Сіздің денеңіздің күйзеліске және мазасыздыққа бейімделуіне көмектесетін 7 күнделікті тоник

Мазмұны

• Шолу
• Миды қайрап, стрессті жеңу үшін зімбір ішіңіз
• Зімбірдің пайдасы:
• Гормондарыңызды теңестіру үшін мака қайнатыңыз
• Мака артықшылықтары:
• Жаңа алып кету керек пе? Матчаға ауысу
• Матчаның артықшылықтары:
• Табиғи мазасыздықты басу үшін рейшіні қолданып көріңіз
• Рейшидің артықшылықтары:
• Қуатты арттыру үшін алма сірке сіркесін алыңыз
• Алма сірке сіркесінің пайдасы:
• Жалпы психикалық денсаулық үшін куркуманы көріңіз
• Куркума пайдасы:
• Ашваганда: Сіздің жаңа адаптогеніңіз
• Ашваганданың пайдасы:
• Стресске арналған DIY ащы

Шолу

Барлығымыз сонда болдық - біздің қадамымызда біршама жетіспейтіндер бар сияқты сезінеміз. Бақытымызға орай, сіздің қоймаңызда табиғи (және дәмді!) Шешім бар.

Біз иммунитетті күшейтетін саңырауқұлақ «кофесі» немесе ұйқысыз ұйықтамай ұйықтайтын сүт болсын, денсаулыққа пайдалы қоспалар жасаудың үлкен жанкүйерлеріміз.

Сондықтан үшінші стакан кофеге энергияны күшейту немесе стресстен арылту үшін түнгі кофе алудың орнына біз күнделікті ингредиенттермен толтырылған жеті табиғи тоникті дөңгелектедік, олар шаршау, үрей мен стресстен құтқарудың күшті құралдары ретінде белгілі. Ойлау: алма сірке суы, матча, зімбір және куркума.

Жаңа сүйікті хош иісті сусыныңызды табу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Миды қайрап, стрессті жеңу үшін зімбір ішіңіз

Зімбірдің сүйікті қуыру рецептін хош иістендіруден немесе асқазанды жеңілдетуден басқа пайдасы бар. Бұл электр станциясының құрамында 14 бірегей биоактивті қосылыстар мен антиоксидант қасиеттері бар. Бұл қосылыстар орта жастағы әйелдерде кездеседі, тіпті миды тотығу стрессіне байланысты зақымдан қорғайды.

Жануарларға жүргізілген зерттеулер сонымен қатар зімбірдің мазасыздықты бензодиазепиндік препараттар сияқты емдеуге және азайтуға болатындығын көрсетті.

Зімбірдің пайдасы:

• мидың жұмысы жақсарды
• антиоксидантты қолдау
• стрессті емдеу

Байқап көріңіз: Қуатты антиоксиданттар дозасы үшін осы сау зімбір тоникін қайнатыңыз (ыстық немесе суық). Жаңа зімбір - бұл жол, бірақ егер сіз қосымша қоспаны жоспарласаңыз, ұсынылатын дозалар әр түрлі болады.

Зімбірдің көптеген жағымсыз әсерлері жоқ. Тек сіздің дозаңызды дозаландырмағаныңызға көз жеткізіңіз (4 грамнан артық), бұл сіздің асқазаныңызды тітіркендіруі мүмкін.

Гормондарыңызды теңестіру үшін мака қайнатыңыз

Мака тамыры соңғы кездері көбірек танымал болып отыр - бұл себепсіз. Бұл перуандық өсімдіктің көбеюі байқалды (және мүмкін). Бұл еркек велосипедшілердің жаттығуларын арттыруға арналған.

Бұл гормонды теңгерімдеуші стресске қарсы күшті қолдау болып табылады. Маканың өсімдік қосылыстары (флавоноидтар деп аталады) жағымды көңіл-күйге ықпал етуі мүмкін және (постменопаузадағы әйелдерде көрсетілгендей).

Мака артықшылықтары:

• энергияны арттыру
• теңдестірілген көңіл-күй
• қан қысымын төмендету және депрессия

Байқап көріңіз: Мака ұнтағын күнделікті смузи, кофе немесе ыстық какаоға араластырыңыз (міне дәмді рецепт!). Сіз сондай-ақ тамыры бар осы жақсы энергетикалық сусыннан дәм татып көре аласыз. Әсерді шынымен көру үшін сізге шамамен 8-14 апта ішінде күн сайын ішу керек болуы мүмкін.

