4 Фолий қышқылының ықтимал жанама әсерлері

Мазмұны

• Артық фолий қышқылы қалай дамиды
• 1. В12 витаминінің жетіспеушілігін жасыруы мүмкін
• 2. Жасқа байланысты психикалық құлдырауды жеделдетуі мүмкін
• 3. Балалардың миының дамуы баяулауы мүмкін
• 4. Қатерлі ісіктің қайта пайда болу ықтималдығын арттыруы мүмкін
• Ұсынылатын қолдану, мөлшерлеу және өзара әрекеттесу
• Төменгі жол

Фолий қышқылы - В9 витаминінің синтетикалық түрі, В дәрумені, ол жасуша мен ДНҚ түзуде маңызды рөл атқарады. Бұл тек витаминдер мен кейбір байытылған тағамдарда болады.

Керісінше, B9 дәрумені тағамда табиғи пайда болған кезде фолат деп аталады. Бұршақ, апельсин, спаржа, Брюссель өскіндері, авокадо және жапырақты жасыл түстердің құрамында фолат бар.

Осы дәруменге арналған күнделікті қабылдау (RDI) ересектердің көпшілігінде 400 мкг құрайды, бірақ жүкті және емізетін әйелдер тиісінше 600 және 500 мкг алуы керек (1).

Қандағы фолий деңгейінің төмендігі денсаулыққа байланысты мәселелермен байланысты, мысалы, туа біткен ақаулар, жүрек ауруы, инсульт, тіпті кейбір қатерлі ісік аурулары (,,,,).

Алайда, қоспалардан артық фолий қышқылы сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін.

Міне, тым көп фолий қышқылының мүмкін болатын 4 жанама әсері.

Артық фолий қышқылы қалай дамиды

Сіздің денеңіз фолий мен фолий қышқылын аздап басқаша түрде бұзады және сіңіреді.

Мысалы, тамақтан ішкен фолаттардың барлығы дерлік ыдырап, қанға сіңбей тұрып ішектегі белсенді түріне айналады ().

Керісінше, байытылған тағамдардан немесе қоспалардан алатын фолий қышқылының әлдеқайда аз пайызы сіздің ішектегі белсенді түрге айналады ().

Қалғанына баяу және тиімсіз процесс арқылы айналу үшін бауырдың және басқа тіндердің көмегі қажет ().

Осылайша, фолий қышқылына арналған қоспалар немесе фортификацияланған тағамдар метаболизденбеген фолий қышқылының (UMFA) қанда жиналуына әкелуі мүмкін - бұл жоғары фолатты тағамдарды жегенде болмайды (,).

Бұл UMFA деңгейінің денсаулыққа қатысты әртүрлі мәселелермен байланысты болатындығына байланысты (1,,,,,,,).

Сіздің денеңіз фолий қышқылына қарағанда фолатты ыдыратады және сіңіреді. Фолий қышқылын шамадан тыс қабылдау сіздің денеңізде UMFA жиналуына әкелуі мүмкін, бұл денсаулыққа зиянды әсер етуі мүмкін.

1. В12 витаминінің жетіспеушілігін жасыруы мүмкін

Фолий қышқылын көп мөлшерде қабылдау В12 витаминінің тапшылығын жасыруы мүмкін.

Сіздің денеңіз қызыл қан жасушаларын жасау және жүрек, ми және жүйке жүйесінің оңтайлы жұмыс істеуі үшін В12 витаминін қолданады (18).

Бұл қоректік заттардың жетіспеушілігі емделмеген кезде миыңыздың қалыпты жұмыс істеу қабілетін төмендетіп, жүйкенің тұрақты зақымдалуына әкелуі мүмкін. Бұл зақым әдетте қалпына келтірілмейді, бұл В12 витаминінің жетіспеушілігінің кейінге қалдырылған диагнозын тудырады (18).

Сіздің денеңіз фолий мен В12 витаминін өте ұқсас қолданады, яғни екеуінің де жетіспеуі ұқсас белгілерге әкелуі мүмкін.

Кейбір дәлелдер көрсеткендей, фолий қышқылының қоспалары В12 витаминінің әсерінен мегалобластикалық анемияны бүркемелеуі мүмкін, бұл В12 витаминінің негізгі жетіспеушілігі анықталмай қалуы мүмкін (,).

