Жаттығумен қозғалатын мигрень: белгілері, алдын-алу және т.б.

Мазмұны

• Мигреннің қандай белгілері бар?
• Жаттығу мигрендерге қалай әсер етеді
• Басқа мигренді қоздырғыштар
• Есте сақтау керек қауіп факторлары
• Мигрень қалай анықталады?
• Мигреньді қалай емдейді?
• Мигренмен ауыратын адамдарға деген болжам қандай?
• Жаттығудан туындаған мигреннің алдын алу
• Ауа-райын қарастырайық

Мигрень дегеніміз не?

Мигрень - бұл бас ауруы, пульстің орташа және қатты ауырсынуымен, жүрек айнуымен және сыртқы тітіркендіргіштерге немесе қоршаған ортаға сезімталдығының жоғарылауымен сипатталады. Мүмкін сізде мигрень болуы мүмкін:

• бастың ауырғаны соншалық, жұмыс істеу немесе шоғырлану қиын болды
• жүрек айнуымен бірге жүретін пульсирленген ауырсынуды сезінді
• жарқын жарыққа немесе қатты дыбысқа сезімталдығы жоғары
• сіздің көру аймағыңыздағы жұлдыздар немесе дақтар

Мигреннің қандай белгілері бар?

Мигреннің ауыруы, әдетте, өте күшті. Ауырсыну көбінесе бастың белгілі бір нүктесіне немесе жағына оқшауланған. Мигрен айнуы немесе айналуы мүмкін. Ауыр жағдайларда олар тіпті құсу тудыруы мүмкін.

Мигреннен айырмашылығы, бастың шиеленісуі, әдетте, жұмсақтан орташаға дейін, тұрақты және сіздің басыңыздың бүкіл немесе бүкіл аймағында сезіледі. Кернеудің бас ауруы жүрек айнуын немесе жарыққа немесе дыбысқа сезімталдықты тудырмайды.

Басқа жалпы мигрендік белгілерге мыналар жатады:

• қатты, пульсирленген ауырсыну
• бастың нақты бір нүктесінде пайда болатын ауырсыну
• жарыққа сезімталдық
• дыбысқа сезімталдық
• бас айналу
• жүрек айну
• құсу

Мигренмен ауыратын адамдардың шамамен үштен бір бөлігі аура деп аталатын ерекше визуалды құбылысқа тап болады. Аура мигренге дейін немесе кезінде пайда болуы мүмкін. Аура сізге келесідей көрінуі мүмкін:

• толқынды сызықтар
• зигзагтар
• жарқырайды
• жыпылықтайтын жарық
• жарық

Аурасы бар мигреньдер тіпті қысқа уақытқа көру қабілетінің жоғалуына, соқыр дақтарды немесе туннельді көруді тудыруы мүмкін. Аураның визуалды бұзылыстарын ешқашан бас ауыртпастан сезінуге болады.

Бұл белгілер сіз қозғалған кезде, серуендегенде немесе баспалдақпен көтерілгенде күшейе түсуі мүмкін.

Сіз сондай-ақ мигреннің симптомы ретінде мойынның ауырсынуын сезінуіңіз мүмкін. Мойын ауруы жаттығудан туындаған мигреннің алғашқы симптомы ретінде көрінуі мүмкін.

Егер сізде мойын ауруы және безгегімен бірге бас ауырса, дереу дәрігерге бару керек. Сізде менингит болуы мүмкін. Менингит - бұл миды жабатын қабықшаның инфекциясы.

Жаттығу мигрендерге қалай әсер етеді

Егер сіз мигреньмен ауыратын болсаңыз, қарқынды жаттығулар бұл әлсірететін жағдайды тудырады. Бір зерттеуде қатысушылар жаттығулардың нәтижесінде немесе олармен байланысты мигреньді бастан кешірді. Бұл адамдардың жартысынан көбі мигренді азайту немесе жою үшін таңдаған спорт түріне немесе жаттығуларға қатысуды тоқтатты.

Себеп түсініксіз болғанымен, қозғалыс көбінесе мигренді қоздырады. Денеңізді жылдам айналдыру, басыңызды кенеттен бұру немесе иілу сияқты әрекеттер мигрен симптомдарын қоздыруы немесе күшейтуі мүмкін.

Жаттығудан туындаған мигреньдер көбінесе белгілі бір күшті немесе ауыр спорт түрлерімен немесе жаттығулармен бірге жүреді, соның ішінде:

• ауыр атлетика
• есу
• жүгіру
• теннис
• жүзу
• футбол

Мигреннің бас ауруы, әсіресе аурасы бар, үлкен немесе кенеттен физикалық күш салуды қажет ететін жаттығулар немесе спорттық жаттығулар кезінде пайда болуы мүмкін.

Басқа мигренді қоздырғыштар

Күшті жаттығулардан басқа, сіздің мигреніңіз келесі себептерден туындауы мүмкін:

• эмоционалды немесе физикалық стресс
• сәйкес келмейтін немесе жеткіліксіз ұйқы немесе тамақтану режимі
• жарқын күн сәулесі, шу немесе шулы орта немесе күшті хош иістер сияқты күшті сенсорлық кездесулер
• гормондық өзгерістер
• құрамында алкоголь, кофеин, аспартам немесе глутамат натрийі бар тағамдар мен сусындар
• сіздің дене сағаттарыңыздың бұзылуы немесе циркадиандық ырғақтар, мысалы, сіз саяхаттаған кезде немесе ұйқысыздық кезеңінде болған кезде

Есте сақтау керек қауіп факторлары

Мигрень көбінесе 25-тен 55 жасқа дейінгі ересектерде кездеседі. Әйелдер мигреньді ерлерге қарағанда үш есе жиі сезінеді. 20 мен 45 жас аралығындағы әйелдер мен етеккір кезеңіндегі әйелдер әсіресе сезімтал. Отбасы тарихында мигреннің бас ауруы бар адамдарда мигрень жиі кездеседі.

