Бұл фитнесс -блоггер абсцесске үнемі қол жеткізу үшін кардио тастады

Мазмұны

• үшін шолу

Фитнес-блоггер Линдси немесе @Lindseylivingwell 7 жасында жүрегіне ашық ота жасатқаннан бері денсаулық пен денсаулықты жақсы көреді. Ол әрқашан керемет формада болуға тырысқанымен, ол көптеген жылдар бойы дұрыс жолмен жүрмеді. Жақында Instagram-дағы жазбасында 24 жастағы фитнеске деген көзқарасының уақыт өте өзгергенін және оған жету үшін не істеу керектігін бөліседі. (Оқыңыз: Калорияны жынды сияқты қысқартатын дәлел сізге қалаған денеңізді бермейді)

Линдси «Сол жақтағы қыз ішін тегіс ұстау үшін қолдан келгеннің бәрін жасады», - деп жазды Линдси. «Шексіз кардио сағаттары, көмірсулар мен басқа да азық -түлік топтарын шектеу, калорияларды шектеу. Салмақ жоғалту оның бірінші мақсаты болды. Шынымды айтсам, ол өзін қорқынышты сезінді».

- Оң жақтағы қызға АЛҒА АЛҒА, - деп жалғастырды ол. «Сәлеметсіз бе, бұл менің қазіргі күнім. Ол қыз аптасына 3-4 рет салмақ көтереді. Иә, мен әлі де кардиомен айналысамын. Бірақ менің басты мақсатым-арықтау емес, бұлшықет жинау».

Осыны ескере отырып, Линдси өзінің калориясын шектеуге назар аударуды тоқтатып, денеңіздің жұмыс істеуі үшін қажетті көмірсулар, майлар және ақуыз сияқты диеталық компоненттерді - макронутриенттерді қадағалай бастағанын айтты. (Міне, сізге макронутриенттерді санау және IIFYM диетасы туралы білу керек нәрсе) Жаңа көзқарасынан бірнеше апта өткен соң, ол денесінің өзгергенін байқады - оның жаңа бұлшықет тонусы қысқартылған және сергітілген іш қуысына ауысады.

«Маған салмағым аз болмағаны маңызды емес», - деп жазды ол. "Жамбасымның үлкен болып көрінетініне мән бермеймін. Бұл БҰЛшық. Мен арық көрінгім келмейді, күшті болғым келеді".

Әр дене әр түрлі болғанымен, Линдсидің тәжірибесі калорияларды азайту мен диетаны шамадан тыс шектеу - бұл дұрыс жол емес екендігінің дәлелі. Сізге жаттығу залында бар күш-жігеріңізді жұмсау үшін дұрыс тамақтану жоспары қажет. Линдсидің өзі айтқандай: «Сіз үшін пайдалы болатын және сіздің денсаулығыңыз жақсы болуына көмектесетін кез келген нәрсені жасаңыз. Салауатты болу әркімге әр түрлі көрінеді. Сіз мұны алдыңыз».

үшін шолу