Айқын жадты түсіну

Мазмұны

• Айқын жадтың әр түрлі түрлері бар ма?
• Айқын жадының мысалдары қандай?
• Ұзақ мерзімді естеліктер қалай жасалады?
• 1-қадам: кодтау
• 2-қадам: сақтау
• 3-қадам: іздеу
• Айқын жады мен жасырын жадты қалай салыстырады?
• Ұзақ мерзімді жадыңызды жақсартуға бола ма?
• Төменгі жол

Есте сақтау дегеніміз - сіздің миыңыз ақпарат қабылдап, оны сақтап, кейінірек қалпына келтіретін процесті білдіреді.

Сізде есте сақтаудың үш түрі бар:

• Сенсорлық жады. Бұл сіздің сезіміңізбен қабылдаған нәрсені қамтиды. Бұл жадтың ең қысқа түрі.
• Қысқа мерзімді жады. Қысқа мерзімді естеліктер бір минуттан аз уақытқа созылады, бірақ кейде олар ұзақ мерзімді естеліктерге айналуы мүмкін.
• Ұзақ мерзімді жады. Ұзақ мерзімді естеліктер бірнеше жылдан бірнеше жылға дейін сақталуы мүмкін.

Айқын жады - бұл фактілер мен оқиғаларды еске түсірумен байланысты ұзақ мерзімді есте сақтаудың түрі. Сіз сондай-ақ декларативті жад деп аталатын айқын жадты көре аласыз.

Айқын жады ақпаратты саналы түрде еске түсіруді талап етеді. Мысалы, біреу сізден Францияның астанасы дегенді сұрайды деп елестетіп көріңіз. Жауап беру үшін сіз дұрыс жауапты табу үшін жадыңызға кірген боларсыз: Париж.

Айқын жад, оның түрлері және ұзақ мерзімді жадты қалай жақсартуға болатыны туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Айқын жадтың әр түрлі түрлері бар ма?

Айқын жадыны әрі қарай екі түрлі типке бөлуге болады: семантикалық және эпизодтық жад.

Семантикалық жады фактілер мен жалпы білімді қамтиды. Бұл нақты ғылыми фактілерден бастап үлкенірек, дерексіз түсініктерге дейін болуы мүмкін.

Эпизодтық жады сізде болған белгілі бір нәрселермен немесе тәжірибелермен байланысты.

Айқын жадының мысалдары қандай?

Сіздің семантикалық және эпизодтық жадыңыз күнделікті жұмысыңыз үшін өте маңызды.

Мысалы, сіздің мағыналық жады сізге көмектесе алады:

• «қайық» сөзі әртүрлі мөлшердегі су көлігін білдіретінін біліңіз
• Вашингтон - АҚШ-тың астанасы екенін еске түсіріңіз
• жануарларды ит санатына жатқызатын ажыратушы белгілерді тану

Сіздің эпизодтық жадыекінші жағынан сізге көмектесе алады:

• екі жыл бұрын екі жақын досыңызбен бірге Лондонға сапар шегкеніңізді еске түсіріңіз
• сүйікті мейрамханада болған керемет кешкі асты еске түсіріңіз
• орта мектепті бітіру салтанаты туралы ойлаңыз

Ұзақ мерзімді естеліктер қалай жасалады?

Ұзақ мерзімді естеліктер, соның ішінде айқын естеліктер үш кезеңнің ішінде жасалады.

1-қадам: кодтау

Бұл кезеңде сіздің сезіміңіз қоршаған ортаңыздан ақпарат алып, миыңызға жібереді. Сол жерден ақпарат сіздің есіңізге енеді.

Болатын өңдеу деңгейі таяздан (физикалық ерекшеліктерге, түске немесе өлшемдерге назар аудару) тереңге дейін (заттың мағынасына немесе оның басқа заттармен байланысына назар аудара отырып) өзгеруі мүмкін.

2-қадам: сақтау

Жад кодталғаннан кейін, ол сіздің миыңызда сақтауға дайын болады. Сақтауда естеліктерді ұзақ уақыт сақтауға болады.

