Эректильді дисфункцияны емдеу: тамақ пен диета көмектесе ала ма?

Мазмұны

• Негізгі ойлар
• Эректильді дисфункция дегеніміз не?
• Диета және өмір салты
• Какао тұтыныңыз
• Пісте теріңіз
• Қарбызға қол жеткізіңіз
• Кофе алғыңыз келе ме?
• Алкоголь, темекі және есірткі
• Шөп қоспалары туралы не деуге болады?
• Төменгі сызық

Негізгі ойлар

• Кейбір дәрі-дәрмектер, тестостеронды алмастыру және хирургиялық имплантация эректильді дисфункцияны емдеуге көмектеседі.
• Диета мен өмір салтын өзгерту де көмектесе алады.
• Кейбір тағамдар мен қоспалар ЭД-ны емдеуде жақсы нәтиже көрсетті.

Эректильді дисфункция дегеніміз не?

Эректильді дисфункция (ED) - бұл ер адамның эрекцияға ие болуы немесе оны ұстап тұруы қиынға соғады.

Эрекцияға жету немесе оны ұстау әдетте алаңдаушылық тудырмайды, бірақ бұл сіздің өміріңіздің сапасына әсер етуі мүмкін:

• мазасыздық
• қатынастардағы стресс
• өзін-өзі бағалауды жоғалту

2016 сәйкес, ЭД себептері физикалық немесе эмоционалды болуы мүмкін.

Физикалық себептер мыналарға байланысты болуы мүмкін:

• гормоналды факторлар
• қанмен қамтамасыз ету
• жүйке жүйесіндегі проблемалар
• басқа факторлар

Қант диабеті, семіздік, жүрек-қан тамырлары аурулары және басқа денсаулық жағдайлары бар адамдарда ЭД-ға жоғары қауіп төнуі мүмкін. Стресс, мазасыздық және депрессия да ықпал етуі мүмкін.

Себепке байланысты ЭД-ді емдеудің әртүрлі нұсқалары бар. Дәрігер ұсынуы мүмкін:

• дәрі-дәрмектер, мысалы, Виагра, Сиалис және Левитра
• тестостеронды алмастыру терапиясы
• имплантат қою немесе қан тамырларының бітелуін жою операциясы
• кеңес беру

Алайда, өмір салты мен диеталық өзгерістер жалғыз өзі немесе медициналық емдеумен қатар көмектесе алады.

Эректильді дисфункцияның әр түрлі себептері болуы мүмкін және емделуге болады, бірақ өмір салты факторлары да көмектесе алады

Диета және өмір салты

Диета, дене шынықтыру, темекі шегу және алкогольді тұтынудың өзгеруі семіздік пен жүрек-қан тамырлары аурулары сияқты ЭД-ға әкелетін жағдайлардың даму қаупін төмендетуі мүмкін.

Олар сіздің денсаулығыңызды жақсартуға және стресстің деңгейін басқаруға көмектеседі, бұл өз кезегінде сау жыныстық өмірге ықпал етуі мүмкін.

ЭД-ны басқаруға көмектесетін салауатты өмір салтына мыналар жатады:

• тұрақты жаттығулар жасау
• әр түрлі және құнарлы тамақтану
• салмақты сақтау
• алкогольді тұтынуды шектеу және темекі шегуден бас тарту
• серіктеспен жыныстық қатынасқа жатпайтын жақын уақытты бөлісу

Әртүрлі зерттеулер ЭД мен диета арасындағы байланысты ұсынды. 2018 жылы жарияланған қорытынды:

• ED Жерорта теңізі диетасын ұстанатындар арасында аз кездеседі.
• Салмақ жоғалту артық салмақ немесе семіздікпен ауыратын адамдарда ЭД-ны жақсартады.
• «Батыс диетасын» ұстанатындардың ұрығының сапасы төмен болуы мүмкін.

Жерорта теңізі диетасы жаңа піскен, өсімдік тектес тағамдарды өңделген тағамдардан гөрі балық пен аздаған етпен жақсырақ қолданады және етті көп қабылдайды.

Жерорта теңізі диетасын бастауға арналған бірнеше рецепт алу үшін мына жерді басыңыз.

Біздің денсаулығымызға қамқорлық жасау және әр түрлі және құнарлы тамақтану ЕД-ны болдырмауға немесе басқаруға көмектеседі.

Какао тұтыныңыз

Кейбіреулер антиоксиданттың бір түрі - флавоноидтарға бай тағамдарды тұтыну ЭД қаупін азайтуға көмектеседі деп болжайды.

2018 жылғы 18-40 жас аралығындағы ерлерге арналған мәліметтер көрсеткендей, күніне 50 миллиграмм (мг) немесе одан көп флавоноидты тұтынатындар ЭД туралы 32% -ға аз болатын.

Флавоноидтардың көптеген түрлері бар, бірақ қайнар көздері:

• какао және қара шоколад
• жемістер мен көкөністер
• жаңғақтар мен дәнді дақылдар
• шай
• шарап

Флавоноидтар қан айналымын және қандағы азот оксидінің концентрациясын жоғарылатады, олардың екеуі де эрекцияны алу мен сақтауда маңызды рөл атқарады.

Какао мен көптеген өсімдік тектес тағамдарда болатын флавоноидтар азот оксиді мен қан қорын жақсарту арқылы ЭД-ны басқаруға көмектеседі.

Пісте теріңіз

Бұл дәмді жасыл жаңғақ керемет тағамдардан артық болуы мүмкін.

2011 жылы кем дегенде 1 жыл бойы ЭД-мен ауырған 17 ер адам 3 апта ішінде күніне 100 грамм пісте жеді. Зерттеу аяқталғаннан кейін олардың жалпы көрсеткіштері жақсарды:

• эректильді функция
• холестерин деңгейі
• қан қысымы

Пісте өсімдік ақуыздары, талшықтар, антиоксиданттар, пайдалы майлар бар. Бұл жүрек-қан тамырлары денсаулығына және азот оксиді өндірісіне ықпал етуі мүмкін.

Пістедегі антиоксиданттар мен сау майлар оларды ЭД-мен ауыратын адамдар үшін жақсы таңдау етуі мүмкін.

Қарбызға қол жеткізіңіз

Қарбыз - денсаулыққа пайдалы әр түрлі пайдасы бар пайдалы зат.

2012 жылы ликопен қант диабетімен ауыратын егеуқұйрықтарда ЭД-ны жақсартты, бұл зерттеушілер оны емдеу әдісі бола алады деп болжады.

Ликопеннің басқа көздеріне мыналар жатады:

• қызанақ
• грейпфрут
• папайа
• қызыл бұрыш

Сондай-ақ, қарбыздың құрамында цитруллин бар, ол қан тамырларын босаңсытуға және қан айналымын жақсартуға көмектеседі.

2018 жылы PDE5i терапиясына L-цитруллин-резвератролдың қосындысын қосу (мысалы, Виагра) стандартты емдеу тапқандарға жеткілікті дәрежеде жұмыс істемейтіндерге көмектесе алатындығы туралы дәлелдер табылды.

Қарбызда бар ликопин мен цитруллин ЭД-нің алдын алуға көмектеседі, дейді кейбір зерттеулер.

Сперматозоидтар мен жыныс мүшелерінің денсаулығын жақсарту үшін тағамдар туралы бірнеше кеңестер алыңыз.

Кофе алғыңыз келе ме?

2015 жылы кофеинді тұтыну мен ЭД арасында байланыс бар-жоғын білу үшін 3724 ер адамға арналған деректерді талдады. Нәтижелер ЭД-нің кофеинді аз тұтынатындарда болуы ықтимал екенін көрсетті.

Сілтемені ұсына алмағанымен, нәтижелер кофеиннің қорғаныш әсеріне ие болатындығын көрсете алады.

Жақында, 2018 жылы жарияланған, кофе тұтыну мен ЭД арасында ешқандай байланыс таппады.

Бұл зерттеу 40-75 жас аралығындағы 21403 ер адамның өздігінен есеп берген мәліметтеріне негізделген және құрамында кәдімгі кофеин де бар.

Кофе немесе кофеин ED-ге шалдығу мүмкіндігіне әсер ететіні белгісіз.

