Тізе остеоартритін ескеруіңіз мүмкін қоспалар

Мазмұны

• Қоспалардың әсері
• Куркумин
• Ресвератрол
• Boswellia serrata
• Коллаген
• Омега-3 май қышқылдары және балық майы
• Глюкозамин және хондроитин сульфаты
• Ібілістің тырнағы
• Ала кету

Қоспалардың әсері

Тізе остеоартриті (OA):

• ауырсыну
• ісіну
• жеңіл қабыну

Стероидты емес қабынуға қарсы дәрілер (NSAIDs) және жергілікті NSAIDS сияқты әр түрлі медициналық емдер мен табиғи дәрілер қол жетімді. Бұл ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, бірақ кейбір адамдарға жағымсыз әсер етуі мүмкін.

Бұл қоспаларды, әсіресе ағзаның қабынуға қарсы реакциясын күшейтетін қоспаларды қарастырудың бір себебі.

Қосымша опцияларға мыналар кіруі мүмкін:

• куркумин, куркумада кездеседі
• резвератрол
• Boswellia serrata (ладан)
• коллаген

Алайда, қоспалар тізедегі ОА симптомдарын басқаруға көмектесетінін көрсететін зерттеулер өте аз екенін ескеру маңызды.

Сонымен қатар, азық-түлік және дәрі-дәрмектермен қамтамасыз ету басқармасы (FDA) қоспаларды реттемейді, сондықтан өнімнің құрамында не бар екенін дәл білуге ​​мүмкіндік жоқ.

Осы себептерге байланысты Американдық Ревматология Колледжі және Артрит Қоры (ACR / AF) глюкозамин мен басқа да әртүрлі қоспаларды қолдануға кеңес бермейді.

Тізедегі ОА-ны басқаруға көмектесетін кейбір қоспалар туралы білуді оқыңыз.

Куркумин

Куркумин - бұл антиоксидант, ол әр түрлі қабынуға қарсы пайдасын ұсына алады. Бұл куркума, жұмсақ дәмдеуіштерде бар, олар тәтті және дәмді тағамдарға, сондай-ақ шайларға түс пен дәм бере алады.

Ол қосымша ретінде де қол жетімді.

Куркумин, куркумада бар, ол қабынуға қарсы қасиеттеріне байланысты ежелден қытай және аюрвед медицинасында маңызды рөл атқарды.

2019 жылы кейбіреулер куркумин капсулаларының тізе остеоартритінің белгілеріне диклофенак, NSAID сияқты әсер еткенін анықтады.

Зерттеу барысында тізедегі ОА-мен ауыратын 139 адам күніне екі рет 50 миллиграмм диклофенак таблеткасын немесе тәулігіне үш рет 500 миллиграмдық куркумин капсуласын қабылдады.

Екі топ өздерінің ауырсыну деңгейінің жақсарғанын айтты, бірақ куркумин қабылдағандардың жағымсыз әсерлері аз болды. Зерттеулер NSAID-ді қабылдай алмайтын адамдар оның орнына куркуминді қолдана алады деген болжам жасады.

Куркума салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?

Ресвератрол

Ресвератрол - антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттері бар тағы бір қоректік зат.

Резвератролдың көздеріне мыналар жатады:

• жүзімдер
• қызанақ
• қызыл шарап
• жержаңғақ
• соя
• бірнеше шай

2018 жылы ғалымдар тізедегі жеңіл және орташа ОА бар 110 адамға 500 миллиграмм дозада резвератрол немесе плацебо берді.

Олар бұл комбинацияны 90 күн ішінде күн сайын NSAID мелоксикамасының 15 грамм дозасымен қатар қабылдады.

Резвератрол қабылдаған адамдар плацебо қабылдағандармен салыстырғанда олардың ауырсыну деңгейінің айтарлықтай төмендегенін анықтады.

Резвератролдың ОА-мен ауыратын адамдарға пайда әкелетінін растау үшін көбірек зерттеу қажет.

