Оянған кезде табанның ауыруы (плантарлы фасциит): себептері және емі

Мазмұны

• Негізгі белгілері
• Plantar fasciitis себептері
• Емдеу әдісі қалай?

Оянған кезде аяқ астындағы ауырсыну - бұл аяқ асты фасцииттің ең тән белгілерінің бірі, бұл табан тінінің қабынуы, табанның ауырсынуын, жану сезімі мен жүру мен серуендеу кезінде ыңғайсыздықты тудыратын жағдай. жүгіру. Мұндай жағдай көбінесе ұзақ уақыт бойы биік өкшелі аяқ киім киетін әйелдерде, жүгірушілерде және артық салмағы бар адамдарда кездеседі.

Plantar fasciitis-ті емдеу баяу және 1 жылдан 18 айға дейін созылуы мүмкін, бірақ ауырсынуды азайту және адамның өмір сүру сапасын жақсарту маңызды. Кейбір нұсқалар, мысалы, ультрадыбыстық және соққы толқындары сияқты құрылғылармен жасалуы мүмкін ауырсынуды басатын, қабынуға қарсы және физиотерапия.

Негізгі белгілері

Plantar fasciitis-тің ең тән симптомы - ұйқыдан тұрғаннан кейін жерге басқанда өкшенің ортасында ауырсыну, бірақ басқа белгілер:

• Биік өкшелі аяқ киім кигенде немесе жүгіргенде күшейетін табанның ауыруы;
• Табанның жануы;
• Фассияның орналасқан жеріне басқан кезде «құмды» сезіну.

Симптомдар қабынуға байланысты фассияның қалыңдығына және осы тіндерде фиброздың және кальцификацияның болуына байланысты. Диагнозды ортопед немесе физиотерапевт тек симптомдарды ескере отырып және нақты зақымдалған аймақта ауырсынуды тудыратын нақты сынақтарды жүргізе алады. Рентген сияқты бейнелеу сынақтары фашитті тікелей көрсетпейді, бірақ олар басқа ауруларды болдырмауға пайдалы болуы мүмкін.

Plantar fasciitis себептері

Plantar fasciitis себептері адамның аяғы өте қуыс екендігімен және оның артық салмағымен байланысты болуымен қатар, өте қатты аяқ киімді қолданумен ұзақ серуендеуге немесе жүгіруге байланысты болуы мүмкін. Осы факторлардың тіркесімі осы тіннің қабынуына ықпал етуі мүмкін, егер емделмеген болса, қатты ауырсыну пайда болып, күнделікті іс-әрекетті қиындатады.

Биік өкшелі аяқ киімді пайдалану Ахиллес сіңірінің ұтқырлығының төмендеуіне әкеліп соқтырады, бұл сонымен қатар фасцитті қолдайды. Сондай-ақ, фасцииттен басқа, сол аймақтың қатты ауырсынуымен сипатталатын пятки шпоры болуы жиі кездеседі. Табанның ауырсынуының басқа себептерін біліңіз.

Емдеу әдісі қалай?

Plantar fasciitis-ті емдеу ортопедтің нұсқауымен қабынуға қарсы және физиотерапия көмегімен жасалуы мүмкін, мұндағы мақсат аймақты диффляциялау, қан айналымын жақсарту және сіңірде пайда болған түйіндерді босату болады. .

Plantar fasciitis емдеуге арналған басқа пайдалы кеңестер:

• Күніне шамамен 2 рет мұз қабын 15 минут аяғыңыздың табанына жағыңыз;
• Ортопед немесе физиотерапевт көрсеткен табанды пайдаланыңыз;
• Мысалы, пандусқа көтерілу сияқты сәл көлбеу беткейдің астында қалып, табан мен «аяқты картоп» бұлшық еттерін созыңыз. Созылу аяқтың созылып жатқан «картопын» сезінгенде жақсы жасалады. Бұл позиция қатарынан 3-4 реттен кем емес 1 минут сақталуы керек.
• Қатты аяқ киімді пайдаланудан аулақ бола отырып, аяғыңызды жеткілікті деңгейде ұстап тұратын ыңғайлы аяқ киім киіңіз.

Бұл жарақат жүгіруге жарамсыз жүгіру аяқ киімін пайдалану немесе ұзақ уақыт жұмыс істейтін аяқ киімді пайдалану салдарынан жүгірушілерде өте жиі кездеседі. Әдетте жүгіру аяқ киімін тек 600 км қашықтықта пайдалану ұсынылады, оны осы уақыттан кейін өзгерту керек, дегенмен бұл аяқ киімді күнделікті жаттығулар мен жүгіру шараларына қарсы бола отырып қолдануға болады.

Plantar fasciitis-ті емдеу туралы көбірек біліңіз.