«Майлы йога» йога сабағын үлкен көлемді әйелдерге дайындайды

Мазмұны

• үшін шолу

Жаттығу барлығына жақсы болуы мүмкін, бірақ сабақтардың көпшілігі әр дене үшін жақсы емес.

Нашвиллде орналасқан Curvy йоганың негізін қалаушы және бас атқарушы директоры Анна Гастер-Джелли: «Мен он жылға жуық йогамен айналыстым, бірақ бірде-бір мұғалім маған бұл жаттығуды менің қисық денеме қолдануға көмектесе алмады»,-дейді. «Мен бұл мәселе менің денемде деп ойладым және мен бір рет салмақ жоғалтқаннан кейін, ақырында,« оны аламын ». Бір күні маған мәселе ешқашан менің денем емес екенін түсіндім, тек менің мұғалімдерім мен сияқты денелерді қалай үйрету керектігін білмейтін ».

Бұл эпифания Guest-Jelley-ге өзінің студиясын ашуға талпындырды, ол арнайы әйелдерге арналған. Және сабақтар бірден сәтті болды, бұл оны басқаларға «майлы йоганы» үйретуге талпындырды. Қазір бүкіл елде үлкен денелерге арналған студиялар пайда болып, фитнес тек фитнеске арналған деген идеяны өзгертеді. (Йоганы жақсы көрудің 30 себебін қараңыз.)

Guest-Jelley өз сабақтарына енгізетін модификацияның түрі-студенттерге алға еңкейгенде асқазан етін жамбас сүйегінен шығаруға нұсқау беру немесе мұғалімнің стереотиптік қалпында кішігірім түзетулер жасау кезінде жамбас енінен кеңірек позицияны қолдану. Оқушыларды бастауға кедергі келтіреді деп ойламаңыз.

Майлы йоганың бүкіл ел бойынша танымалдығы - бұлардың бәрі қисық йогилер үшін нақты проблемалар екендігінің дәлелі. Нұсқаушылардың айтуынша, бұл студиялардың мақсаты - йогамен әр түрлі формадағы және көлемдегі адамдарға қол жетімді болу. Бұл сондай-ақ оларға өз денелерін бұрынғы күйінде сүюді үйренуге көмектесу, сондықтан мұғалімдер ыңғайсыз «майлы йога» белгісін қабылдады.

«Адамдар «май» жалқау, бақылаусыз, лас немесе жалқау дегенді білдіреді», - деді Анна Ипокс, Портлендтегі май йогасының иесі. New York Times трендке қатысты. «Олай емес». Қонақ-Джелли келіседі, бірақ йога мұғалімдері қай жерде болса да, өлшеміне қарамастан студенттерімен кездесуі керек екенін қосады. «Мен өз денемді майлы деп айта аламын және оны бейтарап дескриптор ретінде қайтару маңызды деп ойлаймын, өйткені мен теріс көзқарастың арқасында ол қоғамда әділетсіз түрде қабылданғанын бәрі білмейді немесе қалайды. Мұны бірден жасау керек », - дейді ол және бәріне ұнайтын бір сөз ешқашан болмайды, тіпті« қисық ». (Өзін-өзі сүю Интернетте апта бойы үстемдік етті - және біз оны жақсы көреміз.)

Ол сондай -ақ ол үйрететін модификациялар барлық мөлшердегі адамдарға көмектесе алатынын көрсетеді. «Сабақтардың қисық адамдар үшін пайдалы болуы олардың пайдалы екенін білдірмейді тек қисық адамдарға пайдалы! », - дейді ол.

Дегенмен, бұл атаудың пайда болуының себебі бар. Адамдар бұл йога сабағы дәстүрліден өзгеше болатынын білуі керек, есіктен кірген сәттен бастап, дейді Гастер-Джелли. Оның сыныптарындағы студенттерді олар қисық болғандықтан жаңадан бастағандар деп есептемей, олармен танысу үшін ашық сұрақтармен қарсы алады (ол дәстүрлі сабақтарда жиі болатынын айтады). (Егер сіз шынымен де жаңадан бастасаңыз, бірінші йога сабағыңыздың алдында білуіңіз керек 10 нәрсе.) Жаттығу басталар алдында әркімге қажет болуы мүмкін барлық құралдар беріледі, сондықтан ешкім бірдеңе алу үшін бөлмеден шықпауы керек. ол адамдардың бірдеңені «қолынан келмейтін» жалғыз адам екендіктерін сезінсе, жиі жасағысы келмейтінін түсіндіреді. Содан кейін әр сынып денені растайтын дәйексөздерден, өлеңдерден немесе медитациядан басталады.

Ең үлкен өзгеріс - бұл йоганың өзі, бұлшықеттер мен сүйектер ғана емес, қатысатынын мойындай отырып. «Біз позаның ең қолдау көрсетілетін нұсқасынан ең төменгі деңгейге өту үшін позаларды да, жалпы сыныпты да реттейміз», - дейді ол. «Көптеген дәстүрлі сабақтар керісінше жүреді, сондықтан нұсқалар ұсынылуы мүмкін, бірақ олар кейде жасырын түрде де» егер сіз мұны істей алмасаңыз «деп қойылады. Бұл оқушыларға дұрыс нәрсені таңдауды қиындатады. олар үшін, өйткені ешкім ештеңе істей алмайтын жалғыз адам сияқты сезінгісі келмейді ».

Сіз қалай атайсыз, йога-майлы, арық немесе басқасы-бұл адамдарға өз денесімен қарым-қатынаста дәл қазір қай жерде болуға көмектесу туралы, дейді ол.

«Біздің студенттер жиі айтады, біздің сыныптар оларға позаның жұмыс істеуі үшін қажетті ақпаратты ғана емес, сонымен қатар оны жасауға рұқсат береді. Бұл рұқсат бөлігі өте маңызды!» ол айтады. «Біздің сыныптарымыз басқаларға қарағанда жиі әр түрлі болғандықтан және әркім қасындағы адамнан сәл өзгеше нәрсе жасайды, адамдар денелері сыныптағы басқалармен бірдей пішінді жасай алады ма деп алаңдамай-ақ демалып, көбірек назар аудара алады. өйткені шынымды айтайық, бәрібір бұл мүмкін емес! »

үшін шолу