Кейбір үй шаруалары сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін себептер

Мазмұны

• 1. Үтіктеу
• 2. Көтеру
• 3. Жуынатын бөлмені тазалау
• 4. Ыдыс жуу
• 5. Кір жуу
• 6. Вакуумдау
• 7. Аула жұмысы
• 8. Төсек жасау
• 9. Азық-түлік дүкені
• Төменгі жол
• Мақаланың дереккөздері

Анкилоздық спондилит (AS) - бұл омыртқаның ауырсынуын, қаттылығын және тіпті синтезін тудыратын қабыну артритінің бір түрі. Жағдайдың ең жақсы емі - мүмкіндігінше белсенді болу.

Дегенмен, кейбір әрекеттер оларды жеңілдетудің орнына сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін. Бұл әсіресе үй жұмысына қатысты. Егер сізде AS бар болса, көптеген үй жұмыстары жақсы болады, бірақ сіз басқалардан аулақ болуыңыз керек немесе оларды қалай жасағанын өзгертуіңіз керек.

AS сіздің жұлын буындарыңызда, бұлшықеттеріңізде және жамбастарыңызда қабыну тудыратындықтан, денеңізді бүгуді немесе бұралуды немесе ауыр заттарды көтеруді қажет ететін кез-келген әрекет ауырсынуды тудыруы мүмкін. Егер AS сіздің буындарыңыздың қатаюына немесе қатаюына себеп болса, сіздің қозғалыс ауқымыңыз да бұзылуы мүмкін. Бұл жұмысты одан да қиын етуі мүмкін. AS белгілерін нашарлататын бірнеше жұмыстар:

1. Үтіктеу

Көптеген адамдар үтіктеген кезде асығып кетеді. Бұл нашар қалыпқа әкеледі. АС сіздің омыртқаңыздың қисық күйде орналасуына себеп болуы мүмкін, жақсы қалыпта болу өте маңызды. Егер үтіктеу керек болса, оны қатты беті бар үлкен арқалыққа отырғызыңыз. Егер сіз итеруді жалғастыра берсеңіз, арқаңызды тік ұстауға көмектесетін орамалды немесе белдік жастықшаны төменгі артқы жағыңызға қойыңыз.

2. Көтеру

Суға малынған шыбықты еденге қарай итеру - бұл қабынған артқы бұлшықеттер мен буындарды тітіркендірудің сенімді әдісі. Сумен толтырылған шелекпен құшақтап, мопты шығарып тастау, егер сізде бел ауырса да, жаяу жүргінші емес.

Дәстүрлі сүрту мен шелекті қолданудың орнына, бір рет қолданылатын тазалағыш жастықшалары бар шопанды салыңыз. Жүрген кезде уақытыңызды бөліңіз. Ұзын тұтқасы бар швед алыңыз, сондықтан сізге бүгілуге ​​тура келмейді.

3. Жуынатын бөлмені тазалау

Ас үйдегі жуғыштың немесе үстелдің астындағы ванна бөлмелерін тазалауға болады. Дәретханаға немесе ваннаға апару қажет болған кезде иілу және сүрту қажет емес. Сіздің ең жақсы ставкаңыз - дәретханаға арналған тазалағыштарды және душ пен ваннаға арналған тазартқыштарды қолдану. Өнімдер сізге көп жұмысты істеуге мүмкіндік беріңіз.

4. Ыдыс жуу

Ыдыс-аяқты жуу таңқаларлық емес. Бұл сізге ұзақ уақыт тұруыңызды талап етіп қана қоймайды, сонымен қатар раковинаның үстінен еңкейіп кетеді. Ыдыс жуғышты пайдалану жақсы емес. Бұл сізге орнында ұзақ тұруға кедергі келтіруі мүмкін, бірақ көп иілу, тарту және бұралу ыдыс-аяқты тиеп-түсіріп, оларды алып тастауға әкеледі.

Егер сіз бұл жұмыстан шыға алмасаңыз, раковинада ыдыс жуу кезінде бір аяғыңызды немесе тізеңізді нәжіске немесе орындыққа қойыңыз. Ыдыс жуғыш машинаны салу және түсіру кезінде орындыққа отырыңыз.

5. Кір жуу

Кірге толы себеттер, кір жуғыш машинаның бүгілуі және жиналмалы киімдердің бәрі ауырсынуды тоқтатуы мүмкін. Кірді жеңілдету үшін мына кеңестерді қолданып көріңіз:

• Доңғалақтары мен тұтқалары бар кір жуу себетін сатып алыңыз немесе вагон қолданыңыз.
• Себетті лимитке толтырмаңыз. Бір уақытта бір кішкене жүктемені жылжытыңыз.
• Үстелге отырғанда киімдерді бүктеңіз.
• Кір жуғыш машинадан киіміңізді алып тастауға көмектесетін құрал қолданыңыз.