Мака, әдетте, жүктілік, емшек емізу немесе қалқанша без проблемасы болмаса, көптеген адамдар үшін қауіпсіз.

Жаңа алып кету керек пе? Матчаға ауысу

Таза, дірілсіз шу үшін матчаны ішіңіз. Matcha құрамында флавоноидтар мен L-теанин бар, бұл оның босаңсытатын әсері. L-теанин ұйқышылдықты тудырмай, мидың альфа жиілік диапазонын арттырады.

Кофеинмен үйлескенде, L-теанин болуы мүмкін және таным. Матч антиоксиданттармен, дәрумендермен және қоректік заттармен қамтамасыз етілгенін ескерсек, бұл шаршауды жеңуге және денсаулықты жақсартуға арналған күшті тоник бола алады.

Матчаның артықшылықтары:

• көңіл-күйге жағымды әсер ету
• релаксацияға ықпал етеді
• тұрақты энергиямен қамтамасыз етеді

Байқап көріңіз: Бір кесе матча шайын ыңғайлы шай пакеттерімен қайнатыңыз немесе мата ұнтағын қолданып, Magic Matcha Tonic-ті шайқаңыз. Матчадағы кофеин өте күшті! Бір сағат ішінде сіз оның әсерін сезінуіңіз мүмкін.

Кофе ішуге шамадан тыс кофеин қосуға болатын сияқты, матканы тым көп ішуге болады. Денсаулыққа пайдалы болғанымен, күніне бір-екі кесеге ғана жабысыңыз.

Табиғи мазасыздықты басу үшін рейшіні қолданып көріңіз

Рейши саңырауқұлақтары, олар «табиғаттың Xanax» деген лақап атпен аталады, бұл стресстен арылудың тамаша тәсілі. Бұл саңырауқұлақтың құрамында тыныштандыратын қасиеттерімен танымал триттерпен қосылысы бар. Ол сонымен қатар қатерлі ісікке қарсы, қабынуға қарсы, мазасыздыққа қарсы және антидепрессант қасиеттеріне ие.

Бұл сиқырлы саңырауқұлақ ұйқының жақсаруына ықпал етуі мүмкін (суретте көрсетілгендей), бұл сізді тыныштандырып, бір күн бойы зейінді етеді.

Рейшидің артықшылықтары:

• ұйқының тыныш болуына ықпал етеді
• антидепрессант және мазасыздыққа қарсы қасиеттері бар
• күшті тыныштандыратын агенттерге ие

Байқап көріңіз: Жылы, емдік тоник немесе шай қайнату үшін қасық рейши ұнтағын пайдаланыңыз.

Рейшидің артықшылықтары туралы зерттеулер әлі де болса, қолда бар нәрсе олардың бауырдың зақымдалуымен байланысты екенін көрсетеді. Бұдан басқа, жанама әсерлері шамалы (мысалы, асқазанның бұзылуы). Егер сіз бұл саңырауқұлақтармен жүкті немесе емшек сүтімен ауыратын, қан проблемасы бар немесе хирургиялық араласуға мұқтаж адамдардан аулақ болғыңыз келсе, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Қуатты арттыру үшін алма сірке сіркесін алыңыз

Алма сірке сіркесінде бұл дәмді винегреттен тыс көп қолданылады. Бұл сірке суы сізге тікелей әсер етіп, біркелкі энергияны сақтауға және шаршаудың алдын алуға көмектеседі. Сондай-ақ, алма сірке суы құрамында біздің энергия деңгейлерімізбен тікелей байланысты калий бар.

Алма сірке сіркесінің пайдасы:

• қандағы қантты бақылайды
• энергия деңгейлерін сақтайды
• жалпы денсаулықты нығайтуға көмектесуі мүмкін

Байқап көріңіз: Алма сірке сірке суын жылы немесе салқын суға араластырыңыз немесе алма сірке сірке суы шайғышын жасап көріңіз. Ішуден кейін сіз оның әсерін 95 минут ішінде сезінуіңіз мүмкін.