Жаттығудан туындаған мигрень ыстық, ылғалды ауа-райында немесе биік жерлерде жаттығулар жасайтын адамдарда жиі кездеседі.

Егер сіз 50 жастан асқан болсаңыз және кенеттен мигрень белгілері пайда болса, дәрігерге көрінуіңіз керек. Мигреньмен жиі ауыратын адамдарда ерте жаста, кейде тіпті орта мектепте бас ауруы болады. Кейінірек басталатын бас ауруы бас ауруын тудыратын басқа нәрсе жоқтығына көз жеткізу үшін қосымша бағалауды қажет етеді.

Мигрень қалай анықталады?

Сіздің дәрігеріңіз сізге бірнеше сұрақтар қояды.Сіздің жауаптарыңыз сіздің жағдайыңызды анықтауға көмектеседі. Олар сізге келесі сұрақтарды қоюы мүмкін:

• Сізде мигреньдер қаншалықты жиі кездеседі?
• Бас ауруы қашан пайда болды?
• Сіз мигрень пайда болған кезде не істеп жатырсыз?
• Сіз қандай белгілерді сезінесіз?
• Сіздің жақын туыстарыңызда мигрень бар ма?
• Сіздің белгілеріңізді жақсартатын немесе нашарлататын нәрсе байқадыңыз ба?
• Жақында сізде тіс проблемалары болды ма?
• Сізде маусымдық аллергия бар ма, әлде жақында сізде аллергиялық реакция болды ма?
• Сізде безгектің, қалтыраудың, тершеңдіктің, енжарлықтың немесе келіспеушіліктің белгілері бар ма?
• Жақында сіздің өміріңізде қандай өзгерістер немесе үлкен күйзелістер болуы мүмкін?

Мигренді арнайы тексеруге арналған медициналық тест жоқ. Сіздің дәрігеріңіз мигреннің бас ауруын келесі жолдармен анықтай алмайды.

• қан анализі
• рентген
• компьютерлік томография
• МРТ сканерлеу

Дегенмен, сіздің дәрігеріңіз сіздің бас ауруыңыздың басқа себептерін анықтауға тырысу үшін белгілі бір сынақтарды тағайындай алады.

Мигреньді қалай емдейді?

Егер жаттығу кезінде мигрень пайда болса, белсенділікті тоқтатыңыз. Мигрен өткенге дейін салқын, қараңғы, тыныш жерде жату сіздің симптомдарыңызды жеңілдетуге көмектеседі.

Сондай-ақ, мигреннің алғашқы белгілері пайда болғаннан кейін рецепт бойынша немесе рецептсіз ауруды басатын немесе қабынуға қарсы дәрі қабылдауға болады. Мигреннің белгілерін жоюға көмектесетін дәрі-дәрмектерге мыналар жатады:

• ибупрофен (Advil)
• напроксен (Алев)
• ацетаминофен (Tylenol)
• аспирин
• суматриптан (Imitrex)
• золмитриптан (Zomig)
• дигидроэрготамин (мигранал)
• эрготамин тартраты (Эргомар)

Мигренмен ауыратын адамдарға деген болжам қандай?

Мигренді емдеуге болмайды. Симптомдар, әдетте, емделмеген кезде төрт сағаттан 72 сағатқа дейін созылады.

Көптеген адамдар қартайған кезде бас ауруы аз болады. Менструациямен байланысты мигренді сезінген әйелдер менопаузаға жеткенде олардың белгілері жақсарады.

Мәселені шешу маңызды және оның жойылатындығына үміттенбеу керек. Кейбіреулер үшін кездейсоқ мигреньдер жиі қайталануы мүмкін, нәтижесінде созылмалы түрге ауысады. Дәрігеріңізбен проблема асқынғанға дейін мигреннің алдын алу және емдеу жолдарын іздеңіз.

Жаттығудан туындаған мигреннің алдын алу

Мигреньді емдеудің ең жақсы әдісі - олардың басталуына дейін алдын-алу. Егер жаттығу сіздің мигренді қоздырғыштың бірі болса, жаттығудан бас тартудың қажеті жоқ. Мұнда жаттығулардан туындаған мигреннің алдын алуға немесе азайтуға көмектесетін бірнеше кеңестер берілген.

Ауа-райын қарастырайық

Ыстық және ылғалды ауа-райында жаттығулар жасау жаттығулардан туындаған мигренді дамыту ықтималдығын арттыруы мүмкін. Ауа-райы ыстық және жабысқақ болған кезде, өзіңізді ылғалдандырыңыз. Мүмкіндігінше салқындатылған, температура бақыланатын ортада, мысалы, салқындатылған спортзалмен айналысыңыз немесе жылу мен ылғалдылықтың ең нашар кезеңі өткенше күтіңіз. Жаттығу уақытын, әдетте, салқын болған кезде таңертең ерте ауыстыру туралы ойланыңыз, әсіресе ыстық жаз айларында.