Бірыңғай ұзақ мерзімді есте сақтау сіздің миыңыздың көптеген бөліктерінде сақталуы мүмкін. Мысалы, есте сақтаудың визуалды бөліктері мидың көруімен байланысты аймағында сақталады.

3-қадам: іздеу

Іздеу - бұл кодталған және жад ретінде сақталған ақпаратты еске түсіру процесі. Әдетте бұл іздеу белгілеріне немесе жадты іздеуге итермелейтін нәрселерге жауап ретінде болады.

Мысалы, біреу сізге ұсақ-түйек сұрақ қойса, бұл сіздің жадыңыздан нақты ақпарат іздеу үшін іздеу белгісі.

Кейде іздеу қиындықсыз жүреді. Басқа уақытта, бұл біраз жұмыс қажет етуі мүмкін.

Айқын жады мен жасырын жадты қалай салыстырады?

Ұзақ мерзімді есте сақтаудың екі түрі бар. Айқын жадыдан басқа, жасырын жады да бар.

Жасырын жад, кейде оны декларативті емес жад деп те атайды, тәжірибе біздің мінез-құлқымызға әсер етеді. Ақпаратты еске түсіруге саналы күш салуды қажет ететін айқын жадтан айырмашылығы, жасырын жад бейсаналық түрде жұмыс істейді.

Жасырын есте сақтаудың жақсы мысалы - көлік жүргізу, бұл сіз жай ғана жасайсыз. Сіз біреуге көлік жүргізу үшін не істеу керектігін үйрете отырып, сіз оған газға немесе тежегіш педальға қанша қысым жасау керектігін дәл айта алмайсыз.

Ұзақ мерзімді жадыңызды жақсартуға бола ма?

Жадты мүмкіндігінше тиімді ету үшін дәлдеп алғыңыз келе ме? Төмендегі кеңестер ұзақ мерзімді есте сақтауды жақсартуға және есте сақтау қабілетінің төмендеуіне көмектеседі:

• Көп ұйықтаңыз. Ұйқы сіздің естеліктеріңізді нығайту үшін маңызды, сондықтан оларды кейінірек еске түсіре аласыз. Егер сіз ұзақ мерзімді жадыңызға бір нәрсе жасағыңыз келсе, оны ұйықтар алдында еске түсіріңіз.
• Көп тапсырмадан аулақ болыңыз. Көп тапсырма сіздің назарыңызды табиғи түрде бөледі. Ол жадты кодтау процесіне кедергі келтіруі мүмкін.
• Белсенді болыңыз. Жаттығу сіздің денеңізге, соның ішінде сіздің миыңызға қан ағынын арттырады. Әр апта сайын шамамен 150 минуттық аэробты жаттығулар жасауды мақсат етіңіз. Қорқынышты ма? Өзіңіздің күнделікті жұмысыңызға 15 минут болса да жылдам серуен жасаңыз.
• Миыңызға жаттығу жасаңыз. Дене жаттығулары сияқты, ақыл-ой жаттығулары да миды жақсы қалыпта ұстауға көмектеседі. Сөзжұмбақ немесе жаңа шеберлікті үйрену сияқты ойларыңызды жасаңыз.
• Диетаны дұрыс ұстаңыз. Қара, жапырақты жасыл және майлы балықты қосқанда, миды тамақтандыратын тағамдарға назар аударыңыз.
• Өзіңізді жүйелі ұстаңыз.Өзіңіздің істейтін істеріңіздің тізімдерін жазыңыз немесе кездесулерді дәптерге жазыңыз. Егер сіз жаңа нәрсе білгіңіз келсе, өзіңіздің қысқаша мазмұныңызды немесе контурларыңызды жазыңыз. Бұл сізге оқуға белсенді қатысуға көмектеседі.

Төменгі жол

Айқын жады - бұл фактілер мен оқиғаларды есте сақтауға бағытталған ұзақ мерзімді есте сақтаудың бір түрі. Сіз нақты жадыңыздағы заттарды еске түсіруге саналы түрде күш салуыңыз керек.