Higado graso: ¿Qué es y cómo жойылады ла граса?

Мазмұны

• ¿Qué es el hígado graso?
• ¿Qué causa el hígado graso?
• Síntomas del hígado graso
• Estrategias dietéticas para жойылу la grasa en el hígado
• Pierde peso y evita sobresalimentarte si tienes sobrepeso u obesidad
• Deja los carbohidratos, especialmente los refinados
• Incluye alimentos que benefitsicien la pérdida de grasa en el hígado
• Ejercicios que te pueden ayudar a redirir la grasa en el hígado
• Suplementos que pueden ayudar con el hígado graso
• Cardo de leche
• Берберина
• Ácidos grasos Омега 3
• Менсаже финалы

La enfermedad del hígado graso es cada vez más común, afectando a cerca del 25% адамнан глобальды глобальды.

Estac relacionado con la obesidad, қант диабетімен ауыратындар 2 жастан бастап трасторнос мен ла карсулинге қарсы ла инсулина.

Además, si el hígado graso no se controla, puede konvertirse en una enfermedad hepática más severa y en otros problemmas de salud.

¿Qué es el hígado graso?

El hígado graso se presenta cuando se acumula mucha grasa en las células hepáticas. Aunque es normal tener una pequeña cantidad de grasa en estas células, қарастырайық, que es graso cuando estáformado por más de de de 5%.

Алкогольді көп мөлшерде ішімдік ішуге мәжбүр етеді, көптеген қоспалар жоқ.

Varias afecciones relacionadas Entrmedades del hígado graso no alcohólico (EHGNA) que es la la enfermedad hepática más común en adultos y niños en los países оқиғалары.

El hígado graso no alcohólico o HGNA (NAFL, inglés) es la etapa ресми емес, қайтымды де ла enfermedad hepática. Desafortunadamente, con frecuencia жоқ диагностика. Con el tiempo, la EHGNA puede causar una afección hepática más ауыр conocida como esteatohepatitis no alcohólica, o EHNA (NASH, инглиштер).

La EHNA инукра-мэрі acumulación de grasa e inflamación que daña las células hepáticas. Esto puede провокарлы фиброз, o cicatrización tisular, medida que las células hepáticas son lesionadas repetidamente y mueren.

Desafortunadamente, es hígado graso progresará a EHNA, lo que puede aumentar importantmatamente el riesgo de cirrosis (cicatrización severa que perjudica la función hepática) y hágcer de hígado.

La EHGNA también se relaciona con un aumento en el riesgo de desarrollar otras afecciones, incluyendo enfermedad cardíaca, қант диабеті және бүйрек ауруы.

Қорытынды: el hígado graso se inda cuando se acumula mucha grasa en el órgano. El hígado graso es reversible en una etapa temprana, pero en ocasiones progresa hasta konvertirse en enfermedad hepática avanzada.

¿Qué causa el hígado graso?

Бұрынғы жағдайларға байланысты жұмыс орындары:

• Обесидад: la obesidad, жалпы, қоздырғышты қоздыратын де градо бажо Que puede promover la acumulación de grasa en el hígado. Ересектер арасында 30% немесе 90% EHGNA y la afección está aumentando en niños a la epidemes de la obesidad.
• Exceso de grasa іш: las personas con un peso қалыпты pueden desarrollar hígado graso si tienen “обесидад висцераль”, esto importanta que tienen mucha grasa alrededor de la cintura.
• Resistencia a la insulina: se ha demostrado que la qarshilikencia a la insulina y los niveles altos de insulina aumentan la acumulación de grasa en el hígado en personas con diabet tipo 2 y sinndrome metabólico.
• Carbohidratos refinados ішіне енгізу: la frecuente ingesta de carbohidratos refinados promueve la acumulación de grasa en el hígado, ерекше тағамдар мен индивидуальдықтардың қарсыластары эльвадастармен ластанған.
• Consumo de bebidas azucaradas: las bebidas azucaradas como las sodas y las bebidas energéticas son altas en fructosa, que ha mostrado ser la causa de acumulación de grasa en el hígado en niños y adultos.
• Deterioro de la salud ішек: investigaciones recientes ішек ішілік баланстан тыс тепе-теңсіздік, проблемалар және ла-баррераның ішек проблемалары («ішек өткізгіш») және басқа да проблемалар де салуд ен эстана зона puede өз үлесін қосу үшін EHGNA.

