Миды жас ұстауға арналған 5 әдет

Миға арналған жаттығулар нейрондардың жоғалуын болдырмау үшін маңызды, демек, алаңдаушылықты болдырмау, есте сақтау қабілетін жақсарту және оқуды дамыту. Осылайша, күнделікті өмірге енгізуге болатын және миды әрдайым белсенді ұстап тұратын қарапайым жаттығулар жасайтын әдеттер бар.

Осы әдеттердің кейбір мысалдары:

1. Көзді жұмып шомылу: Кранды ашуға да, сөреге шампунь алуға да көздеріңізді ашпаңыз. Шомылудың барлық рәсімін көзіңізді жұмып жасаңыз. Бұл жаттығу мидың тактильді сезімдерге жауап беретін аймағын жақсартуға қызмет етеді. Әр 3 немесе 4 күн сайын заттарды өзгертіңіз.
2. Азық-түлік тізімін безендіріңіз: Таңертеңгілік, түскі немесе кешкі асқа не қажет екенін ескере отырып, әр түрлі базар өткелдері туралы ойланыңыз немесе тізімді ақылмен жасаңыз. Бұл миға арналған өте жақсы есте сақтау жаттығуы, өйткені ол есте сақтау қабілетін дамытып, реттеуге көмектеседі;
3. Тістеріңізді басым емес қолмен тазалаңыз: Сіз мидың жаңа байланыстарын жасай отырып, аз қолданылатын бұлшықеттерді қолдануыңыз керек. Бұл жаттығу жеке тұлғаны икемді және ақылды етуге қызмет етеді;
4. Үйге бару үшін әртүрлі жолдармен жүріңіз, жұмыс немесе мектеп үшін: Сондықтан ми жаңа көріністерді, дыбыстар мен иістерді есте сақтауы керек болады. Бұл жаттығу мидың барлық байланыстарын қолдайтын бірнеше аймақты белсенді етуге қызмет етеді;
5. Ойындар жасау, кейбір видео ойындар, басқатырғыштар немесе судоку сияқты күніне 30 минут: есте сақтау қабілетін жақсартып, шешім қабылдау және жұмбақтарды тез шешу қабілеттерін дамыту. Миды ынталандыру үшін бірнеше ойындарды тексеріңіз

Бұл ми жаттығулары нейрондарды белсенді етеді және миды ұзақ уақыт бойы белсенді ұстап, мидың жасаруын туғызады, тіпті тәжірибелі және егде жастағы адамдарға да көрсетіледі, өйткені 65 жастағы адамның миы ми сияқты жұмыс істей алады 45 жастағы адамның

Мидың жұмысын жақсартудың және есте сақтауды белсендірудің тағы бір әдісі - мысалы, белгілі бір оқу кезеңінен кейін физикалық жаттығулар жасау.Зерттеулер көрсеткендей, оқудан кейін 4 сағатқа дейінгі жаттығулар миды тиімді жұмыс істететін жадыны нығайтуға көмектеседі.

Мидың әлеуетін арттыру үшін басқа кеңестерді қараңыз: