Таңертеңгілік 5 минуттық режим

Мазмұны

• 1-қадам: тері күтімі
• Денсаулық сақтау кездесулері: Моммаға сай болу
• 2-қадам: жаттығу
• 3-қадам: медитация
• 4-қадам: дұрыс таңғы ас ішіңіз
• 5-қадам: Шаш пен макияж
• Ең бастысы!

Әлемде адамдардың екі түрі бар. Біріншіден, жұмыстан бірнеше сағат бұрын тұруды ұнататын адамдар жаңалықтарды қарап отырып, жай кесе кофе ішеді. Мүмкін олар кешкі асты Крок-Потқа тастайды, кір жуып, таңғажайып уақытты өткізуге дайынданады.

Ал содан кейін спектрдің қарсы жағында адамдар бар. 10 рет басқан және төсектен шыққан адамдар, ең соңғы минуттарда қарғыс айтады, өйткені олар қайта құлап кетеді және бес минут немесе одан аз уақыт ішінде есікті ашып тастау керек.

Қай лагерьге түссеңіз де, бәрі таңертең қосымша көмекке жүгіне алады. Бақытымызға орай, сізде толықтай теріні күту режиміне, жаттығуға, медитацияға, таңғы ас ішуге, шаш пен макияж жасауға жеткілікті уақыт бар. Ия, шынымен!

Төмендегі барлық қадамдарды бес минут немесе одан да аз уақыт ішінде жасауға болады! Жолда қалу үшін күнделікті жоспардың әр минутына таймерді қоюға болады.

Дайын, орнатыңыз және кетіңіз!

1-қадам: тері күтімі

Уақытша дағдарыс кезінде, қабыршақтанудың, бет маскасының және Кардашян тәрізді контурдың толық процесі туралы алаңдамаңыз. Оның орнына, төмендегі екі жылдам қадаммен сіз еш уақытта жарқылдағыңыз келмейді.

1. Дыбыстық тазарту: Шымшып тұрып, Clarisonic сияқты ультрадыбыстық тазартқыштан жақсы ештеңе жұмыс істемейді. Электрондық щеткалар жүйесі кірді, майды, майды, терді және тіпті кешегі макияжды тек қолдарыңыздан гөрі алты есе жақсырақ тазартады. Егер сіз уақытыңыз аз болса, оны жеңе алмайсыз. Сонымен қатар, қанық қылшықтардың қозғалысы сізге табиғи және сау жарқыл береді.

2. SPF көмегімен дайындық: Сіздің теріңіз таза болғаннан кейін, күндізгі күн сәулесінен қорғаныс екі есе артады, сондықтан кірістірілген SPF бар ылғалдандырғышпен жабыңыз. Егер сіз Sephora-ның Perricone MD-ді таңдасаңыз, бұл крем бет-әлпетіңізге праймер ретінде жұмыс істеудің қосымша артықшылықтарын ұсынады. Бонус: құрғақтан өте сезімталға дейін терінің кез-келген түріне қолайлы.

Денсаулық сақтау кездесулері: Моммаға сай болу

2-қадам: жаттығу

Бір минуттың ішінде толықтай жаттығу жасамағаныңыз анық. Бірақ сіз сізді ояту үшін қанның жеткілікті мөлшерін ала аласыз. Бұл бес қадамды жылдам жаттығу үшін жасаңыз, ол сіздің денеңіздің барлық бөліктеріне, аяғы мен глутадан бастап, иыққа, кеудеге, трицепске және абсқа дейін. Кеттік.

1. Жылулық: 5 секундқа толық денеден бастаңыз.

2. Секірулер: 20 секіру жаттығуларын жасаңыз.

• Сіз қиялдағы орындыққа отырғыңыз келгендей аяғыңызды бүгіңіз.
• Сіздің салмағыңызды өкшеңізде ұстап, жерден жарылыңыз.
• Жерге қонар алдында бөксеңізді жоғарғы жағынан қысуға назар аударыңыз.
• Егер сіз секіре алмасаңыз, оны жайғасып отырыңыз.