Қорытынды: EHGNA құрамындағы лас себептер де, инсулинге қарсы тұру, ішектің нашарлауы кезінде карбогидратос рефиносососа және азусар сияқты ингредиенттер.

Síntomas del hígado graso

Varios signos y síntomas de hígado graso, aunque puede que no todos estén presentes бар.

Ешқандай, es posible que ni siquiera te des cuenta de que tienes esta afección.

• Fatiga y debilidad
• Dolor leve o sensación de llenura en el área іштің дерехасы o орталық
• Niveles elevados de enzimas hepáticas, AST y ALT қоспасы
• Niveles elevados de insulina
• Niveles elevados de triglicéridos

EHNA-ға арналған прогрессивті прогресса, сіз өзіңізден кетуіңізді сұраймыз:

• pérdida de apetito
• náusea y vómitos
• aborinal de moderado a intenso
• ojos y piel de түрлі-түсті күңгірт түсті

Es importante que келушілерге бір рет медеико регламенттемесін ұсынады және шынайы экземплярлар, пруэбас де сангре де рутина, con los que se puede диагностикасы el hígado graso en una etapa reversible y temprana.

Қорытынды: el hígado graso puede causar síntomas sutiles y con frecuencia se detan con pruebas de sangre. La EHNA normalmente attrucra síntomas más fuertes, құрсақ қуысы және ішек ауруы.

Estrategias dietéticas para жойылу la grasa en el hígado

Puedes tomar varias medidas para жойылатын ла граса және эль-хигадо, перделерді песо және дежар лос карбогидратос. Сонымен қатар, алиментті жою үшін барлық жағдайлар жасалады.

Pierde peso y evita sobresalimentarte si tienes sobrepeso u obesidad

La pérdida de peso es una de las mejores maneras de жойar la grasa en el hígado si tienes sobrepeso u obesidad.

EHGNA-дағы ересектермен бірге ешкім де, ештеңе де, песдода де песо ха-мрадрадо промовера, күндізгі импортер де ди-перидида-де-песо-лого-медиа де cambios alimenticios solamente o en kominación con cirugía para paria de paria ) o ejercicio.

Enjoy estudio de tres meses en kattos con sobrepeso, 500 калория мөлшерлемесін азайтуға мүмкіндік береді және диария үшін рұқсат етілген 8% del peso корпорациясы, en promedio, y una disminución importantativa de la grasa en el hígado.

Es más, aparentemente las mejoras en el nivel de grasa en el hígado y la sensibilidad a la insulina pueden mantenerse incluso si subir de de peso.

Deja los carbohidratos, especialmente los refinados

Puede parecer que la forma más lógica de tratar el hígado graso теңіз редукциясы ла граса ен ла диета.

Күнтізбелік эмбарго, тергеу нәтижелері бойынша EHGNA протеин де ла граса, апроксимадамен бірге 16% -дан гросса ен-ге дейін. Por el contrario, la Mayoría de la grasa en el hígado proviene de los ácidos grasos en la sangre, y aproximadamente el 26% de esta grasa se forma en un proceso llamado lipogénesis de novo (DNL, ағылшынша).

Durante el proceso de DNL, ​​el exceso de carbohidratos se convierte en grasa. La tasa de DNL aumenta cuando hay ingestas altas de alimentos y bebidas ricos en fructosa.

Enestudio, kattos con obesidad que dietier alta en calorías y carbohidratos refinados por tres semanas, эксперименттер 27% de grasa en el hígado, en promedio, aunque su peso solo aumentó 2%.

ЕХГНА-ны қайта қалпына келтіруге арналған дәрі-дәрмектерді тұтыну қажет. Estas incluyen las que son bajas en carbohidratos, la mediterránea y la de índice glucémico bajo.

En un estudio, la grasa en el hígado y la qarshilikencia a la insulina tuvieron una disminución más importantativa cuando las personas Consieron una dieta mediterránea que cuando тұтынушы una baja en grasa, alta en carbohidratos; aunque la pérdida de peso fue ұқсас con ambas dietas.