Алайда, егер сіз қазірдің өзінде басқа NSAID қабылдап жүрсеңіз және бұл сіздің ауырғаныңызды қалағаныңызша азайтпаса, зерттеу нәтижесі бойынша резвератролдың пайдалы қосымшасы болуы мүмкін.

Boswellia serrata

Boswellia serrata ладан ағашының шайырынан шыққан. Шөптер оны артрит емдеу үшін пайдаланады. Босвелияда болатын босвеллик қышқылдары қабынуды азайтуы және буындардың денсаулығын нығайтуы мүмкін.

2019 босвелли қышқылының созылмалы ауруларды, соның ішінде ОА-ны басқаруға көмектесетін әртүрлі тәсілдерін қарастырды. Олардың қолданылуына байланысты жануарларға арналған тестілер босавель қышқылдарының ОА-ға көмектесетінін көрсетті:

• буындағы биохимиялық тепе-теңдікті қалпына келтіру
• шеміршектің жоғалуын азайту

Біреуінің авторлары бір кішкентай, ескі зерттеуде босвелия мен басқа ингредиенттерді біріктіріп қабылдау ОА-мен ауыратындар мен функционалдылықты жақсартқанын атап өтті.

Олар басқа үлкен зерттеулер бұл тұжырымдарды растамады деп қосты.

Қазіргі уақытта бұл туралы ешқандай дәлел жоқ Boswellia serrata қоспалар тізедегі ОА бар адамдарда симптомдарды жақсарта алады.

Ладанның артықшылықтары туралы бірнеше фактілерді және мифтерді біліп алыңыз.

Коллаген

2 типті коллаген - ақуыздың бір түрі және шеміршектегі негізгі компонент. Осы себепті кейбір адамдар тізе саулығын қолдау және ОА емдеу үшін коллаген қоспаларын қабылдайды.

Кішкентай, тізедегі ОА-мен 39 адам күніне 1500 миллиграмм ацетаминофенді немесе жалғыз немесе 10 миллиграмм 2 типті коллагенмен қабылдады.

3 айдан кейін коллаген қабылдағандар олардың жүру қабілеті, жалпы қызметі және өмір сапасы жақсарғанын айтты. Алайда, сынақтар шеміршектің жойылуының азайғанын көрсеткен жоқ.

Алайда, көбірек зерттеулер қажет, өйткені зерттеулер коллаген ОА-ны тізеден босатуға көмектеседі деген қорытындыға келмеген.

Осыған қарамастан, Артрит қоры оны қолдану қауіпсіз, егер сіз нұсқауларды орындаған болсаңыз, дейді.

Бұл қол жетімді:

• таблетка түрінде, концентрацияланған түрінде
• желатин немесе гидролизденген коллаген түрінде, ұнтақ түрінде

Сіз ұнтақты смузи түрінде араластыра аласыз.

АФ адамдарға кеңес береді:

• қосымша түрінде тәулігіне 40 миллиграмнан аспайды
• егер сіз оны желатин немесе гидролизденген коллаген ретінде қабылдасаңыз, күніне 10 грамм алыңыз
• егер сіз вегетариандық немесе вегетариандық болсаңыз, «өсімдік негізіндегі коллаген құрастырғышты» қолданыңыз

Сіздің денеңіздің коллаген өндірісін қандай тағамдар арттырады?

Омега-3 май қышқылдары және балық майы

Омега 3 май қышқылдары майдың пайдалы түрі болып табылады. Олар балық майында бар.

Осы май қышқылдарының табиғи көздеріне мыналар жатады:

• суық су және майлы балықтар, мысалы, сардиналар
• зығыр тұқымдары
• chia тұқымдары
• грек жаңғағы
• асқабақ тұқымдары
• соя және тофу
• рапс және зәйтүн майы

Көптеген адамдар омега-3 немесе балық майы қоспаларын қабылдайды.

Бір зерттеуде адамдар балық майы қоспаларын қабылдағаннан кейін олардың ауырсыну деңгейінің төмендегенін айтты.

