуға көмектесетін бірнеше тамақтану кеңестері: