Garcinia Cambogia сізге салмақ пен іштің майын жоғалтуға қалай көмектеседі?

Мазмұны

• Garcinia Cambogia дегеніміз не?
• Қарапайым салмақ жоғалтуға себеп болуы мүмкін
• Бұл салмақ жоғалтуға қалай көмектеседі?
• 1. Тәбетіңізді төмендетуі мүмкін
• 2. Майдың өндірілуіне тосқауыл қоюы және іштегі майды азайтуы мүмкін
• Денсаулыққа арналған басқа артықшылықтар
• Қауіпсіздік және жанама әсерлер
• Дозалау бойынша ұсыныстар
• Төменгі сызық

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Garcinia cambogia - танымал салмақ жоғалтуға арналған қосымша.

Ол сондай-ақ аталатын жемістен алынған Гарциния гумми-гутта немесе Малабар тамаринды.

Жемістердің қабығында көп мөлшерде гидроксицит қышқылы (HCA) бар, ол салмақ жоғалтудың көптеген артықшылықтары үшін жауапты деп санайды ().

Бұл мақалада гарциния камбогиясының салмақ пен іш майын жоғалтуға көмектесетіні туралы айтылады.

Garcinia Cambogia дегеніміз не?

Garcinia cambogia - бұл кішкентай, асқабақ тәрізді, сары немесе жасыл түсті жеміс.

Жемістердің қышқыл болғаны соншалық, оны тұтастай жаңа піскен тамақ жемейді, керісінше тамақ пісіруге пайдаланады ().

Garcinia cambogia қоспалары жеміс қабығының сығындыларынан жасалады.

Жемістердің қабығында көп мөлшерде гидроксицит қышқылы (HCA) бар, ол салмақ жоғалту қасиеттеріне ие екендігі дәлелденген (, 4,).

Қоспаларда негізінен 20-60% HCA болады. Осыған қарамастан, зерттеулер көрсеткендей, 50-60% HCA бар адамдар ең көп пайда әкелуі мүмкін ().

Garcinia cambogia қоспалары қабығының сығындыларынан жасалады Гарциния гумми-гутта жеміс. Олардың құрамында HCA мөлшері көп, бұл салмақ жоғалтудың артықшылықтарымен байланысты.

Қарапайым салмақ жоғалтуға себеп болуы мүмкін

Адамдардың көптеген сапалы зерттеулері Garcinia cambogia салмағын жоғалту әсерін тексерді.

Сонымен қатар, олардың көпшілігі қоспаның аз мөлшерде салмақ жоғалтуы мүмкін екенін көрсетеді (, 6).

Орташа алғанда, Garcinia cambogia 2-12 апта ішінде (,,,, 10,, 12,, 14,) плацебодан гөрі 2 фунт (0,88 кг) артық салмақ жоғалтады.

Бұл бірнеше зерттеулер салмақ жоғалтудың артықшылығын таппады (,,).

Мысалы, ең үлкен зерттеу - 135 адамда - гарциния камбогиясын қабылдаушылар мен плацебо тобының арасында салмақ жоғалтудың ешқандай айырмашылығы табылған жоқ ().

Көріп отырғаныңыздай, дәлелдер аралас. Garcinia cambogia қоспалары кейбір адамдарда аз салмақ жоғалтуы мүмкін, бірақ олардың тиімділігіне кепілдік берілмейді.

Кейбір зерттеулер гарциния камбогиясының салмақ жоғалтуды азайтатынын анықтады, ал басқа зерттеулер айтарлықтай әсер етпейді.

Бұл салмақ жоғалтуға қалай көмектеседі?

Garcinia cambogia салмақ жоғалтуға көмектесетін екі негізгі әдіс бар.

1. Тәбетіңізді төмендетуі мүмкін

Егеуқұйрықтарға жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, гарциния камбогия қоспалары аз жейді (17, 18).

Сол сияқты, кейбір адамдар жүргізген зерттеулер Гарциния камбогиясының тәбетті басатынын және сізді қанықтыратындығын анықтады (,, 14,,).

Оның механизмі толық белгілі емес, бірақ егеуқұйрықтарды зерттеу Гарциния камбогиясындағы белсенді ингредиент мидағы серотонинді арттыра алады (,).

Серотонин тәбетті басатын белгілі болғандықтан, қандағы серотониннің мөлшері сіздің аппетитіңізді төмендетуі мүмкін ().

Алайда, бұл нәтижелерді тұз түйіршіктерімен қабылдау керек. Басқа зерттеулер осы қосымшаны қолданатындар мен плацебо қабылдаушылар арасында тәбеттің айырмашылығы байқалмаған (10,, 12,).

Бұл әсерлер әр адамға байланысты болуы мүмкін.

2. Майдың өндірілуіне тосқауыл қоюы және іштегі майды азайтуы мүмкін

Ең бастысы, гарциния камбогиясы қан майларына және жаңа май қышқылдарының пайда болуына әсер етеді.

Адамдар мен жануарларға жүргізілген зерттеулер бұл сіздің қаныңыздағы майдың жоғары мөлшерін төмендетіп, ағзаңыздағы тотығу стрессін төмендетуі мүмкін екенін көрсетеді (,, 26,,).

Бір зерттеу сонымен қатар, әсіресе, артық салмақтағы адамдарда іштегі майдың жиналуын азайту тиімді болуы мүмкін екенін көрсетеді ().

Бір зерттеуде орташа семіздікке ие адамдар сегіз апта ішінде күн сайын 2800 мг гарциния камбогиясын қабылдады және аурудың бірнеше қауіп факторларын жақсартты (14):

• Жалпы холестерин деңгейі: 6,3% төмен
• LDL холестеролының «нашар» деңгейі: 12,3% төмен
• HDL холестеролының «жақсы» деңгейі: 10,7% жоғары
• Қан триглицеридтері: 8,6% төмен
• Май метаболиттері: 125-258% зәрмен көбірек шығарылады

Бұл әсерлердің басты себебі болуы мүмкін: гарциния камбогиясы май түзуде маңызды рөл атқаратын цитрат лиазы деп аталатын ферментті тежейді (, 29,,, 32).

Цитраттар лиазын тежеу ​​арқылы гарциния камбогиясы сіздің ағзаңыздағы майдың пайда болуын бәсеңдетеді немесе блоктайды. Бұл қан майларын азайтуы және салмақ қосу қаупін төмендетуі мүмкін - аурудың екі негізгі факторы ().

Garcinia cambogia тәбетті басуы мүмкін. Ол сондай-ақ сіздің денеңіздегі жаңа майлардың пайда болуына тосқауыл қояды және артық салмақтағы адамдарда холестерин мен қандағы триглицеридтердің деңгейін төмендететіні дәлелденген.

Денсаулыққа арналған басқа артықшылықтар

Жануарларға және пробиркаға жүргізілген зерттеулер Гарциния камбогиясының диабетке қарсы кейбір әсерлері болуы мүмкін екенін болжайды, (, 14,):

• Инсулин деңгейінің төмендеуі
• Лептин деңгейінің төмендеуі
• Қабынуды азайту
• Қандағы қантты бақылауды жақсарту
• Инсулинге сезімталдықтың жоғарылауы

Сонымен қатар, гарциния камбогиясы сіздің ас қорыту жүйеңізді жақсарта алады. Жануарларға жүргізілген зерттеулер асқазан жараларынан қорғауға және ас қорыту жолының ішкі қабығының зақымдануын азайтуға көмектеседі (,).

Алайда, бұл нәтижелерді сенімді қорытынды жасамас бұрын әрі қарай зерттеу қажет.

Garcinia cambogia кейбір қант диабетіне қарсы әсер етуі мүмкін. Бұл асқазан жарасынан және ас қорыту жолдарының зақымдануынан қорғауға көмектеседі.