Жақсарту туралы хабарлағандар жоғары дозадан гөрі төмен дозаны қабылдаған. Олар жақсартуды 2 жылдан кейін көрді. 1 жылдан кейін айтарлықтай жақсару болған жоқ.

Осы зерттеуге түсініктеме бере отырып, басқа ғалымдар одан әрі алаңдаушылық білдірді. Олар күніне 3 грамнан астам балық майын тұтыну қауіпті болуы мүмкін екенін атап өтті.

Потенциалды қауіп-қатерге сынапты тұтынудың жоғарылауы, көгеру мен қан кетулер жатады. Зерттеушілер OA үшін балық майын қолдануды дәлелдейтін дәлелдер жеткіліксіз деген қорытындыға келді.

ACR / AF OA үшін балық майын қолдануға кеңес бермейді. Олар сонымен қатар оның жұмыс істейтінін дәлелдейтін дәлелдер жеткіліксіз дейді.

Омега 3 май қышқылдары қандай тағамдарда көп?

Глюкозамин және хондроитин сульфаты

Кейбір адамдар тізедегі ОА үшін глюкозаминді, хондроитин сульфатын немесе екеуінің комбинациясын қолданады.

Глюкозамин мен хондроитин сульфатына үлкен рандомизацияланған бақылаулар болды, бірақ олар тұрақты нәтиже берген жоқ.

Анекдоттық дәлелдер кейбіреулердің артықшылықтар туралы есеп беретінін, ал басқалары бұл туралы айтпайтындығын көрсетеді, бірақ сонымен бірге кімнің пайдасын тигізетінін және кімнің пайдасыздығын нақты анықтаудың дәйекті әдісі жоқ.

Ғылыми және анекдотальды түрде глюкозамин мен хондроитиннің екеуі де көбіне қолдануға қауіпсіз.

Олардың тиімділігін анықтайтын зерттеулер жеткіліксіз.

Осы себепті ACR / AF осы қоспаларды қолданбауға кеңес береді.

Ібілістің тырнағы

Ібілістің тырнағы (Harpagophytum procumbens), сондай-ақ грейпл зауыты деп аталады, OA-мен байланысты ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Әр түрлі зерттеулер оның қабынуға қарсы қасиеттері бар деп болжады.

2014 жылы жарияланған, шайтанның тырнағы, бромелейн және куркуминді қамтитын коммерциялық өнім ОА бар адамдардың буындарының ауырсынуын жақсартады. Қатысушылар 6050 күн ішінде күніне үш рет 650 миллиграммнан екі капсула қабылдады.

Зерттеулер көрсеткендей, Ібілістің тырнағы ОА ауруын жеңілдетуге көмектеседі, бірақ жанама әсерлері бар.

Ол асқазан қышқылының деңгейін жоғарылатып, асқазан-ішек жолдарының жұмысына әкелуі мүмкін. Бұл сондай-ақ жарасы, өт тастары және қант диабеті бар адамдарға арналған.

Ала кету

Егер сіздің тізеңізде ОА болса, сіздің дәрігеріңіз есірткіден тыс емдеуді ұсынады, және бұл ұсыныстарға толықтырулар кіруі мүмкін.

Алайда, барлық қоспалар тиімді бола бермейді және оларды қауіпсіз қолдануды үйрену қажет.

Қоспаларды қабылдағанға дейін:

• алдымен дәрігермен тексеріңіз, олар сіз үшін қауіпсіз
• толықтыруларыңызды сенімді көзден алыңыз
• берілген нұсқауларды орындаңыз

Басқа дәрілік емес емдеуге мыналар кіреді:

• пайдалы, теңдестірілген және қоректік заттарға бай диетаны ұстануға тырысу
• сіздің салмағыңызды сақтауға тырысу

Қазіргі уақытта ОА-ны емдеу мүмкіндігі болмаса да, дәрігермен жұмыс істеу және өмір салтын белгілі бір өзгерту артрит және басқа жағдайларды басқаруға көмектеседі.