Сондықтан әлсіздік, шаршау, шоғырланудың қиындауы және ентігу сияқты белгілері бар адамдар өздерінің B12 деңгейлерін тексеруден пайда көруі мүмкін.

Фолий қышқылын көп қабылдау В12 витаминінің тапшылығын жасыруы мүмкін. Өз кезегінде, бұл сіздің миыңыз бен жүйке жүйесінің зақымдану қаупін арттыруы мүмкін.

2. Жасқа байланысты психикалық құлдырауды жеделдетуі мүмкін

Фолий қышқылын шамадан тыс қабылдау жасқа байланысты психикалық төмендеуді тездетуі мүмкін, әсіресе В12 витаминінің деңгейі төмен адамдарда.

60 жастан асқан сау адамдарда жүргізілген бір зерттеу фолийдің жоғары деңгейін В12 дәруменінің деңгейі төмендердегі ақыл-ойдың төмендеуімен байланыстырды, бірақ қалыпты В12 деңгейінде емес ().

Қандағы фолий деңгейі жоғары қатысушылар фолий қышқылын байытылған тағамдар мен қоспалар түріндегі фолий қышқылын көп қабылдау арқылы емес, табиғи түрде фолатқа бай тағамдарды жеу арқылы емес қол жеткізді.

Тағы бір зерттеуде фолий мөлшері жоғары, бірақ В12 витаминінің деңгейі төмен адамдар қалыпты жұмыс істейтін қан көрсеткіштеріне қарағанда мидың жұмысын жоғалтуды 3,5 есеге дейін жоғарылатады ().

Зерттеу авторлары В12 дәруменінің деңгейі төмен ересек адамдарда фолий қышқылымен толықтыру психикалық денсаулыққа зиянды болуы мүмкін деп ескертті.

Сонымен қатар, басқа зерттеулер фолий қышқылы қоспаларын шамадан тыс пайдалануды ақыл-ойдың төмендеуімен байланыстырады ().

Қатты тұжырымдар жасамас бұрын, көбірек зерттеу қажет екенін ұмытпаңыз.

Фолий қышқылын көп қабылдау жасқа байланысты, әсіресе В12 дәруменінің деңгейі төмен адамдарда психикалық төмендеуді тездетуі мүмкін. Осыған қарамастан, әрі қарай зерттеу қажет.

3. Балалардың миының дамуы баяулауы мүмкін

Жүктілік кезінде фолийді жеткілікті мөлшерде қабылдау сіздің балаңыздың миының дамуы үшін қажет және ақаулардың даму қаупін азайтады (,, 23, 24).

Көптеген әйелдер RDI-ді тек тағамнан ала алмайтындықтан, бала туатын жастағы әйелдер көбінесе фолий қышқылына арналған қоспаларды қабылдауға шақырылады (1).

Алайда фолий қышқылымен көп мөлшерде тамақтану балалардағы инсулинге төзімділікті және мидың дамуын баяулатуы мүмкін.

Бір зерттеуде аналары жүктілік кезінде тәулігіне 1000 мкг-ден астам фолий қышқылымен толықтырылған 4 және 5 жасар балалар мидың дамуын тексерген кезде әйелдердің балаларына қарағанда төмен нәтиже көрсеткен - бұл жүктіліктің жоғарғы деңгейінен (UL) жоғары. тәулігіне 400–999 мкг қабылдады ().

Тағы бір зерттеу жүктілік кезіндегі қандағы фолий деңгейінің жоғарылауын 9-13 жас аралығындағы балалардағы инсулинге төзімділік қаупімен байланыстырды ().

Кейінгі зерттеулер қажет болғанымен, егер денсаулық сақтау маманы өзгеше ұсынбаса, жүктілік кезінде фолий қышқылына қосымша 600 мкг тәуліктік дозадан артық қабылдаудан аулақ болған жөн.

Фолий қышқылына арналған қоспалар жүктілік кезінде фолий деңгейін жоғарылатудың практикалық әдісі болып табылады, бірақ шамадан тыс дозалар инсулинге төзімділікті арттырады және балаларда мидың дамуын бәсеңдетеді.

