Фибромиалгияны қалай емдеуге болады

Мазмұны

• Фибромиалгия және ауырсыну
• Фибромиалгиядағы ауырсынуды емдеу жолдары
• 1. Ауырсынуды басатын дәрілер
• 2. Антидепрессанттар
• 3. Антиконвульсанттар
• 4. Йога
• 5. Акупунктура
• 6. Физикалық терапия
• Фибромиалгия шаршауын қалай емдеуге болады?
• 7. D дәрумені
• 8. Жаттығу
• Фибромиалгияға арналған басқа балама емдеу әдістері қандай?
• 9. Медициналық марихуана
• 10. Био кері байланыс
• 11. Тай Чи
• 12. Массаж терапиясы
• 13. Танымдық мінез-құлық терапиясы (CBT)
• Қандай жаңа емдеу әдістері дамуда?
• Ала кету

Фибромиалгия және ауырсыну

Фибромиалгия (FM) - бұл тірек-қимыл аппаратының ауырсынуын, шаршауды және локализацияланған нәзіктікті тудыратын жағдай. FM себептері белгісіз, бірақ генетика белгілі бір рөл атқаруы мүмкін. Симптомдар келесі жағдайларда дами алады:

• психологиялық стресс
• дене жарақаты
• жарақат
• ауру

Басқа белгілер депрессияны, төмен концентрацияны және бас ауруын қамтуы мүмкін.

Ауырсынуды, шаршауды және басқа белгілерді емдеу маңызды болып табылады. Бақытымызға орай, FM белгілерін жеңілдетуге және басқаруға және сіздің өміріңізді жақсартуға көмектесетін бірнеше нұсқа бар.

Фибромиалгиядағы ауырсынуды емдеу жолдары

FM ауруы күнделікті өмірге кедергі келтіретін шамалы немесе елеулі болуы мүмкін. Бақытымызға орай, емдеу ауырсынуды жеңуге көмектеседі.

1. Ауырсынуды басатын дәрілер

Дәрі-дәрмек - бұл FM ауырсынуын азайтуға мүмкіндік беретін әдіс. Сіздің дәрігеріңіз аспирин, ибупрофен және напроксен натрий сияқты ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерді (OTC) ұсынуы мүмкін. Бұл дәрі-дәрмектер көмектесе алады:

• қабынуды азайтыңыз
• бұлшықет ауруын азайтыңыз
• ұйқының сапасын жақсарту

Напроксен натрийін Интернет арқылы сатып алыңыз.

2. Антидепрессанттар

Бұл ауырсынуды және шаршауды жеңілдетуге көмектеседі. Дәрігеріңізбен FM үшін антидепрессанттарды қолданудың ықтимал жанама әсерлерін талқылаңыз. Кейбір адамдар үшін антидепрессанттар жүрек айну, салмақ көтеру және жыныстық қалаудың жоғалуы сияқты жағымсыз жанама әсерлердің әртүрлі түрлерін тудыруы мүмкін.

3. Антиконвульсанттар

Бұл құрысуға қарсы дәрі-дәрмектер ауырсынуды азайтуға да көмектеседі. АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмектер басқармасы прегабалинді (Lyrica), FM-ті емдеуге арналған тұтқынға қарсы алғашқы дәріні қабылдады. Нервтің ауырсынуын төмендететін Габапентин ұсынылуы мүмкін. Бірақ бұл дәрі-дәрмектердің ықтимал жанама әсерлері бар, соның ішінде:

• бас айналу
• салмақ қосу
• ісіну
• құрғақ аузы

4. Йога

Зерттеулер көрсеткендей, FM-мен йога сабақтарына қатысқан адамдар жақсарған көңіл-күйді сезінеді, аз ауырады және шаршайды. Сабақтарға:

• нәзік позалар
• медитация
• тыныс алу жаттығулары
• топтық пікірталастар

Йога сабағын өткізіп көріңіз. Тәжірибе бұлшықет күшін арттырады, медитацияны қосады және релаксацияның әртүрлі әдістерін үйретеді. Тек ұстазға сіздің жағдайыңыз туралы хабарлағаныңызға сенімді болыңыз, сонда олар позаларды сізге қажетіне қарай реттей алады.

Интернет арқылы йога кілемшелерін сатып алыңыз.

5. Акупунктура

Ауырсынуды басу үшін сіз акупунктураны қолданғыңыз келуі мүмкін. Бұл теріні инелермен тесуді қамтиды:

• табиғи өзін-өзі емдеуді насихаттау
• қан ағымының өзгеруін қолдайды
• миыңыздағы нейротрансмиттерлер деңгейін өзгертіңіз
• созылмалы ауырсыну сияқты әртүрлі денсаулық жағдайларын емдеңіз

Reababilitive Medicine журналы жүргізген зерттеу, акупунктураны қабылдаған FM-мен ауырған адамдар, кем дегенде, екі жыл бойы ауырсынуды жеңілдететін дәрілерді емделмеген адамдармен салыстырғанда жақсы деп тапты. Инелерге төзе алмайтындар үшін акупрессураның нұсқасы болуы мүмкін.

Акупунктураның қауіптілігі ауруды, аздаған қан кетуді және емдеуден кейін көгеруді қамтиды. Идентификацияланбаған инелерден жұқтыру қаупін азайту үшін әрдайым сіздің акупунктур маманының лицензияланғанына көз жеткізіңіз.

