Бұл жалаңаш өзін-өзі күту рәсімі маған жаңа денемді қабылдауға көмектесті

Мазмұны

• Айна алдында қозғалу өте маңызды.
• Жалаңаш болу қандай керемет.
• Таң – қасиетті.
• Мақсаты: Денеге деген сүйіспеншілік.
• үшін шолу

Мен CrossFit-ті бастағанда, мен Kool-Aid-ты қанды Мэри сияқты кездейсоқ жұтып қойған жоқпын, ал мен таңғы асқа салқынқанды қыз едім. Жоқ, мен оны түбі жоқ мимозалар сияқты жырттым. Мен бұл спортты жақсы көремін, жақында жаттықтырушы сертификатын алдым және үнемі жергілікті жарыстарға қатысамын.

Бірақ, шамамен екі жыл өткен соң, мен айнаға қарадым (жалаңаш) және өзімнің әлдеқайда күшті болғанымды әрең таныдым. Әрине, менің денемдегі өзгерістер бірте -бірте болды, бірақ жыныстық жетілу бірден болғанын сезгендей болды - кенеттен қолтық астындағы шаш! кеудеге! жамбас! Бұл екінші «жыныстық жетілу» де болды - кенеттен қол бұлшық еттері! мықты олжа! оқ өткізбейтін тұзақтар! көрінетін абс! (Қатысты: Әйелдер салмақ көтергенде не болады)

Маған CrossFit -тің маған қалай әсер ететіні ұнайды, мен өзімді сүйіп, күшейгенімді мақтан тұтамын. Бірақ сонда да сол күні айнаға қарағанымда жаңа денем маған жат болып көрінді. Жоқжаман, жай ғана бейтаныс. Менің денем өзгеріп бара жатқандай болды, бірақ мен ескертуді ұмытып кеттім.

Бірақ мен сол күні айнаға қарасам, жаңа денем маған бөтен көрінді.

CrossFit-те, кез келген спорт түрі сияқты, сіздің денеңіздің қалай жұмыс істейтіні сыртқы түріне қарағанда әлдеқайда маңызды. Менің денемді машина ретінде көргенде, мен бұл спортшының денесі екенін ұмытып кеттім деп ойлаймын. дәл солай дене.

Мен өз денемді көргенде таныс емес екенімді сездімоғаш.(Мен жаңа туған нәрестелер босанғаннан кейінгі денеге ұқсас әсер ететініне сенімдімін.) Ал мен жаңасына қарсы емеспінқара Менің бұлшықеттеріме, менің денем менікі емес деген сезім ұнамады.

Сондықтан мен өзімнің денеммен қайта қосылуды және денемді «қайта үйренуді» миссия етіп қойдым, өйткені менің денсаулығым мен ақыл-ойым үшін таңғажайып нәрселер жасаған CrossFit осында және менің бұлшықеттерім де қалады.

Алдымен мен жазбаны оқып көрдімЖүрекке саяхат: жаныңызды босату жолындағы күнделікті медитация Мелоди Битти, себебі оны басқа фитнес жазушысы ұсынған. Содан кейін мен медитация жасауға тырыстым. Содан кейін CBD көмегімен. Мұның бәрі менің сауықтыру рәсіміме жағымды, ойлы қондырмалар болды, бірақ олар менің денеммен байланысымды сезіну үшін ештеңе жасамады, бұл менің мақсатым болды.

Маған азырақ ойлы және сәл көбірек ~ бейнеленген нәрсе керек екенін түсіндім. Бір күні душтан кейін мен жалаңаш болып, Ариана Гранденің «Жаман идея» әнін тыңдадым, бұл маған қатты әсер етті:тамаша. Мен мұны қалыпты жағдайға айналдыруым керек. Осылайша, менің бөлмемде таңғы сағатта 20 минут бойы билеу қиын болды... мүлдем жалаңаш.

Бұл жоспар маған қажет қайта қосылуды бере алады ма? Шықты, иә. Міне, мен бірнеше нәрсені үйрендім.