Қауіпсіздік және жанама әсерлер

Көптеген зерттеулер гарциния камбогиясы сау адамдар үшін ұсынылған дозада қауіпсіз немесе тәулігіне 2800 мг HCA (,,,) дейін деген қорытындыға келеді.

Бұл қоспалар FDA-мен реттелмейді.

Бұл сіздің қоспаларыңыздағы HCA нақты құрамы затбелгідегі HCA мазмұнымен сәйкес келетініне кепілдік жоқ дегенді білдіреді.

Сондықтан, сенімді өндірушіден сатып алуды ұмытпаңыз.

Адамдар гарциния камбогиясын қолданудың кейбір жанама әсерлерін де хабарлады. Ең жиі кездесетіндері (,):

• Ас қорыту белгілері
• Бас ауруы
• Тері бөртпелері

Алайда, кейбір зерттеулер елеулі жанама әсерлерді көрсетті.

Жануарларға жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, гарциния камбогиясын максималды ұсынылатын дозадан едәуір асып кетсе, аталық бездің атрофиясы немесе аталық бездердің кішіреюі мүмкін. Егеуқұйрықтарға жүргізілген зерттеулер оның сперматозоидтардың түзілуіне әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді (,,).

Гарциния камбогиясын антидепрессант дәрі-дәрмектерімен бірге қабылдау нәтижесінде серотониннің уыттылығы дамыған әйел туралы бір хабарлама бар ().

Сонымен қатар, бірнеше жағдайлық зерттеулер Гарциния камбогия қоспалары кейбір адамдарға бауырдың зақымдануына немесе тіпті бауыр жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін деп болжайды ().

Егер сізде медициналық жағдай болса немесе қандай-да бір дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз, осы қоспаны қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Garcinia cambogia қабылдаған кезде кейбір адамдар ас қорыту симптомдарын, бас ауруы мен терінің бөртпелерін сезінеді. Жануарларға жүргізілген зерттеулер өте жоғары мөлшерде қабылдау уыттылықты тудыруы мүмкін деп болжайды.

Дозалау бойынша ұсыныстар

Көптеген денсаулық сақтау дүкендері мен дәріханалары Garcinia cambogia-ның бірнеше түрін ұсынады. Сондай-ақ, сіз Garcinia cambogia қоспаларын Интернеттен сатып ала аласыз.

Құрамында 50-60% HCA бар сенімді өндірушінің бірін таңдаңыз.

Ұсынылатын дозалар әр түрлі брендтерге байланысты болуы мүмкін. Әдетте, күніне үш рет, тамақтанудан 30-60 минут бұрын, 500 мг қабылдау ұсынылады.

Жапсырмадағы дозалау нұсқауларын әрқашан ұстанған дұрыс.

Зерттеулер бұл қоспаларды бір уақытта 12 аптаға дейін ғана сынап көрді. Сондықтан әр үш айда бірнеше аптаға демалыс алған дұрыс шығар.

Құрамында 50-60% HCA бар және танымал өндіруші жасайтын қоспаны іздеңіз. Жапсырмадағы дозалау нұсқауларын орындаңыз.

Төменгі сызық

Garcinia cambogia - бұл салмақ жоғалтуды жоғарылату үшін алынған жемістерден алынған қоспалар, бірақ зерттеулер оның тиімділігі туралы келіспейді.

Кейбір зерттеулер көрсеткендей, бұл салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін, бұл ешқандай қоспаны қабылдаудан гөрі көп. Бұл әсер расталмаған, бірақ болашағы зор.

Гарциния камбогиясының қан майларына оң әсері оның ең жақсы пайдасы болуы мүмкін.

Егер сіз шынымен арықтағыңыз келсе, диета мен өмір салтын өзгерту арқылы сәттілікке жетуіңіз мүмкін.