6. Физикалық терапия

Физикалық терапия әдістері сіздің қозғалыс ауқымыңызды жақсартуға және бұлшықеттерді күшейтуге бағытталған. Бұл сонымен бірге FM ауырсынуын азайтуға көмектеседі. Сіздің терапевт нақты белгілерді басқаруға көмектесетін бағдарламаны дайындайды. Олар сонымен қатар өзін-өзі күту әдістерін, соның ішінде FM білімін үйрете алады, бұл сізге шаршау мен ауырсынуды өз бетіңізше басқаруға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, ауырсынуды басатын жаттығулар жаттығу кезінде жоғары көрсеткіштерге әкелуі мүмкін.

Фибромиалгия шаршауын қалай емдеуге болады?

Шаршау - фибромиалгияның жиі кездесетін белгілері. Сіз түнде ұйықтасаңыз да, таңертең шаршап оянуыңыз мүмкін. Күнделікті қарапайым іс-шаралар ауыр болуы мүмкін. FM шаршауын емдеуге арналған нұсқалар:

7. D дәрумені

ФМ-мен ауыратын адамдарда D дәруменінің деңгейі төмен болады. 2013 жылғы зерттеуде зерттеушілерде Д витаминінің қоспаларын қабылдаған кезде FM-мен ауыратын адамдар өздерін жақсы сезінетінін және шаршаудың аз болатынын анықтады. Дәруменді қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз, себебі улы болуы мүмкін.

D дәрумені бар қоспаларды Интернетте сатып алыңыз.

8. Жаттығу

Жаттығу сонымен бірге шаршаумен күресудің және энергия деңгейіңізді жақсартудың тиімді әдісі болып табылады. Жаттығу мидың эндорфин өндірісін арттырады, ұйқыны жақсартады және депрессияны азайтады. FM-мен ауыратын адамдарға ұсынылатын іс-шараларға жаяу жүру, велосипедпен жүру және жүзу жатады. Кейбіреулер үшін кең таралған ауырсынумен бастау қиын; баяу бастаңыз және біртіндеп көбейіңіз. Бұл мақалада жаттығуды қарастырудың бірнеше нұсқалары ұсынылғанмен, жаттығулар - бақыланатын сынақтарда пайдасын көрсететін жалғыз шешім.

Фибромиалгияға арналған басқа балама емдеу әдістері қандай?

FM белгілерін жеңілдету үшін сіз балама емдеуді қоса аласыз. Дәрігеріңізбен келесі нұсқалар туралы сөйлесіңіз.

9. Медициналық марихуана

Медициналық марихуана фибромиалгия белгілерін жеңілдетеді. Бір зерттеу нәтижесі дәрілік каннабисті қабылдаған FM-мен ауыратын адамдар мыналарды бастан өткерді:

• ауырсыну мен қаттылықтың төмендеуі
• жақсартылған релаксация
• ұйқының жоғарылауы
• әл-ауқат сезімі
• психикалық денсаулықты жақсарту

Медициналық марихуананың FM-ге тигізетін пайдасы туралы көбірек зерттеу қажет. Жағымсыз әсерлерге мақсатты емес пайымдау мен шоғырлану кіруі мүмкін, ал ұзақ мерзімді әсерлер қосымша зерттеуді қажет етеді.

10. Био кері байланыс

Biofe кері байланыс сіздің денеңіздің функцияларын басқаруды үйренуге арналған. Бұл бұлшықет кернеуін және FM ауырсынуын азайтуға көмектеседі. Бұл техникамен байланысты жанама әсерлер жоқ, бірақ кейбір адамдар сеанстан кейін шаршап немесе шаршап қалуы мүмкін. Био кері байланыс үшін жақсы үміткер екеніңізді білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

11. Тай Чи

Бұл ақыл-ой техникасы терең тыныс алуды, медитацияны және бақыланатын қозғалыстарды қамтиды. Тай хи бұлшықет күшін, тепе-теңдікті және шыдамдылықты жақсарта алады. Бұл өте қиын емес, бірақ сіз бұлшық еттеріңізді немесе спрэдтерді дамыта аласыз, егер оны асыра орындасаңыз.

12. Массаж терапиясы

Массаж бұлшық еттеріңізді босаңсытып, қозғалыс ауқымын жақсартады, стресс пен мазасыздықты азайтады. Егер сіздің терапевтіңіз тым көп қысым жасаса, сіз уақытша шағылуды, ісінуді және ауыруды сезінуіңіз мүмкін.

13. Танымдық мінез-құлық терапиясы (CBT)

CBT негізі - адамдарға нақты мақсаттар қоюға көмектесу. Науқастар дисфункционалды ойлау формаларын анықтау және теріс ойларды басқару әдістерін жасау бойынша жұмыс істейді. CBT арқылы үйренген әдістер FM-тің ауырсынуын азайтуға немесе азайтуға көмектеседі.

Қандай жаңа емдеу әдістері дамуда?

Клиникалық зерттеулер белгілі бір жағдайларға арналған жаңа әдістер мен дәрі-дәрмектерді жасау үшін өте маңызды. Клиникалық сынақтарға қатысу FM және созылмалы ауырсыну туралы көбірек білетін зерттеушілерге құнды ақпарат береді. Егер сіз қатысуға ниет білдірсеңіз, клиникалық сынақты табу үшін Center Watch-қа барыңыз.

Ала кету

Фибромиалгия өмір бойы ауырсыну, шаршау және нәзіктік тудыруы мүмкін. Жалғыз себеп болмаса да, FM ауырсынуын жеңілдететін көптеген емдеу әдісі бар. Дәрігермен нұсқалар туралы сөйлесіңіз. Дәрі-дәрмектерден бастап физиотерапияға дейін, егер ол сізге көмектеспесе, емдеуге болатын көптеген әдістер бар. FM-мен салауатты және белсенді өмір сүруге болады.