Құрғақ көзге балық майын қолдану керек пе?

Мазмұны

• Балық майы дегеніміз не?
• Балық майының қандай пайдасы бар?
• Артықшылықтары
• Балық майының қауіптілігі қандай?
• Тәуекелдер
• Балық майының жақсы көздері қандай?
• Құрғақ көзге арналған басқа емдеу әдістері
• Медициналық емдеу
• Артық ем
• Өмір салты өзгереді
• Баламалы емдеу
• Ала кету

Құрғақ көздерге арналған жалпы емдеу әдістеріне көзге қарсы тамшылар мен қабынуға қарсы препараттар кіреді. Бірақ кейбір адамдар жеңілдету үшін балық майы сияқты балама әдістерге жүгінеді. Балық майы құрамында омега-3 май қышқылдары бар, олар көз бен мидың сау дамуы үшін қажет. Балық майы сіздің құрғақ көзіңізді емдеуге қалай көмектесетінін білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Балық майы дегеніміз не?

Балық майы скумбрия немесе лосось сияқты майлы балықтардың терісінен омега-3 май қышқылының екі түрін алу арқылы жасалады. Бұл омега-3 май қышқылдары докозагексаеной қышқылы (DHA) және эйкозапентаэн қышқылы (EPA) деп аталады.

Омега-3 май қышқылдары DHA және EPA организмдегі бірнеше функция үшін маңызды. DHA және EPA - адам ағзасындағы әр жасушаның бөлігі. Олар сонымен қатар маңызды химиялық реттеушілердің құрылыстық блоктары болып табылады. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы ересектерге тәулігіне 0,3-тен 0,5 грамм DHA мен EPA алады деп болжайды.

Көптеген дәрі-дәрмек дүкендерінде сіз балық майы қоспаларын капсулада немесе сұйық түрінде таба аласыз.

Балық майының қандай пайдасы бар?

Артықшылықтары

• Зерттеулерге сәйкес, балық майындағы омега-3 құрамы қабынуға қарсы қасиеттеріне байланысты құрғақ көзді емдеуге көмектеседі
• Омега-3s жүрек ауруы мен инсульт қаупін азайтады.
• Омега-3тер триглицеридтер деңгейіңізді басқаруға да көмектесуі мүмкін.

Омега-3 май қышқылдарының жеткілікті мөлшерін қабылдаудың көптеген артықшылықтары бар, оның ішінде жүрек ауруы, инсульт, деменция және Альцгеймер ауруы қаупі аз.

Омега-3 май қышқылдары сонымен қатар сіздің триглицеридтеріңізді басқаруға көмектеседі және депрессия мен басқа психикалық аурулардың өршуін баяулатуы мүмкін. Сондай-ақ, қант диабеті, ревматоидты артрит, астма және ішектің қабыну ауруы бар адамдар үшін кейбір жеңілдіктер бар.

Бірнеше зерттеулер омега-3 май қышқылдарының құрғақ көзді емдеуде рөлі болуы мүмкін, өйткені олардың қабынуға қарсы қасиеттері дәлелденген. 2013 жылы жүргізілген бір зерттеуде омега-3 препараттарымен емделген 65% құрғақ көз синдромы бар адамдар үш ай ішінде айтарлықтай жақсартуларға қол жеткізді.

Балық майының қауіптілігі қандай?

Тәуекелдер

• Жақында жүргізілген зерттеу белгілі бір май қышқылдары простата обырын тудыруы мүмкін деп мәлімдеді.
• Кейбір зерттеулер балық майы жүрек денсаулығына пайдалы емес деп болжайды.
• Зерттеушілер балық майының пайдасы туралы әртүрлі пікірлер айтады.

Балық майының шынайы пайдасы мен оған төнетін қауіптерге қатысты кейбір қарама-қайшылықтар бар. Жақында жүргізілген бір зерттеу белгілі бір май қышқылдары простата обырын тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, басқа зерттеулер қатерлі ісік ауруымен байланысын таппады.