6. Вакуумдау

Көптеген шаңсорғыштар ауыр, өңсіз және оларды айналдыра қиын. Вакуумдау актісі сізге бүгуді, бұралуды және ұзақ уақытты итеруді талап етеді. Вакуумдау - бұл басқа адамға қалдырған дұрыс нәрсе. Егер бұл мүмкін болмаса, роботты вакуумды немесе жеңіл вакуумды салыңыз, оның ұзын сымы бар. Шаң сорған кезде мүмкіндігінше тік тұрыңыз.

7. Аула жұмысы

Аула жұмысы, көбінесе АС-пен ауыратындарды айтпағанда, адамдардың арқасына ауыр тиетінімен танымал. Ағаштар мен кірпіштерді кесу, көгалдандыру, көгалдарға шабу және жапырақтарды жапсыру - бәрі қиын жұмыс.

Мүмкіндігінше, көгалдарыңызды кесіп, ағаштар мен хеджерлерді кесу үшін көгалдарға арналған қызметті пайдаланыңыз. Көптеген көгалдарға қызмет көрсету, сонымен қатар, сіздің аулаңыздағы жапырақтар мен басқа да қоқыстарды тазарту үшін көктемгі және күзгі тазалықты ұсынады. Егер сіз өзіңізді қырқуыңыз керек болса, оның дұрыс биіктігіне көз жеткізу үшін итергіш шөп шапқышқа ұзартқышты қосыңыз.

8. Төсек жасау

Қатарластар, көлемді парақтар мен көрпелер ауыр. Оларды көтеру және төсекке қою көптеген бұлшық еттерді қажет етеді және иілуді қажет етеді. Жеңіл жамылғыларды таңдаңыз. Матрустың төсенішін төсенішпен жауып, төсеніш орнына оның төсеніштерін байлаңыз. Егер сізді алаңдатпаса, күн сайын төсек жасамаңыз.

9. Азық-түлік дүкені

Егер сізде бел ауырса, азық-түлік сатып алу қиынға соғады. Жоғары немесе төмен сөрелердегі заттарды табу қиын емес, бірақ сіздің машинаңызға және одан азық-түлік сатып алу қатыгез болуы мүмкін. Бұл жұмысты жеңілдету үшін онлайн режимінде тапсырыс беру мен дүкенді таңдауды пайдаланыңыз немесе үйге азық-түлік жеткізіңіз. Азық-түлік дүкендерінің көпшілігінде азық-түлік тағамдарын пакетке салу және оларды сіздің көлігіңізге салу кезінде көмек көрсетіледі. Азық-түлік өнімдерін алып тастайтын уақыт келгенде, алдымен суық заттарға мұқият болыңыз, ал қалғанын кезең-кезеңмен жасаңыз. Қолыңызға жететін таяқшаны қолданып, заттарды жоғары және төмен орындарға қойыңыз.

Төменгі жол

Тұрмыстық жұмыстарды біреулерге қалдырған дұрыс. Біреуге тапсыруды әрдайым оңай ете бермейді. АС-ны нашарлататын әрекеттерден аулақ болу өте жақсы, бірақ бұл әрқашан мүмкін емес. Егер сіз әр мәселені шешуіңіз керек болса, оларға басқаша қарап, келесі кеңестерге жүгініңіз:

• Бір күнде бүкіл үйді тазартуға тырыспаңыз.
• Қонақ кептелісі көп жерлерге немесе қонақтар көретін жерлерге назар аударыңыз.
• Үй жұмысын жеңілдету үшін құралдарды салыңыз, мысалы, аяғымен басқарылатын жеңіл вакуум немесе аккумулятормен жұмыс істейтін скраббер.
• Үйдің әр деңгейінде сақтау үшін тазалау құралдарын сатып алыңыз.
• Жиі үзіліс жасаңыз.

Мақаланың дереккөздері

• Буындарыңызды тазартатын 11 тазартуға арналған кеңестер. (п.д.). Http://blog.arthritis.org/living-with-arthritis/cleaning-tips-minimize-joint-pain/ сайтынан алынды
• Күнделікті өмір және артрит. (2011). Http://www.nhs.uk/ipgmedia/national/arthritis%20research%20uk/assets/everydaylivingandarthritis.pdf-тен алынды
• Пост және анкилоздық спондилит. (п.д.). Http://www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/conditions/ankylosing-spondylitis/self-help-and-daily-living/posture.aspx сайтынан алынды
• Үй шаруасы сізді ауыртпалықсыз қалдырады. (2007, ақпан). Http://www.arthritis-advisor.com/issues/6_2/features/347-1.html сайтынан алынды