Ыстық және суық: өте жоғары температура қауіпсіздігі

Мазмұны

• Өте ыстық температура
• Белгілері
• Емдеу
• Алдын алу
• Тәуекел факторлары
• Қатты суық температура
• Белгілері
• Емдеу
• Алдын алу
• Тәуекел факторлары

Шолу

Егер сіз көшеде саяхаттауды жоспарласаңыз, кез-келген ауа-райымен күресуге дайын болыңыз. Бұл өте жаңбырлы немесе өте құрғақ күндерді, күндізгі ыстық сағаттардан ең салқын түндерге дейін білдіруі мүмкін.

Адам денесінің қалыпты температурасы 97˚F мен 99˚F аралығында, бірақ орташа дене температурасы 98,6˚F (37˚C) құрайды. Бұл температураны жылыту немесе салқындату құрылғыларының көмегінсіз ұстап тұру үшін қоршаған орта шамамен 82˚F (28˚C) болуы керек. Киім тек сыртқы келбетке ғана емес, оны жылытуға қажет. Әдетте сіз салқын айларда көп қабаттарға оралуға болады, ал жылы айларда ауа температурасын сақтау үшін желдеткіштер мен кондиционерлерді қолдануға болады.

Кейбір жағдайларда сіз өзіңізді қатты температура жағдайында таба аласыз. Денсаулыққа қатысты қандай мәселелер туындауы мүмкін екенін білу, сондай-ақ температураға байланысты кез-келген денсаулыққа қатысты проблемаларды болдырмау өте маңызды.

Өте ыстық температура

Біріншіден, термометрдегі температура көрсеткіші сізді мазалайтын температура емес екеніне назар аударыңыз. Сіздің ортаңыздағы салыстырмалы ылғалдылық сіз сезінетін температураға әсер етуі мүмкін, оны «айқын температура» деп атайды. Кейбір сценарийлерге мыналар кіреді:

• Егер ауа температурасы 85˚F (29˚C) көрсетсе, бірақ ылғалдылық нөлге тең болса, температура шын мәнінде 78˚F (26˚C) сияқты болады.
• Егер ауа температурасы 85˚F (29˚C) болса, ылғалдылығы 80 пайыз болса, ол шын мәнінде 97˚F (36˚C) сияқты сезіледі.

Сыртқы орта температурасы сіздің денеңізге қауіпті болуы мүмкін. 90˚ және 105˚F (32˚ және 40˚C) диапазонында сіз жылу құрысуы мен сарқылуды сезінесіз. 105˚ мен 130˚F (40˚ және 54˚C) аралығында жылудың сарқылуы ықтимал. Осы ауқымдағы әрекеттерді шектеу керек. Қоршаған ортаның температурасы 130˚F (54˚C) -дан жоғары болса, жылу соққысына әкеледі.

Жылумен байланысты басқа ауруларға мыналар жатады:

• жылудың сарқылуы
• жылу соққысы
• бұлшықет құрысуы
• жылу ісінуі
• есінен тану

Белгілері

Жылумен байланысты аурудың белгілері аурудың түріне және ауырлығына байланысты.

Жылудың сарқылуының кейбір жалпы белгілеріне мыналар жатады:

• қатты терлеу
• қажу немесе шаршау
• бас айналу немесе бас айналу
• қараңғылану немесе тұрғанда бас айналу сезімі
• әлсіз, бірақ жылдам импульс
• жүрек айну сезімдері
• құсу

Жылу соққысының белгілеріне мыналар жатады:

• ұстағанда ыстық сезілетін қызарған тері
• күшті және жылдам импульс
• сананы жоғалту
• дене температурасы 103˚F (39˚C) жоғары

Емдеу

Егер біреу есінен танып, жылудың немесе жылу соққысының бір немесе бірнеше белгілерін көрсетсе, дереу 911 нөміріне қоңырау шалыңыз.

Жылудың сарқылуын емдеу үшін денеңіздің айналасындағы суық, дымқыл шүберекпен салқындауға тырысыңыз және ауру белгілері жоғала бастағанша ақырындап кішкене су ішіңіз. Ыстықтан шығуға тырысыңыз. Ауа температурасы төмен немесе температурасы төмен (әсіресе күн сәулесі түспейтін жерде) орын табыңыз. Диванда немесе кереуетте демалыңыз.