Балық майындағы омега-3 май қышқылдарының жүрек денсаулығына пайдалы екендігі туралы көптеген зерттеулер бар. The Lancet-те жарияланған зерттеуге инфаркттан кейін күнделікті омега-3 қоспаларын қабылдаған адамдардың басқасын бастан кешіру қаупі аз болатындығы анықталды. Сондай-ақ, олар инсульт немесе кенеттен қайтыс болу қаупін азайтты. Алайда, жақында жүргізілген зерттеулер адамның жүрек ауруына шалдыққан кезде балық майы көмектеспейтінін айтады.

Кәсіби пікірдің осы айырмашылығымен сіз әрдайым балық майын қабылдаудан бұрын дәрігермен сөйлесуіңіз керек.

Балық майының жақсы көздері қандай?

«Балық майы» деген сөзді естігенде, сіз аздап сары гель капсуласын елестете аласыз. Толықтырулар әрине сіздің диетаңызға балық майын қосудың бір әдісі. Кейбір зерттеушілер сіздің диетаңыз омега-3 май қышқылдарының негізгі көзі болуы керек деп санайды. Сіз оларды лосось, альбакора тунеці және скумбрия сияқты майлы балық жеу арқылы алуға болады. Американдық жүрек ассоциациясы аптасына кем дегенде екі порциядан балық алуға кеңес береді.

Егер сіз балықты апта сайын жейтін болсаңыз, онда сіздің рационыңызда балық майы жеткілікті болуы мүмкін. Омега-3 май қышқылдарының тұрақты мөлшерін алу маңызды нәрсе. Сіз бұл май қышқылдарын жаңғақ, зығыр тұқымдары, чиа тұқымдары сияқты басқа тағамдарда таба аласыз.

Құрғақ көзге арналған басқа емдеу әдістері

Медициналық емдеу

Құрғақ көздерге арналған жалпы рецепт емі - бұл циклоспорин, қабынуға қарсы дәрі. Немесе сізге қабынуға қарсы көз тамшылары тағайындалуы мүмкін. Циклоспоринмен қатар қабынуды емдеуге көмектесетін бірнеше дәрі түрлері бар. Ауыр жағдайларда дәрігер сіздің көзіңіздің дренаж жүйесін жабу үшін хирургияны ұсынуы мүмкін. Бұл сіздің көз жасыңыздың ұзақ уақытқа көзге жиналуына мүмкіндік береді.

Артық ем

Жұмсақ құрғақ көздерге арналған көптеген шешімдер бар. Егер сіздің контактілеріңіз құрғақ көздерді тудырса, сізге брендті өзгерту қажет болуы мүмкін. Сондай-ақ, жасанды көз жасы тамшыларын сынап көруге болады. Уақытша жеңілдік беретін және көзіңізді майлаумен қамтамасыз ететін жақпа, гельдер мен гельді қоспалар бар.

Өмір салты өзгереді

Жастықтың булануын шектеу - құрғақ көздердің алдын алудың бір әдісі. Мысалы, сіз көзілдірік киюге немесе бастың үстіне орайтын көзілдірік киюге болады. Егер сіз бүйір қалқандарды қоссаңыз, көз жасыңыз тез буланып кетпейді. Сондай-ақ, ауаға ылғал қосу үшін салқындатылған тұманды ылғалдандырғышты қарастыруға болады. Ұзақ уақыт бойы бір тапсырмада жұмыс істегенде негізгі көз тамшыларын майлау үшін қолданыңыз. Компьютерлер мен экрандардан үзіліс жасау маңызды.

Баламалы емдеу

Табиғи дәрі-дәрмектермен құрғақ көздің алдын алуға болады. Балық майынан басқа, көптеген адамдар құрғақ көздерден акупунктуралық емдеудің жеңілдігін тапты. Көзге арналған кастор майының тамшыларын көздің жасын булануды азайту үшін де қолдануға болады. Дегенмен, бұл бағытта көп зерттеулер жүргізу керек.

Ала кету

Жалпы алғанда, балық майы құрғақ көзге пайдалы. Бірақ сізге қажет омега-3 май қышқылдарын алу үшін сізге балық майы қоспаларын қабылдаудың қажеті жоқ. Ең жақсы әдіс - аптасына кемінде екі порциядан тұратын пайдалы диетаны жеу. Сондай-ақ, дәрігермен құрғақ көзге арналған басқа емдеу тәсілдері, мысалы, рецепт бойынша дәрі-дәрмектер, көз тамшылары және өмір салтын өзгерту туралы сөйлесу керек.