Мұхиттағы фристайвинг маған стрессті баяулатуға және басқаруға қалай үйретті

Мазмұны

• Басында секіру
• Фридайвингте қолымды сынап көру
• Тыныс алуды тоқтату
• Жаңа таланттарды ашу
• үшін шолу

Тыныс алу сияқты табиғи нәрсе жасаудан бас тарту жасырын талант болатынын кім білді? Кейбіреулер үшін бұл тіпті өмірді өзгертуі мүмкін. Ханли Принслу 2000 жылы Швецияда оқып жүргенде, сол кездегі 21 жастағы фридайвингпен - үлкен тереңдікке немесе қашықтыққа жүзу және бір демде су бетіне шығу (оттегі цистерналарына рұқсат етілмейді) деген ежелгі өнермен танысты. Қатаң фьордтың температурасы мен аққан сулы костюм оны алғашқы рет суға батуға мәжбүр етті, бірақ оған дем алуды ұзақ уақыт ұстаудың таңғажайып дағдысын ашуға жеткілікті мүмкіндік берді. Таңғажайып ұзақ.

Саусақпен спортпен шұғылданған кезде, оңтүстік африкалық әйел бірден ілініп кетті, әсіресе ол өкпенің сыйымдылығы еркектерге қарағанда алты литрге және орташа әйелдерге қарағанда төрт есе жақын екенін білгенде. Ол қозғалмаған кезде, ол ауасыз алты минут жүре алады жоқ өлу. Боб Диланның «Like a Rolling Stone» әнін бір деммен толық тыңдап көріңіз. Мүмкін емес, солай ма? Принслу үшін емес. (Қатысты: Сіз көргіңіз келетін эпикалық су спорты)

Принслу бәсекеге қабілетті фредивер ретінде он жылдық мансабы барысында 2012 жылы өзінің коммерциялық емес ұйымына назар аударуды шешкен кезде алты пән бойынша 11 ұлттық рекордты жаңартты (оның ең жақсы сүңгуі-207 фут). WATER Foundation, Кейптаунда.

Екі жыл бұрын құрылған коммерциялық емес ұйымның миссиясы - балалар мен ересектерге, әсіресе Оңтүстік Африкадағы жағдайы төмен жағалаудағы қауымдастықтарға мұхитқа ғашық болуға және, сайып келгенде, оны сақтау үшін күресуге көмектесу. Шындығында, климаттың өзгеруі-бұл Кейптаунның жақын арада болатын су дағдарысы. 2019 жылға қарай ол муниципалды сумен сусыз қалған әлемдегі бірінші ірі заманауи қала болуы мүмкін. Крандағы H2O жағажай түріне тең болмаса да, барлық деңгейде сумен сөйлесу біздің өмір сүруіміз үшін өте маңызды. (Қатысты: Климаттың өзгеруі сіздің психикалық денсаулығыңызға қалай әсер етеді)

"Мен мұхитпен байланысымды сезінген сайын, адамдардың көпшілігінің одан қаншалықты ажырағанын байқадым. Барлығы теңізге қарағанды ​​жақсы көреді, бірақ бұл жер бетіндегі баға. Бұл байланыстың жоқтығы біздің өзімізді басқаша ұстауымызға әкелді. Мұхитқа барудың өте жауапты емес жолдары, өйткені біз қирауды көре алмаймыз »,-дейді қазір 39 жасар Принслу, мен өткен шілдеде Кейптаунға барған кезде АҚШ-тың эксклюзивті туроператоры Кейптаунға барғанда кездестім. AM WATER Мұхитқа саяхат. Принслу бұл туристік компанияны 2016 жылы өзінің ұзақ уақыт серіктесі, американдық әлем чемпионы, жүзуші Питер Маршаллмен бірге коммерциялық емес ұйымды қолдау және су айдынындағы барлық нәрсеге деген ынтасын тұрақты және жауапты түрде бөлісу үшін құрды.

Басында секіру

Принслу адамдардың мұхитпен қарым-қатынасын қалай сипаттайды, бұл менің денемді қалай сезінетінімді білдіреді. Мен көптеген жылдар бойы медитация (тұрақты болмаса да) және жаттығулар (аптасына екі-үш рет) арқылы ақыл-дененің күшті байланысын құру бойынша жұмыс істеп келемін. Дегенмен, менің денем қатал, күштірек, жылдамырақ, жақсырақ болу туралы менің қарапайым көріністеріме жауап бермегенде, мен жиі көңілсіз қаламын. Мен оны жақсы тамақтандырамын және оған көп ұйықтаймын, бірақ мен үнемі стресстен туындаған асқазанды немесе мазасыздықты сезінемін. Көптеген адамдар сияқты, мен өзімнің болжауға болмайтын ыдысымнан ренжідім, себебі мен іштей алаңдаушылықтың маған не істеп жатқанын көре алмаймын, бірақ мен оны сезінемін. Осы шытырман оқиғаға кірісе отырып, мен еркін секіруді үйренетініме сенімді болдым. Мен әрқашан өз денемнен 10 триатлоннан көп сұрадым, тауға көтерілу, Сан-Францискодан LA-ға велосипедпен жүру, әлемді тоқтаусыз саяхаттау, бірақ күрделі жаттығулар кезінде мүлдем тыныш болу үшін ешқашан ақылмен жұмыс жасамау. белсенділік. (Байланысты: 7 шытырман әйел сізді сыртқа шығуға шабыттандырады)

