Балық майының шашқа тигізетін пайдасы және оны қалай пайдалану керек

Мазмұны

• Балық майы дегеніміз не?
• Омега-3 не көмектесе алмайды, не бере алмайды
• Омега-3 шашқа пайдалы
• Шаш өсуі үшін балық майын қалай қолданасыз?
• Сізге қанша балық майы керек?
• Сақтық шаралары
• Ұшып кету

Балық майы - омега-3 май қышқылдары мен басқа да маңызды қоректік заттарға бай, көбінесе тұтынылатын тағамдық қоспалар. Бұл денсаулықты нығайтуға көмектеседі.

Табиғи медицинаның жақтаушылары балық майын психикалық денсаулығынан бастап созылмалы ауруларға дейінгі бірқатар белгілерді емдеу үшін қолданады.

Балық майындағы омега-3 дененің табиғи қызметін реттеуге көмектеседі деп есептелгендіктен, балық майын жақтаушылар бұл мүмкін:

• шаш өсуіне ықпал етеді
• шаштың беріктігін арттырыңыз
• шаш фолликулаларын нәрлендіреді

Балық майының шашқа тигізетін пайдасы және оны пайдалану туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Балық майы дегеніміз не?

Гарвард университетінің мәліметі бойынша, жыл сайын американдықтар биржадан тыс (OTC) балық майына 1 миллиардтан астам доллар жұмсайды.

Балық майы - бұл балық тінінен алынған май немесе май. Бұл омега-3 май қышқылдарының жоғары концентрациясына байланысты ең танымал тағамдық қоспалардың бірі.

Біздің ағзамызға омега-3 май қышқылдарының дұрыс жұмыс істеуі қажет, бірақ біз оларды өздігінен синтездей алмаймыз. Бұл қоректік заттарды алу үшін оларды диета мен қоспалар арқылы тұтыну керек.

Омега-3-тен басқа, балық майы құрамында бірқатар майлар мен маңызды дәрумендер бар.

Омега-3 не көмектесе алмайды, не бере алмайды

Ұлттық қосымша және интегралды денсаулық орталығының мәліметтері бойынша омега-3s:

• жүрек ауруының қаупін төмендетпеңіз
• триглицерид деңгейін төмендетуі мүмкін
• ревматоидты артрит белгілерін жеңілдетуі мүмкін
• жасқа байланысты макулярлы дегенерацияның дамуын баяулатуы мүмкін

Омега-3 зерттеуі басқа жағдайлар үшін нәтижесіз немесе теріс нәтижелерді көрсетті, соның ішінде:

• аллергия
• атопиялық экзема
• цистикалық фиброз
• қант диабеті
• ішектің қабыну аурулары (IBD), мысалы, ойық жаралы колит немесе Крон ауруы
• үзік-үзік сөйлеу
• алкогольсіз майлы бауыр ауруы
• остеопороз

Омега-3 шашқа пайдалы

Көптеген адамдар шаштың өсуіне ықпал ететін және шаштың түсуіне жол бермеу үшін балық немесе балық майы қоспаларын тұтынады, бұл балық майында кездесетін омега-3:

• Шаш фолликулалары мен теріге қажетті ақуыздар мен қоректік заттармен қамтамасыз етеді
• шаш фолликуласының қабынуын болдырмайды - бұл шаштың түсуіне тікелей ықпал ететін фактор
• шаштың өсуіне әкелуі мүмкін бас терісіндегі қан айналымына ықпал етеді

Қазіргі уақытта бұл шағымдарды толықтай растайтын клиникалық зерттеулер жеткіліксіз болса да, оң зерттеулер жүргізілді, соның ішінде:

• 2015 жылғы зерттеу балық майы қосымшасын қолданатын әйелдердің шаш өсуін едәуір арттырғанын және шаш жоғалуын азайтқанын көрсетті.
• 2018 жылғы зерттеу көрсеткендей, скумбриядан алынған ашытылған балық майы (FFO) сығындысы тышқандарға түбегейлі қолданылған кезде, бұл шаштың өсуіне айтарлықтай ықпал етті.
• 2015 жылы жүргізілген зерттеу әйелдердің омега-3 және омега-6 май қышқылдарымен бірге антиоксиданттармен бірге қабылдаған кезде шаштың төмендеуін және шаштың тығыздығын жоғарылатқанын көрсетті.

Балық майын жақтаушылар балық майын өзекті қолдану шашыңызға жылтыр мен жылтыр қосып, оны сау етуге көмектеседі деп болжайды.

Егер сіз балық майын тікелей бас терісіне жағуды шешсеңіз, балық майының сізге немесе басқаларға жағымсыз болып көрінетін иісі болуы мүмкін екенін ескеріңіз.

Шаш өсуі үшін балық майын қалай қолданасыз?

Күнделікті жоспарға балық майын қосудың қарапайым әдістерінің бірі - майлы балықты рационға қосу, соның ішінде:

• ақсерке
• скумбрия
• майшабақ

Балық майын денсаулықты сақтау режиміне енгізудің қарапайым, иіссіз тәсілі - бұл диеталық қоспаларды қабылдау.

Күнделікті режимге жаңа дәрумені немесе қосымшасын енгізер алдында дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.

Сізге қанша балық майы керек?

Дәрігер сіздің денсаулығыңызға қолайлы балық майы туралы кеңес береді. Олар сіз қабылдаған кез-келген дәрі-дәрмектер мен басқа да қоспаларды ескереді.

Азық-түлік қауіпсіздігі жөніндегі Еуропалық органның мәліметі бойынша омега-3 май қышқылының қосымшасын 5000 мг-ға дейін күнделікті қауіпсіз тұтынуға болады.

Сақтық шаралары

Балық майы қоспалары әдетте қауіпсіз деп саналады. Омега-3 қоспаларының жанама әсерлері әдетте жұмсақ болып табылады және мыналарды қамтиды:

• нашар дем
• балық дәмі
• жүрек айнуы
• бас ауруы
• асқазан
• диарея
• бөртпе

Майо клиникасының пікірі бойынша, балық майы қоспалары басқа дәрілермен теріс әсер етуі мүмкін, мысалы:

• қан қысымын төмендететін дәрілер
• антикоагулянттар
• контрацептивтер

Күнделікті дәрі-дәрмектермен бірге балық майын ішер алдында денсаулық сақтау провайдеріңізбен сөйлесіңіз.

Ұшып кету

Дәлелденбесе де, балық майының шаш өсуіне пайдасы бар.

Балық майы қосымшасын алып, шашыңызды балық майымен мұқият емдеу шаштың саулығын жақсартады және шаштың жұқару белгілеріне көмектеседі. Алайда, бұл талаптарды растау үшін көбірек зерттеу қажет.

Күнделікті тәртіпке балық майы немесе кез-келген жаңа қоспалар қоспас бұрын денсаулық сақтау провайдерімен сөйлесуді ұмытпаңыз.