Джессика Симпсонның жаттықтырушысынан жаттығулар бойынша кеңестер

Мазмұны

• үшін шолу

Беверли -Хиллздегі MADfit оқу студиясының иесі Майк Александр Голливудтың әйгілі жұлдыздарымен жұмыс жасады, олардың арасында Джессика мен Эшли Симпсон, Кристин Ченовет және Аманда Байнс бар. Ол бізге қызыл кілемге дайын болу үшін өзінің инсайдерлік кеңестерін береді. Белгілі болғандай, А-тізіміндегі денені көрсету үшін сізге атақты болу қажет емес!

Q: Сіз клиентті рөлдік немесе концерттік турға қалай дайындайсыз?

A: "Бұл рөлге тән. Джессика [Симпсон] Дейзи Дюкті ойнаған кезде, ол өте сексуалды джинсы шорт киюі керек еді, сондықтан біз оның бөкселері мен аяқтарына көп көңіл бөлдік. Ол басқа рөлдерді ойнады. үнемі шалбар киіп жүрді, бірақ үстіңгі юбка немесе әйелі ұрғыш киетін болды, сондықтан біз иық пен қолдарға көбірек назар аудардық.

«Егер мен біреуді концертке немесе гастрольге жаттықтыратын болсам, мен жүрек -қан тамырлары жаттығуларына көбірек көңіл бөлемін, себебі олар ән айтып, би билеп, жүгіреді. Сондықтан олардың сыртқы келбеті туралы емес, кондиционерлеу туралы көбірек айтады».

Сұрақ: Джессика Симпсонды Дейзи Дюкске беруге дайын болу туралы айтатын болсақ, сіздің артқы жағыңызды өзгертуге қандай ұсыныстарыңыз бар?

Ж: «Мен скват, lunge және қадамдық жаттығуларды жеткілікті түрде насихаттай алмаймын, өйткені бұл жаттығулардың барлығы сіздің дене салмағыңызбен орындай алатын жаттығулар және оларды өте аз немесе мүлдем жабдықсыз кез келген жерде орындауға болады».

Сұрақ: Сіз қысқа уақыт ішінде оқиғадан арылғысы келетін клиенттерге қандай кеңестер бересіз?

Ж: «Диета өте маңызды. Сіз шын мәнінде таза тамақтануыңыз керек, себебі әрбір калория сол сәтте есептеледі. Сонымен қатар, сіз тым көп мөлшерде бөліп алғыңыз келмейді. Тамақтану маңызды, себебі егер сіз денеңізді сақтамасаңыз. ол алатын калорияларды сақтап, аштық режиміне өтеді.Жаттығу үшін мен күніне екі жаттығуды ұсынамын: таңертең кардио, ал түстен кейін жоғары қайталаумен жылдам салмақ жаттығуларын жасаңыз. майды жағады және бұлшықет тонусын жасайды ».

Сұрақ: Адамдар жаттығу бағдарламасын бастағанда қандай қателіктер жібереді?

Ж: «Сіз әлемдегі ең жақсы жаттықтырушылар жиналып, сізге жаттығу жоспарын жасай аласыз, бірақ оны аптасына бір рет жасасаңыз, орташа жаттықтырушымен жұмыс істейтін адам сияқты нәтиже ала алмайсыз. , бірақ аптасына төрт күн жаттығулар жасайды.Сонымен қатар, жаттығуларыңыз неғұрлым дәйекті болса, сеанстарыңыздың қарқындылығы соншалықты аз болуы керек. Тағы да диета өте маңызды. Менің ойымша, адамдар жаттығулар жасай бастайды және олар оны ақталу деп санайды. Өкінішке орай, олай емес ».

С: Бос емес жұлдыздармен жұмыс істегенде, олардың жаттығу залындағы уақытын барынша көбейтетініне қалай көз жеткізесіз?

Жауап: «Менде дененің төменгі бөлігін ұстаған кезде дененің жоғарғы бөлігіне арналған көптеген жаттығулар жасайды. Сіз де солай жасай аласыз. Скатьпен де солай істеуге болады. Жаттығуды төмен түсіріп, бүйір көтеру кезінде сол жерде болыңыз. Бұйралар. Бұл әр қозғалыста бұлшықетті көбірек жұмыс істейді, бұл сіздің уақытыңызды үнемдейді ».

С: Сіз көптеген атақты аналарға бала туылғанға дейінгі денесін қайтаруға көмектестіңіз. Жаңа аналарға қандай жұқа ұсыныстарыңыз бар?

Ж: "Көптеген жас аналардың арықтау қиынға соғуының бір себебі - олар ана болу тәжірибесінен қатты күйзеліп, өз өмірлерін кідіртеді. Өзіңізге жаттығуға уақыт табыңыз. егер ол түнгі уақытта болса да, сіз жай ғана серпіліс пен серпіліс жасасаңыз да, оны бірінші орынға қойып, жаттығуды жеңілдету маңызды ».

С: Жұлдыздардың фитнес құпияларымен бөлісе аласыз ба?

Ж: «Ешқандай құпия жоқ. Олар көп жағдайда сіз бен біз сияқты. Оларда керемет генетика болуы мүмкін, бірақ ешкімде алты орамалы ішек жоқ. Әркім бұл үшін жұмыс жасауы керек. Сіз сұхбаттарды оқысаңыз да "Ой, мен спортзалға да бармаймын. Мен балмұздақ жеймін" деп күлкілі пішіндегі қыздармен ешкім сенбейді. Ең бастысы, атақты адамды көріп, "Мен қалаймын" деп айтпау. дәл солай көріну үшін!" Өзіңізді қалай жақсартуға болатынын қарастырып, "Мен бұл өзгерістерді енгіземін және өзімді жақсы көремін" деңіз."

үшін шолу