Бұл теңіздегі шытырман оқиғалардың ерекшелігі - сізден сарапшы болуды ешкім күтпейді. Бір апта ішінде сіз жеке виллалар мен жеке аспаздар сияқты таңғажайып жеңілдіктерді пайдалана отырып, тыныс алу, йога және фридивинг сабақтарын аласыз. Ең жақсы мүмкіндік: Кейптаун, Мексика, Мозамбик, Тынық мұхитының оңтүстігін қоса алғанда, әлемнің ең әдемі бағыттарын зерттеу, 2018 жылға арналған екі жаңа бағыт, маусым айында Кариб бассейні мен қазан айында Мадагаскар. Әр саяхаттың мақсаты сізді Принслу сияқты кәсіпқойға айналдыру емес, керісінше мұхитпен қарым-қатынасыңызды нығайтуға көмектеседі, сонымен қатар ақыл-ой байланысын, сонымен қатар дельфиндермен жүзу сияқты шелектер тізімінің бір бөлігін алып тастауға болады. кит акулалары. Мүмкін, жасырын талантты да таба аласыз.

«Бұл үшін ешқандай шарттар жоқ. Мұны істеу үшін сізге спортшы немесе сүңгуір болудың қажеті жоқ. Бұл шынымен де өзіңіз туралы жаңа нәрсені білуге ​​деген қызығушылық пен жануарлардың жақын кездесулерін бастан кешіру. Бізде көптеген йогилер, табиғат бар. әуесқойлар, жаяу серуеншілер, жүгірушілер, велосипедшілер, сондай-ақ қала тұрғындары жұмыстан бас тартатын нәрсе іздейді »,-дейді Принслу. Нью-Йорктегі өзін-өзі жұмыспен қамтыған адам үшін бұл тамаша қашу сияқты естілді. Мен басымнан кетуді және жұмыс үстелімнен кетуді қатты армандадым. (Қатысты: шытырман оқиғалы саяхат сіздің PTO -ға лайықты болуының 4 себебі)

Фридайвингте қолымды сынап көру

Біз алғашқы босану сабағын Калк шығанағындағы Виндмилл жағажайынан бастадық, ол жалған шығанағы бар, Боулдерс жағажайы орналасқан, оңтүстіктегі африкалық пингвиндер ілінетін шағын, оқшауланған, көркем бөлігі. Онда мен көзілдірікті, қалың капюшонды гидрокостюмді, сонымен қатар неопренді етік пен қолғап кидім, қыста, 50 градустық Атлантикалық (сәлеметсіз бе, оңтүстік жарты шар) гипотермияға ұшырамас үшін.Соңында, Принслу біздің Бейонсенің қалқымалы бәтеңкелері деп атағандай, «қалқыған бөртпемен» күресу үшін әрқайсысымыз 11 фунттық резеңке белбеу кидік. Содан кейін біз миссиядағы Бонд қыздары сияқты баяу суға түстік. (Қызықты факт: Принслу-2012 жылғы акулалар фильміндегі Бонд қызы Халле Берридің су астындағы денесі. Қараңғы толқын.)

Бақытымызға орай, жағалаудан бес минуттық жүзу кезінде тығыз ламинария орманының арасында жасырынған ақтар болған жоқ. Балықтар мен теңіз жұлдыздарының бірнеше шағын мектептерінен басқа, біз таза суда тербеліп тұрған, бекітілген шатырларымыз бар еді. Келесі 40 минут ішінде Принслу маған балдырлардың ұзын жүзім сабағының бірінен ұстап алуды және мұхиттың көрінбейтін түбіне қарай баяу тартылуымды айтты. Менің қолымнан ең алысы бес-алты рет тартылып, әр қадам сайын теңестіру (мұрнымды ұстап, құлағымды үрлеу) болды.

Теңіз өмірінің таңғажайып сүйкімділігі мен тыныштығы даусыз болғанымен, мен де жасырын дарынды болмағаныма аздап ренжідім. Принслудың үнемі тыныштандыратын қатысуы және жер астындағы тыныштандыратын «бас бармағын жоғары көтеру», сонымен қатар беттің үстіндегі тіркелу және күлімсіреу арқасында өзімді ешбір жағдайда қауіпті немесе қорқынышты сезінбедім. Шындығында, мен таңқаларлық тыныштықты сезіндім, бірақ жеңіл емес. Менің денем жиі ауаға шығуды қажет ететіні үшін ренжіді. Менің миым денемді итергісі келді, бірақ әдеттегідей денемде басқа жоспарлар болды. Мен оны жұмыс істеу үшін іштей тым бөлек болдым.

