Негізгі депрессиялық бұзылумен өмір сүру: әлеуметтік қорқынышқа қарсы тұру маған махаббат табуға көмектесті

Ол сол түні қашан жүргені есімде. Мен онымен бұрын кездескен емеспін немесе оның жүзін көрген емеспін.

Мен оны байқамадым деп ойладым. Шындықты айту керек, мен барлық ой тренингінен айырылдым. Мен болған әңгіменің ортасында мен бақыланбайтын жүйке күлкісіне түсе бастадым.

Үш жыл бойы мен толықтай гермит болдым. Бұл менің депрессиялық күйзеліс пен экстремалды мазасыздықты қалпына келтіре бастағаннан бері жетінші рет әлеуметтік жағдайымда болуым.

Экспозиция терапиясы қалпына келтірудің кілті болды. Бұл қамқорлықтан тыс, қараңғылықтан тыс, қайғы-қасіреттен тыс болашақты қамтамасыз етудің кілті болды. Мен оны жұмыс жасауға міндеттедім. Мен өз қорқынышыммен отыратын едім және пәтеріме оралмастан, жамылғымның астына тығылып кететін едім.

Сол күні таңертең менің дәрігерім екеуміз экспозициялық терапияның келесі қадамын жасауға дайынмын деп шештік - мені қауіпсіз достарымсыз әлеуметтік шараларға алып бардым.

Бұл ұғым монументалды емес сезінді, сондықтан мен күні бойы дайындықты өткіздім. Мен жаттығу жасадым. Мен ашуланшақтықты тастадым. Мен өзім бармай-ақ сөйлестім. Мен өзімді қайтадан әңгімеге тарттым. Мен жыладым. Мен душ қабылдадым. Мен өзім бармай-ақ сөйлестім. Мен 28 киімді киіп көрдім, мен ұзын тордан бір тозақты алдым. Содан кейін мен өзімді қайтадан әңгімеге тарттым.

Таңғы сағат 6-да болған кезде. Мен айналдыра отырып, 28 киімнің біріншісін киіп, жүк көлігіме қарай бет алдым. Мен баяу жүрдім, ақыры жеткенде, мен жол бойында жарты сағаттай өзімді ойлап отырдым. Жүрегім тебіреніп, ішке кірдім. Бақытымызға орай, мені үй иелері жылы қабылдады.

Үй иесі менің күйзеліске салынғанымды біліп, мені жайбарақат әңгімеге тартты. Менің кішкентай сіңлімнің дәрігер болуды жоспарлағаны туралы, ал үлкен әпкемнің қалпына келетін энергияға қызығушылығы туралы әңгімелестік. Қиындықтарға қарамастан, мен біртіндеп күрделі сөйлемдердегі сөздерді біріктірдім.

Содан кейін ол жүрді: ұзын бойлы, жұмсақ және барлық жағынан тәтті. Оның мейірімді көздері мені ұстап тұрды да, ол жай күлімсіреді. Мен үрейленген күйде еденге қарадым. Бірақ мен білдім - менің болуым керек болатын жер.

Екі күннен кейін біз алғашқы кездесуімізді бастадық. Біз сквош ойнадық, содан кейін кешкі асқа бардық. Кешкі ас кезінде мен ұялшақ едім, бірақ әңгіме-дүкен құра алдым.

Мен оған сұрақ қойғаннан кейін сұрақ қойдым. Ол туралы көбірек білгім келіп, мен туралы көп сөйлеудің қажеті болмады. Ол менің ашудан қорқатынымды түсініп, онымен бірге жүрді.

Ол маған өзінің балалық шағы туралы айтты - ағасы және олардың үй жануарлары крабі Джордж туралы әңгімелер. Ол маған өзінің қоршаған орта туралы ғылыми зерттеулері туралы айтып берді және ормандағы альбедоның көптеген қыр-сырларын түсіндірді.

Ол мені қайтадан пәтеріме апарған кезде жалғастырды. Абсолютті қошеметпен алып тастадым да, мен оны қуана-қуана шақырдым.

Ішке кіргеннен кейін мен қабырғаларымнан жұбаныш таптым. Менің қорқынышым азайып, мен ашыла бастадым. Ойламай-ақ, мен депрессиямен және алаңдаушылықпен терең күресу туралы және оның менің өмірімдегі рөлі туралы сөйлестім. Мен үшін қаншалықты қиын болғанын айттым.

Мен оларды тоқтата алмас бұрын, көз жасым төгіле бастады. Сол сәтте ол менің қолыма жетіп, маған көзбен қарады.

- О, Кейт. Өкінішті. Бұл өте қиын болуы керек », - деді ол.

Ұялып, біраз кідірдім. Ол осындай болуы мүмкін бе? Ол менің ауруымды қабыл ала ма?

Содан кейін, ол ынтымақтастық белгісі ретінде осалдық туралы әңгімелер ұсынды. Сол кезде менде бір мүмкіндіктің бар екенін білдім, мен сияқты біреуді мен сияқты қабылдауға болатын еді.

Төрт жылдан кейін мен оған күн өткен сайын ризамын. Осы төрт жылда көп нәрсе болды: бұзылулар, төсек жанында демалу айлары және көз жасының шексіз көрінуі.

Көптеген адамдар мені депрессиядан аман қалу үшін біздің құпиямыз неде деп сұрайды. Мен бере алатын сиқырлы рецепт болғанын қалаймын. Өкінішке орай, жоқ.

Мен сіздермен жұмыс істей алатын бірнеше нәрсе бөлісе аламын:

• Біз әрқашан шындықты айтамыз, тіпті ыңғайсыз болса да.
• Біз қорқынышты болған кезде де бір-бірімізге осал боламыз.
• Біз кішкентайлар мен үлкен нәрселерді атап өтеміз.
• Біз күндеріміз туралы сөйлесіп, бір-бірімізді тыңдаймыз.
• Біз рахметімізді жиі айтамыз және оны айтамыз.
• Біз бір-біріміздің кеңістігімізді құрметтейміз.
• Біз күнде бір-бірімізді құшақтаймыз.
• Біз бір-бірімізді аяусыз мазақ етеміз. (Сүйіспеншілік бәрінің ең үлкен сыйы болса да, әзіл-оспақ - бұл екінші секунд.)
• Біз бір-бірімізді толығымен қабылдаймыз және жақсы көреміз - біздің қара және жеңіл жақтарымыз. Адам болғандықтан, біз екеуіне де толықтай дайынбыз.

Бірақ егер мен мұның барлығына бір-ақ нәрсе айта алсам, бұл оған тұрарлық. Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ әрқашан оған тұрарлық болады.

Менің сүйіктім, рахмет, мәңгі менің жанымда болғаны үшін.