Сұлы кебекімен қалай салмақ жоғалтуға болады

Мазмұны

• Сұлы кебегінің артықшылықтары
• Бағасы және қайдан сатып алуға болады
• Сұлы кебегімен ақуызды құймақ рецепті
• Салмақ жоғалту үшін ең жақсы сұлы қалай таңдауға болады
• Сұлы ұны
• Сұлы кебегі
• Сұлы үлпектері

Сұлы дәнді дақыл болып табылады және барлық дәнді дақылдар сияқты көмірсулардың көзі болып табылады. Сонымен қатар, бұл талшықтардың, ақуыздың, темірдің, магнийдің, фосфордың, мырыштың, марганецтің, В1 дәрумені мен В5 витаминінің керемет көзі, бұл оны өте пайдалы тағамға айналдырады және салмағын жоғалтқысы келетіндерге де көмектесе алады. ұсынылған мөлшер - күніне 2 ас қасық.

Сұлыда болатын талшықтар қанықтылықты ұзартуға және аштық сезімін төмендетуге көмектеседі, бұл адамды аз жейді және тамақ таңдағанда ақылды таңдау жасайды, бұл кәмпиттерге, макарон өнімдеріне және қарапайым және тазартылған көмірсулардың басқа көздеріне қарсы тұруды жеңілдетеді.

Сұлы кебегінен басқа, талшықтарға бай және салмағын жоғалтқысы келетіндерге арналған қабыршақталған сұлы және талшықтары аз, гликемиялық индексі жоғары сұлы ұны бар, сондықтан оны тұтынуды диабетиктер бақылауы керек. арықтағысы келетіндер.

Сұлы кебегінің артықшылықтары

Сұлы кебегінің денсаулыққа тигізетін негізгі пайдасы осы тағамда болатын талшықтармен тікелей байланысты, бұл оны функционалды тағамға айналдырады. Осылайша, негізгі артықшылықтар:

1. Нашар холестеринді азайтады: бета-глюкан талшықтары ас қорыту кезінде тағам құрамындағы майлардың бір бөлігін сіңіреді және оларды нәжісте шығарады, қандағы холестерин түзілуін төмендетеді.
2. Қандағы қант деңгейін бақылайды және қант диабетінің алдын алады: сұлы еритін талшықтары ас қорыту кезінде суда ериді және тұтқыр гель түзеді, бұл глюкозаның ішек арқылы сіңуін бәсеңдетеді және қандағы қанттың өсуіне жол бермейді.
3. Арықтауға көмектеседі:Ас қорыту кезінде сұлы талшықтары гель түзеді, бұл асқазандағы тамақ мөлшерін көбейтеді және ас қорытуды бәсеңдетеді, бұл қанықтылықты ұзартады және күндіз аштықты азайтады.
4. Ішек қатерлі ісігінің алдын алады:сұлы талшықтары ішектің денсаулығын сақтайды, өйткені олар сау флораның дамуын ынталандырады, іш қатуды болдырмайды және ішек транзитін реттейді. Осы факторлардың барлығы ішекте токсиндердің түзілуін азайтады, бұл қатерлі ісік ауруларының, әсіресе ішек қатерлі ісігінің алдын алады.

Талшықтарды сұлы кебегінен және оралған сұлыдан көбірек табуға болады. Сондықтан, бұл тағамдарды тұтыну салмағын жоғалтқысы келетіндерге және холестерині және / немесе қант диабеті бар адамдарға өте ұсынылады, ал ұнды тұтыну диетада шектеулі болуы керек.

Сонымен қатар, ол қанықтылықты арттыратындықтан, сұлы кебегін тұтынуға Дукан диетасының бірінші кезеңінен бастап рұқсат етіледі. Dukan диетасының барлық кезеңдерін және оны ұстану нұсқауларын біліңіз.

Бағасы және қайдан сатып алуға болады

Сұлы кебегінің бағасы орташа есеппен 200 граммға 5,00 доллар тұрады және оны супермаркеттерден немесе денсаулық сақтау дүкендерінен сатып алуға болады.

Сұлы кебегімен ақуызды құймақ рецепті

Бұл құймақ ақуыздың, талшықтардың және көмірсулардың көзі болып табылады, сондықтан, мысалы, арықтағысы келетіндер үшін түстен кейінгі тағамдар үшін тамаша таңдау болады.

Құрамы

• 2 ас қасық сұлы кебегі;
• 2 жұмыртқа
• 1 банан

Дайындық режимі

Біртекті масса алынғанша банан мен жұмыртқаны шайқаңыз. Кебекті қосып, жақсылап араластырыңыз. Қамыр шөмішін орташа отта қыздырылған табаға құйып, шпатель көмегімен бұрап, тағы 1 минут пісіруді жалғастыра отырып 1 минуттай пісіріңіз. Қамыр біткенше әрекетті қайталаңыз.

Салмақ жоғалту үшін ең жақсы сұлы қалай таңдауға болады

Сұлы дәні қабаттарға бөлінеді. Қабат неғұрлым терең болса, соғұрлым көмірсулар көп болады және талшықтар мен қоректік заттар аз болады. Сонымен, астық қаншалықты көп өңделіп, тазаланса, оның тағамдық пайдасы соғұрлым аз болады.

Сұлы ұны

Ол сұлы дәнінің ішкі бөлігінен жасалады. Сондықтан ол талшықтар мен қоректік заттардың көп бөлігін тастайды және көмірсуларды қолдайды.

Талшық мөлшері аз болғандықтан, ұнның гликемиялық индексі жоғары болады. Яғни, қорытылғаннан кейін көмірсулардан түзілген қант қанға тез түседі және нашар бақыланады.

Сондықтан, сұлы ботқасынан жасалған печенье энергияны жұмсайтындар үшін жаттығудан бұрын керемет тағамдар болуы мүмкін, бірақ егер мақсат салмақ жоғалту болса, онда талшықтың көп мөлшері бар тағамдар нұсқаларын таңдау керек.

Сұлы кебегі

Кебек сұлы дәндерінің қабығымен жасалады, сондықтан ішекте транзитке, қандағы глюкоза мен холестеринді бақылауға көмектесетін және қанықтылық сезімін ұзартатын, аштықты басқаратын және артық салмақтан арылуға көмектесетін көптеген талшықтарға ие.

бірақ бұл көмірсутексіз тамақ дегенді білдірмейді, бірақ талшыққа пайдалы балама.

Сұлы үлпектері

Оларды жұқа немесе қалың үлпектерден табуға болады, егер ол азды-көпті ұнтақталған болса ғана қандай өзгерістер болады, бірақ қасиеттері мен тағамдық пайдасы бірдей.

Олар сұлы дәндерінен жасалған, олар тегістелгенше басылады. Бұл дәндегі барлық қоректік заттарды: көмірсулар, ақуыздар, талшықтар, дәрумендер мен минералды заттарды сақтайтын болғандықтан, ол тұтас сұлы деп айтуға болады.

Бұл салмақ тастағысы келетіндер үшін тамаша мүмкіндік, өйткені сұлы кебегі сияқты, ол қанықтылықты басқарады және аштық сезімін азайтады.