Мениск жарақатын емдеуге арналған жаттығулар

Мазмұны

• Қалпына келтіру уақыты
• Басқа физиотерапиялық емдер

Менискті қалпына келтіру үшін физикалық терапиядан өту керек, бұл жаттығулар мен ауырсынуды жеңілдетуге және ісінуді азайтуға көмектесетін құралдарды қолдану арқылы жасалуы керек, сонымен қатар тізе қозғалғыштығын жоғарылататын және физикалық терапияның нақты әдістерін орындаудан басқа. осы артикуляцияның қозғалыс ауқымы.

Шамамен 2 айлық емдеуден кейін физиотерапевт немесе ортопед дәрігер адамның әлі де ауырсынуын немесе қимыл-қозғалыстағы шектеулер бар-жоғын тексеру үшін баға қояды. Егер ол бар болса, жарақаттан кейін қалпына келуге көмектесетін басқа физиотерапиялық жаттығулар немесе басқа емдеу әдістері көрсетілуі мүмкін.

Физиотерапия жаттығуларының менискті қалпына келтіруге арналған кейбір нұсқалары:

1. Арқада жатып аяғыңызды бүгіңіз және созыңыз: 3 рет 60 рет;
2. Дененің салмағын балдақтардың көмегімен немесе балқарағай ағашының көмегімен зардап шеккен аяғындағы дене салмағын ақырын көтере отырып көтеріңіз;
3. Пателланы бір жағынан екінші жағына және жоғарыдан төмен қарай ақырын жылжытыңыз;
4. Күніне шамамен 5 минут жамбас массажы;
5. Жамбас бұлшықеттерін аяғымен тіке, қатарынан 20 рет жиырыңыз;
6. Бассейнде 5-тен 10 минутқа дейін серуендеу сияқты жаттығулар;
7. Тепе-теңдік жаттығулары бастапқыда ешнәрсемен, содан кейін бір аяғымен жартылай бос допқа, мысалы;
8. 20 сериялы 3 жиынтықта серпімді белдеулерімен, содан кейін салмақпен аяқтарға арналған жаттығулар;
9. Жаттығу велосипедінде 15 минут;
10. Мини приседания ауырсыну шегіне дейін, 20 қайталанудың 3 жиынтығында;
11. Икемділікті арттыру үшін аяқ созылады.

Адам енді ауырсынуды сезінбесе, бірақ тізесін толықтай бүге алмайтын болса, жаттығулар осы мақсатты көздеуі керек. Осылайша, жақсы жаттығу - тізе бүгу дәрежесін жоғарылатып, скакаль жасау, мақсат сіз өкшеңізге отырғанша, мүмкіндігінше иілуге ​​тырысуыңыз мүмкін.

Әр сеанстың соңында аймақты желден шығару немесе оның ісінуіне жол бермеу үшін тізеге 15 минут ішінде мұз қабын салу пайдалы болуы мүмкін. Проприоцептивті жаттығулар емдеудің соңында, адам емделуге жақын болған кезде де көрсетіледі.

Төмендегі бейнеде жамбас пен аяқты нығайтуға және менисктің қалпына келуіне ықпал ететін бірнеше жаттығуларды тексеріңіз:

Қалпына келтіру уақыты

Емдеу уақыты бір адамнан екіншісіне, сіздің жалпы денсаулық жағдайыңызға және сіз физиотерапияны күн сайын жасай аласыз ба, жоқ па, әр түрлі болады, дегенмен 4-5 ай ішінде жақсы қалпына келу керек, бірақ көптеген адамдар толық қалпына келу үшін 6 айға жуық уақыт қажет.

Ауырсынуды жою үшін физиотерапиямен емдеу жеткіліксіз болған кезде және адам өзінің күнделікті іс-әрекетін қалыпты түрде жүргізе алатын болса, мысалы, менискті алып тастау үшін хирургиялық араласу көрсетілуі мүмкін. Мениск операциясы қалай жасалатынын түсіну.

Басқа физиотерапиялық емдер

Электротерапия қондырғыларын физиотерапевтке ең дұрыс таңдау қалдырып, ауырсынуды жеңілдету және емдеуді жеңілдету үшін де көрсетуге болады. Мысалы, кернеу, ультрадыбыстық, лазерлік немесе микро токтар қолданылуы мүмкін. Әдетте сессиялар тізедегі пассивті мобилизацияға, қолмен емдеудің басқа әдістеріне және жаттығуларға уақыт болатындай етіп бөлінеді.

Жаттығуларды гидрокинезотерапия деп аталатын жылы сумен бассейн ішінде де жасауға болады. Бұл әсіресе адамның артық салмағы болған кезде көрсетіледі, өйткені суда жаттығуларды ауыртпалықсыз, дұрыс орындау оңайырақ.