3. Пушуптар: Тоқтатпастан 20 секунд бойына бағытталған. Сіз бұл ұзақ емес деп ойлайтын шығарсыз, бірақ маған сеніңіз. Мұны жасаған кезде, сол 20 секунд кенеттен әлдеқайда ұзақ сезінеді. Тізедегі итермелеуді жасау керек болса да, 20 секундқа тоқтамаңыз.

4. Альпинистер: Альпинистермен 10 секундта аяқтаңыз.

• Иықтарыңызды қолдарыңыздың үстіне қойыңыз және аяғыңызды кеудеге әр қимылмен тартқан кезде абсцесске отырыңыз.
• Жылдам жүріңіз, бар болғаны 10 секунд!

5. Салқындатыңыз: Тағы 5 секунд созыңыз. Ом.

3-қадам: медитация

Медитация - бұл сіздің өміріңізді шынымен өзгерте алатын нәрсе, оны бес минуттан да аз уақыт ішінде жасауға болады. Зерттеулер көрсеткендей, тіпті аз мөлшерде медитация өзгерте алады.

Есіңізде болсын, ой жүгірту - бұл сіздің ақылыңызды босату және оны босату, сондықтан сіз бүкіл минутқа толық көңіл бөлуге міндеттемесеңіз, бұл нәтиже бермейді. Егер сіз әлі медитация тәжірибесімен айналыспасаңыз, оны бастау үшін мына қарапайым әдісті қолданып көріңіз:

1. Беске дейін мұрныңыздан дем алыңыз.

2. Беске дейін санағанда аузыңыздан шығарыңыз.

3. Тыныс алу мен санауға толығымен көңіл бөліп, басқа ойлардан арылыңыз. Алты рет қайталаңыз.

Медитация туралы біздің санамыз - біздің ең жаман жауымыз, сондықтан сіз өзіңіздің өңсіз ойларыңызды қуып үйренуді бастамас бұрын жаттығулар жасауыңыз қажет болуы мүмкін.

4-қадам: дұрыс таңғы ас ішіңіз

Таңертеңгілік ас - түні бойы дайындалатын ең оңай тағамның бірі, бірақ егер болмасаңыз, уайымдамаңыз. Оның орнына, сіз әлі күнге дейін найзағай тез сау және толтырылған таңғы асты толтыра аласыз.

Таңертеңнен бастап толық тамақтану үшін көптеген диеталар қабылдауға және көптеген тамақ, дәм мен ақуыз жинауға болатын үш нұсқа бар.

• 1 минуттық таңғы ас сұлы: 1 кесе бадам сүті, бір уыс шпинат, 1/2 кесе мұздатылған көкжидек және 1 ас қасық ақуыз ұнтағын күш қуатымен араластырыңыз.
• 1 минуттық ақуыз сұлы: Микротолқынды қауіпсіз ыдысқа жылдам сұлы стақанының 1/2 мөлшерін салыңыз. Сұлы майын жабу үшін жеткілікті су қосып, 3-4 ас қасық сұйық жұмыртқаның ағын араластырыңыз. Араластыру үшін жақсылап араластырыңыз, содан кейін 1 минутқа микротолқынды пешке салыңыз. Сіз таңдаған сүті, даршын, жержаңғақ майы қуыршақ және кесілген банан.
• 1 минуттық жұмыртқаның бұзылуы: 2 жұмыртқаны ыдысқа салыңыз, содан кейін табаға салыңыз. Жұмыртқалар пісіп жатқанда, жұмыртқа бітіп болғанша, біраз шпинат салыңыз. Қызанақ туралған, үстіңгі жағы мен дәміне қарай тұз бен бұрыш.

5-қадам: Шаш пен макияж

Шаш пен макияжды тез жасау қиын болады, бірақ оны жасауға болады. Міне, сіз өзіңіздің сұлулығыңыздың күнделікті тәсілдерін қолданудың бірнеше әдісін көре аласыз, сондықтан сіз кез-келген уақытта үйден көрініп, таң қалдырасыз.

