Білек ауруы туралы түсіну: не себеп болады және жеңілдікті қалай табуға болады

Мазмұны

• Шолу
• Білек ауруы не себеп болады?
• Білек ауруын емдеу үшін үйде не істей аласыз?
• Үйде емдеу
• Ұшып кету

Шолу

Сіздің білегіңіз білекке қосылу үшін жиналған және сүйек деп аталатын екі сүйектен тұрады. Бұл сүйектердің немесе олардың жанындағы нервтердің немесе бұлшықеттердің жарақаттары білектің ауырсынуына әкелуі мүмкін.

Білек ауруы оны тудыратын жағдайға байланысты әр түрлі сезінуі мүмкін. Кейбір жағдайларда нервтердің ауыруы немесе зақымдалуы салдарынан ауырсыну жануы және атуы мүмкін. Басқалармен бірге ауырсыну ауырсынуы мүмкін, сондай-ақ остеоартрит сияқты. Ауырсыну қолыңыздың немесе қолыңыздың жұмысына әсер етуі мүмкін, нәтижесінде қышу және ұйқышылдық пайда болады. Білек ауруымен байланысты басқа мүмкін симптомдар:

• білек немесе саусақтардың ісінуі
• саусақтарыңыздағы немесе білектеріңіздегі ұйқышылдық
• әлсіреген күш сияқты әсер етеді
• қозғалыс ауқымы нашар
• шынтақ немесе білек буыны, ол қозғалады, басады немесе ұстайды

Кейде білек ауруы жарақаттанудан немесе білектің өзі бұзылғандықтан болмайды. Білек аймағындағы ауырсынуды ауырсынуға жатқызуға болады. Бұл дегеніміз, жарақат басқа жерге келеді, бірақ білек ауырады.

Білек ауруының негізгі себептері көп болғанымен, олардың көбісін үйде немесе медициналық көмек арқылы емдеуге болады.

Білек ауруы не себеп болады?

Білек ауруы бірқатар себептерге байланысты болуы мүмкін. Бұл дегенеративті жағдайдан жарақаттан бастап, нервтерге, сүйектерге немесе буындарға зақым келтіретін негізгі медициналық жағдайларға дейін:

• артрит, бұл сіздің буындарыңыздағы қорғаныш шеміршегінің тозуын тудырады, нәтижесінде сүйекке сүйек сүйектері түседі
• карпальды туннель синдромы, онда саусақтарыңызға апаратын білегіңіздегі нерв каналы тарыла бастайды, бұл нервтерді қысып, ауырсынуды тудырады
• құлап кетуі мүмкін, мысалы сүйек сынуы, сынықтар немесе байламдардың зақымдалуы
• тамырлармен және қан айналымымен байланысты мәселелер
• көбінесе теннис немесе гольф сияқты спортты ойнаудан болатын бұлшықет кернеуі
• шамадан тыс пайдалану жарақаттары, мысалы, компьютерді шамадан тыс пайдалану салдарынан болатын жарақат
• мысалы, мойынның нашар болуы немесе білектеріңіздің алға қарай қисайуы сияқты нашар қалып, білектің нервтерін қысатын жағдай
• нервтердің проблемалары, бұл диабет немесе қалқанша безінің бұзылуы сияқты медициналық жағдайлардың нәтижесі болуы мүмкін

Білек ауруын емдеу үшін үйде не істей аласыз?

Білек ауруын емдеу негізгі себепке байланысты өзгеруі мүмкін.

Үйде емдеу

• Қолды демалдыру, әдетте, қабыну деңгейін төмендетуге көмектеседі.
• Зардап шеккен аймақты шүберекпен жауып тұрған мұз пакетімен бір уақытта 10-15 минуттай қысу ісінуді азайтуға да көмектеседі.
• Ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерді, мысалы ибупрофен (Адвил) немесе ацетаминофен (Тиленол) қабылдау, ісіну мен ыңғайсыздықты азайтуға көмектеседі.
• жарақатыңыз айығып жатқанда, қозғалғыштығын шектейтін сплинт немесе таңғыш сізге көмектесе алады.

Қол сығымдары дүкені.

1. Қолыңызды иықтан бастап жерге параллель ұстаңыз. Қолыңызды төмен қаратып бұраңыз.
2. Қарама-қарсы қолды созылған қолыңызды төмен және денеңізге қарай тартыңыз, білегіңізді бүгіңіз және қолыңыз бен білегіңізде созылу сезімін жасаңыз.
3. Әрі қарай созылу үшін қолыңызды ішке аздап бұраңыз.
4. Бұл позицияны 20 секунд ұстаңыз.
5. Әр жағынан бес рет қайталаңыз.

Білек бұрылысы

Ең аз жабдықты қажет ететін жаттығумен білек бұлшықеттерін күшейтіңіз.

1. Қолыңызға бір банка көкөніс немесе сорпа алыңыз, оны иықтың биіктігінде ұстап алыңыз. Алақаныңызды жоғары қаратып бастаңыз.
2. Қолыңыз бен білегіңізді алақаныңызды төмен қарайтын жерге бұрыңыз.
3. Алақаныңызды жоғарыдан төменге қаратып кезекпен жалғастырыңыз.
4. 10 қайталаудың үш жиынтығын орындаңыз.

Егер бұл жаттығу қолыңызды созу үшін тым ауыр болса, сіз бұл жаттығуды отырғанда жасай аласыз және орнына шынтақыңызды жамбастың үстіне қойыңыз.

Шынның бүгілуі

Жаттығу бицепті бұйралауға ұқсас болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл білекке бағытталған және созылған.

1. Тікелей қолдарыңызбен бүйіріңізге тұрыңыз.
2. Оң қолыңызды жоғары бүгіңіз, бұл сіздің қолыңыздың ішкі жағын иыққа тигізеді. Егер иығыңызға жете алмасаңыз, оны мүмкіндігінше жақындатыңыз.
3. Бұл позицияны 15-30 секунд ұстап тұрыңыз.
4. Қолыңызды төмен түсіріп, жаттығуды 10 рет қайталаңыз.
5. Қарама-қарсы қолмен жаттығуды қайталаңыз.

Ұшып кету

Білек ауруы бар көптеген адамдар симптомдарын хирургиясыз емдей алады. Ауырсыну басталған кезде білектеріңізді демалып, симптомдарыңыз жақсарудың орнына нашарлай бастаса, дәрігерге барыңыз.