Ешқандай жағдай жоқ, када una de las dietas, la mediterránea y una muy baja en carbohidratos, demostró redirir la grasa en el hígado, y un estudio que las combinó mostró resultados impresionantes.

Ең бастысы, EHGNA siguieron una dieta mediterránea cetogénica. 12 семананы, 13 лос-хромды эксперимент ретінде азайтуды ұмытпаңыз, бұл сізге жақсы әсер етеді.

Incluye alimentos que benefitsicien la pérdida de grasa en el hígado

Adicionalmente a dejar los carbohidratos y ecitaro de kalorías en exceso, бар тіршілік алименттері және bebidas que pueden бенефициарлар мен передада де граса en el hígado:

• Grasas monoinsaturadas: las studyaciones sugieren que ingerir alimentos altos en ácidos grasos monoinsaturados como el aceite de oliva, aguacates y nueces puede beneficiar la pérdida de grasa en el hígado.
• Proteína de suero: la proteína de suero ha demostrado redirir la grasa en el hígado hasta en un 20% mujeres con obesidad. Adicionalmente, puede ayudar a disminuir los niveles de enzimas hepáticas y brindar otros benefitsicios en personas con enfermedad hepática más avanzada.
• Té verde: Антиоксиданттармен және басқа адамдармен EHGNA-ға қарсы ламинадос катеиналармен айдамонға қол жеткізуге болады.
• Фибрада еритін: algunas studyaciones қаныққан ерітінділердің 10-нан 14 грамына дейін еритін фибраның ерітіндісін азайту, гриза-ен-гигадо, лив нивес де энзимас hepáticas y aumentar la sensibilidad a la insulina.

Қорытынды: perder peso, evitar comer de más, incertir alimentos en tu dieta, y dejar de istehir azúcar y carbohidratos puede ayudarte a redir la la grasa en el hígado.

Ejercicios que te pueden ayudar a redirir la grasa en el hígado

La actividad física puede ser una manera efectiva para disminuir la grasa en el hígado.

Los estudios han mostrado que realizar ejercicio o passenia de variens a la semana, puede төмендетілген маңыздылығы төмендетілген және cantidad de grasa acumulada en las células hepáticas, sin importar si pierdes peso o no.

Caterro semanas, EHGNA-дан 18 ересек адамға дейін 30 минуттан 60 минутқа дейін, цинко-ди-ла-семана, эксперименттер 10% -дан аспайтын мөлшерде, эль-хигадо, инклюзивті песо корпоративті.

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT, ағылшын тілінде) también ha mostrado ser benefitsicioso para disminuir la grasa en el hígado.

Қант диабетімен ауыратын 2 адамға 28 адамнан келеді, HIIT-тің 12 семестр нәтижесі 39% -дан 39% -ға дейін азаяды.

Күнтізбелік эмбарго, оған қоса, ejercicio de baja intensidad puede ser efectivo para lograr disrinuir la grasa en el hígado. De acuerdo con un gran estudio italiano, parecer, la cantidad de ejercicio que realizas es más importante.

Сонымен, қант диабетімен ауыратын 22 адамнан тұрады, бұл 12 семестрге созылған туберонды азайту, сонымен қатар іштегі іштің ұқсастықтары, күн сәулесінің интенсивтілігі және ла белсенділігі сияқты модерада және модерада алта .

Ya que para redirir la grasa en el hígado es importante ejercitarse normalmente, la mejor estrategia es elegir alguno que te guste y puedas hacer.

Қорытынды: el ejercicio de qarshilikencia, el entrenamiento de fuerza o el entrenamiento de intervalos de intensidad baja o alta puede ayudar a redirir la grasa en el hígado. La clave es hacer ejercicio тұрақты.

Suplementos que pueden ayudar con el hígado graso

Витаминдер, антибиотиктер және басқа да витаминдер, оның нәтижелері бойынша терапия нәтижелері бойынша терапия басталды.

La emírgo, en la Mayoría de los casos, los expertos dicen que se recieren más estudios para растау.