• Түнде душ: Бұл менің сүйікті шаштарым, бұл маған соңғы минуттарға дейін ұйықтауға мүмкіндік береді. Кейбір адамдар таңертең душсыз жұмыс істей алмайды, бірақ егер сіз төсектен шығып, кетіп бара жатсаңыз, түнгі душты көріңіз. Сіз таңертең шашыңызды шашыратып, әдеттегідей сәндей аласыз немесе жай төсек-орынға кездейсоқ стиль іздей аласыз.
• Шашыңызды аққұба тәрізді сәндеңіз: Егер сізде ұзын шаш болса, уақытты үнемдеу үшін шашты сәндеуге тырысу керек. Тек шашыңызды бастың жоғарғы жағындағы бос скриншотқа жинаңыз, содан кейін бұралып, жіптеріңізді төмен түсіріңіз. Саусақтарыңызбен шашыратыңыз және шашыратыңыз, сіз барғаныңыз жақсы.
• Роликтерге инвестиция салыңыз: Олар қиын болуы мүмкін, бірақ олар таңертең белгілі бір уақытты үнемдей алады. Жақсы кеңес: Медитация, жаттығу және таңғы ас ішу кезінде Velcro роликтерін салыңыз, содан кейін оларды үлкен көлемде және стильде алыңыз.
• Құрғақ шашыратқышты қолданып көріңіз: Егер сіз шашты кептіруді жек көретін болсаңыз, онда бұл құрғақ шашыратқышты жасап көріңіз және ол сіздің кесуіңізді кетіруге кететін уақытты азайтуға көмектесетіндігін тексеріңіз.
• Микрофибра сүлгісін сатып алыңыз: Микрофибра сүлгіңіз шашыңызды дәстүрлі сүлгімен тезірек құрғатуға ғана емес, сонымен қатар шаштың зақымдануын да азайтуға көмектеседі. Микрофибра шашыңызға жұмсақ болып келеді, әсіресе ылғалды және сынуға бейім. Мен өзім шашыма микрофибра сүлгілерін қолданатындығыма және олар менің шашымды тезірек кептіруге көмектесетініне сенімдімін.
• Күмәнданған кезде оны бұраңыз: Егер сізде басқа макияж жасауға уақыт болмаса, көзге назар аударыңыз. Олар сіздің бетіңізді оятады. Көз астындағы кез-келген шеңберді жасырыңыз, содан кейін кірпіктеріңізді бүгіңіз және бір-екі маскаға жағыңыз. Егер сізде біраз уақыт қалса, щеткаларыңызға түс қосу үшін бронзерге жағыңыз. Еріннің сүйікті түстерімен аяқтаңыз.
• Магниттік кірпіктерді қолданып көріңіз: Егер сіз кірпіктеріңізді бұйралауды қаламасаңыз және кірпіктерді кеңейту туралы ойды жек көретін болсаңыз немесе жалған мәліметтерді қолдануға уақыт бөлетін болсаңыз, макияждың соңғы жаңалықтарын қолданып көріңіз: магниттік кірпіктер. Олар кірпіктеріңіздің үстінде бір-біріне жабысады, сондықтан желімнің қажеті жоқ. Егер сіз оларды шешуге дайын болсаңыз, олар кірпіктеріңізді жайып тастайды.
• Барлығы үшін бару: Макияжды тездету үшін екі немесе үш реттік жүктеме алатын өнімді таңдаңыз. Ультаның ерінге арналған бояуы + Түсті Стик сияқты макияж ерніңізге тез түс қосып, бетіңізге қызару ретінде араласуға мүмкіндік береді. Орындалды және орындалды.

Ең бастысы!

Таймеріңіз әлі өшіп жатыр ма? Бес минут - бұл сіздің таңертеңгілік уақытыңызды тиімді өткізу үшін қажет. Бірақ не істесеңіз де, есік біткен кезде кофе үйірмесін ұмытпаңыз ...

Chaunie Brusie - сыни күтім, ұзақ мерзімді күтім және босану және босану тәжірибесі бар тіркелген медбике. Ол отбасымен Мичиганда тұрады және төрт жас балаларымен бірге саяхаттауды, кітап оқығанды, жазуды жақсы көреді. Ол әр кешке кешкі асын тазартады, себебі оның күйеуі ертегідей аспаз болған және әйгілі мұздатылған пиццаны бұзған. Оны тексеріңіз блог ана туралы, еркін жазу және өмір туралы.