4. Қатерлі ісіктің қайта пайда болу ықтималдығын арттыруы мүмкін

Фолий қышқылының қатерлі ісіктердегі рөлі екі есе көрінеді.

Зерттеулер көрсеткендей, сау жасушаларды фолий қышқылының жеткілікті деңгейіне ұшырату оларды қатерлі ісік ауруынан сақтайды. Алайда, қатерлі ісік жасушаларын дәруменге ұшырату олардың өсуіне немесе таралуына ықпал етуі мүмкін (,,).

Бұл зерттеулер аралас. Бірнеше зерттеулер фолий қышқылы қоспаларын қабылдайтын адамдарда қатерлі ісік қаупінің аздап жоғарылағанын ескертсе де, көптеген зерттеулер сілтеме жоқ екенін айтады (,,,,).

Қауіп қатерлі ісік түріне, сондай-ақ сіздің жеке тарихыңызға байланысты болуы мүмкін.

Мысалы, зерттеулерге сәйкес, простата немесе колоректальды қатерлі ісік диагнозы қойылған, тәулігіне 1000 мкг фолий қышқылымен толықтырылған адамдарда қатерлі ісіктің қайталану қаупі 1,7-6,4% жоғары (,).

Әлі де көп зерттеулер қажет.

Фолатқа бай тағамдарды көп жеу қатерлі ісік қаупін арттыра алмайтындығын және оны азайтуға көмектесетінін ұмытпаңыз (,).

Фолий қышқылына арналған қоспаны шамадан тыс қабылдау рак клеткаларының өсу және таралу қабілетін арттыруы мүмкін, дегенмен көп зерттеулер қажет. Бұл, әсіресе, онкологиялық ауруы бар адамдарға зиянды болуы мүмкін.

Ұсынылатын қолдану, мөлшерлеу және өзара әрекеттесу

Фолий қышқылы мультивитаминдердің, пренатальды қоспалардың және В тобындағы витаминдердің көпшілігінде бар, бірақ ол жеке қосымша ретінде де сатылады. Кейбір елдерде кейбір дәрумендер осы дәруменге байытылған.

Фолий қышқылына арналған қоспалар, әдетте, төмен фолий деңгейінің алдын алу немесе емдеу үшін қолданылады. Сонымен қатар, жүкті әйелдер немесе жүкті болуды жоспарлайтындар туа біткен ақаулар қаупін азайту үшін оларды жиі қабылдайды (1).

Фолийге арналған RDI көптеген ересектер үшін тәулігіне 400 мкг құрайды, жүктілік кезінде тәулігіне 600 мкг, ал емізу кезінде тәулігіне 500 мкг құрайды. Қоспаның дозалары әдетте 400-800 мкг аралығында болады (1).

Фолий қышқылына арналған қоспаларды рецептсіз сатып алуға болады және әдетте қалыпты дозада қабылдаған кезде қауіпсіз болып саналады ().

Айтуынша, олар рецепт бойынша тағайындалған дәрі-дәрмектермен, соның ішінде ұстамалар, ревматоидты артрит және паразиттік инфекциялармен емдеу үшін өзара әрекеттесе алады. Осылайша, дәрі-дәрмектерді қолданатын кез-келген адам фолий қышқылын қабылдағанға дейін дәрігермен кеңесу керек (1).

Фолий қышқылына арналған қоспалар туа біткен ақаулар қаупін азайту үшін, сондай-ақ фолий тапшылығының алдын алу немесе емдеу үшін қолданылады. Олар әдетте қауіпсіз деп саналады, бірақ кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.

Төменгі жол

Фолий қышқылына арналған қоспалар, әдетте, қауіпсіз болып табылады және фолий деңгейін тиісті деңгейде ұстап тұрудың ыңғайлы әдісін ұсынады.

Айтуынша, фолий қышқылының артық мөлшерін қабылдау бірнеше жанама әсерлер тудыруы мүмкін, соның ішінде балаларда мидың дамуы баяулайды және ересектердегі психикалық құлдырау жеделдейді.

Кейінгі зерттеулер қажет болған кезде, сіз фолий деңгейін анықтау үшін дәрі-дәрмектермен жұмыс істей аласыз және қоспаның қажеттілігін анықтай аласыз.