Айна алдында қозғалу өте маңызды.

ICYDK, CrossFit спорт залдары, қораптар деп аталады,сирек Менде айна бар, яғни мен денемді көрмедімжылжыту жылдар болып табылады. Бірақ менің жатын бөлмемде айна бар. Алдымен мен айнадан аулақ болдым, бірақ бос қабырғаға қарап тұруды жөн көрдім. (Қызықты.)

Мен бұл туралы CalExotics -тің резидент -сексопатологы Джил МакДевиттке айтқан кезде, ол маған бұрылып, шынымен де өзімнің шағылысуыма қарсы тұруды ұсынды. [Cue Christina Aguilera.] «Денеңіздің жұмысына назар аударыңыз, бұлшықеттеріңіздің қозғалуын сезіңіз, теріңіздің созылуын және шашыңыздың бұралуын бақылаңыз, сіз өз денеңізге деген қорқыныш пен таңданыс пен ризашылықты сезінесіз». дейді МакДевитт.

Ал мен қашан жасадым? Ол дұрыс айтты. Менің омырауым құлаған кезде, төртбұрыштар бүгіліп, қолдарым ұшып бара жатқанда, бұл жақсы бұрыш па, әлде менің қозғалыстарым табиғи көрінді ме деп ойламадым. Оның орнына мен өзгерістерді атап өттім, жаңа денемдегі ұнаған нәрселерге назар аудардым және ойды жалғастырдым.

Жалаңаш болу қандай керемет.

Бірнеше ай бұрын айнаға қараған кезде жалаңаш денемнен таң қалуымның бір себебі, егер мен жыныстық қатынасқа түспесем, сирек жалаңаш жүремін.

«Көпшілігіміз көбінесе киінгендіктен, біз өзіміздің жалаңаш болмысымызбен таныс болмай қалуымыз мүмкін», - дейді МакДевит. «Жалаңаш үйде жалаңаш болу сізге қайтадан танысуға көмектеседі».

Мен душтан тыс жерде жалаңаш болуға дағдыланғаннан кейін, мен оны қаншалықты ұнататынымды түсіндім. Тәжірибем кезінде түнде мен тіпті пижамасыз ұйықтадым. Мен не айта аламын ?! Мен қазір жабайымын.

Таң – қасиетті.

Таңертеңгілік жаттығулардың тұжырымдамасы жаңа емес - бұл сіздің Инстаграм желісінде болуы мүмкін. Бірақ, менің таңғы жұмысыма бұл жаңа қосымшаны да терапевт мақұлдаған сияқты.

«Таңертеңгілік күтім рәсімінен бастасаңыз, сіз бүкіл күннің реңін орнатасыз»,-дейді Стефани Герлих, Л.М.С.В. секс -терапевт және әлеуметтік жаттығулар. «Өзіңізге күтім жасаудан бастау арқылы сіз миыңызға «Мен басыммын» деген сигнал жібересіз».

Таңертең билегенім артықшылықтың күшеюіне ықпал еткен шығар дейді, мен келісемін. Мен киінгеннен кейін де өзімді қалай сезінетінімді сездім: ашығып немесе шөлдеп қалсам, қандай бұлшықеттер ауырады, тіпті бұл жақсарған дене туралы түсінік маған көмектесті деп айта аламын. CrossFit жаттығулары кезінде жақсы қозғалу. (Қатысты: атақты жаттықтырушылар таңғы жоспарларымен бөліседі).

Мақсаты: Денеге деген сүйіспеншілік.

Тітіркендіретін клише сияқты естілмей, үш аптадан кейін - иә, мен күнімді осылай бастағанды ​​ұнататындықтан, қосымша аптаға уақыт бөлдім - мен өзімді денеммен көбірек байланыстырамын деп айта аламын.

Менің ең үлкен қабылдауым? Сіздің денеңізді белсенді бағалауға және болуға уақыт бөліңіз, сонда сіздің денеңіз бен ақылыңыз сізді марапаттайды - бұл үшін жалаңаш билеу керек пе, жоқ па.

үшін шолу