Тыныс алуды тоқтату

Келесі күні таңертең біз қонақүйімнің бассейнінен мұхитқа қараған кезде қысқа виняса ағыны жасадық. Содан кейін ол маған 5 минуттық тыныс алу медитациясының бірнеше нұсқауын берді (10 санау үшін дем шығару, 10 санау үшін дем шығару), олардың әрқайсысы тыныс алу жаттығуларымен аяқталды. Мен 30 секундтан асамын деп үміттенбедім, әсіресе кешеден кейін. Бірақ соған қарамастан, мен соңғы 24 сағат бойы оның ауасыз жүру қабілетімізге қатысты маған берген барлық ғылымы туралы барынша ойландым.

«Тыныс алудың үш түрлі фазасы бар: 1) ұйықтап жатқанда толық релаксация, 2) тыныс алуға деген құлшыныс пайда болған кездегі хабардар болу және 3) дене сізді ауаны шығаруға мәжбүрлейтін кездегі жиырылуы. Көптеген адамдар хабардар болу кезеңінде тыныс ала бастайды, өйткені ертерек еске салу бізді солай етеді », - деп түсіндіреді Принслу. Қорытынды: денеде өз еркіңізбен тұншығуға жол бермейтін бірнеше бекітілген механизм бар. Ол зиян келтірмес бұрын оттегінің түсуін күшейту үшін өшіруге немесе өшіруге арналған.

Басқаша айтқанда, менің денем арқамды алды. Қашан тыныс алу керектігін айту үшін миымның көмегі қажет емес. Ол интуитивті түрде маған оттегі қажет болатынын біледі. Принслу маған осыны айтып жатыр және біз мұны құрлықта жүргізіп жатырмыз, себебі мен суға түскенде, денемнің бұл ауруға шалдығып қалғанына, мен оған сенуім керек екеніне сендіре аламын. эфирге шығатын уақытты айту үшін. Тыныс алу жаттығуы мұны күшейтеді: бұл менің командирім басқаратын диктатура емес, командалық жұмыс.

Төрт жаттығудың соңында Принслу менің алғашқы үш ұстауым бір минуттан асқанын айтты, бұл таң қалдырды. Менің төртінші тыныс алуым, мен оның кеңесіне құлақ асып, кейбір толғақ кезінде аузым мен мұрнымды жауып тастадым (екі есе қорқынышты естіледі), мен екі минут үздім. ЕКІ МИНУТ Не?! Менің дәл уақытым 2 минут 20 секунд болды! Мен сене алмадым. Ешбір жағдайда мен үрейленбедім. Шындығында, егер біз жалғастырсақ, мен ұзағырақ бара алар едім деп сенімдімін. Бірақ таңғы ас шақырады, сондықтан сіз білесіз, басымдықтар.

Жаңа таланттарды ашу

«Бірінші күні қонақтар бір минуттан немесе бір жарым минуттан асқанда біз қуаныштымыз. Екі минуттан астам уақыт өте керемет», - деп Принслу менің басымды мен бұрын-соңды білмеген армандармен толтырады. «Жеті күндік сапарларда біз барлығын екі, үш, тіпті төрт минуттан артық уақытқа бөлеміз. Егер сіз мұны бір апта бойы жасасаңыз, мен сізге төрт минуттан асып кететініне сенімдімін». Құдайым, мүмкін мен істеу жасырын талант бар! Егер менде теңізде және баяу қозғалу кезінде екі есе ұзақ сезінетін төрт минут болса, тыныш және тыныш теңізде де, менің денемде де, ойымда да толық және тыныштықты сезіну үшін-мен шынымен де мүмкін үйдегі күйзеліс пен мазасыздықты басқаруда да жақсы. (Қатысты: Жаңа нәрселерді сынаудың денсаулыққа тигізетін көптеген пайдасы)

Өкінішке орай, сол кеште менің ұшатын ұшағым болды, сондықтан менің жаңа дағдыларымды сынау бұл сапардың мүмкіндігі болмады. Менің ойымша, жақын арада Принслумен қайта кездесу үшін тағы бір сапар жоспарлауым керек. Әзірге менің үстелімнің үстінде үлкен, жиектелген ескерткіш ілулі тұр: ұшқышсыз түсірілген Принслу мен мен Кейптаундағы арнайы шығанақта жүзіп жүрмін. Мен оған күн сайын күлемін және осы ерекше тәжірибе туралы ойлаған сайын тыныштық толқынын сезінемін. Мен бәрін қайтадан жасай алатынша демімді ұстап тұрмын.

үшін шолу