Алма сірке сіркесінің үлкен дозалары кейбір жанама әсерлерді, соның ішінде ас қорыту мәселелерін, тіс эмальының зақымдалуын және тамақтың күйіп қалуын тудыруы мүмкін. Бұл сіздің дәрі-дәрмектеріңізбен өзара әрекеттесуі мүмкін, сондықтан оны үнемі ішуді жоспарласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Жалпы психикалық денсаулық үшін куркуманы көріңіз

Куркума торлары бүкіл интернетте бар, бірақ оларды ғылым қолдайды ма немесе сәнді ме? Біз куркума өзінің танымалдылығына, әсіресе психикалық денсаулыққа байланысты екендігі туралы хабарлауға қуаныштымыз.

Куркумин, куркумада кездесетін биоактивті қосылыс, емдеуге байланысты, және тағы басқалары - серотонин мен допамин деңгейін күшейтуге байланысты. Оның Prozac сияқты тиімді болуы мүмкін екенін жанама әсерлері азырақ зерттеңіз.

Куркума пайдасы:

• серотонин деңгейін жоғарылатады
• мазасыздық пен депрессияны жоюға көмектеседі
• антидепрессанттар сияқты тиімді болуы мүмкін

Байқап көріңіз: Біршама өзгеше нәрсе үшін сергітетін қабынуға қарсы куркума тоникасын қолданып көріңіз. Нәтижелер бірден болмауы мүмкін, бірақ егер сіз оны алты апта бойы күн сайын ішсеңіз, сіз содан кейін айырмашылықты сезіне аласыз.

Көбінесе, куркума жеуге қауіпсіз. Бірақ сіз мұны тым көп болдырмауға және сенімді ақпарат көзінен алғаныңызға сенімді болуыңыз мүмкін. Куркуманың жоғары дозалары бүйректегі тастарды тудыруы мүмкін, ал сенімсіз көздерде толтырғыштар болады.

Ашваганда: Сіздің жаңа адаптогеніңіз

Егер сіз осы адаптогенмен таныс болмасаңыз, үйренуге жақсы уақыт. Адаптогендер - бұл біздің денемізге стрессті жеңуге және бейімделуге көмектесетін табиғи түрде болатын заттар.

Әсіресе, Ашваганда - стрессті жеңетін супержұлдыз. Бұл адаптогеннің шаршағыштыққа көмектесетіні, шаршайтыны және көрсетілген.

Ашваганданың пайдасы:

• дененің стресс гормонын азайтады
• мазасыздықты басады
• стресстен болатын шаршаудың алдын алады

Байқап көріңіз: Ұйықтау және күйзелісті еріту үшін осы Ашваганданы сергітіңіз. Әсерін сезінуден бұрын күніне екі кесе ішу керек (бірге).

Бұл шөптің жанама әсерлерін дәл айту үшін зерттеулер жеткіліксіз, бірақ жүкті болғандар оны болдырмағысы келеді, өйткені бұл ерте босануды тудыруы мүмкін. Ашваганданы қабылдаудың тағы бір қаупі - бұл көзі. Сенімсіз көздерде зиянды қоспалар болады.

Әдеттегідей, күнделікті жұмысыңызға ештеңе қоспас бұрын, алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Осы шөптердің, дәмдеуіштер мен шайлардың көпшілігін қолдануға қауіпсіз болғанымен, бір күнде көп ішу зиянды болуы мүмкін.

Сонымен, стресстен арылуға болатын таңғажайып тониктердің барлығынан сіз қайсысын бірінші кезекте көргіңіз келеді?

Стресске арналған DIY ащы

Тиффани Ла Фордж - бұл блогты басқаратын кәсіби аспаз, рецепт әзірлеуші ​​және тамақ жазушы Парнипс және тоқаш. Оның блогы теңгерімді өмірге арналған нақты тағамға, маусымдық рецептерге және денсаулыққа қол жетімді кеңестерге бағытталған. Тиффани асханада болмаған кезде йогамен, жаяу серуендеуді, саяхаттауды, органикалық бақша өсіруді және корги Какаомен қыдырғанды ​​ұнатады. Оның блогына кіріңіз немесе қосылыңыз Instagram.