Ыстық соққыны емдеу үшін денеңіздің температурасын қалыпқа келтіру үшін суық, дымқыл шүберекпен жабыңыз немесе суық ваннаға шомылыңыз. Жылудан тезірек температурасы төмен жерге шығыңыз. Сізге (немесе жылу соққысына ұшыраған адамға) медициналық көмек көрсетілгенге дейін ештеңе ішпеңіз.

Алдын алу

Ыстыққа байланысты аурулардан аулақ болу үшін ылғалданған күйде болыңыз. Зәріңіз ашық немесе мөлдір болуы үшін жеткілікті сұйықтық ішіңіз. Қаншалықты сұйықтық ішу керек екендігі туралы нұсқаулық ретінде тек шөлдегенге сенбеңіз. Көп сұйықтықты жоғалтқанда немесе қатты терлегенде, міндетті түрде электролиттерді де ауыстырыңыз.

Сіздің ортаңызға сәйкес келетін киім киіңіз. Тым қалың немесе тым жылы киімдер тез қызып кетуге әкелуі мүмкін. Егер сіз қатты қызып жатқаныңызды сезсеңіз, киімді босатыңыз немесе жеткілікті салқындағанша артық киімді алыңыз. Мүмкіндігінше күн сәулесінен қорғайтын кремді киіп жүріңіз, бұл сіздің денеңіздің артық жылудан арылуын қиындатады.

Автокөлік ішіндегі сияқты қатты ыстық болатын жерлерден аулақ болуға тырысыңыз. Қысқа уақытқа болса да, ешқашан басқа адамды, баланы немесе үй жануарларын қалдырмаңыз.

Тәуекел факторлары

Ыстыққа байланысты ауруларға жиі ұшырауыңызға әкелетін қауіпті факторларға мыналар жатады:

• 4-тен кіші немесе 65-тен үлкен болу
• ауа райының күрт өзгеруі суықтан ыстыққа ауысады
• артық салмақ немесе семіздік
• диуретиктер және антигистаминдер сияқты дәрі-дәрмектерді қабылдау
• кокаин сияқты заңсыз есірткілерді қолдану
• жоғары жылу индексіне ұшырау (жылу мен ылғалдылықты өлшеу)

Қатты суық температура

Жоғары температурадағыдай, суық температураны өлшеу үшін қоршаған ортаның ауасының термометр көрсеткішіне ғана сенбеңіз. Желдің жылдамдығы және сыртқы ылғал дененің салқындату жылдамдығын және сіздің көңіл-күйіңізді күрт өзгертетін салқындатуды тудыруы мүмкін. Өте суық ауа-райында, әсіресе желдің салқындату факторы кезінде сіз гипотермияның басталуын тез сезінесіз. Суық суға құлап түсу гипертермияға әкелуі мүмкін.

Суыққа байланысты кейбір ауруларға мыналар жатады:

• гипотермия
• үсік
• траншея аяғы (немесе «батыру аяғы»)
• желбезектер
• Рейно феномені
• суықтан туындаған аралар

Осы аурулардан басқа, қысқы ауа-райы саяхатшыларға үлкен қолайсыздықтар тудыруы мүмкін. Жолда болсаңыз да, үйде болсаңыз да, әрқашан қалың қар мен қатты суыққа қарсы тұруға дайын болыңыз.

Белгілері

Сіздің денеңіз алғаш рет 98,6˚F (37˚C) -дан төмен түскенде, сізде мыналар болуы мүмкін:

• қалтырау
• жүрек соғуының жоғарылауы
• үйлестірудің шамалы төмендеуі
• зәр шығаруға деген ұмтылыстың артуы

Дене температурасы 91.4˚-ден 85.2˚F (33˚ және 30˚C) аралығында болғанда, сіз:

• қалтырауды азайту немесе тоқтату
• есеңгіреп қалу
• ұйқышылдықты сезіну
• жүре алмау
• жүрек соғу жылдамдығы мен тым баяу тыныс алудың жылдам ауысуларын сезіну
• таяз тыныс