Алкоголь, темекі және есірткі

Алкогольдің ЭД-ге қалай әсер ететіндігі түсініксіз. 2018-да алкогольге тәуелді 84 еркек қатысқан, 25% оларда ЭД бар екенін айтты.

Сонымен бірге, сол жылы жарияланған 154 295 ер адамға арналған мәліметтерді қарады.

Нәтижелер орташа алкогольді ішімдік ішу қаупін төмендетуі мүмкін деп болжайды, ал аптасына 21 бірліктен көп ішу, өте аз ішу немесе ешқашан ішу ешқандай әсер етпейтін көрінеді.

2010 жылы 816 адам қатысып, аптасына үш немесе одан да көп сусын ішетіндер мен темекі шегетіндер аз ішетіндерге қарағанда ЭД-мен ауыратындығын анықтады.

Алайда, бірдей мөлшерде ішкен темекі шекпейтіндердің қаупі жоғары болмады.

Біреуі ерлердің 50% -ында 40 жастан кейін ЭД-нің белгілі бір деңгейіне ие болатындығын атап өтеді, бірақ темекі шегушілерде бұл көрсеткіш жоғары.

Авторлар мұны темекі шегудің қан тамырлары жүйесіне зақым келтіруі мүмкін, бұл жыныс мүшесінің қанмен қамтамасыз етілуіне әсер етуі мүмкін деп айтады.

Кейбір дәрі-дәрмектер мен дәрі-дәрмектер ЭД-нің пайда болу ықтималдығын арттыруы мүмкін, бірақ бұл препаратқа байланысты болады.

Бұл мақалада көбірек біліңіз.

Алкоголь мен ЭД арасындағы байланыс түсініксіз, дегенмен алкогольге тәуелді адамдарда жоғары тәуекел болуы мүмкін. Темекі шегу қауіпті фактор болуы мүмкін.

Шөп қоспалары туралы не деуге болады?

Ұлттық қосымша және интегративті денсаулық орталығының (NCCIH) мәліметтері бойынша, кез-келген қосымша терапия ЭД-ге көмектесе алатындығын көрсететін дәлелдер жеткіліксіз.

Егер сіз балама нұсқаны қолданғыңыз келсе, терапияның қауіпсіз екендігіне көз жеткізу үшін алдымен дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Mayo клиникасы келесі қоспалар көмектесе алады дейді. Алайда олардың жағымсыз әсерлері болуы мүмкін.

• дегидроэпиандростерон (DHEA)
• женьшень
• пропионил-л-карнитин

NCCIH нарықта кейде «шөптен жасалған виагра» деп аталатын ED-ге арналған қоспалар бар екенін атап өтті.

Олар бұл өнімдер:

• ластанған болуы керек
• құрамында кейбір ингредиенттердің қауіпті жоғары дозалары бар
• басқа дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу

Олар сондай-ақ адамдарды келесі өнімдерден аулақ болуға шақырады:

• нәтижелерді 30-40 минут ішінде уәде етіңіз
• мақұлданған дәрілерге балама ретінде сатылады
• бір реттік дозада сатылады

Осы өнімдердің көпшілігінде рецепт бойынша дәрі-дәрмектер бар екендігі анықталды. Бұл қоспалардың жапсырмалары көбінесе барлық ингредиенттерді ашпайды, олардың кейбіреулері зиянды болуы мүмкін.

Оның қауіпсіздігін тексеру үшін әрдайым жаңа емдеуден бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Шөптен жасалған дәрілердің тиімді екендігі туралы ешқандай дәлел жоқ, ал кейбіреулері қауіпті болуы мүмкін. Әрқашан алдымен дәрігермен сөйлесіңіз.

Төменгі сызық

ED көптеген еркектерге әсер етеді, әсіресе олар қартайған сайын. Әр түрлі себептер бар, дәрігер ЕД-нің пайда болу себебін анықтауға көмектеседі. Бұл денсаулыққа қатысты проблемаларды тексеруді қамтуы мүмкін.

Олар сізге сәйкес емдеу жоспарын құруға көмектесе алады.

Жаттығуды сау, теңдестірілген диетамен үйлестіру сіздің жалпы денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды сақтауға көмектеседі. Бұл сау жыныстық өмірге ықпал етуі мүмкін.