Además, es importante que hables con tu médico antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si tomas medicamentos.

Cardo de leche

El cardo de leche, o silimarina, es una hierba conocida por sus efectos protectores hepáticos.

Algunos estudios han encontrado que el cardo de leche, solo o en kombinación con vitaminina E, puede ayudar a reversensia a la insulina, la infación y el daño hepático en personas con la EHGNA.

90-ға жуық адаммен бірге higado graso, el grupo que tomó un suplemento de silimarina con vitaminina E y siguió una dieta baja en calorías эксперименті жоқ және төмендетілмейтін болады. Tampono del hígado dos veces más que la del grupo que hizo la dieta tomar el suplemento.

Las dosis de cardo de leche que se utilizaron en estosios fueron de de a a a a 376 мг al día.

Синхронды эмбарго, EHGNA-ның латын эксперименті, кастро-лес-эс-претедор пара-татар-ла, EHGNA-ны ескере отырып, назарға алу керек, бұл туралы ескерту парадиямен расталған (53).

Берберина

La berberina es una planta compuesta que ha demostrado reduatu en azúcar en la sangre, los niveles de insulina y de colesterol, junto con otros marcadores de salud.

Varios estudios también sugieren que puede ser de beneficio para las personas con hígado graso.

16 семанадан, 184 адамнан тұратын EHGNA редакторы мен калория бойынша 150 минуттан 150 минутқа дейін. Unrupup tomó berberina, otro tomó medicamentos sensibilizadores de insulina y el otro ешқандай дәрі-дәрмектер жоқ.

Quienes tomaron 500 мг-дан, тресстер және басқа да алименттерді, эксперименттердің 52% -дан азайтылғанын ескертеді және олар mayores me laoras en la sensibilidad a la insulina y otros marcadores de salud que los otros grupos.

Los studyadores dicen que, күндізгі эфир alentadores resultados, es necesario realizar más estudios para растайды ла efectividad de la berberina para tratar la eHGNA.

Ácidos grasos Омега 3

3. La lga cadena de omegas 3 EPA y DHA se enuentran en el pescado graso, como el salmón, las sardinas, el arque y la macarela.

Varios estudios han mostrado que tomar Omega 3 puede mejorar la salud del hígado en kattos y niños con hígado graso.

EHGNA-дан 51 минутқа дейін бақылауды жүзеге асырыңыз, DHA-дің групо кезегінен бастап 53% -дан азайтқышты төмендетіп, 22% -дан 22% -ға дейінгі плацебо салыстырыңыз. El grupo del DHA también perdió más grasa іш қуысы және граса алредоры del corazón.

Es más, en un estudio de higado graso, 50% quarones aceite de pescado, realemaron cambios en su dieta, redujeron la grasa del hgadado, mientras que 33% эксперименті аяқталғаннан кейін де ла граса және тағы басқа .

Las dosis de ácidos grasos omega 3 кәдеге жарату үшін ересектерге арналған 500-ден 1000 мг-ға дейін 2 мг-нан 4 грамға дейін.

Aunque todos los estudios anteriores utilizaron aceite de pescado, se mésos beneficios тұтыну pescado alto en grasa Omega 3, вариациялар вес-семана.

Маңызды нәрсе, естігенді есте сақтау қажет, өйткені бұл стимуляторлар апарентаннан межорарға лос эфектос-де-лос cambios-ға әкеліп соқтырады.Тұрақты, ықтимал еместіктерді ұнататын диафрагма күндізгі сығындылар мен диафеталар.

Қорытынды: los suplementos que pueden ayudar a EHGNA, оның ішінде карточка де лече, la berberina y los ácidos grasos omega 3. Son más efectivos cuando se combinan con cambios en el estilo de vida.

Менсаже финалы

El hígado graso puede кондуктор мен сальдо проблемалары бар. Бақылау, пауэртверттермен бақылауды жүзеге асырыңыз.

Сегуирге арналған диетаны құптауға болады, оның көмегімен ластанған фибсика және викториналық дәрумендер қан тамырларын толтыру үшін қажет болады, мысалы, эль-хресадо және дисминуир эль-рисго де прогресион.

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