85.2˚ және 71.6˚F (30˚C және 22˚C) аралығында сіз мынаны сезесіз:

• минималды тыныс алу
• рефлекстерге дейін нашар
• қозғау қабілетсіздігі немесе тітіркендіргіштерге жауап беру
• төмен қан қысымы
• кома болуы мүмкін

Дене температурасы 71,6˚F (22˚C) -дан төмен болса, бұлшық еттердің қатаюына, қан қысымының төмендеуіне, тіпті болмауына, жүрек пен тыныс алу жылдамдығының төмендеуіне әкеліп соқтыруы мүмкін және ол ақыры өлімге әкелуі мүмкін.

Емдеу

Егер біреу өтіп кетсе, жоғарыда көрсетілген бірнеше белгілерді көрсетіп, дене қызуы 95˚F (35˚C) немесе одан төмен болса, дереу 911 нөміріне қоңырау шалыңыз. Егер адам тыныс алмаған болса немесе пульсі болмаса, ЖСЖ жасаңыз.

Гипотермияны емдеу үшін суықтан тезірек және жылы ортаға шығыңыз. Ылғалды немесе дымқыл киімді алып тастап, денеңіздің ортаңғы аймақтарын, соның ішінде басыңызды, мойныңызды және кеудеңізді жылыту жастықшасымен немесе қалыпты дене температурасы бар адамның терісіне қарсы жылытуды бастаңыз. Дене температурасын біртіндеп көтеру үшін жылы нәрсе ішіңіз, бірақ алкогольді ештеңе жоқ.

Сіз қайтадан жылы сезіне бастағаннан кейін де, құрғақ болып, өзіңізді жылы көрпеге ораңыз. Денеңізге зиянды азайту үшін дереу медициналық көмекке жүгініңіз.

Аязды емдеу үшін зақымдалған жерді 105˚F (40˚C) -дан аспайтын жылы суға салып, дәкеге ораңыз. Аяздан зардап шеккен саусақтарды немесе саусақтарды бір-бірінен алшақ ұстаңыз, бұл жерлерді бір-біріне тигізбеңіз. Аязды теріні сүртпеңіз, қолданбаңыз немесе жүрмеңіз, себебі бұл тіндерге зақым келтіруі мүмкін. 30 минуттан кейін аязды теріңізде ештеңе сезінбейтін болсаңыз, дәрігерге барыңыз.

Алдын алу

Гипотермияның алғашқы белгілері болған кез келген адамды қорғау өте маңызды. Мүмкін болса, оларды дереу суықтан алып тастаңыз. Ауыр гипотермиямен ауыратын адамды күшті жаттығулармен немесе ысқылап жылытуға тырыспаңыз, бұл одан әрі қиындықтарға әкелуі мүмкін.

Суыққа байланысты аурудың алдын алу үшін температура төмендей бастаған кезде осы шаралардың біреуін немесе бірнешеуін қолданыңыз:

• үнемі тамақтаныңыз және көп су ішіңіз
• алкоголь немесе кофеин бар сусындардан бас тарту
• ішінде жылу көзінің жанында болыңыз
• жылуды және қолғапты немесе қолғапты ұстап тұру үшін басыңызға шляпа, бини немесе басқа ұқсас заттарды киіңіз
• бірнеше қабат киім кию
• теріңіздің және ерініңіздің құрғауын болдырмау үшін лосьон мен ерін бальзамын қолданыңыз
• дымқыл немесе дымқыл болған жағдайда ауыстыратын қосымша киім алып келіңіз
• қар жауып қалмас үшін сыртта қар жауып тұрған кезде немесе өте жарқын күн көзілдірігін киіңіз

Тәуекел факторлары

Гипотермия мен үсіктің пайда болу қаупінің жалпы факторларына мыналар жатады:

• 4-тен кіші немесе 65-тен үлкен болу
• алкогольді, кофеинді немесе темекіні тұтыну
• сусыздандыру
• теріні өте суық температураға ұшырату, әсіресе жаттығу және терлеу кезінде
• суық температурада дымқыл немесе дымқыл болады